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Shred 30 Tage Challenge

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    • Grusan
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      Avatar von Grusan
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    • 10. Jul 2013 06:20
    • ** Party Mädels ** ich geb einen aus - heute Shred Level 3 Tag 10 erledigt :-D
      Was hat die Schinderei in Verbindung mit MM mir gebracht: 2.5 kg weniger und jeweils 4 cm weniger an Hüfte und Taille.

      @Moppsy: weiter so!!
      @Susimusi: nein hab das noch nicht ausprobiert, kannte es bis dato auch nicht. Werde vorerst bei Jillian M bleiben, hab da noch ne Menge DVDs stehen die ich erstmal "abarbeiten" muss.
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    • Moppsy
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    • 10. Jul 2013 06:32
    • @ Grusan: GRATULATION für die Disziplin, das Durchhaltevermögen und natürlich die tollen Ergebnisse!! :-) Ich ernenne Dich hiermit zu meinem Shred-Vorbild ;-) Da wo du jetzt bist, will ich auch mal hin :-)
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    • Grusan
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    • 10. Jul 2013 06:52
    • @Moppsy: Danke für die Blumen, das ist lieb. Aber ich - ein Shred-Vorbild, da würde ich eher Dampfdrache oder Stephanie auf den Thron heben :-D die beiden halten schon seit über 100 Tagen durch. Aber ich bin gerne dein Vorbild, das erhöht ungemein den Druck auf mich zum weitermachen...oh je oh je...
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    • Dampfdrache
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    • 10. Jul 2013 07:19
    • Nachtrag.. Tag 113 (gestern) SWSP gleich nach der Arbeit... uuuuuuuuuund Leute stellt euch vor: ich bin gestern zum ersten Mal seit mind. 10 Jahren gejoggt!! Eigentlich wollt ich abends nach dem Eisbecherchen in der Eisdiele heimwalken. Auf halber Strecke dachte ich.. probier mal zu joggen.. und was soll ich sagen? Hat so Spaß gemacht, dass ich die Stecken nur kurz zu Hause ins Eck gestellt habe und noch eine kleine Runde ohne gelaufen bin. Waren vielleicht nur so ca. 2,5 km, aber ich hab mich gefühlt wie Rocky, nachdem er da die zig Stufen hochgerannt ist.. - ihr kennt bestimmt die Stelle im Film, oder? ;-)))

      @Grusan: Herzlichen Glückwunsch! Tolle Leistung! *Ehrenurkunde überreicht* Für die Kehrseite ist da no more trouble zone-WO übrigens ganz toll geeignet! Du kannst ja einzelne Sequenzen einfach weglassen / überspringen... dann ist's auch nicht so lang!
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    • Bianca87
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    • 10. Jul 2013 12:52
    • Herzlichen Glückwunsch Grusan! Und Hallo an alle Neuen :-) Ich kann leider noch nicht wieder mitmachen, vielleicht klappts ab nächster Woche wieder! Liebe Grüße.
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    • 10. Jul 2013 13:05
    • @Bianca87: schön von dir zu lesen/hören. Wirds langsam besser? Die Knie war'ns oder? Ich muss ab heute auch pausieren. Hab mir beim Essen zubereiten mit dem Küchenmesser in die Hand geschnitten. Zwischen Daumen und Zeigefinger, ca. 5 mm tief. Mal schauen wie es morgen aussieht :-(
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    • 10. Jul 2013 14:06
    • Grusan Super herzlichen Glückwunsch klasse! Respekt. Ich gehöre nicht auf den Thron :) habe shred nur einmal gemacht. Eher swsp aber auch nicht täglich ;) ihr seid schon echt Super. Toll! Hat sich die Arbeit bei dir ja total gelohnt. Freut mich.
      Hast du auch an den Beinen abgenommen?

