Shred 30 Tage Challenge

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  • Hasenfrau
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  • 09. Jun 2013 07:41
  • hey.... gleich starte ich den ersten Tag in Level 2. Bin schon sehr gespannt. Aber ich habe da noch eine Frage: Habt ihr anfangs auch zugenommen oder im Gewicht stagniert? Habe mich gestern schon gewogen, weil wir zum Grillen eingeladen waren und ich da mal nicht auf die Punkte geachtet habe. Aber ich musste gestern erschreckend feststellen, dass ich nicht abgenommen habe. Obwohl ich shredde, jogge und mich an die Punkte gehalten habe. :(
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  • Speckbarbie95
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  • 09. Jun 2013 11:07
  • @ Hasenfrau
    Es kann sein dass dein Gewicht im Moment stagniert weil du zwar Fett/ Wasser abnimmst, aber zugleich Muskelmasse aufbaust. Muskel wiegt ja auch was. Ich hab diese Woche auch nur -100g, obwohl ich Shredde, zusätzlich ein Lauftraining mache und diese Woche auch ziemlich in meinen Punkten war. Schnapp dir am besten mal ein Maßband und miss mal deinen Brust-,Taillen-, Hüft- und Oberschenkelumfang..ich schreib mir das ab heute auch mal zusätzlich zum Gewicht am Wiegetag auf.
    Auch wenn man dann auf der Waage zwischenzeitlich nichts sieht spiegelt es sich dann in den anderen Werten wieder.
    Hier ist mal ein Bild dazu was das sehr schön verdeutlicht:
    
    
    
    edit: huch jetzt ist das so ein riesen Bild geworden, eigentlich wollte ich nur den Link posten:D
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  • Hasenfrau
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  • 09. Jun 2013 11:29
  • @speckbarbie Meine Maße habe ich genommen. Letzte Woche hatte sich total viel verändert in den Maßen. Diese Woche ist nur der Brustumfang 1cm geschrumpft und der Oberschenkel um knapp 1cm. Naja, mal sehen, wie es nächsten Wiegetag aussieht...
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  • skyfall-
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  • 09. Jun 2013 12:55
  • So, Level 1 Tag 2 überstanden.
    Seltsamerweise sind mir heute Übungen viel schwerer gefallen, die ich gestern einfach fand. So grundsätzlich hatte ich gar nicht so schlimmen Muskelkater, aber bei den Übungen selber dann doch: Ufffff...
    Aber ich bin froh, dass ich das zweite Training auch geschafft habe :) Ich glaube ich werde es morgen aber wieder vor dme Frühstück machen, das ist mir leichter gefallen, irgendwie.
    
    Ist es eigentlich egal, wieviele Tage man das Programm am Stück macht?
    Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass es gut ist wirklich alle drei Level ohne Pause hintereinander durchzumachen (also, jedes Level 10 mal und dann eben das Nächste). Sollte man nach 3 oder 4 Tagen Pause machen? Oder nach 2 schon? Oder ist das jedem selber überlassen?
    
    Viel Erfolg euch anderen heute beim Workout :)
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  • Chrila
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  • 09. Jun 2013 15:02
  • Welche Erfolge habt ihr in welchem Zeitraum denn bereits erziehlt?
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  • Chrila
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  • 10. Jun 2013 03:58
  • Frage mal nach oben geschoben...;-)
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  • Grusan
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  • 10. Jun 2013 04:37
  • So, nach langer Abwesenheit wieder zurück. Heute morgen SWSP und für heute Abend ist Shred geplant.
    @Chrila: Bei mir waren es innerhalb von zwei Wochen an Taille und Hüfte jeweils 2 cm weniger.
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  • Chrila
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  • 10. Jun 2013 05:42
  • Das hört sich toll an. Möchte mir die DVD auch kaufen. Muss man das täglich machen? Bin ein totaler sportmuffel und komm schon nach 3 Minuten steppen aus der puste...
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  • skyfall-
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  • 10. Jun 2013 06:33
  • Ich wiederhole meine Frage einfach einmal, ist irgendwie untergegangen^^
    
    Ist es eigentlich egal, wieviele Tage man das Programm am Stück macht?
    Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass es gut ist wirklich alle drei Level ohne Pause hintereinander durchzumachen (also, jedes Level 10 mal und dann eben das Nächste). Sollte man nach 3 oder 4 Tagen Pause machen? Oder nach 2 schon? Oder ist das jedem selber überlassen?
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  • 10. Jun 2013 06:38
  • @skyfall + Chrila: Gedacht ist es schon, das man alles am Stück macht. Sind ja nur knapp 20 min/Tag. Es wird euch keiner schlagen oder an den Pranger stellen, wenn ich zwischendrin pausiert. Ab und an ist frau auch mal nicht so fit, dann einfach mal nichts tun und auf den Körper hören.
    Ihr macht das nur für euch! Es soll Spaß machen und in den Alltag integrierbar sein, also wenn ihr nur jeden zweiten Tag was macht oder 5 Tage am Stück und dann 1-2 Tage Pause dann passt das auch. Wie gesagt, ihr macht das nur für euch und ihr kennt euren Körper am besten :-)
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  • Dampfdrache
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  • 10. Jun 2013 07:15
  • Tag 84... Yoga-WO
    Tag 85... No more trouble zones, dieses WO ist auch echt genial! Und auf jeden Fall etwas für Leute mit Knie-Problemen! Also keine Ausreden mehr.. *sfg*
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  • Dampfdrache
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  • 10. Jun 2013 07:22
  • @chrila: probier's doch erstmal mit den Video-clips auf youtube.. geht auch ohne große Englisch-Kenntnisse! Davor vielleicht 1-2 anschauen OHNE mitzumachen, lieber genau hinsehen, was gemacht werden soll... dann ausprobieren.. aber Vorsicht!!! Macht fast sofort süchtig!! ;-)))
    
