Shred 30 Tage Challenge

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- Schnulli1912
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- 08. Mai 2013 12:47
- @grusan geht mir auch so mit den Tritten :-S kann auch welche gebrauchen... Aber dafür klappt das mit den punkten gerade gut... Man kann halt nicht alles haben ;-)
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- Bianca87
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- 08. Mai 2013 15:18
- Mein Abendessen steht im Ofen. Ich werde dann mal schnell Tag 3 hinter mich bringen. Ohjeeeeeee.... Aber immerhin gibts nach der Dusche dann nen leckeren gebackenen Feta mit Tomaten und Peperoni. Da lohnt sich doch die Qual. Viel Spaß ;-P
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- Dampfdrache
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- 08. Mai 2013 16:26
- SWSP - Tag 30... für einen kurzen Moment gegen Ende des 1. Durchgangs dachte ich: Hey, heut geht's dir aber gut dabei, ist i-wie total easy... dann hab ich vor lauter Übermut sämtliche Übungen in der Fortgeschrittenen-Version durchgezogen... okay, das mit dem easy vergess' ich mal ganz schnell!! Aber ich hab gerade ein tolles Kompliment von meinem Mann bekommen: er so: "also, von der Seite, da bist du soo schlank, das ist echt der Hammer zu vorher!" Da lohnen sich die Schweißbäche doch, oder Mädels?
  Ich hoffe, ihr werdet auch gelobt für Eure harte WO-Arbeit!
  
  @Grusan: wann möchtest du deinen A***tritt? Lieber morgens oder abends? *ggg*
  Spaß beseite, willkommen hier im Shred-Thread! Je mehr wir sind, desto besser! Ich muss gestehen, die Posterei nach dem WO (à la: für heute geschafft), spornt enorm an! Wenn ich überlege, dass ich seit 60 Tagen jeden Tag ein WO mach, außer an den 7 Tagen, die ich im Urlaub war.. hätt ich früher nie für möglich gehalten!
  
  @Bianca: dein Essen klingt toll! Kommen da noch Gewürze ran?
  
  @Pfefferminz: gute Besserung für dein Knie! Achte darauf, dass du nie über 90° abwinkelst bei den Übungen und das Knie nicht über die Zehen rausschiebst... Level 2 ist besser fürs Knie (meine ich mich zu erinnern...)
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- Stephanie2008
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- 587 Beiträge
- seit Jan. 2013
- 08. Mai 2013 16:54
- Ich werde auch heute wieder :) nochmal Level 1 aber am Wochenende dann Level 2. war eben auch schon laufen. Ich bekomme absolut gar keine Komplimente :( ich selber finde aber dass mein Bauch sich enorm verÃ¤ndert hat. Er ist Super fest geworden. Finde das toll. Auch Beine und meine Seiten am Bauch sind weniger. FÃ¼hle mich schon richtig wohl.
  
  Dampfdrache: ich finde das so klasse, dass du das echt tÃ¤glich durchziehst Hut ab! Echt toll!
  
  An alle anderen: ich finde es schÃ¶n dass hier noch mehr dazustoÃŸen, eine Zeit waren Dampfdrache und ich alleine hatte ich das GefÃ¼hl.
  
  Freue mich und nen Arschtritt kÃ¶nnt ihr haben ðŸ˜Š
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- Bianca87
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- seit Apr. 2013
- 08. Mai 2013 17:11
- @ Dampfdrache: Ich nehm ne kleine Auflaufform, Feta rein, Tomaten und Peperoni, Zwiebel und Knoblauch drauf. Mit etwas Salz, Pfeffer und z. B. Oregano oder anderen italienischen Kräuten würzen. 20 Min bei 180°C in den Ofen, ich brauch dazu keine Beilage. Das ist soo lecker und einfach.
  
  Mir macht das Level 1 bisher viel Spaß. Wobei manche Übungen wirklich sehr auf die Knie gehen. Die letzte Bauchmuskelübung ist hammer hart. Ich bin aber immer total glücklich, dass ich es geschafft hab. P. S. Mein Mann hat heute mitgemacht und der Schweiß wollte gar nicht mehr aufhören zu laufen. Ich glaube nochmal macht er das nicht :-))))
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- Pfefferminz
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- seit Okt. 2012
- 08. Mai 2013 17:29
- @ Dampfdrache, danke, das WO Level 2 sah meiner Meinung nach auch Knieschonender aus. Mal gucken. Bischen grauts mir davor... Hab mich doch grad so an Level 1 gewöhnt :D
  Ich hab heute verscuht, das Knie so weit es geht bei den Hüpfeübungen zu entlasten. Seilspringen, eher bischen rechtslastig etc.
  Noch 3x, das geht schon.
  
  Oh, Bianca87, das Feta-Rezept klingt toll, merk!
  Ich glaub ich mach mal nen Threat für Rezepte mit so "Kleinigkeiten" auf. Das fehlt mir für Abends. Ich mag kein Brot.....
  Darf ich das als Beispiel zitieren?
  
  ICh hab heute genut gemacht, war den ganzen Nachmittag im Garten und hab ne Forsythie gekappt. Die ist in den letzten Jahren unter unseren Vormietern wild gewuchert und blüht nur noch oben. Unten, wo sie Sichtschutz sein sollte, ist nix.
  Hoffe, sie kommt morgen neu. Aber die ganze Zeit Klippen ist echt anstrengend. Sei es mit Rosenschere oder Astschere....
  