      Dampfdrache: Hey Super was sagen die Knie so im Nachhinein? Hoffe nix ;)

      Werde heute auch laufen gehen nach 2 Wochen Pause. Hatte Probleme mit der Schulter und Nacken vom swsp bin bei den Bauchübungen zu hoch gegangen :-/
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    • Grusan
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    • 10. Jul 2013 16:45
    • @Stephanie: ja, hab auch an den Beinen abgenommen. Gemessen hatte ich hier allerdings nicht, kann es aber im Spiegel sehen :-)
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    • sternchen07
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    • 10. Jul 2013 18:17
    • Grusan: Herzlichen Glückwunsch zu deinem Durchhaltevermögen.

      Mache gerade SWSP,möchte gerne auch was für die Rückseite tun. Unter was finde ich no more trouble zones? Kann es nur zum kaufen finden. Danke im Vorraus:-)))
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    • Dampfdrache
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    • 11. Jul 2013 07:24
    • @Sternchen07: auf youtube gibt's nur die einzelnen Clips, sind 7 insgesamt + Warmup + Cooldown. Musst du halt i-wie zusammenpfriemeln oder als Wiedergabeliste o.ä. speichern... ;-)

      Werd' ich heute abend auch wieder machen, finde dieses WO einfach total effektiv und kurzweilig! ;-)

      @Stephanie: ganz gut, werd mir am Freitag nachmittag aber erstmal richtige Lauf-Schuhe zulegen (bin ja in meinen Walking-Schuhen gelaufen), damit die Knie die optimale Dämpfung bekommen. Ich hätte ja eher gedacht, dass ich das gar nicht "verschnaufe".. ;-))
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    • Zumbavonny
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    • 11. Jul 2013 09:13
    • hat vielleicht auch mal jemand Banish Fat Boost ausprobiert?
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    • Dampfdrache
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    • 11. Jul 2013 09:21
    • *meld* Ja, ich... ;-)
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    • 11. Jul 2013 10:24
    • ja und? hätte da auch gerne mehr infos zu, vielleicht sollte ich das sagen :-)
      suche eine alternative zu meinem 2x die woche sport vom verein (1 x zumba, 1 fitnessmix aus cardio und kraft) der macht nämlich grad in den Ferien auch Pause. Zwischendrin mache ich Shred.
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    • Pfifferling
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    • 11. Jul 2013 10:31
    • Hallo Ihr Jillian-Profis ;-)

      Was könnt ihr denn mal empfehlen...habe mich durch die ersten beiden level Shred gequält...mit zunehmenden Knieschmerzen und einmal level 3 gemacht ( in der Hoffnung, daß das wieder knieschonender wird...). hab da aber echt meine Probleme mit diesen ganzen Sprüngen und den ganzen Übungen im Stütz.

      Grundsätzlich würden vor allem mein Unterbauch, meine Oberschenkel und mein Trizeps noch einiges an Training vertragen....möchte/kann zuhause aber auch nicht mehr als eine halbe Std Zeit investieren. Was würdet ihr mir denn als Alternative zu Shred empfehlen?
      Anstrengend darf es schon sein, aber möglichst etwas ruhigere und nicht so ruckartige Bewegungsabläufe ;-)
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    • Dampfdrache
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    • 11. Jul 2013 11:00
    • @zumbavonny: ... sag dass doch gleich... ;-))
      Meine Erfahrung: Banish Fat rockt! Absolut. Enthält viele Kickbox-Elemente, powert mich total aus und ist für mich trotz über 100 Tagen tägliches WO irre anstrengend (zumindest zum Ende raus, wenn so nette Übungen wie "Standing Mountain-Climbers" kommen).
      Nach dem Warm-up macht Jilli immer so 4-5 Übungen, die dann noch einmal wiederholt werden. Es gibt nur einen richtigen "Bauchtraining"-Abschnitt, der Rest ist viel mit Sprüngen, Ausfallschritten, Schattenboxen, eben intensives Cardio-Training.
      Das Ganze dauert gut 50 Minuten und ist kein bißchen langweilig.

