Shred 30 Tage Challenge

• • 0 0
  • Jeanie
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 1313 Beiträge
  • seit Mai. 2012
  • 18. Mär 2013 18:24
  • Ich kriege Muskelkater nur schon vom Lesen. Mädels, Ihr seid einmalig. Hut ab!
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 18. Mär 2013 18:50
  • ich habe mich heute auch einmal an Level 1 versucht,weil ich durch die ganzen durchweg positiven Erfahrungen neugierig geworden bin...ich hab dann auch ganz schnell feststellen müssen,dass ich offensichtlich die Kondition eines Backfisches hab :-D nach dem Warm up war ich schon fertig mit der Welt,habe mich aber ganz tapfer bis zum Ende durchgequält ... falls ich morgen noch in der Lage bin mich zu bewegen,hab ich mir vorgenommen das Programm durchzuziehen ;-)
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 19. Mär 2013 08:32
  • Super ,Biene!Du schaffst das! :)
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 19. Mär 2013 14:15
  • du bist da optimistischer als ich...mein Muskelkater killt mich :-D ich bin sooooooo unsportlich :-/
    
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 19. Mär 2013 14:44
  • @dieBiene: das mit dem Muskelkater ist echt gemein. Wie habe ich bei Level 1 noch überlegt, ob ich mich wirklich hinsetzen soll, weil ich sonst 5 Minuten später nicht mehr aufkomme.... :)
    
    Jetzt bei Level 2 wundere ich mich ein wenig, dass der Muskelkater mit den 'neuen' Übungen im Moment ausbleibt. Muss ich mir diesbezüglich Gedanken machen?
    
    So und jetzt geht es erst mal ab unter die Dusche!
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 19. Mär 2013 19:48
  • Tag 12 - geschafft - ähm, also ich.. ;-)
    Fand's heute genauso anstrengend wie gestern, es ist echt als hätt' ich noch nie Sport gemacht.. wenn ich nicht so fest vom Erfolg überzeugt wäre, hätte ich heute vor der letzten Cardio-Runde das Handtuch geschmissen... aber ich hab tapfer weitergemacht! *stolzaufmichbin*
    
    @die Biene: super! Find ich toll, dass du mitmachst, und trotz Jammern, es fühlt sich danach unglaublich toll an, dass man die 20 Minuten überlebt hat... *grins* Und der Muskelkater ist spätestens nach 3 Tagen weg!
    
    @Aliyah: ich find Jillian auch supersympathisch, ich schau ja die Original-Version über youtube.. ich mag ihre Stimme, nicht so schrill wie bei anderen Frauen. Level 2 gefällt mir und meinem linken Knie viel besser! Ich habe keine Beschwerden mehr.. bei Level 1 fing es spätestens bei diesen seitlichen Kniebeugen (mit den Hanteln auf Augenhöhe) an zu zwicken.. ;-( Das ist jetzt viel besser! Aber Level 2 ist definitiv anstrengender als Level 1, bin gespannt, ob sich dieses Gefühl nach ein paar Tagen legt... (hoffentlich).
    
• • 0 0
  • _blondinchen_
  • -7 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 19 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 19. Mär 2013 19:55
  • Sooo Level 1 - Tag 3 = completed :) Vor SHRED hab ich noch 20 Minuten ZUMBA - Rush gemacht *puuuh*.
    Mein kleiner Bruder (7) wollte unbedingt mitmachen und hat neben mir mit'gehüpft' :D Ich seh schon jetzt kleine Erfolge und stelle mir einfach das Ergebnis in 30 Tagen vor, das motiviert mich ungemein ! Euch noch einen schönen Abend :)
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 19. Mär 2013 20:03
  • Puh Mädels, ich kann mich gar net aufraffen. Letzten Freitag (oder Donnerstag?) hab ich ja meine abgewandelte Version gemacht und abgebrochen. Ich kann mich hier grad Null aufraffen irgendwas zu machen.
    
