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Shred 30 Tage Challenge

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    • Luftvogel
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    • 25. Mär 2013 17:47
    • @ DieBiene danke :) was den Sport bei Erkältung angeht, da bin ich ohnehin sehr, sehr vorsichtig. Ich sag mal so 'ein gebranntes Kind scheut das Feuer'. Auf meiner Schule (wohlgemerkt ein Gymnasium mit Sportzug *hust*) war das eine der wichtigsten Regeln. Wer krank war saß am Rand.

      Hatte ja schon drei Tage durch bis dann meine Knie wehtaten :(
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    • Aliyah
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      Avatar von Aliyah
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    • 25. Mär 2013 18:39
    • Oje, Luftvogel, ich wollte dich wirklich nicht anstecken! Wenn es dir Zeit und 'Umwelt' erlaubt, dann bleibe im Bett liegen und versuche viel zu schlafen. Mir geht es jetzt nach 3 Tagen Bettruhe wieder recht gut.

      Das Workout muss ich jetzt erstmal nach hinten verschieben. War heute beim Arzt und er hat mir nahe gelegt, dass ich ein wenig pausiere. Habe extreme Verspannungen im Schulterbereich. Die können vom Training aber natürlich auch von meiner Arbeit kommen. Jetzt habe ich erst mal Tabletten verschrieben bekommen (mal schaun ob die Nacht so wird, wie von einigem im Internet berichtet) und dazu noch Heilgymnastik und Massagen.

      Werde bis Sonntag pausieren. Bin eh im Urlaub und dann geht es im Anschluss einfach wieder weiter.

      Das Handgelenk war wohl genauso eine Überanstrengung.

      Ich sags ja - Sport ist Mord LOL
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    • Luftvogel
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    • 25. Mär 2013 19:06
    • Aliyah, ja die Viren kamen bestimmt über den PC *lach*

      Also ich muss dazu sagen, dass ich quasi nur stark verschnupft bin und das leider gleich auf die Nebenhöhlen geht. Meine Nase ist inzwischen frei, dafür ist alles zwischen Nase und Ohren zu. Lag von Freitag am Nachmittag bis heute früh quasi im Bett bzw. auf der Couch und habe geschlafen.
      Dennoch steckt das ganze irgendwo noch tief in mir und ich nehme jetzt brav über den Abklang hin Angocin
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    • PeachyLip
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      Avatar von PeachyLip
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    • 26. Mär 2013 09:58

    • Morgen :-)

      Eigentlich wollt ich bei euch mitmachen und mich damit bissl anfeuern.
      Heute ist nun auch schon der 4. Tag an der Reihe, nur ist mir gestern aufgefallen, das ich gar nit das gleiche Programm mache *lol*
      Hatte bei Youtube "Shred 30 Tage Challenge" oder so ähnlich eingegeben, da kam dann auch ein Clip der gepasst hat und den hab ich gleich mitgemacht.
      Als ich dann von Seilspringen bei euch gelesen hab, hab ich nur gedacht "HÄ?" und da is es mir aufgefallen (ok, hät ja auch mal den Namen lesen können *g*)

      Das Programm hat auch 3 Level je 10 Tage.
      Ich versuch das jetzt durchzuziehen und im Anschluss dann vielleicht das Shred Programm.

      Vielleicht kann ich trotzdem hin und wieder bei euch reinschreiben, denk wenn ich öffentlich schreibe is es ne gute Anfeuerungssache :-)
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    • Dampfdrache
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    • 26. Mär 2013 10:46
    • @PeachyLip: join the club! ;-) Ist doch egal, ob man shredded oder ripped... hauptsache, der Body wird gestählt! *sfg*
      ich vermute, du machst "ripped in 30", oder? Wielange dauert dieses WO? Ist das auch so "herausfordernd"? *gg*

      @MolliMona: cool, dass du auch mitmachst, bin gespannt, ob und wie es dir gefällt! ;-)

      @Luftvogel: gute Besserung!

      @Aliyah: Dir auch eine gute Besserung! Verspannungen sind was scheußliches, hoffentlich lösen die sich bald!

