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Shred 30 Tage Challenge

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    • skyfall-
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    • 10. Jun 2013 20:58
    • @grusan: Danke für deine Antwort (:
      Hab mich heute nach dem Praktikum doch noch aufgerafft bekommen (so sehr raffen war gar nicht nötig, mache es sogar gerne… auch wenn es sooo anstrengend ist^^) und sogar Papa motiviert :D der hat aber nach aufwärmen und der ersten Hälfte des ersten Durchganges aufgegeben, haha ^^ Aber gut, er muss ja nicht abspecken, wenn er nicht will, ich kann’s ihm nur anbieten *flöt*

      @lindy: wow, herzlichen Glückwunsch! Du bist geshreddet (: und bestimmt super stolz auf dich! Also, ich wäre es. :)

      @Pfifferling: Ja, die DVD ist auf Deutsch (: Sie spricht Englisch, aber es ist Deutsch ‚synchronisiert‘ (wohl eher unterlegt, aber man versteht das Deutsche sehr gut, man hört nur eben ab und zu zB ‚four‘ und eine Sekunde später auf Deutsch ‚vier‘).
      Das hast du richtig verstanden :) 10 Tage Lvl 1, 10 Lvl 2, 10 Lvl 3!
      Ich mach das jetzt seit 3 Tagen durch, bei mir hält sich der Muskelkater aber auch in Grenzen. Hab das aber noch mal nachgefragt, siehe etwas weiter unten, weil ich eben auch dachte, dass die Muskeln sich ja erholen müssten.. aber geht wohl auch so (:
      Bei Level 2 bin ich leider noch nicht, deshalb kann ich dir das nicht beantworten. Aber ich hab von vielen gehört, dass Level 2 am Härtesten sei :$
      Sportpunkte rechne ich nicht an, ich habe zur Zeit sowieso Abends immer schon die Nüsse parat um meine Punkte vollzukriegen, wenn ich dann immer noch Sportpunkte eintragen würde, wäre ich total fertig weil ich gar nicht auf meine Punkte komme ._.
      Heute hab ich Punkte eingetragen weil ich heute den ganzen Tag im Praktikum herumgelaufen bin…

      Viele Grüße!
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    • 11. Jun 2013 03:39
    • Shred Level 2 Tag 7 erledigt...nach so langer Pause echt anstrengend.
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    • lindy
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    • 11. Jun 2013 11:55
    • Ja, ich bin stolz auf mich, bis auf einen Tag Pause bei Lvl 1 hab ich es jeden Tag der 30 irgenwie geschafft...hatte zwar auch nicht immer Bock dazu, aber Sieg über den Schweinehund!!! :)

      @Grusan: also bei mir ist es nach 30 Tagen eher so, dass ich das Gefühl habe, alles sei etwas gestrafft.
      Was mir außerdem aufgefallen ist war, dass ich beim Klettern ( ich kletter einmal die Woche in einer Halle) mehr Grundspannung hatte und meine Arme haben länger durchgehalten. Schon alleine deswegen hat es sich gelohnt ;)

      @Pfifferling: ich fand trotdem Lvl 3 am gemeinsten, allerdings ging es auch am schnellsten von allen rum - ich hasse Sprünge!
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    • Dampfdrache
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    • 11. Jun 2013 20:51
    • Tag 87... NMTZ-WO ... erledigt ;-)

      @lindy: ich habe auch festgestellt, dass die Körpermitte viel stabiler wird und ich durch die WO's ein viel besseres Körpergefühl / Gleichgewicht bekommen habe!
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    • 12. Jun 2013 05:09
    • Gestern hab ich Tag 4 geshreddet. Uuuund: es wird besser. Bei manchen Sachen mache ich jetzt die Fortgeschrittenen-Übung, bei Liegestütz zB kann ich das aber gaaaar nicht, ich hab das Gefühl als würde ich aus Wackelpudding bestehen sobald ich die Beine strecke ._.
      Und die letzte Bauch-Übung, ich hab den Namen leider vergessen, wo man den Ellebogen zu den Knien nehmen soll und das Knie gleichzeitig zum Ellebogen geht, boa, das schaffe ich keine 60 Sekunden. Ich hoffe nach Tag 10 kann ich sagen, dass ich das schaffe!!

