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Shred 30 Tage Challenge

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    • Pfefferminz
    • Avatar von Pfefferminz
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    • 02. Mai 2013 19:39
    • Hallo zusammen!
      Da guckt man nach langer Abwesenheit so durchs Forum, findet diesen Threat und liest sich fest. Über den Tag verteilt habe ich
      alles gelesen/überflogen, mir die DVD bestellt und heute mit Youtube gleich das erste Mal trainiert.
      Ich merke meine Muskeln und hoffe, morgen fit für die Yogastunde zu sein. Aber da ich durchs Yoga nicht ganz untrainiert bin,
      erwarte ich keinen schlimmeren Muskelkater als nach der Yogasession vor 2 Wochen - au weh, nur nicht daran denken, die war
      heftig.

      Ich hoffe, die 30 Tage durchziehen zu können, muß aber mal gucken, wie es über die Pfingstferien klappt, da sind wir bei Schwie-
      gereltern und Eltern im Urlaub.
      Klar gibts da auch I-net und nen DVD-Recorder, aber nur in öffentlichen Räumen. Da ich mir ungern zugucken lassen würde...........

      Auf jeden Fall sehr schön ich hab lange nicht mehr so geschwitzt und es tat mir richtig gut.
      Danke für den Anstoß!

      Ob ich mir Hanteln zulege, weiß ich noch nicht, aber ich werde mir jetzt ne Yogamatte bestellen, die nehme ich dann auch fürs
      Shred-Training.

      Liebe Grüße!
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    • Marleen100
    • -9 kg
      Avatar von Marleen100
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    • seit Nov. 2012
    • 02. Mai 2013 19:55
    • Ich musste leider erkältungsbedingt eine Woche aussetzen. Werde morgen mit Level 1 Tag 10 endlich mal das erste Drittel abschließen (vielleicht hänge ich wegen der langen Pause aber noch einen Tag 11 dran).
      @Speckbarbie: hat dich die DVD aus der Zeitschrift nicht überzeugt? ein Po-Workout könnte mir auch nicht schaden :-)
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    • Dampfdrache
    • Avatar von Dampfdrache
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    • 03. Mai 2013 06:59
    • SWSP - Tag 25
      Sodele, ab morgen gibt's wieder Level 2, nachdem Level 1 zwar anstrengend, aber nicht tödlich war.. ;-)

      Ich glaub, wenn ich ganz gesund bin, werd ich Level 3 vom Shred noch einmal probieren, nur um zu schauen, ob's immer noch so "ächzstöhnjammer" ist... ;-)
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    • sasuchen
    • Avatar von sasuchen
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    • seit Apr. 2013
    • 03. Mai 2013 13:23
    • Hallöchen :)
      Ich verfolge diesen Thread nun schon eine Weile... ich habe heute mit dem ersten Workout aus Level 2 (30 Day Shred) begonnen! Habe Level 1 in zehn Tagen durchgezogen und bin total zufrieden mit dem Ergebnis (zumal es mit der Ernährungsumstellung noch nicht so ganz geklappt hat) ... ich wünsche uns allen noch ganz viel Durchhaltevermögen :D

      LG Sasu
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    • Pfefferminz
    • Avatar von Pfefferminz
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    • seit Okt. 2012
    • 03. Mai 2013 13:48
    • Tag 2 abgeschlossen. Jetzt dampfe ich ab und geh gleich duschen.
      Ich hab gestern ja gleich die DVD bestellt, nach der ich heute trainiert habe.
      Hat viele Vorteile:
      a) deutsch, ich hab endlich alle Anweisungen verstanden
      b) man kann die Stimmen ausmachen, also nur mit Musik und Bild trainieren
      c) die Lautstärke ist viel besser und das Bild größer als mein Netbook es anzeigen kann.

      Dennoch finde ich es gut, beides machen zu können, denn wenn wir Pfingsten in Urlaub
      sind, kann ich ja gucken, wie ich trainiere. Wenn alle weg sind im Wohnzimmer, sonst
      da, wo der I-net-Anschluß ist.... Leider gibts da kein W-Lan...

      Heute Morgen hatte ich ja meine wöchentliche Yogastunde, da hab ich schon das Training
      von gestern gespürt und eben haben sich beide Trainingsstunden gut bemerkbar gemacht.

      Also, dann mal weiter! Motivier!
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    • Schnulli1912
    • Avatar von Schnulli1912
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    • 04. Mai 2013 11:10
    • Die nette Hermes-Frau hat mir gerade meine bestellte DVD in die Hand gedrückt... Kind schläft... Jetzt muss ich mich nur noch aufraffen... Ich werde berichten....
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    • Pfefferminz
    • Avatar von Pfefferminz
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    • 04. Mai 2013 11:23
    • Hab grad das 3. Mal hinter mir.
      Mit ordentlich Muskelkater überall, aber es geht dennoch super!

      Meine Yogalehrerin sagt immer, daß man tief und kräftig atmen soll, um Muskelkater
      ein wenig vorzubeugen. Ich versuchs, aber ich muß doch ordentlich schnaufen und
      da ist an tief atmen nicht immer zu denken...

      Hab zudem eben Fotos gemacht in meiner Lieblingsjeans: Frontal und seitlich (je 1
      mit normalem und eingezogenen Bauch).
      Mal gucken, ob da ne Änderung zu sehen ist Ende Mai ;)
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    • Schnulli1912
    • Avatar von Schnulli1912
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    • seit Jan. 2013
    • 04. Mai 2013 11:53
    • Meine Erkenntnisse:
      1. ich brauch bei dem ganzen Gespringe einen besseren Sport-BH (aua!)
      2. mein Beckenboden muss auch trainiert werden
      3. Handy beim Training ausmachen
      4. trainieren wenn ALLE im Bett sind und nicht stören können inkl. Hund und Mann
      5. ich bin nicht gut in Form....

