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Shred 30 Tage Challenge

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    • jennilein
    • Avatar von jennilein
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    • 26. Mai 2013 15:56
    • Lvl.1 Tag 6 Kondition wird immer besser :)
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    • Zumbavonny
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      Avatar von Zumbavonny
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    • 26. Mai 2013 16:59
    • ich hab mir heute 1,25 L Flaschen genommen, waren zwar unhandlich, aber ich hatte das gefühl es bringt mehr.....
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    • lindy
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    • 26. Mai 2013 17:19
    • halbzeit!!!! shreden ist super, man gewöhnt sich richtig daran! @dampfdrache: gute idee mit dem handy, kann dich gut verstehen :)
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    • Grusan
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      Avatar von Grusan
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    • 26. Mai 2013 17:41
    • So, SWSP und Shred Level 2 Tag 5 erledigt. Habe morgen Wiegetag, hoffe es bringt was. Drückt mir die Daumen!!!
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    • 26. Mai 2013 18:26
    • Grusan hut ab wenn du beides machst. Drücke die Daumen für morgen gib mal Bescheid :)
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    • Cedi
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    • 26. Mai 2013 22:25
    • Was ist denn eigentlich dieses SWSP?
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    • Grusan
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      Avatar von Grusan
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    • 27. Mai 2013 03:43
    • Guten Morgen,

      @Stephanie: wenn ich Zeit habe und mich fit fühle, dann mache ich beides. Ist aber auch extrem kräftezehrend. Die letzten Übungen schaff ich dann kaum noch und mach die Anfängerversion. Heute hatte ich dann -200g auf der Waage. Naja besser als nichts, der Trend geht zu mindest abwärts :-) Gott sei dank hab ich vorher gemessen - aktuell -2cm an der Hüfte und -3cm an der Taille.

      @Cedi: SWSP = 6 Week Six-Pack auch von Jillian Michaels.

      @all: Euch einen schönen Tag. Muss jetzt zur Arbeit.
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    • Dampfdrache
    • Avatar von Dampfdrache
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    • 27. Mai 2013 07:19
    • Tag 75.. heute Probedurchlauf für die nächsten Tage (mit früherem Aufstehen und Yoga-WO per Handy) zum Schau'n, ob's zeitlich klappt... Ergebnis: fein, haut hin, niemanden aufgeweckt (bei mir daheim haben alle Urlaub außer mir!! Heul!!!), fühl mich gut und WO ist somit für heute auch schon erledigt. ;-)

      @Stephanie: nicht verrückt, ich hab nur Bedenken, dass ich nicht mehr reinfind, wenn ich's schleifen lasse. Und ich bin grad so gut in Form wie schon lange nicht mehr! ;-) Und das möchte ich nicht mehr verlieren. Nach den erreichten 100 Tagen WO werd' ich aber auch zurückschrauben auf 2-3x die Woche. Aber bis dahin sind's ja noch 25 Tage.. *grins*

      @lindy: handy hat vor allem den Vorteil, dass es viel schneller startklar ist als mein alter PC... Funktioniert glaub ich aber nur mit dem Yoga-WO, oder mit denen, die man schon auswendig runterbeten kann. Wenn man viel schauen muss, wie die Übungen gehen wird's schwierig. .. ;-)

      @all: chakka, ihr seid toll! Respekt! Ich trainiere übrigens "nur" mit 1-kg Hanteln und das ist für meine Schultern schon genug! ;-(

      @Grusan: Shred und SWSP hab ich auch schon hintereinander gemacht, allerdings immer Shred zuerst. Andersrum geht gar nicht. Nach dem SWSP lieg ich immer noch völlig ausgepumpt auf der Matte, da geht nix mehr!! ;-)
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    • rosine
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      Avatar von rosine
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    • 27. Mai 2013 08:00
    • Hallo,
      würde das Shred und das SWSP auch gern machen. Was habt habt ihr denn da gekauft? Habe schon mal geschaut da gibt es ja ganz schön viel!?