      Dafür habe ich aber keinen so spürbaren Muskelkater mehr :)
      Höchstens vom Aufwärmen, wo man die Arme so dehnen muss o.O

      Viel Spaß liebe Mitshredder :)
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    • 13. Jun 2013 07:16
    • Heute morgen SWSP nach 15 min abgebrochen - bin einfach nicht fit :-(
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    • 13. Jun 2013 07:20
    • @Grusan: nicht fit im Sinne von krank oder nicht fit im Sinne von untrainiert?
      Bei letzterem empfehl' ich dir, unbedingt vorher den 30-Tage-Shred zu beenden. Danach ist's zwar immer noch 'ne Schinderei am Anfang, aber es geht besser. Grad beim SWSP braucht man unheimlich viel Grundspannung, um die Übungen gut mitmachen zu können.
      Nicht aufgeben! ;-)
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    • 13. Jun 2013 07:22
    • Ach ja, Nachtrag für gestern: Tag 88... WO-Yoga Meltdown, weil abends noch Zumba. Will heute eigentlich noch das Fat-Burn-WO machen, hab' aber sooo schwere Beine.. ;-( na ja, mal sehen, wie's bis heute abend ist...
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    • 13. Jun 2013 07:47
    • @Dampfdrache: SWSP geht eigentlich, ich finde Shred fast schlimmer.
      Mit nicht fit meine ich, ich bin heute einfach knülle. Die Augen wollen nicht richtig aufgehen, das Hirn hat sich ganz verabschiedet. Dabei muss ich arbeiten und tausend Sachen liegen auf meinem Schreibtisch....ich will einfach nur irgendwo rumliegen und meine Ruhe haben :-(
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    • 13. Jun 2013 20:52
    • @Grusan: ja, solche Tage kenn ich.. an solchen mache ich seit neuestem kein WO mehr, bei dem man sich so anstrengen muss (bewegungsmäßig), sondern das Yoga-WO. Das ist auch sehr anstrengend in der Fortgeschrittenen-Version, aber eher à la "in der Ruhe liegt die Kraft". Danach fühlt man sich spürbar besser! Aber das ist ja immer so nach dem Sport, gell?! ;-)

      TAG 89 - Wieder No more trouble zones-WO. Das ist so schön abwechslungsreich! Und deshalb dauert es gefühlt nicht länger als SWSP, obwohl's 20 Min. länger ist! ;-)
      Und weil's so ein herrlicher Abend war, haben wir gleich noch 'ne 20 km-Radltour zur nächsten Eisdiele gemacht ... natürlich mit Einkehrschwung *seufz*, aber ich hab "nur" 'nen halben Joghurt-Becher mit Erdbeeren gegessen. Hoffe, dass macht den Hund (in dem Fall mich) net fett.. *grins*
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    • 14. Jun 2013 05:10
    • Ich hab die Woche auch wieder 2 mal SWSP hinter mich gebracht und jillian macht mich immer noch fertig :) Wahnsinn.

      Hatte auch merkwürdigerweise Muskelkater im Bauch verstehe ich gar nicht. Müsste längst dran gewöhnt sein oder? Naja er arbeitet noch anscheinend :)

      Ich finde meinen Bauch mittlerweile richtig schön :) hätte niiiiiiie gedacht das ich es je hinbekomme dass man meine Bauchmuskeln sieht :)

      Neulich beim Sport war meine Freundin total baff wie durchtrainiert der ist :) das ging runter wie Öl :) juhu
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    • 14. Jun 2013 10:16
    • Nachdem ich vorgestern leider aussetzen musste mit Shred bzw. ich abends um 11 keinen Bock mehr hatte die DVD reinzuschmeißen ging es gestern gefühlt viel schwieriger als vorher :o
      Heute war es aber schon wieder was besser, hab mich (nur aus Neugierde) auf die Waage gestellt, hab nichts erwartet eigentlich aber hab dennoch ein bisschen weniger als am Sonntag *freu*
      Mal sehen wie es am Wiegetag selber aussieht (:

      Einen schönen Tag wünsche ich euch!!
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    • Dampfdrache
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    • 14. Jun 2013 17:56
    • Tag 90... WO Fat-Burn ... puh, das ist echt heavy! Hoffe, es wirkt wieder so gut wie letzte Woche. Bis jetzt zeigt die Waage kein bißchen weniger, und Sonntag ist schon Wiegetag.. *grrr*
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    • 15. Jun 2013 20:52
    • .... Keiner heute fleißig gewesen? ;-)) ....