      @Pfifferling: Habe auch immer wieder Knie-Probleme und mache dann am liebsten No more trouble zones. Da kannst du wählen, welche Partien du trainieren möchtest. Falls du die einzelnen Clips in ner Favoriten-Liste o. ä. speicherst. Bei schlimmen Kniebeschwerden lässt Du die Ausfallschritte bei manchen Übungen weg oder bleibst in einer bestimmten Position und arbeitest nur oben mit den Hanteln.
      Wenn Du mal richtig Aua hast, dann probier doch mal das Yoga-WO von Jillian. Keine Angst, ist kein bißchen langweilig oder "unanstrengend", aber halt deutlich langsamer im Bewegungsablauf. Deine Muskeln sind danach aber trotzdem angenehm durchgearbeitet.
      Ach, und es gibt so gut wie kein WO von Jillian, in dem keine Übungen im Stütz vorkommen. Ist ja auch tolles Training für die Arme, und das willst du doch, oder? ;-)

      So, das waren meine 5 Cents.. ;-))
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    • Pfifferling
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    • 11. Jul 2013 11:48
    • Vielen Dank Dampfdrache.....Stütz an sich ist auch okay...Liegestütz oder die Arme mit Hanteln hoch, aber diese Sprunggeschichten im Stütz mit Beine ranziehen oder in die Grätsche hüpfen finde ich extrem schlimm.....die gehen auch unheimlich auf meinen Rücken und ich bin immer kurz davor, mir nene Hexenschuss zu holen.....wahrscheinlich, weil ich einfach nicht die ausreichende Körperspannung dafür hab.
      Aber mit Troublezones klingt ja gut...da schau ich mal.
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    • lindy
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    • 11. Jul 2013 17:37
    • nach 2 wöchiger pause geht es jetzt wieder los.
      mein plan bis august jeden tag shred jede woche ein level höher und dann immer mal noch andere jillians zwischendurch :)
      3wochen power workout ^^

      - ich schreib euch das auch unter anderem, damit ich besser durchhalte ;)
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    • Dampfdrache
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    • 11. Jul 2013 20:14
    • Tag 114..No more trouble zones.. check! ;-)
      Morgen geh ich Lauf-Schuhe kaufen und kann die dann abends hoffentlich gleich ausprobieren... bin gespannt, ob's wieder so gut klappt!

      @Lindy: hiermit notiert.. wir nehmen dich beim Wort und erwarten täglich Bericht!!! ;-))

      @Pfifferling: ja, Spannung in der Körpermitte ist das A und O bei den Liegestütz-Übungen! Vielleicht kannst du ja auch mal Six week Six pack ausprobieren, da hilft enorm, Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen! Weiß allerdings nicht, was Deine Knie dazu sagen.. ;-) aber zur Not kannst du ja nur die Bauchübungen machen und die Cardio-Sachen weglassen, oder?
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    • Zumbavonny
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    • 12. Jul 2013 08:52
    • Danke Dampfdrache,
      also da hab ich nun gestern Banish Fat ausprobiert. Bei minute 40 war ich dann so platt, das ich zum Cool down vorgespult hab. Mein Mann meinte :"Wenn die Wassermelonen im Urlaub nur halb so rot sind wie mein Kopf, schmecken die spitze!"

      Ach und in SWSP ist auch ein Cardio Teil? Also ist es ähnlich wie Shred? Finde nämlich die Kombi von Cardio und Kraft doch am besten..... aber da werden dann wohl keine Arm-Übungen gemacht, oder? Muss ich mir wohl doch mal anschauen.

      An NMTZ "stört" mich nämlich der fehlende Cardio Teil, der ja so viel versprechend auch Fett verbrennt.......
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    • Lorli
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    • 12. Jul 2013 11:00
    • @ zumbavonny
      Du könntest auch mal ripped in 30 days ausprobieren, das ist in der Art aufgebaut wie Shred, also cardio, straingth und abs, geht aber 30 min. Außerdem sind es vier Videos, für jede Woche ein Neues(alle im netz zu finden) mit einem festen Ruhetag^^
      lg