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Shred 30 Tage Challenge

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    • jenny2201
    • Avatar von jenny2201
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    • seit Mai. 2013
    • 06. Mai 2013 09:12
    • Ich wuerde das auch gerne versuchen. Mal sehen ob ich es schaffe. Bin noch sehr untrainiert. :-/ lg
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    • Pfefferminz
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    • 06. Mai 2013 11:55
    • Dann mach doch das erste Level erst Mal nach dem Youtube Video mit.
      Allerdings hab ich die ganzen Erklärungen erst wirklich mit dem deutsch übersetzten Video verstanden.
      Es heißt ja, daß es sehr auf die Knie geht.
      Das kann ich mir denken, wenn es nur nach englisch unverstanden gemacht wir. Mir hat es auf Deutsch
      noch sehr weitergeholfen.

      Hier steht Trainig für heute noch an. Mal gucken ob ich mich gleich ranmache...
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    • Dampfdrache
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    • 06. Mai 2013 13:45
    • SWSP - Tag 28 ... geschafft .. und ich auch!! ;-)

      @Jenny: ich würd's mir auf jeden Fall einmal komplett auf youtube im Sitzen (!) anschauen und dabei vor allem auf die rechte Dame (Beginner) achten. Und dann einmal selbst versuchen. Ich habe den Shred komplett durchgezogen in 30 Tagen und es geht zuerst voll auf die Knie, später dann eher auf die Schultergelenke.. je nachdem, ob man da gern mal Probleme bekommt. Es ist rasend anstrengend (allerdings nicht so sehr wie SWSP *grins*), aber unheimlich befriedigend, da man sehr rasch Erfolge feststellt... nicht nur körperlich, auch fitnesstechnisch... *so das war mein Senf dazu*

      @schnulli: falls du keine Schulter-/Armprobleme hast, könntest du die Hampelmänner auch in der Liegestütz-Position machen. Sprich du gehst in den Liegestütz und machst die Beine auf, zu , auf, zu... usw. das ist genauso effektiv und tut der Brust nicht so weh?!
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    • Bianca87
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    • 06. Mai 2013 13:52
    • Mädels, ihr habt mich angesteckt. Habe soeben Tag 1 Level 1 absolviert. War ganz schön anstrengend und mein Kopf war ganz schön rot. Hat aber sehr viel Spaß gemacht!!! Ich hoffe ich halte durch...
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    • Dampfdrache
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    • 06. Mai 2013 19:18
    • @Bianca 87: mein Kopf glüht nach dem WO auch immer wie ein Kaminofen... und mit dem Eincremen nach dem Duschen muss ich mindestens ne halbe Stunde warten, weil ich trotz Dusche noch ewig "nachdampfe"... ;-)

      Aber toll, dass Du auch mitmachst!
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    • Pfefferminz
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    • 06. Mai 2013 19:54
    • Vermelde übrigens: Training Level 1 Tag 5 um 15.05 h erledigt.
      Stolzbin....

      Level 1 schaff ich hier zu Hause noch. Level 2 zur Hälfte und 3 sind dann im Urlaub dran - oje.....
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    • lindy
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    • 06. Mai 2013 21:22
    • Hab heute mal geschaut, was da so gefordert ist bei Shred... :) und ich würde auch gleich am liebsten anfangen...leider bin ich noch etwas krank und sollte bis nächste Woche warten bis ich wieder sportliche Aktivitäten starte, kotzt mich grad ganz schön an!
      Level 1 Tag 1 hab ich mir heute deswegen zumindestens schon mal im Sitzen angeschaut...-ganz schön anstrengend! Respekt für alle, die es durchziehen, vielleicht gehör ich ab Montag auch dazu :)
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    • jenny2201
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    • 07. Mai 2013 00:46
    • Hat vllt jemand ein video link? Hab zwar schon gegoogelt finde aber immer nur 2 -3minuten ausschnitte.:-0 Danke schonmal :-) @Dampfdrache ich werde es auf jedenfall ausprobieren. Hoffe das ich es trotz meiner Hüftschmerzen (die ich seit der geburt meiner tochter habe) schaffen werde. :-) lg
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    • Schnulli1912
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    • 07. Mai 2013 04:05
    • Guten Morgen!

      Gestern hätte Tag drei sein sollen... Aber zeitlich war es nicht drin grummel...bin erst um 17.45 Uhr zu Hause gewesen dann mit meiner Kleinen in den Garten schaukeln/rutschen dann Abendbrot und um 19.45 Uhr ins Bett gebracht dann zur Chorprobe und anschließend um 21.45 Uhr dann noch mit dem Hund ne halbe Stunde... Ihr werdet es nicht glauben, aber irgendwie war mir dann, nach dem der Arbeitstag auch nen typischer Montag war :-(, nicht mehr wirklich nach Sport ;-) und heute morgen krank Kopf, Hals.... Aua... Wenigstens hat das gestern mit meinen Punkten geklappt .. :-P
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    • somi
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    • 07. Mai 2013 05:21
    • Schnulli, mir gings gestern ähnlich. Ich war 19.15 zu Hause und hatte sowieso schon mega schlechte Laune, weil die nächsten Wochen voll mit Überstunden sind. Außerdem hatte ich in meiner Dachgeschosswohnung Temperaturen von 27°C - viel zu warm zum Sporten ;-)
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    • Pfefferminz
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    • Pfefferminz
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    • 07. Mai 2013 10:12
    • Tag 6 erledigt - freu!