      @dieBiene: Klasse, dass Du trotz Null Bock geschwitzt hast! ich muss mich zur zeit auch jeden tag überwinden.. i-wie bellt der innere Schweinehund grad ziemlich laut.. *gg*
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      Avatar von PeachyLip
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    • 26. Mär 2013 10:55
    • Schön, dann bleib ich hier *g*
      Nee, Ripped ist es auch nicht, mach hier das "Fat Burning and Abs Workout Level 1 | BeFit in 30 Extreme" (weiss grad nit ob ich Links einstellen kann, einfach kopieren und bei Youtube eingeben). Geht nur 22 min, bin dannach aber auch ziemlich aus der Puste, wobei das gestern bei manchen Übungen schon besser war.

      Bin grad am überlegen ob ich nacher erst meins mache und dann mal Shred solang ich halt kann. Dann hät ich auch mal nen Vergleich.
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    • 26. Mär 2013 11:51
    • Willkommen in der Fitness-Runde, PeachyLip! Ich hab mal in Dein Programm reingeschnuppert: das ist 1) ähnlich und 2) wohl auch genauso anstrengend. Hat denn hier noch niemand das Work-out "Perfekte Figur durch Entspannung" oder "Flacher Bauch im Schlaf" gefunden???

      Ich habe vor allem mit dem Cardio-Teil meine Probleme. Der Hampelmann macht mir so unglaublich zu schaffen — ich musste wirklich ganz dringend etwas für meine Kondition tun!!! Wann ich wohl endlich merke, dass sich da etwas verbessert?

      Aliyah, wenn Deine Gelenke sich so sehr beschweren, würde ich Dir gerne AquaFitness ans Herz legen. Die Bewegungen im warmen Wasser sind wirklich gelenkschonend und zudem bekommt frau auch keinen Muskelkater.

      Allen, die derzeit etwas angeschlagen sind, wünsche ich gute Besserung!
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    • Luftvogel
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    • 26. Mär 2013 17:42
    • Danke @ Dampfdrache

      Hm twiggymops, das frage ich mich auch. Schlafen ist sowieso meine liebste Beschäftigung :D
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    • dieBiene
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    • 26. Mär 2013 18:10
    • Soooooooooooooooooooo
      Tag 7 ist auch rum ... hab heute schon mal ein bisschen in Level 2 reingeschaut und freue mich schon darauf bald damit anfangen zu können =)

      Mal ne Frage am Rande...ich trag mir meine Sportpunkte eh nicht ein,also nur aus Interesse: Wie gebt ihr den WO an?
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    • 26. Mär 2013 19:15
    • Zitat: Wie gebt ihr den WO an? Gar nicht. Auch meine AquaFitness etc. nicht. Das würde ich höchstens dann überlegen, falls irgendwann ein Abnahmestillstand eintreten sollte.
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    • Dampfdrache
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    • 26. Mär 2013 19:52
    • Tag 19 - chakka! ;-)

      Ich rechne mir das WO mit 20 Minuten Stufe 3 an. Weil ich diese 20 Minuten komplett durchpowere. Und ich esse diese Punkte meistens auch auf... das brauch ich einfach, mengenmäßig ;-) Ich berechne auch meine Pilates- und Zumba-Sportpunkte im Tagebuch... die setze ich allerdings eher niedriger an, als sie in echt zählen würden.
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    • PeachyLip
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    • 26. Mär 2013 22:06
    • Tag 4 erledigt :-)

      Aber das "Richtige" Shred hab ich dann heut doch nit gemacht, war irgendwie keine Zeit.
      Konnt mich aber endlich mal wieder so ziemlich an meine Punkte halten *freu*

      Ich trag mir das WO zur Zeit auch nicht ein, vielleicht später mal.
      Dafür gibt es 2-3 saure Gummibärchen auf der Arbeit extra (das ist so fies, da steht immer ne Haribobox *grumml*)

