auf der Zielgeraden - Gewichtsabnahmen von 10kg oder weniger
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- helgi02
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- 15. Mai 2014 10:28
- Ja, ich war ja vorher Helgi01 :-) 4 cm ist schon ein Haufen HOlz!
Ich bin mir sicher dass viele gerne Deine Ratschläge annehmen. Als alter Hase weißt du ja wie es geht.
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- Kleine_Cara
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- 15. Mai 2014 10:30
- Ja... wissen und machen sind ja bekanntlich zwei Dinge... lol
Stimmt, ich erinnere mich. Fällt aber gar nicht so auf, das ist gut für dich. Man erkennt dich sofort wieder.
Ich bin in letzter Zeit einfach dem Müsli / den Cornflakes verfallen. Dieses süße, nussige, schokoladige Zeug mit frischer kalter Milch ist einfach zu herrlich und zu kalorienhaltig... Mal sehen, ob ich es heute endlich mal schaffe, das Zählen nicht abzubrechen.
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- helgi02
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- 15. Mai 2014 10:37
- Ich bin eher dem Joghurt mit Obst und Müsli verfallen. Da kommen auch schon Punkte zusammen. Wobei ich versuche das Müsli bei 30 g zu halten. Meine Kollegen staunen immer nicht schlecht wenn sie meine "Müslischale" / Schüssel sehen. Na, da hast du aber was vor! Das willst du alles alleine essen? ;-) Mir fehlt aber richtig was wenn ich eins, zwei Tage darauf verzichte.
Cara halt durch!
Und Ihr anderen auch! Schick euch mal was von meiner Motivation und guten Laune rüber. (keine Ahnung was heute los ist, ich glaube ich bin im Sportwahn :-D )
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- Stephanie2008
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- 15. Mai 2014 10:47
- Helgi so geht es mir mit meinem Quark ich brauche den jeden Abend :) der hat aber auch schon 10 Punkte wenn ich den so esse wie ich ihn am liebsten mag. Würde den auch gerne öfter morgens auch noch essen, aber da bleiben nicht mehr viele Punkte für Mittags. Leider. Und dadurch das ich laktosefreien holen muss geht das auch gut ins Geld. Kaufe ja so schon immer 14 Pakete die Woche.
Wieviel Joghurt isst du denn so Helgi? Wenn deine Kollegen schon staunen?
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- helgi02
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- 15. Mai 2014 10:53
- Es sind meistens so 250 g. Die Menge macht das Obst aus. Hatte letzens 816 g :-) Den habe ich dann aber auch tatsächlich nicht ganz morgens gegessen, sondern über den Tag verteilt. Momentan bin ich auf dem Erdbeeren Trip...und so eine Schale wiegt schon knapp 500 g. Dann noch Himbeeren oder Banane dazu, oder Apfel...oder alles zusammen. Irgendwann bekomme ich einen Fruchtzuckerschock.
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- Stephanie2008
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- 15. Mai 2014 10:55
- Ja gut das ist wirklich viel, aber ich würde das auch so essen, sonst wird man doch nicht satt :) Ich bin satter von meinem Quark als von 2 Scheiben Brot und auch länger satt. Aber sind eben auch mal eben 10 Punkte alles in allem...
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- helgi02
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- 15. Mai 2014 10:57
- Ich denke mir dann, lieber Obst als Schoki oder irgendein anderer Quatsch.
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- Stephanie2008
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- 15. Mai 2014 10:58
- ja ich auch
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- Kleine_Cara
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- 15. Mai 2014 11:11
- ich finde es erstaunlich, welche Mengen an Obst und Gemüse ihr esst ^^ ....
Das erscheint mir echt irre viel... also nicht an Kalorien, sondern einfach nur die Menge... wow
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- Stephanie2008
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- 15. Mai 2014 11:15
- Joa ich kann seeeeeehr viel essen. Aber esse eben auch nur drei mal am Tag nicht zwischendurch und dann esse ich mich einmal satt und warte bis zur nächsten Mahlzeit
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- helgi02
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- 15. Mai 2014 11:23
- Es kommen aber auch viele Kalorien zusammen....Gemüse könnte es mehr sein, fülle meine Sonderpunkte oft fast nur mit Obst.