  Schönen Abend!
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- lindy
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- seit Mai. 2013
- 08. Mai 2013 17:57
- ich bin immer noch passiv dabei, aber zu den hanteln kann ich sagen, dass durch aus auch sand in den flaschen hilfreich sein kann. kann sein, dass es dann schwerer wird aber irgendwann hab ich das mal in einem kurs gemacht und das war ziemlich gut. vorallem ist gibt es einen zusatzeffekt, wenn es schuggelt, weil dann die muskulatur noch mehr koordinativ arbeiten muss :)
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- Bianca87
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- seit Apr. 2013
- 08. Mai 2013 18:13
- Pfefferminz, das ist eine gute Idee. Ich suche auch immer wieder Inspiration für leichte lecker Abendessen. Kannst das Rezept dann gerne reinstellen, kein Problem.
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- Pfefferminz
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- 08. Mai 2013 20:06
- Super, danke!
  Soeben geschrieben.
  Wer mag, guckt hier:
  http://www.my-miracle.de/forum/plauderecke/rezeptideen-kleinigkeiten-fuer-ein-warmes-abendbrot-gesucht-10896
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- Pfefferminz
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- seit Okt. 2012
- 09. Mai 2013 10:17
- Level 1 Tag 8 hiermit als erledigt vermeldet.
  Ich konnte mich recht oft an Nathalie halten. Freu!
  Das Knie zickt auch nicht herum,
  
  Puh... jetzt abdampfen und was trinken...
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- Schnulli1912
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- seit Jan. 2013
- 09. Mai 2013 12:31
- Ich habe fertig.... ;-) hab mich durchgerungen und es getan.... Werde mich aus Zeitgründen 2-3 mal die Woche auf die Matte legen zum Trainieren... Aber besser als nix...
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- Bianca87
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- 09. Mai 2013 13:55
- Gleich Feierabend, dann ab nach Hause um Tag 4 zu schaffen. Der Muskelkater ist jetzt auch endlich besser. Dann duschen und am meisten freue ich mich aufs grillen heute Abend... Wünsch Euch nen schönen Nachmittag und viel Spaß beim Training. Bis Morgen zu Tag 5 dann =)
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- Grusan
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- seit Mai. 2013
- 09. Mai 2013 14:32
- Ich fürchte bei mir wird es heute nichts :( Habe unglaublichen Muskelkater in den Oberschenkeln und Brustmuskeln und leider auch schon den ganzen Tag Kopfschmerzen - nicht mal Aspirin hat was gebracht. Bin gespannt wie es mir morgen geht....auf jeden Fall ist morgen wieder Training angesagt.
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- Dampfdrache
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- seit Feb. 2013
- 09. Mai 2013 15:01
- SWSP - Tag 31... nach einer schönen Vatertags-Fahrradtour mit Zwischenstopp beim Frühstücken, beim Mini-Golfen und in der Eisdiele noch schnell ein WO drangehängt, in der Hoffnung, wenigstens ein bisschen von den vielen Kalorien abzuarbeiten... jetzt bin ich völlig erledigt und genieß den restlichen Sonnenschein mit 'nem guten Buch im Garten!
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- Grusan
- EM
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- seit Mai. 2013
- 09. Mai 2013 15:30
- Yeah....ich hab mich durchgerungen und doch noch was getan :-) Level 1 Tag 2 ... Hab zwar nur die Anfängervarianten gemacht, aber besser als nichts....und das beste - die Kopfschmerzen sind weg!!!
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- Bianca87
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- seit Apr. 2013
- 09. Mai 2013 15:34
- Gut gemacht Grusan!!!! Am zweiten Tag war der Muskelkater am schlimmsten. Jetzt ist er fast weg und das Training fällt wieder leichter!
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- Grusan
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- seit Mai. 2013
- 09. Mai 2013 15:38
- Dank dir Bianca87 für den Schulterklopfer das motiviert gleich für morgen ;-)
  Geh jetzt erstmal was trinken und duschen - bis morgen.
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- Pfefferminz
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- 10. Mai 2013 16:32
- So, schwitz...
  vermelde Level 1 Tag 9 soeben erledigt.
  Man, hab heute früh schon Yoga gemacht und das merke ich. Heute war ich so aus der Puste....
  Aber es lohnt sich. Ich bin so gespannt, was die Waage am Sonntag sagt.......
  
  Da ich im Falschen UNterforum war und diesen Threat nicht gefunden hab, merkte ich bei der Suche, daß
  es noch zwei Shred-Threats gibt. Die guck ich jetzt mal an...
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- Grusan
- EM
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- seit Mai. 2013
- 10. Mai 2013 18:09
- So, Level 1 Tag 3 erledigt :-)
  Habe mir heute mal Level 2 angeschaut - total die Katastrophe :-( Ich fürchte mir fehlt es an Beweglichkeit. Ich bekomme meine Hände nicht auf den Boden (also aufrechter Stand und dann runterbeugen, Beine gestreckt und Hände auf den Boden).
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- Bianca87
- Aktives Mitglied
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- seit Apr. 2013
- 10. Mai 2013 18:15
- Level 1 Tag 5 geschafft. Am ersten Tag dachte ich nicht, dass ich "so weit" komme. Allein die Liegestützen waren Horror. Aber heute war das Training irgendwie nicht mehr so anstrengen. Die Liegestützen sind mit etwas leichter gefallen, die waren aber noch nie meine Stärke. Die eine Übung, bei der sich die Mädels von re. nach li. verlagern und dabei die Arme mit den Gewichten nach vorne/oben heben schaff ich mit Gewicht gar nicht. Ich versuchs zwar immer, aber nach der Hälfte ist Schluss mit Gewichte heben. Ich hoffe ihr wisst welche Übung ich meine. Naja, ich bleibe weiter dran und freue mich in 5 Tagen auf Level 2!