      Fit im Schlaf... das ist ein schöner Traum.
      Vielleicht muss man nur im Schlaf vom WO träumen *g*
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    • Sumisu
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    • 27. Mär 2013 08:44
    • Toll wie ihr das durchzieht! =)

      Werde jetzt auch wieder einsteigen, war die ganze Zeit viel zu erkältet und bevor ich die Erkältung verschleppe kuriere ich das immer lieber richtig aus...
      Habe grade wieder angefangen - hatte das garnicht mehr so anstrengend in Erinnerung! In den 5 Tagen vor der Erkältung habe ich mich anscheinend schon gesteigert! =)
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    • 27. Mär 2013 17:33
    • Tag 8 ging heute erstaunlich leicht über die Bühne...nur die letzte Runde crunches bringt mich nach wie vor um :-D Level 2 rückt immer näher...juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :-)
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    • Dampfdrache
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    • 27. Mär 2013 18:41
    • Tag 20 - juhu! Level 2 geschafft! und heute komplett alles in Nathalie-Version *stolzbin* Bin gespannt auf's nächste Level, werd' gleich mal ein bißchen spicken geh'n...
      LG @all
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    • 27. Mär 2013 19:30
    • oha...@Dampfdrache:
      Hut ab...Nathalie-Version,da bin ich echt noch ein ganzes Eck von entfernt...aber zumindest drei -vier Liegestütze scaff ich da auch mittlerweile...man muss ja klein anfangen :-D

      Auf was muss man sich in Level 2 einstellen?
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    • Dampfdrache
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    • 28. Mär 2013 07:31
    • ich hätte nicht spicken sollen.. oh je, da kommt heut noch was auf mich zu.. ;-( Level 3 sieht echt schwer aus...und wenn sogar Jillian zu keuchen anfängt... *seufz*

      @die Biene: Liegestützen kann ich auch nicht sooo besonders. Level 2 erwartet dich mit: netten Crunch-Variationen, hübschen Ausfallschritten & Sprüngen, reizendem Hanteltraining (ich bin froh, dass meine so Schlaufen haben, dann können sie mir nicht aus der Hand fallen.. *gg*) und viel Hüpfen beim Cardio - meine Mom hat schon geschaut, ob ihre Decke jetzt Risse bekommen hat *sfg*.
      Es ist weniger knielastig, dafür ist man sehr viel in Liegestütz-Position, aber nach Runde 2 spürst du deine Arme eh nicht mehr... *ggg* Bei mir lief auch am letzten Tag der Schweiß in Strömen...
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    • 28. Mär 2013 12:09
    • An die die schon länger mitmachen. Merkt ihr schon was? Also seht ihr schon Erfolge? Bin neugierig :)
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    • dieBiene
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    • 28. Mär 2013 15:51
    • Tag 9 rum...schalalalalalaaaaaaaaaa =)
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    • Dampfdrache
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    • 28. Mär 2013 19:50
    • Tag 21 - Level 3!!
      Ich hatte ja den ganzen Tag schon Bedenken wegen diesem Level, aber die haben sich zum Glück nicht bestätigt. Ja, es ist super anstrengend, aber durchaus machbar und auch sehr kurzweilig, war überrascht, als es plötzlich hieß "Cooldown time". Habe allerdings auch öfter die Anita-Version gemacht, aber eher aus Angst, mich sonst zu übernehmen und abbrechen zu müssen. ;-) Morgen powere ich ein bisserl mehr.

      @Stephanie2008: ich merke hauptsächlich an den Armen und Beinen, dass diese schlanker, straffer, ja einfach besser proportioniert sind. Am Bauch (Problemzone No. 1) merke ich auch erste Erfolge, aber da ist einfach zu viel Schwabbel als dass man jetzt optisch einen Riesenunterschied sehen würde. Allerdings fühlt es sich "darunter" um einiges straffer an, ich merke es auch im Alltag, dass ich trainierter bin. Als ich nur Zumba gemacht habe, hatte ich dieses Gefühl nicht. Ich hänge auf jeden Fall Jillians Bauchtraining an, dann sprechen wir nochmal... ;-)