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- Stephanie2008
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- 15. Mai 2014 11:34
- Bei mir genau andersrum :) ich brauche auch mehr punkte als die Sonderpunkte für mein Gemüse immer
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- anettsche
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- 15. Mai 2014 11:45
- meine Güte seit ihr Obstvertilger
na gut, bei mir geht nicht alles durch Allergie
Erdbeeren schmecken mir im Moment noch nicht und in zuckrigen Quark will ich sie nicht ertränken
im Moment hab ich Birne morgens im Quark oder ich tau mir abends bissel Obst auf, was dann morgens in den Quark kommt
zum kaffee ess ich seit Wochen Apfel
ich hab gestern hier in der Datenbank MyObst gefunden, das hörte sich auch nicht shclecht an. an sich massig geschnippeltes Obst und dazu Alnatura Fruchtsoße statt anderer Süße, da könnte man denn ja noch Quark ran machen und fertig is man. vor allem satt.
Gemüse hab ich mir während der Fastenzeit angewöhnt eben auch auf den Käse zu legen oder Frischkäseschnittchen hübsch zu belegen oder wie gestern eine Toamtensoße mit gehäckseltem Gemüse zu pimpen.
neuerdings mache ich uns abends gesalzenes+gepfeffertes gemüse. bisher hatte ich das immer auf gurke und toamten drauf, aber möhren schmecken so auch ganz lecker .... und eh ich da noch mal Quark zum dippen brauch.
Ernährungsumstellung
also zu Anfang hat das wiegen genervt, aber inzwischen gehört es dazu
und siehe da, viele portionsangaben hier sidn größer als meine tatsächlich gegessene Portion
da würde ich mich ja selber bescheissen, nee nee
und beim Einkauf schau ich auch anders ins Regal oder auf die packung. immer schön durch 50 teilen :-)
nee aber mal ehrlich. es gibt wirklich so viele elckere Sachen, man braucht sich nicht all zu sehr einschränken. klar fette hausgemachte wurst haut rein, is logisch. aber es gibt ja noch so einiges anderes was der wurstesser in mir haben darf.
schoki hab ich momentan kaum lust drauf. okay letzte woche mit der regel hab ich ein paar knusperflocken genascht am wochenende. da war das zählen eh schon gelaufen.
überhaupt laß ich es mir am wochenende gut gehen und achte nicht ganz so drauf
man hat eh schon einiges so verinnerlicht, das man auch ohen zählen zumindest auf haltnieau isst.
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- anettsche
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- 15. Mai 2014 11:48
- heute ist erst mal Sportpause
der Sohn bringt dei Freundin mit und da will ich ehrlich gesagt hier nicht rumturnen und geräsuchvoll atmen
außerdem hab ich nachher physiotherapie und mach mir dnan mal einen entspannten
@helgi und kleine cara
glückwunsch zu euren gewichten
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- Stephanie2008
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- 15. Mai 2014 11:49
- Ich esse bloß 55 gramm Himbeeren zum Quark :) Püriert aber. und wenn es hochkommt nen Apfel oder 2 am Tag. Das wars an Obst. Ich darf auch groß nix an Obst ausser HImbeeren, Apfel Birne und Weintrauben.
Fruchtsauce könnte ich mir allerings auch mal dazu machen :) Mmh.. aber selber machen nicht kaufen. In der gekauften ist sicher wieder was drin was ich nicht darf.
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- Carlea2014
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- 15. Mai 2014 12:33
- Hey, ich meld mich auch mal wieder (bin eher Leser als Schreiber, fürchte ich). Wie kann es eigentlich sein, dass die letzten Kilos so unglaublich schwer weggehen? Ich bin zur Zeit so konsequent mit den Punkten (außer am Wochenende, da ist mein Mann da, der das Abwiegen irgendwie albern findet), und ich mache Shred - an meinen Hosen merke ich einen deutlichen Unterschied, aber die Waage hängt zwischen 65,3 und 65,5. Dummerweise ist das das Gewicht, bei dem auch meine Punkte schwanken, aber ich halte mich optimistisch mal an den niedrigeren Wert. Es nervt langsam, denn so ist es nun schon seit März! ABER dafür habe ich am Dienstag meinen Hosenanzug angezogen, den ich bei meiner standesamtlichen Hochzeit 2006 vor den Schwangerschaften anhatte, und er war fast zu weit! Obwohl ich da ungefähr das gleiche gewogen habe wie jetzt! Diesen Shred mache ich auf jeden Fall weiter :-)
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- denki
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-6 kg
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- 15. Mai 2014 12:46
- =)
ANETTSCHE, du bist eine gute Mama!! =D
Ja, CARA, ich bleib auf jeden Fall hier, um mich nicht in ein, zwei Monaten über meinen versauten Erfolg ärgern zu müssen. War schon drauf und dran, mich gar nicht mehr zu wiegen.... Das war mir dann doch zu kritisch. Einmal wöchentlich kann ich mich schon auf die Waage stellen. Was ich dann mit der Zahl mache, werde ich dann wohl nach Laune entscheiden.