      Lg
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    • Nanalie
    • Avatar von Nanalie
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    • 27. Mai 2013 09:58
    • So ... heute tag 10 level 1 geschafft .... das bedeutet ab morgen level 2....
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    • Grusan
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      Avatar von Grusan
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    • rosine
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      Avatar von rosine
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    • 27. Mai 2013 10:53
    • @grusan
      vielen dank für die links. noch eine frage. wann macht man das am besten und wie ist das mit dem essen danach? frage nur weil ich sowas noch nicht gemacht habe.

      lg
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    • Grusan
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      Avatar von Grusan
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    • 27. Mai 2013 11:09
    • Mhm, da gibt es natürlich viele Meinungen. Neuste Studien sagen, man solle vor dem Frühstück trainieren, weil es da am wirkungsvollsten ist. Der Körper hat zu diesem Zeitpunkt fast leere Energiespeicher und muss die Energie aus den Fettzellen holen. Danach sollte man eine Stunde mit dem Essen warten, weil wohl der Körper sich dann noch aus den körpereigenen Energiereserven bedient und nicht aus dem Magen- und Darminhalt. Ich selbst geh erstmal Wasser trinken, duschen, anziehen und esse danach (dauert allerdings keine Stunde).

      Es kommt natürlich auch darauf an, wie es dir in deinen täglichen Ablauf passt. Wenn ich vor dem Frühstück trainieren will, dann muss ich 04:45 Uhr (!) aufstehen damit ich nicht zu spät zur Arbeit komme. Dann schaffe ich aber auch nur ein Workout (Shred oder SWSP). Daher trainiere ich in der Woche meist am Abend, wenn der Zwerg sein Sandmännchen schaut und am Wochenende vor dem Frühstück. Der Sport soll ja in meinen Ablauf passen, Spaß machen und nicht zusätzlichen Stress erzeugen ;-)

      Schau einfach wie es sich für dich gut anfühlt. In der Früh ist es für mich doppelt anstrengend, weil ich nicht so schnell auf Touren komme :D
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    • jennilein
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    • 27. Mai 2013 11:39
    • Lvl1 tag 7 ;)
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    • 27. Mai 2013 13:45
    • Dampfdrache: ich liege auch immer am Ende völlig erledigt auf der Matte fühle mich dann aber Sau gut. :) gestern war es so anstrengend weil ich wohl was ausbrüte :( mein Hals kratzt und ich fühle mich nicht so gut. Hoffe es ist nur ein Anflug. Ich will Mittwoch wieder :)

      Ihr seit klasse wie viele wir hier schon sind Super :)

      Morgens könnte ich nicht vor der Arbeit noch trainieren das ist viiiiel zu früh ich bin froh um jede Minute Schlaf :)
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    • Cedi
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    • 27. Mai 2013 14:26
    • Tag 6 Level 1, das erste Mal das ich zwischendurch richtig lustlos war und am liebsten was nach ihr geworfen hätte (im Fernsehr!)
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    • Grusan
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    • 27. Mai 2013 18:11
    • So, ich setze heute aus! Hab mein Futter-Punkte-Konto heute maßlos überzogen, bin müde und faul. Eventuell mach ich morgen vor dem Frühstück was....ja ich hab ein schlechtes Gewissen, aber der Schweinehund ist heute einfach größer als ich. Bis morgen ihr Lieben.
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    • Bianca87
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    • 27. Mai 2013 18:45
    • Ich hab grad das totale Tief! Hab aus Frust das ganze Wochenende nicht wirklich gezählt und Sport gab es wegen dem Knie auch nicht. Ich wiege mich diese Woche nicht und werde ab Morgen wieder voll durchstarten, aber erstmal ohne Sport, bis ich beim Arzt war. Ich wünsch Euch eine schöne, erfolgreiche Woche. Liebe Grüße.
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    • Grusan
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    • 28. Mai 2013 03:31
    • Shred Level 2 Tag 6 und ein 1/2 SWSP erledigt (yeah Halbzeit :-).
      Ist aber in der Früh zeitlich echt knapp und noch eher aufstehen kommt gar nicht in Frage.
      Euch allen einen schönen Tag.
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    • jennilein
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    • 28. Mai 2013 09:19
    • Lvl 1 Tag 8 erledigt :)