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  • Grusan
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  • 10. Jun 2013 07:41
  • @Dampfdrache: Wie lange (Minuten) geht No more trouble zones?
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  • Nazke85
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  • 10. Jun 2013 08:00
  • Gestern Lvl 1 Tag 2 ich muss sagen, dass mir es gestern schon viel leichter gefallen ist, als am ersten Tag. Hat mich wirklich positiv überrascht, ich hatte eigentlich mit dem Gegenteil gerechnet.
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  • Dampfdrache
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  • 10. Jun 2013 09:47
  • @Grusan: 55 Min. inkl. Warm-Up / Cool-Down
    Da es sich um verschiedene "Einheiten" handelt, kann man aber auch nur die Bereiche machen, auf die man gerade Lust hat bzw. die es am nötigsten haben.. *sfg* Kannste bei youtube googeln und mal reinschauen (lauter 6-7 Min.-Clips). Jillian arbeitet da schön mit Gewichten, auch auf der Matte. Der Schweiß fliesst in Strömen und hinterher fühlst du dich total gut!
    Wenn Du dich richtig auspowern willst, kann ich dir auch das Fat Banish Metabolism-WO empfehlen...55 Minuten, mit Übungen aus dem Kickbox-Bereich... das rockt! ;-) In voller Länge auf youtube zum Ausprobieren erhältlich... *ggg* allerdings eventuell etwas knielastiger... ?
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  • lindy
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  • 10. Jun 2013 14:25
  • So, bei mir ist heute der letzte Tag von shred level 3 dran, wie würdet ihr weiter machen? 6 weeks sixpack...oder nochmal shreden? ich überleg mir auch grad eine kombi, weil jeden tag das gleiche war jetzt schon während shred schwierig...auch wenn ich sonst noch andere sachen mache :)
    bin für jedes kommentar dankbar!
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  • Grusan
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  • 10. Jun 2013 16:33
  • @lindy: nur aus reiner Neugier...wie hat dein Körper auf Shred reagiert? Siehst du einen positiven Unterschied?
    Bezüglich weitermachen, schau mal was Dampfdrache heute geschrieben hat (Fat Banish Metabolism-WO oder no more trouble zones).
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  • Dampfdrache
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  • 10. Jun 2013 17:33
  • @lindy: erstmal Glückwunsch zum durchgezogenen Shred! ;-)
    Wegen weitermachen: ich steh total auf die WO's von Jillian. Habe im Anschluß an Shred das SWSP drangehängt, mache aber mittlerweile alles buntgemischt: Yoga Meltdown, Fat Burn Metabolism i-was, SWSP Level 1 (der 2er geht mir zu sehr auf die Knie) und mein neuer Favorit: No more trouble zones... Kommt immer darauf an, wie ich drauf bin, ob ich noch anderen Sport an dem Tag habe oder auch wieviel Zeit ich erübrigen kann (die WO's variieren ja zwischen 35 und 55 Minuten). Ups, jetzt bin ich ins Schwärmen geraten... sorry.. ;-)
    Also, ich würd SWSP anfangen, damit die Bauchmukkis sich noch ein bisserl steigern, man sieht echt tolle Ergebnisse!
    LG
    
    
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  • Pfifferling
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  • 10. Jun 2013 19:22
  • So....jetzt mußte ich gerade auch mal ausprobieren, was ihr da immer so treibt ;-)
    
    Hab gleich mal paar Fragen: ist die Kauf DVD auf Deutsch? Hab zwar begriffen, was ich machen soll, aber die Hinweise zur Haltung und die Unterschiede zwischen den Übungen der Anfängerin und der Fortgeschrittenen nicht immer.
    
    Verstehe ich das jetzt richtig, daß man diese level 1 geschichte jedesmal wieder macht....10 tage lang und dann level 2?
    
    Und macht man das jeden Tag oder lieber einen Tag Pause? Man soll doch eigentlich nicht das gleiche auf nen Muskalkater drauf machen dachte ich immer?
    Und in den Armen und Schultern hab ich morgen definitiv welchen ;-)
    
    Geht level 2 noch mehr auf die Beine? Das find ich hier jetzt fast bißchen wenig im Verhältnis.
    
    
    Und rechnet ihr euch dafür Sportpunkte an und wenn ja wieviele?
    
    Sorry für die vielen Fragen...vielleicht mag ja der ein oder andere was antworten.... :)
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  • mary33
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  • 10. Jun 2013 19:32
  • Tag 3 level 2 schwitze definitiv mehr!! Macht aber Spass und ja irgendwie süchtig...