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Shred 30 Tage Challenge

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    • Bianca87
    • Avatar von Bianca87
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    • seit Apr. 2013
    • 13. Mai 2013 19:10
    • Ich finde es gut, dass Du dich doch durchgerungen hast Grusan! Mich nervt Level 1 langsam, merke auch täglich meine Knie mehr. Aber ich muss ja nur noch 2x.
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    • Grusan
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      Avatar von Grusan
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    • 13. Mai 2013 19:17
    • Ja, meine Knie merke ich auch schon. Versuche jetzt die Übungen korrekter auszuführen, achte auch darauf meinen Hinter schön rauszustrecken :-) hilft tatsächlich.
      So, geh jetzt schnell duschen und ins Bett. Wird ne kurze Nacht. Mein Zwerg hat seit Donnerstag Erkältung inkl. Fieber und es wird nicht besser :-( Seit gestern ist auch noch ne Bindehautentzündung im Spiel und ich darf im Antibotika ins Auge tropfen...ist fast so schweißtreibend wie SWSP :-D
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    • Pfefferminz
    • Avatar von Pfefferminz
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    • 13. Mai 2013 19:29
    • ja, genau, das Po rausstrecken hilft sehr. Das habe ich aber auch erst mit der deutschen Übersetzung verstanden.
      Also noch mal der Hinweis an alle, die das machen wollen und nicht perfekt Englisch können: wegen der Anleitung
      auf Deutsch lieber in die DVD mit Übersetzung investieren!
      Und ich denke schon, daß ich gut englisch kann, aber halt kein Fachvokabular Sport....

      Hab eben Level 2 Tag 2 geschafft und musste einige Pausen einlegen. Aber es ging und ich fühl mich super.

      Wir hatten in einer Skype-Freundinnen-Runde grad die Frage, warum denn so ein intensives Training täglich
      gemacht werden soll, wo doch eingentlich empohlen ist, den Muskeln einen Tag Regenerationszeit zu geben.
      Also nur alle 2 Tage zu trainieren.
      Weiß das jemand?
      Ich könnte mir vorstellen, daß es täglich gemacht werden kann, weils nur ein kurzes Workout ist und kein 1-2 Stunden
      Traning?

      Also, dann rechne ich mal meine Abendbrotpunkte an und guck, was über ist. Ich fürchte irgendwie, daß ich noch ne
      Menge essen "muß". Auch ohne die Sportpunkte anzurechnen.... Oh je und es ist halb 10.....
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    • lindy
    • Avatar von lindy
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    • seit Mai. 2013
    • 13. Mai 2013 20:44
    • so ein kurzes workout schadet nicht, wenn man es jeden tag macht, allerdings sollte man trotzdem auf den körper hören und wenn man merkt das es einem tag eben nicht geht, weil die muskeln schlapp machen oder man vielleicht sogar kopfweh durch die bewegung bekommt, dann sollte man lieber einen tag pause machen.
      die superkompensation sprich die anpassung unseres körpers entsteht nur wenn man ausreichend pause zwischen den einzelnen workouts macht. sprich wenn du abends um 22.00 uhr dein letztes workout hattest, sollte man nicht gleich morgens um 06.00 uhr schon wieder das nächste ansetzen. ich würde so einen halben tag mindestens dazwischen legen am besten natürlich 24 stunden.

      ich hab heute level 1 tag 3 geschafft und hab mir unter dem aspekt knie und schulter mal das video bewusster angeschaut. pfefferminz hat recht, dass die deutsche übersetzung sicher sinnvoll ist für jemand, der erstens kein englisch versteht und zweitens eventuell zum ersten mal mit sport in berührung kommt. die haltung ist sehr wichtig bei solchen übungen, sonst könnt ihr euch tatsächlich mehr schaden. bzw. habt dann vielleicht ein sixpack aber auch einen meniskusschaden...
      hört einfach auf euren körper!

      auch wenn es anstrengend ist soll es auch ein bißchen spaß machen :)
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    • Nanalie
    • Avatar von Nanalie
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    • 14. Mai 2013 06:57
    • So ihr lieben.... 3 tag level1 heute morgeb geschafft.... war nicht mehrs soo anstrengend... aber geschwitzt habe ich dennoch... euch allen.einen schönen dienstag....
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    • Jarodi
    • Avatar von Jarodi
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    • 14. Mai 2013 09:49
    • So :-) Tag 3, Level 1 geschafft. Aber meine Waden spinnen immer noch. Ich hoffe ich bekomme den Muskelkater weg sonst kann ich bald nicht mehr hüpfen -.-
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    • Pfefferminz
    • Avatar von Pfefferminz
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    • 14. Mai 2013 14:33
    • Danke Lindy!
      Das dachte ich mir auch mit dem Workout täglich.
      Also mir gehts gut so, war nur die Frage von Freundinnen, die das ja mitbekommen haben.