      Tag 91... No more trouble zones - WO, aber danach hatte ich sooo schwere Beine den ganzen Tag über! :-( Aber nur noch 9 Tage, dann sind die 100 voll! *hurra*
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    • Chrila
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    • 15. Jun 2013 21:16
    • Ich werde hoffentlich bald fleissig sein. Die DVD ist schon da..... Wie ist das beim erstem Training? Hab sowas noch nie gemacht
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    • Dampfdrache
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    • 16. Jun 2013 11:04
    • Tag 92... Wieder mal neues WO von Jilli getestet: Killer Abs Level 1 ... ja, definitiv anstrengend, aber nicht sooo schlimm wie SWSP. Macht Laune, weil wieder neue Übungen gezeigt werden ;-)

      @Chrila: ach, weißt du, du fängst total motiviert an, während dem Warm-Up beginnst du zu keuchen und denkst dir: das gibt's doch gar nicht!! Während der Übungen denkst du mehrmals daran, lieber zu sterben, ziehst es dann aber doch durch (zumindest die Anfänger-Version), verfluchst zwischendurch deine eigene "Unfitness", hörst dann die magischen Worte "It's cool-down-time" und bist dann sooooooo mega-stolz auf dich und du fühlst dich so gut wie lange nicht mehr. Dieses Gefühl hält ungefähr 5-10 Stunden, dann kommt der Muskelkater. Der ist echt heftig, aber nach spät. 4 Tagen wieder weg (brav weitermachen in dieser Zeit, aber nicht übertreiben!). Nach den 4 Tagen stirbst du immer noch stellenweise während des WO, aber es wird besser und besser, und das Gefühl hinterher ist 1000x geiler als die beste Schokolade schmecken kann *schwör*

      LG
      Eine, die ein ganz klein bisschen WO-süchtig geworden ist... ;-)
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    • Chrila
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    • 16. Jun 2013 11:12
    • @Dampfdrache: Wirklich sehr nett geschrieben :-) Die DVD liegt hier so rum und lächelt mich an, aber mein Schweinehund hat mich noch streng unter Kontrolle. Mag vielleicht auch daran liegen, dass ich einen neuen DVD-Player habe, den aber nicht anschließen kann, weil ein Kabel fehlt :-( So habe ich nur so einen mini DVD Player, und auf den hab ich gar keinen Bock. Reinschauen werd ich heute auf alle Fälle mal und dann hoffen, dass ich meinen neuen Player zum laufen krieg :-) Ach ja, was den Muskelkater angeht: Soll man da auch weitermachen, wenn man Muskelkater hat? Das kann ich mir gar nicht vorstellen, weil der ja so schon sch**ß weh tut. Und dann auch noch die Übungen? Da sterb ich ja jetzt schon :-)
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    • Chrila
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    • 16. Jun 2013 14:30
    • Respekt an alle, die das Programm durchziehen! Hatte gerade mein erstes mal. Könnte nicht alle Übungen komplett ausführen, da meine Beine total schwer waren und gezittert haben. Musste auch öfters Pause machen. Mal abgesehen davon weiss i h nicht sicher, ob ich die Übungen richtig ausführe. Naja, ich hoffe, es bessert sich mit der Zeit
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    • bianca0307
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    • 16. Jun 2013 15:24
    • Ich habe mir heute die DVD shred 30 tage challenge angeguckt. Man sieht das anstrengend aus. Hampelmann und Seilspringen,wie soll das bei 109kg funktionieren? Vorallem die Leute unter uns tun mir Leid.Naja ich probiere es aus, weiß sowieso nicht ob ich das mit mein kaputten knie und fußheberschäche kann.Aber man soll ja erst probieren bevor man sagt, ich kann das nicht. Noch einen schönen Sonntag.
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    • Dampfdrache
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    • 16. Jun 2013 20:44
    • @Bianca: wenn du schon Knieprobleme hast, würd ich sehr vorsichtig beim Shredden sein! Die Knie werden hier doch sehr stark belastet. Wie wärs denn mit dem "No more trouble zones"-Work-out für Dich? Schau's dir doch mal auf youtube an, sind 7 verschiedene Clips und du kannst wählen, welche Partien du trainieren möchtest und das auslassen, was dir eher weh tut. Geht bei weitem nicht so auf die Knie wie Shred!