    @ Dampfdrache: genau diese Übung hab ich auch gelassen, da mir meine Knie da leid taten. Habe dann einfach nur die Arme so bewegt. Dann wird es bei klar eben nicht so schnell so fest, aber dafür bleibt alles heil.
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 20. Mär 2013 08:42
  • mal so ne kleine Frage am Rande...MUSS das exakt zehn Tage am Stück geschehen oder ist ein Tag Unterbrechung gestattet? Habe da nämlich das Problem,dass ich Samstags organisatorisch NIE Zeit dazu habe...tagsüber nur on Tour und Abends meist die Hütte mit Verwandtschaft und dem Gatten zu...und da habe ich wenig Lust vor versammelter Truppe durch die Gegend zu hüppen :-D
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Mär 2013 10:47
  • Ich geh jetzt einfach mal von mir selber aus: habe Level 1 konsequent in 10 Tagen durchgezogen und von Tag zu Tag eine Verbesserung gespürt. Übungen fielen mir leichter, ich war nicht mehr so aus der Puste etc.
    Meine Familie weiß, dass ich das 30 Tage lang machen will und hat Verständnis, wenn ich sie jeden Tag für 30 Minuten aus dem Wohnzimmer schmeiße! ;-)
    Ich schätze, wenn es bei einem Tag Unterbrechung bleibt, ist es nicht schlimm... könnte mir allerdings vorstellen, dass man dann doch auch für die anderen Tage immer was Neues findet, warum es "nur heute" nicht geht.. Es sind schließlich nur 20 Minuten und nur 30 Tage... das müsste doch zu schaffen sein, oder? ;-) Zu lange Pausen dazwischen würd' ich persönlich nicht machen, schätze, dann gewöhnt sich der Körper nur schwer an die Belastung und man fängt quasi immer wieder bei nem niedrigeren Fitness-Level an.
    
    PS: Wenn ich Zumba oder Pilates am Abend hab, mach ich das WO direkt nach der Arbeit, sonst wäre ich zu fertig für den Rest.. :-) Wär das ne Option für deinen Samstag? Gleich wenn du heimkommst, alles andere ignorieren und einfach machen.. wäre dann, als kämst du ne halbe Stunde später als normal heim...
    
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 20. Mär 2013 13:19
  • ich wollte das nur mal generell wissen...sicher krieg ich die 20 Minuten schon freigeschaufelt und kann mir das Wohnzimmer auch bestimmt für die Zeit freikämpfen.Ist halt nur mit Endlosdiskussion und Gespött verbunden,das hät ich mir ganz gern erspart.Nützt ja nix,Augen zu und durch :-D wills ja auch schon richtig machen...vorallem nachdem ich heute wieder bei Tag 1 anfangen darf,weil ein Totalausfall von unitymedia bei uns in der Stadt dafür gesorgt hat,dass ich gestern Abend ohne Internet dastand.- und ohne Jillian gings ja nicht ;-)
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 20. Mär 2013 14:18
  • Biene, bevor ich angefangen habe,habe ich auch vorher mal geschaut,wie andere das so machen - da waren unter anderem auch welche, die nach 5 Tagen immer einen Tag Pause gemacht haben. Also gehen tut das schon, aber ich hätte,wie auch schon erwähnt wurde, sehr große Motivationsprobleme, wenn ich einmal aufgehört hab. War bei mir übrigens so....war von Freitag bis Sonntag in Berlin und habe nix gemacht. Und heute erst wieder bei 1 angefangen. Und es ist immernoch ne Qual:D
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Mär 2013 18:07
  • Tag 13 - erledigt - immer noch ich.. ;-)
    Heute musste ich fast alle Kraft-Übungen im Anita-Modus machen.. vielleicht lag's am Hunger, den ich hatte. I-wie ging dann die Kraft flöten.
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 20. Mär 2013 18:45
  • AUA AUA AUA AUA AUA AUUUUUUUUUUUUUUUUA
    
    Tapfer und trotz unerträglichem Muskelkater zum zweiten mal Tag 1 durchgezogen.Hut ab an alle die nach der Prozedur keine Nahtoderfahrung durchleben.Wäre Jillian nicht so ekelhaft sympathisch...ich würde sie glatt hassen :-D
    ICH geh jetzt duschen und ins Bett...
• • 0 0
  • _blondinchen_
  • -7 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 19 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Mär 2013 21:09
  • SO ! TAG 4 - LEVEL 1 ; Soeben abgeschlossen :) Beim Warm-Up ging es mir erstaunlich gut, Bei den ersten Liegestützen habe ich die richtigen (Männer)Liegestützen 10 mal durchgezogen...danach habe ich wieder die Frauenversion gemacht. Aber ich mache Fortschritte :-) Hab mich richtig durchgekämpft, aber jetzt fühle ich mich wieder gut...ich bin stolz auf mich!
    
