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Shred 30 Tage Challenge

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    • Dampfdrache
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    • 20. Apr 2013 14:13
    • SWSP - Tag 21 !!! Bergfest !!! Ab morgen Level 2... ;-) Ich freu mich wie ein Schnitzel, dass mir die Übungen im Großen und Ganzen relativ leicht fallen (was nicht heißt, dass ich danach nicht geschafft bin)....

      @stephanie: ja, mir war so, als ich dein Tagebuch gesehen hab.. aber du sagst ja, dass du an den 2 Tagen nicht mehr essen konntest.. also, so was könnte mir nie passieren.. *seufz*

      Ja, mein Bauch hat sich schon positiv verändert, habe gestern ein tolles Sommerkleid vererbt bekommen, von dem ich spontan dachte... da pass ich nie rein und wenn, dann wie Presswurst... aber das Gegenteil war der Fall: passt perfekt und von der Seite gesehen fällt noch nicht mal die kleine Speckrolle am Bauch sonderlich auf... kam mir fast vor wie die Frau aus der du darfst werbung, die sich so gern in den Schaufensterscheiben anschaut.. *ggg*

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    • 20. Apr 2013 19:08
    • War auch fleißig heute :) 6 km joggen und das workout :) ich bin nur nicht so konsequent wie du :-/ mir ist eben aufgefallen dass ich das workout nur 2 mal diese Woche gemacht habe :( aber gut ich war auch nicht sonderlich fit.

      Dampfdrache. Super mit dem Kleid :) klingt toll :) wieviel willst du noch abnehmen?
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    • Dampfdrache
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    • 21. Apr 2013 11:10
    • SWSP - Tag 22 .... habe gestern mal vorsichtig in Level 2 gespitztelt und bloß vom Zuschauen schon geschwitzt... *grmpf* Deshalb hab ich heute vorsichtshalber erstmal Level 1 gemacht und anschließend die erste Runde von Level 2 .. da ist's ja noch nicht sooo schnell und ich wollte die Übungen wegen meinen Knien erstmal langsam machen, damit ich weiß, wie ich mich da bewegen muss. Puh, mir graust vor morgen... ;-)

      @stephanie: ich find, man merkt man beim WO jedes kleine Unwohlsein. Wahrscheinlich weil's doch so fordert. Aber du machst doch eh schon so viel Sport, oder? da ist 2x WO / Woche doch prima! Ich überleg schon, wie oft ich das nach den 6 Wochen machen soll, damit die aufgebauen Muskeln in der Form erhalten bleiben. Was meinst Du?
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    • 21. Apr 2013 18:01
    • Ich hatte auch vor heute nochmal aber wir waren so spät zu Hause hatten Kindergeburtstag. Jetzt musste ich erstmal essen. Und gleich noch Bügeln. Bäh

      Also nach den 6 Wochen würde ich, wenn du nur das machst, 2-3 mal die Woche weitermachen wenn du noch andere Dinge machst dann 2 mal.

      Ja ich mache noch anderen Sport und will es auch nicht zuviel werden lassen ist denke ich gut so.

      Wann geht's in den Urlaub?
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    • Marleen100
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      Avatar von Marleen100
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    • 21. Apr 2013 20:23
    • Ich bin vor einer Woche auch heimlich zu euch Shreddern gestoßen. Habe heute Tag 6 von Level 1 absolviert (habe mir Freitag und Samstag 2 Tage Wochenende gegönnt ;-)). Bisher sehe ich noch keinen Unterschied, aber ich fühle schon, dass es leichter wird. Freue mich jedenfalls, es bis jetzt durchgezogen zu haben, das ist bei meinem inneren Schweinehund schon erstaunlich :-D
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    • dieBiene
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    • 22. Apr 2013 07:21
    • Halli Hallo meine Lieben,

      ich melde mich nach eeeeeeewig langer Pause wieder zurück.Hab mich grad mal ein wenig durch die letzten Tage gelesen und bin dank eurer Konsequenz und Disziplin jetzt schon wieder ganz dolle motiviert und freue mich auf meinen 30 Days Shred Level 1 Tag 1 (schon wieder,aber die Pause war ja länger als erwartet) Fersensporn und Unistress haben ihren Tribut gefordert,fast 2 Kilos wieder druff,das wollen wir nicht mehr.
      Ihr werdet mich also wieder des öfteren zu Lesen bekommen.