HELGI, meine Schwägerin ist 1,67 m groß und wog unter 60 (57-59 kg). Das war zwar schlank, aber auch nicht dünn und fand ich ideal für sie (bei 59kg). Sie wollte aber zunehmen. Sie hat dann mit mir Sport gemacht und mir essenstechnisch nachgeeifert...Bei 62 kg fand ich es noch sehr schön an ihr, ab 63 kg hab ich sie gewarnt, dass sie jetzt stoppen sollte ( ich persönlich mag Bäuche nicht so und da hatte sie schon etwas um die Mitte rum angesetzt, liegt aber auch an ihrer Veranlagung. Vor allem sollte sie sich aber einen kleinen Puffer für Schwangerschaftskilos lassen, weil das Thema im Raum stand). Sie selber hat sich aber bei 69 kg am Wohlsten gefühlt, eben weil sie mal etwas Hintern haben wollte!! Da war sie nicht mehr so schlank, wie ich es am schönsten fände, aber es sah gut aus und sie war weit entfernt davon ein Moppel zu sein!! Ich bin hier vielleicht Gramm-Korinthenzähler, aber zumindest bei anderen seh ich das sehr objektiv.
Meine Schwägerin wiegt grad (vier Monate nach der Entbindung) 75 kg. Jetzt sieht sie etwas moppelig aus.
Vergleiche hin oder her: du hast jetzt schon ein super Gewicht! Brauchst dich nicht hinter uns zu verstecken und kannst sehr stolz auf deine Abnahme sein!!
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- denki
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-6 kg
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- 15. Mai 2014 12:58
- Carlea, du wirst bald bestimmt auf einmal wieder weiter abnehmen. Vielleicht sogar gleich ein, zwei Kilos auf einmal... Dieses Kleidergrößenphänomen hatte ich vor ein paar Jahren als ich von jahrelanger Sportabstinenz auf einmal wieder täglich Sport gemacht hab. Die ersten drei Monate hab ich gar nicht abgenommen, aber eine Kleidergröße verloren und dann auf einmal sind auch die dazugehörigen Kilos verschwunden. Ich glaub, mit dem Muskelaufbau (-signalen), besteht der Körper auf volle Speicher und gibt da nichts her. Und erst, wenn er seine Arbeit da erledigt hat, dann ist er der Meinung, er bräuchte nicht mehr so viel und gibt etwas von dem vollen, vollen Speicher her und dann zeigt sich plötzlich, was da parallel zum Muskelaufbau eigentlich auch an Fett abgebaut wurde... Wow, bin ich wissenschaftlich! Ich versteh gar nicht, warum ich bisher noch keinen Ehrendoktortitel erhalten hab??!!
Aber du verstehst mich, oder?
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- Carlea2014
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- seit Jan. 2014
- 15. Mai 2014 13:15
- Danke für die wissenschaftliche Erläuterung ;-) Na, dann zähle ich wohl weiter... 62 kg fände ich halt irgendwie schon toll. Meine Schwester, die exakt gleich groß ist wie ich, wiegt nur 52kg (wobei sie allgemein weniger weiblich gebaut ist), da ist also noch Luft nach unten.
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- helgi02
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- ehemaliges Mitglied
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- 15. Mai 2014 13:19
- Den Hintern habe ich schon und der bleibt auch mit 61 Kg. 60 Kg wären ein Traum, aber ich weiß, dass ich das Gewicht nicht halten kann. Bin schon mit 61 glücklich, vor allem wenn ich regelmäßig ins Studio gehe und etwas Muskeln aufbaue. :-)