    Es macht noch viel mehr Spaß, wenn so viele mitmachen und man sich gegenseitig pushen kann !
    
    Und jetzt ab unter die Dusche ihr Sportskanonen :-D Bis morgen !
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 20. Mär 2013 21:13
  • Ich musste heute im Studio einen Bauch Beine Po Kurs geben und habe mir Inspiration von Jillian geholt :) sagt mal die die das jetzt schon länger machen... Habt ihr das Gefühl der beinumfang wird größer?
    
    
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 08:28
  • @stephanie2008: ich mache zusätzlich ja noch 2 St. Zumba und 1 Std. Pilates pro Woche plus momentan das tägliche Workout mit Jillian...
    Habe nicht den Eindruck, dass meine Beine dicker geworden sind, nur definierter... soll heißen, die Oberschenkelmuskeln treten ganz sanft vor, wenn ich mich z. B. vorgebeugt hinstelle. Aber nicht als "Bodybuildermuskelpakete" vorstellen, einfach ein bisschen sanft modelliert. Gefällt mir sehr gut! Auch am Bauch bekomme ich seitlich auf einmal so hübsche "Dellen", da wo bei den gut Trainierten der Sixpack beginnt. *like*
    Soviel zum sichtbaren "Erfolg" nach 13 Tagen, wobei ich nicht alles dem Jillian-Programm zuschreiben würde... ;-)
    Ich hab gelesen, dass du Angst hast, dass deine Beine dicker werden... ich glaube nicht, dass du auf einmal die Mords-Muskelpakete an den Oberschenkeln bekommen wirst. Hat ja auch keine von den 3 Vorturnerinnen ;-) Das Programm hilft m. E. einfach, den Körper während der Abnahme auch wieder ein wenig in Form zu kriegen, damit nicht alles so schlaff rumhängt (und dafür nehm ich einen eventuellen Mini-Zuwachs an Oberschenkel-Durchmesser gern in Kauf!).
    LG
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 08:30
  • Nachtrag!
    @die Biene & blondinchen: Super!! *high5* ich find's auch super motivierend, dass man die tägliche Qual nicht allein aushalten muss.. *grins* und das Gefühl hinterher ist einfach nur geil! ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 21. Mär 2013 10:22
  • Danke Dampfdrache für deine Antwort. Mmh also ich finde die Oberschenkel der beiden hinteren Damen schon ziemlich "dick" damit wäre ich unglücklich ehrlich gesagt. Klar sind die muskulös aber sehr groß.
    Ich habe schon sehr durchtrainierte Beine. Da ist auch kaum noch was zu greifen, alles was ich will ist den Umfang reduzieren. deshalb überlege ich ob ich die Übungen überhaupt jeden Tag machen sollte. Ich habe eine zeitlang immer zu Hause Bauch Beine Po gemacht und habe dadurch meine Beine extrem trainiert und auch gefestigt. Deshalb sind sie jetzt so schön straff. Mein Bauch allerdings könnte ncoh bischen mehr trainiert werden :) Ich habe zwar schon leichte Ansätze eines Sixpacks oberhalb des Bauches aber meine Seiten stören mich so.... und der Bauch ist relativ weich von der Schwangerschaft also wenn ich sitze vorallem. Das würde ich gerne trainieren oder eben den Beinumfang noch reduzieren. Ich überlege noch mal bischen :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 10:48
  • @stephanie2008: Da gibt's doch auch was von... jillian *grins* Schon mal was vom 6-weeks-six-pack-abs workout gehört? Verspricht schöne Bauchmukkis in 6 Wochen, auch ein Workout für jeden Tag, dauert 'ne gute halbe Stunde. Ich hab das einmal gemacht, bevor ich mit 30 das shred gestartet bin. Tolle Sache das! Werd' ich nach den 30 Tagen anhängen, damit mein Bauch bis zum Sommer ein bisserl straffer aussieht.
    Video gibt's ebenfall auf youtube for free :-)
    
    LG
    PS: wenn man an deinen Beinen nix mehr greifen kann, ist doch toll! ich glaube aber nicht, dass du da noch Umfang abbauen kannst, außer du hörst auf mit Beintraining... dann ist's aber nicht mehr so fest... wie sagt man so schön: einen Tod muss man sterben! *lach*