      Wünsche euch allen einen entspannten Start in die Woche!
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    • Dampfdrache
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    • 22. Apr 2013 14:03
    • SWSP - Tag 23 ... ächz, Level 2 ist definitiv zu anstrengend für mich... ich fühl mich nach der Hälfte, als ob ich sterben müsste... *stöhn*, und dann noch diese Übungen exakt ausführen.. mann, mann, bin ich froh, dass ich bald in Urlaub fahr und dann 'ne Ausrede hab, warum ich's 4 Tage nicht machen kann.. ;-)

      @alle, die neu oder wieder dazukommen: toll, dass ihr mitmacht! war in letzter Zeit fast 'ne two-women-show.., gell Stephanie?! Außer ihr shreddet alle und könnt danach nicht mehr schreiben, weil ihr halb tot seid.. *sfg*
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    • 22. Apr 2013 19:44
    • Done :) nachdem mein stepkurs grottig war :)
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    • Speckbarbie95
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      Avatar von Speckbarbie95
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    • 25. Apr 2013 19:36
    • Hallo zusammen:)
      Ich hab heute Level 1 der 30 Day Shred Challange fertig gemacht (wuhuuuu:D). Bin schon ganz gespannt auf Level 2, aber wie habt ihr das eigentlich so gemacht..habt ihr das wirklich in 30 Tagen fertig gemacht? Ich habe nämlich jetzt nur für Level 1 schon 26Tage gebraucht.
      Aber ich muss sagen ich bin echt mega begeistert:) Ich merke jetzt immer schon dass ich nach dem Workout einen riesigen Ausstoß an Glückshormonen habe und ich finde es ist der Wahnsinn wie man sich dabei zusehen kann wie man Schritt für Schritt fitter wird (hab jetzt auch keinen Muskelkater mehr..bei den ersten Malen war es noch ganz schlimm:D). Am allerersten Tag hab ich in den Cardio Einheiten zwischendurch immer mal wieder ein paar Sekunden Pause einlegen müssen und beim zweiten Mal wo es in die Liegestütze ging dachte ich schon ich muss sterben..jetzt mache ich zwar immernoch Frauenliegestütze aber genauso viele wie im Video und auch im selben Tempo und Hampelmänner sogar oft schneller. Squats+Bicep Curls meine ehemals absolute Hassübung, wo Jillian immer genau an der passenden Stelle sagt "Can´t we do just bicep curls? - NO WE CAN NOT", ist jetzt so easy peasy dass ich mich sogar richtig drauf freue wenn es kommt und auch immer schön brav mit dem Knie gaaanz weit runter gehe. Und beim Strechen wo ich früher immer nur gerade an meine Zehen kam kann ich jetzt meine Fuß mittig ganz umfassen:)
      Jetzt noch meine Frage: Wie motiviert ihr euch das wirklich jeden Tag knallhart durchzuziehen und vor allen Dingen wie bringt ihr dass im Tagesplan unter? Wenn ich es nicht geschafft habe war es nämlich immer das Problem dass ich keine Zeit hatte weil das Workout+Duschen pipapo schon ne dreiviertel Stunde dauert und abends war es oft schon zu spät als das ich meinen Kreislauf nochmal so in Schwung bringen wollte.
      Liebste Grüße, Katharina
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    • Marleen100
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      Avatar von Marleen100
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    • 25. Apr 2013 20:55
    • Habe gerade Level 1 Tag 9 geschafft. Heute war es irgendwie anstrengender als sonst. Das schieb ich einfach mal auf die Tagesform ;-) Freue mich auch schon auf Level 2, bei 1 kann ich schon mitsprechen :-)

      Ach und für alle die es interessiert: In der nächsten Ausgabe der Cosmopolitan scheint ein Artikel über Jilian zu stehen und dem Heft ist eine Fitness DVD beigelegt. Welches Programm/welche Übungen diese beinhaltet weiß ich allerdings nicht.
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    • 26. Apr 2013 05:47
    • Hallo ihr zwei :) schön, dass ihr euch auch uns angeschlosse habt. Ich habe 30 days Shred nicht gemacht weil es mir viel zu viel Beintraining beinhaltet. Ich habe mit Six week 6 pack angefangen. Auch von Jillian. Ist auch mega gut. Ich mache es allerdings auch nicht jeden tag. Eher 2-3 mal die Woche weil ich noch vieles anderes mache. Ich weiß nicht wer das hier so konsequent noch durchgezogen hat ausser Dampfdrache. Sie wird euch sicher berichten wie sie sich täglich aufgerafft hat.