      Grummel... Morgen muss besser geplant werden....
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    • Pfefferminz
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    • seit Okt. 2012
    • 04. Mai 2013 11:56
    • alles unterschreib, wobei ich das Handy wohl ignoriert hätte.
      Weitermachen! Du schaffst das!!!
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    • Schnulli1912
    • Avatar von Schnulli1912
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    • seit Jan. 2013
    • 04. Mai 2013 13:31
    • Ich hätte das am liebsten auch ignoriert aber es war auf höchster Lautstärke und Kleine hat oben geschlafen... Aber ich mach weiter... So ist wenigstens der Plan
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    • Dampfdrache
    • Avatar von Dampfdrache
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    • 04. Mai 2013 20:47
    • SWSP - Tag 26... abends um halb zehn nach ner halben Stunde Radfahren war mir nur noch nach Level 1... ,-( Hoffe, ich kann mich morgen endlich zu Level 2 aufraffen...

      @Schnulli: ich hab auch alle "Umwelteinflüsse" während des Shreddens ausgeblendet... piepegal,wer was wollte...die 20 Minuten kann jeder warten (außer Kleinkind natürlich, was ich GsD nicht mehr habe!) ;-)

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    • Pfefferminz
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    • 05. Mai 2013 10:18
    • Kleinkind hab ich noch hier. Aber meist mache ichs, wenn alle weg sind.
      Die Großen beschäftigen sich schon allein.

      Eigentlich müsste ich auch jetzt wieder ran, denn heute Nachmittag kriegen wir
      Besuch und heute Abend raff ich mich bestimmt nicht auf.... Seufz...

      Noch mal ne Frage: Wofür steht Shred? Ich finde dafür keine Übersetzung.

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    • Pfefferminz
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    • seit Okt. 2012
    • 05. Mai 2013 10:51
    • so, erledigt, während alle anderen 4 drüben bei den Nachbarn im Garten plaudern...
      Hätte sie ja schon längst zurückgewähnt, bin aber froh, das Training ohne Zugucker geschafft zu haben.
      Zitronenwasser, ich komme!!!
      Tag 4 - check
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    • Schnulli1912
    • Avatar von Schnulli1912
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    • seit Jan. 2013
    • 05. Mai 2013 12:45
    • Juhu ich lebe noch!!! 2. Tag geschafft....
      Erkenntnisse:
      1. da hilft beim ganzen Gespringe auch kein neuer Sport-BH. Hab meinen so eng wie möglich gestellt & Entlastungsbody darübergezogen... Doppelt hält auch nicht besser ;-) Versuch war es Wert... Hat hier jemand nen Tip?? Zur Info G/H Cup....
      2. wenn keiner stört sieht man auch das Ende vom Level
      3. auf Grund von Nr. 1 lass ich den Hampelmann weg und lauf nur auf der Stelle...
      4. ich geh jetzt nochmal was trinken....
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    • Schnulli1912
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    • seit Jan. 2013
    • 05. Mai 2013 12:58
    • 5. aua Muskelkater
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    • Dampfdrache
    • Avatar von Dampfdrache
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    • seit Feb. 2013
    • 05. Mai 2013 13:14
    • SWSP - Tag 27... ich weiß schon, warum ich Level 2 nicht machen will... ich behaupte jetzt einfach mal, eigentlich echt gut trainiert zu sein, aber danach bin ich so mauskaputt... man könnte meinen, ich sei die reinste Couchpotatoe! *ächz*

      Shred steht für "Zerkleinern, zerfetzen, shreddern" ... und das sollst du mit den Fettzellen ja auch tun.. *grins*

      @Schnulli: was hast du denn für 'ne Marke? Ich hab 'nen Triumph, den gibt's für alle möglichen Abstufungen von "leicht" für's Walken, bis "extra" für Zumba, Joggen etc. Hinten über Kreuz verstärkt ist auch besser als 2 "normale" Träger. Aber ich kann da leicht reden, hab nur ein B-Körbchen.. ;-)
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    • Pfefferminz
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    • 05. Mai 2013 13:31
    • Ah, wirklich? Hatte ich auch im Kopf.
      Ich hätte aber gedacht, daß "Shred" auch irgend ne Abkürzung ist von "Schlank bla blub..." auf englisch halt.

      Ich hab auch nur Cup C aber es hüpft mit normalem BeeDees-BH und TCM-SportBH ziemlich ähnlich.
      Hält mich nicht von Hampelmännern ab, aber ich kann das schon nachvollziehen bei noch größerer Brust.
      Aber ich denke, nen wirklcih gut stützenden SPortBH muß man sich dann wohl wirklich bei nem Fachgeschäft
      kaufen und mal Geld in die Hand nehmen. Vll. merke ich dann doch nen Unterschied zum TCM-BH....
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    • Schnulli1912
    • Avatar von Schnulli1912
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    • 05. Mai 2013 13:33
    • @dampfdrache: keine Ahnung, den hatte ich noch von "früher"... Ich werd mir dann wohl demnächst nen neuen zulegen....
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    • Marleen100
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      Avatar von Marleen100
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    • 05. Mai 2013 20:42
    • Level 2 - Tag 1.....autsch :-)
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    • Cedi
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    • 06. Mai 2013 09:06
    • Ich finde dieses "Programm" wirklich gut! Eure Beiträge hier und auch Vorher-Nachher-Bilder im Internet haben mich jetzt dazu gebracht, dass iich jetzt gleich die DVD dazu bestellen werde. Ich geselle mich zu euch wenn sie ankommt - freu mich schon :)