      Ich muß heute noch irgendwann ran. Merke grade, daß ich an Tagen, wo die Kinder Besuch bekommen, unbedingt vormittags turnen sollte.
      Nachmittags geht mit Besuchskind nicht und abends naja... war gestern das erste Mal und es hat mir nicht gefallen.
      Bin wohl eher der Tagsüber-Sportler...
      Aber dann trainier ich nach der Pizza die Salami wieder runter.
      Heute Abend machen wir Pizza selbst und ich mag einfach am Liebsten Salamipizza........
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    • Speckbarbie95
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      Avatar von Speckbarbie95
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    • 14. Mai 2013 15:39
    • So..nachdem ich jetzt fast 2 Wochen krank war geht es heute endlich weiter mit Tag 3 von Level 2. Ich hab das Workout während ich krank war voll vermisst, aber jetzt gerade bin ich äußerst unmotiviert..bin auch mal gespannt wie viel Kondition ich eingebüßt habe:D Ich glaub ich gehe jetzt erstmal zum warmwerden mein Zimmeraufräumen..
      einen erfolgreichen Tag euch allen:)
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    • Dampfdrache
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    • 14. Mai 2013 17:43
    • Tag 36 - SWSP ... heute hab ich mir schon den ganzen Tag 'ne Ausrede überlegt, warum ich heute kein WO machen kann/muss/will... umso stolzer bin ich, dass ich mich doch überwunden habe, VOR dem Abendessen-Kochen zu sporteln! I-wie hab ich dann das Gefühl, der Körper läuft dann mindestens noch ne Stunde auf Hochtouren weiter... wär schön, wenn er auch so lange so viel Kalorien verbrennen würde.. ;-)
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    • Pfefferminz
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    • 14. Mai 2013 18:13
    • ich muß noch
      ich mag nicht
      ich bin müde
      ich muß noch Abendessen wegräumen
      ich muß noch Klamotten wegsortieren
      ich möchte die Füße hochlegen
      zu viel für den Tag heute. Aber sowas gibts auch mal.
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    • 14. Mai 2013 18:13
    • Tut er Dampfdrache :) mindestens eine halbe Stunde :) Super gemacht. Ich wollte auch heute aber bin eben erst nach Hause hab keine Lust mehr :(
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    • Bianca87
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    • 14. Mai 2013 18:50
    • Shred Level 1, Tag 9 wäre geschafft. Fast ist ein Drittel rum, hätte nie gedacht, dass ich das schaffen könnte.
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    • Pfefferminz
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    • 14. Mai 2013 19:05
    • aufgerafft... grad Level 2 Tag öh...3? geschafft....
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    • Nanalie
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    • 15. Mai 2013 06:54
    • So... war heute morgeb schon fleißig. .. habe level 1 tag 4 vor der arbeit fertig gemacht... ich bin so stolz auf mich.. das ich mich aufgerafft habe und das durchgezogen habe... wünsche euch einen schönen mittwoch... lg
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    • Bianca87
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    • 15. Mai 2013 07:58
    • Tag 10 Level 1 wäre auch erledigt.
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    • Pfefferminz
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    • 15. Mai 2013 15:10
    • Ich muß heute aussetzen, hab so viel gehabt und gehe um 19 h Essen - schade, die Extrapunkte fürs Sporteln hätte ich gut nutzen können ;)
      Aber morgen wieder! Und im Urlaub hoffentlich auch.
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    • Susimusi
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    • 15. Mai 2013 19:39
    • Also ich hab hier zwar noch nie mitgeschrieben, aber ich bin jetzt fast mit dem 30 day shred fertig. Noch 2 Tage !
      Habe bisher jeden Tag geschafft und das Bäuchlein, das bei den Hampelmännern fröhlich hoch und runter hüpft, wird immer kleiner . Ein tolles Gefühl :P
      SWSP habe ich auch schon ausprobiert,vielleicht mach ich das nach dem shred öfter .
      Aber was sich schon alles durch die 28 Tage verändert hat - Wahnsinn! Am Anfang kannten sich Kondition und mein Körper nicht, mittlerweile sind sie fast schon gut befreundet :D
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    • Jarodi
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    • 15. Mai 2013 19:53
    • Tag 4, Level 1 abgeschlossen.... Aber meine Waden schmerzen immer noch. Ob das vom Hampelmann kommt...? Ich bin ja sonst eigentlich nicht die unsportlichste und Muskelkater in den Waden kenne ich so auch nicht... Naja, kommt schon ;-)
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    • Dampfdrache
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    • 15. Mai 2013 20:22
    • Tag 38.. vor lauter Arbeit zu Hause nicht richtig zum WO gekommen, nur ein paar Bauchübungen daraus nach der Zumba-Stunde angehängt.. :-( fühl mich gar nicht richtig ausgepowert.. menno!

      @Jarodi: Muskelkater in den Waden hatte ich ganz am Anfang auch und dabei waren die eigentlich mit am trainiertesten! ;-) Du wirst aber noch viele Arten Muskelkater kennenlernen, wenn Du weiter shreddest,.. ;-)

      @Susimusi: klasse! Ich habe mit Shred auch so tolle Veränderungen am Körper.. .das hätte ich vorher nie gedacht!
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    • lindy
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    • 15. Mai 2013 20:50
    • dank miesem kopfweh hab ich gestern mein workout ausfallen lassen, aber heute war ich schon wieder fleißig und hab auch gesehen was ihr alle wieder geleistet habt- großes lob!
      @susimusi : du motivierst sicher durch dein feedback! find ich klasse...

      schönen abend euch noch :)