      Ich motiviere mich indem ich mir sage wie gut ich mich danach fühle und wie toll mein Bauch evtl aussehen kann, irgenwas muss sich ja tun. :)

      Macht weiter so, ihr seid super :) Immer dran bleiben und wenn mal ein Tag kein Workout stattfinden kann, dann ist das auch nicht schlimm hauptsache man bleibt dran :)

      Marleen: Das habe ich auch im Fernsehen gesehen :) Komisch ich habe voher nie was von ihr gehört und jetzt soas :)
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    • Mondkind83
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    • 26. Apr 2013 06:26
    • Hallo zusammen. Gestern hab ich angefange... Und heute so heftig muskelkater, das ich nicht mal anständig geradeaus laufen kann....wie zum kuckuck soll ich das heute nochmal hinbekommen *lach*...naja...ich geb mein bestes. Blöd nur das ich gestern sooooo Hunger von bekommen hab ;-)
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    • Mondkind83
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    • 26. Apr 2013 19:57
    • Tag 2...scheinbar bin ich richtig richtig untrainiert...mir tut der ganze körper weh...komme kaum die treppen hoch...so doll muskelkater hatte ich ewig nicht mehr..wann wird das erfahrungsgemäß besser?
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    • 26. Apr 2013 20:30
    • Beim nächsten mal wird es schon nicht mehr so schlimm :)
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    • Mondkind83
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    • 26. Apr 2013 20:38
    • Ich glaub dir mal..wenn's noch schlimmer wird schimpf ich aber ;-)
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    • Mondkind83
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    • 26. Apr 2013 20:58
    • Und noch eine Frage...(sorry..neu hier und nur am spamen ^^)...was macht ihr nach den 30 Tagen? Ganz aufhören ist ja sicher blöd..soll ja nicht umsonst sein und alle aufgebauten Muskeln sollen nicht gleich wieder verschwinden....
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    • 27. Apr 2013 16:51
    • Ich würde nicht aufhören das ist genau richtig wie du es sagst. 2-3 mal die Woche würde ich es schon noch machen. Damit alles schön bleibt :) ich hab heute auch wieder das SWSP gemacht :) beim nächsten mal starte ich mit Level 2 :)
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    • Speckbarbie95
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    • 27. Apr 2013 17:24
    • Ich nehme umgehend zurück was ich vorgestern glaubte über meine Fitness zu wissen:D Heute war bei mir Tag 1 von Level 2 und meine Beine haben fast das ganze Training über durchgehend gebrannt vor Anstrengung und ich hätte beim schnellen dreh-hin-und-herhüpfen von links nach rechts fast schlapp gemacht :D:D Aber ich freue mich trotzdem schon auf morgen.
      @Mondkind83 Ich hab zwar meine 30Tage noch lange nicht durch, aber ich werde danach denke ich mal auf jeden Fall das andere Workout für den Bauch was hier viele machen beginnen.
      @Marleen100 Gestern hatte ich die Cosmopolitan in der Hand und wollte nachschauen welches Programm auf der DVD ist..ich hätte Jillian fast nicht erkannt weil sie in den Videos ganz anders aussieht als auf diesen total weiblich Fotos die von ihr in der Zeitschrift abgebildet sind:D
      Ist aber nur eine Seite Interview drinnen und eben die DVD mit einem "Po-Workout". Habs mir nicht gekauft.
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    • Schnulli1912
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    • 02. Mai 2013 05:36
    • Guten Morgen!

      gestern hab ich mir auch die DVD bestellt! Ich hoffe, dass ich mich dann auch aufraffen kann.. Vorher alles noch in Bild und cm festhalten und los gehts ... Hoffe ich wenigstens....:-S
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    • Dampfdrache
    • Avatar von Dampfdrache
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    • 02. Mai 2013 18:42
    • SWSP - Tag 24
      Nach gut einer Woche Zwangspause durch Urlaub und anschließender Erkältung habe ich mich heute vorsichtshalber "nur" an Level 1 versucht... und bin froh, dass ich das gut durchgehalten hab! Morgen nochmal und dann starte ich noch einmal mit Level 2, der ja um einiges anstrengender ist.

      @Schnulli: schön, dass du auch mitmachst! Sich zum Shredden aufzuraffen ist nicht sooo schwierig, es sind nur 20 Minuten, die kann man so problemlos im Alltag einbauen.. ;-)

      Beim SWSP fällt mir das i-wie schwerer, obwohl das nur 15 Minuten länger geht... egal, 3 Wochen noch täglich und dann wird auf 2x die Woche reduziert.

      @Speckbarbie: ich hab so lachen müssen, über das, was Du geschrieben hast, weil ich sofort wieder gewusst habe, wie es sich bei mir damals angefühlt hat... nämlich ganz genau so!! ;-)