      Wow, die Liegestütze (nach Anita) kein Vergleich zum ersten Tag - wie gut die jetzt klappen.
      Einige Übungen kann ich tatsächlich nach Natalie machen. Die Bumkicks und höheres Springen beim
      Seilspringen z.B.

      Gestern hab ich mal an mir Maß genommen und gleich am Anfang des Trainings Fotos von mir (Bauchpartie)
      in meiner aktuellen Lieblingsjeans gemacht. Bin gespannt, ob da auch bei mir ein Unterschied
      zu merken ist.... Wäre schön, wenn die dann bischen schlabbert ;)

      Leider schubbert die Jeans jetzt zwischen den Beinen auf. Bitte halte noch durch bis Ende Mai...
      Ist übrigens ne 42er von Ulla Popken. Die ist so hammerbequem, daß ich eigentlich schade finde,
      keine mehr dort kaufen zu können, wenn ich wirklich abgenommen habe. Bei UP ist ja die 42 die
      kleinste Größe. Und dann noch mit 40 € vergleichsweise günstig zu den sonst von mir gern getragenen
      Mac Melanies..

      Also, Tag 7, du kannst gerne kommen, ich freu mich auf Dich!
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    • Bianca87
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    • 07. Mai 2013 17:13
    • Ladies, Tag 2 ist geschafft und ich auch. Habe heute mal 1,5 L Wasserflaschen als Gewichte genommen, möchte mir aber richtige Hanteln kaufen, das war mir alles irgendwie zu wackelig. Das Trainig geht schnell um und macht Spaß. Bei den Liegestützen bin ich aber ein kleiner Schwächling ;-)
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    • Marleen100
    • -9 kg
      Avatar von Marleen100
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    • 07. Mai 2013 17:30
    • Bianca, wenn du leere Wasserflaschen bis zum Rand mit Leitungswasser auffüllst, dann schwappt es nicht so. Das geht mit 1L Flaschen aber sicher besser, als mit 1,5, da diese ja viel unhandlicher sind. Aber so (mit 1L Flaschen) habe ich es auch gemacht, als ich noch keine Hanteln hatte :-)
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    • Pfefferminz
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    • 07. Mai 2013 18:23
    • Ich hab zwei 1 l Fantaflaschen randvoll. Geht ganz gut und schuckelt nicht.
      Aber Hanteln hol ich mir demnächst auch.
      Sind das wirklich 1,5 kg-Hanteln? Das hab ich nur hier gelesen, nicht im Video gefunden...

      Die Liegestützen gehen am Tag 6 vergleichsweise easy!!!
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    • Dampfdrache
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    • 07. Mai 2013 18:49
    • SWSP - Tag 29 ... trotz Mördermuskelkater in den Oberschenkeln tapfer durchs WO gekämpft. ;-) Hoffentlich geht der Kater bis morgen wieder weg! Da machen Kniebeugen keinen Spaß.. ;-)

      @Pfefferminz: ich hab immer meine 1-kg-Hanteln genommen, war mir schwer genug gegen Ende der Übungen... ;-) Und meine Armmuskeln sind trotzdem richtig schön definiert jetzt.
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    • Bianca87
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    • 07. Mai 2013 18:55
    • Habe mich nicht so ganz an die 1,5 Liter getraut, die hätte ich randvoll bestimmt kurz vor Schluss in die Ecke gedonnert =))) Hab leider im Moment keine kleineren Flaschen hier. Irgendwas muss ich mir übergangsweise noch einfallen lassen.
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    • Pfefferminz
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    • 07. Mai 2013 18:55
    • Danke schön!
      Ich hab jetzt ja 2x ca. 1,3 kg, die Flasche plus Füllung bis randvoll kommt ja noch hinzu. Also gingen 1.5 kg-Hanteln sicher.
      Aber mal gucken. 1 kg-Hanteln könnte ich dann auch mal beim Joggen in den Händen mitnehmen...
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    • Pfefferminz
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    • 08. Mai 2013 09:10
    • So, vermelde: Level 1 Tag 7 check
      Aber ich muß meine Aussage revidieren: mein linkes Knie zickt,
      es fühlt sich komisch an und ist auch etwas dicker als das rechte.
      Es schmerzt nicht, aber das muß sicher mit Vorsicht genossen werden jetzt.....

      Ich dampfe grade ab, trinke mein Zitronenwasser und gucke dabei Level 2.
      Oh je...
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    • Grusan
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    • 08. Mai 2013 10:34
    • Hallo zusammen,

      habe euren Thread schon eine Weile "heimlich" verfolgt und mir die DVD besorgt :-)

      Heute habe ich mir Level 1 angeschaut und fand es ziemlich laaaangweilig, so dass ich mir die Sportklamotten übergestreift habe um mal schnell Level 1 Tag 1 hinter mich zu bringen.....
      Die ersten 10 Minuten waren noch ganz ok, bis auf die Liegestütze - hier hab ich ziemlichen Nachholbedarf. Die letzten 10 Minuten waren leider furchtbaaaar!!!! Vorallem zum Schluss die Bauchübung bei der die Beine radeln und die Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie geführt werden. Eine einzige Minute kann ja soooo lang sein :-( Die absolute Katastrophe kam dann beim CoolDown....ich bekomme meinen Oberkörper nicht nach vorn gebeugt - steif wie ein Brett :-(

      Würde mich freuen, wenn ihr so lieb seid und mich bei euch aufnehmt und unterstützt. Ich fürchte ohne den ein oder anderen freundlichen Arschtritt schaff ich es wohl nicht.