• Optionen

Laufanfängerin sucht Mitstreiter...zumindest virtuell

    • 0 0
    • 02. Apr 2014 08:46
    • Ich würde mich auch gerne hier einreihen :-)
      Ich laufe seid Anfang März, aber leider noch nicht so regelmäßig. Meine 4,5 km Runde schaffe ich mittlerweile in 33 Minuten, auch wenn ich immernoch ab und zu gehen muss.. Das mache ich aber eher nach Gefühl, die ganzen "x Minuten laufen, x Minuten gehen"-Pläne finde ich zwar toll, aber ich habe nichts was mir die Zeiten stoppt/ansagt. Daher ist der Versuch gescheitert..
      @kamuckel: Wärmst du dich auf? Ich laufe mich mittlerweile zu Beginn locker ein und wärme ich ein wenig auf, seitdem ist das besser. Außerdem versuche ich mich nach dem laufen ein wenig zu dehnen.
      Bei eher krampfartigen Schmerzen hätte ich ansonsten auf Magnesiummangel getippt.
    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 02. Apr 2014 08:48
    • Uiii, klasse. 45 Min. schaffe ich noch nicht. Aber so zwischen 20 und 30 Min. geht schon. Mal schaun, vielleicht lauf ich heute Abend wieder. Gestern hab ich ja Pause gemacht, dafür wurde dann das Fahrrad gequält. :))
    • 0 0
    • kamuckel
    • -13 kg
      Avatar von kamuckel
    • Aktives Mitglied
    • 771 Beiträge
    • seit Nov. 2013
    • 02. Apr 2014 11:09
    • @munich: komm gerne dazu, herzlich willkommen :)
      @sonnenkruemel: dir auch ein herzliches willkommen. das aufwärmen kommt bei mir tatsächlich etwas kurz, meist bin ich schon gut warm, wenn ich mich angeplünnt habe und die treppe runter gerannt bin. dann walke ich mich so 2-3minuten ein und dann starte ich mit meinem "programm", im moment 2min laufen, 2min walken. ich dachte, damit bin ich warm genug... magnesiummangel kann eigentlich nicht sein, esse ca. 1stunde vorher schon extra ne banane und nehme alle 2 tage eine magnesiumtablette (kriege sonst gerne mal wadenkrämpfe...). dehnen tue ich hinterher, also daran kanns auch nicht liegen. mein mann meinte schon, meine muskeln seien vielleicht noch nicht sooo daran gewöhnt, dass sie plötzlich so gefordert werden. vielleicht regelt sich das ja alleine?

      heute ist bei mir muskeltraining dran. hab auch seit dem ersten mal laufen keinen muskelkater mehr gehabt. und ich fühl mich gut durchs laufen, auch wenn ich gestern mal wieder von sonem opa "angefeuert" wurde. kann selber kaum noch einen schritt vor den anderen setzen, aber andere leute blöd anmachen...naja, ignorieren...
      schönen tag euch erstmal :)
    • 0 0
    • Munich47
    • Avatar von Munich47
    • Aktives Mitglied
    • 63 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 02. Apr 2014 15:52
    • Danke schön Leute, dann bin ich nun gerne dabei.

      Aufwärmen tue ich nur in Winter richtig: ich gehe das Treppenhaus von unsere Wohnung (1. Stock) bis ganz oben (4. Stock) und wieder runter und bewege dabei die Arme in alle Richtungen.
      Die Nachbarn wissen inzwischen bescheid und fragen nicht mehr, ob alles in Ordnung ist :-)

      Wenn ich auf die Straße komme, dann bin ich schon warm genug.

      Aber jetzt wo das Wetter so warm ist, gehe ich nur 1-2 Stockwerke hoch und laufe etwas langsamer los.
      Habe so nie Probleme gehabt.

      Nach dem Laufen mache ich brav einige Dehnübungen (teilweise auf die Gitter vor den Fenster in Treppenhaus. Auch dafür haben die Nachbarn Verständnis ...)
    • 0 0
    • kamuckel
    • -13 kg
      Avatar von kamuckel
    • Aktives Mitglied
    • 771 Beiträge
    • seit Nov. 2013
    • 02. Apr 2014 16:21
    • das wäre auch ne idee...treppenhaus hoch und runter...meine nachbarn wissen eh, dass ich n schuss hab ;)
    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 02. Apr 2014 19:10
    • Ich bin gerade vom joggen zurück gekommen. Leute... 41 Min. = 3,3 km, ich bin platt.
      Die letzten 100 m bis zu Hause musste ich aber echt mit dem Schweinehund kämpfen, um nicht aufzugeben. Da geht es nochmal ganz leicht bergauf. Aber es hat mich der Ehrgeiz gepackt, die letzten Meter musste ich doch auch noch schaffen. Aber jetzt ist Feierabend.
      Gute Nacht Mädels.
    • 0 0
    • Munich47
    • Avatar von Munich47
    • Aktives Mitglied
    • 63 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 02. Apr 2014 20:07
    • Bravo Kittie! Du hast es geschafft!!!!!
    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 03. Apr 2014 09:47
    • Danke Munich, heute und morgen werde ich mit laufen pausieren und "nur" mit meinem Hund walken gehen. Mal sehn, vielleicht auch heute noch Fahrrad fahren, aber das kann ich jetzt noch nicht sagen.
    • 0 0
    • kamuckel
    • -13 kg
      Avatar von kamuckel
    • Aktives Mitglied
    • 771 Beiträge
    • seit Nov. 2013
    • 03. Apr 2014 19:30
    • ich werd heute auch pausieren. bin so mit lernen beschäftigt gewesen, dass ich erst gegen 20uhr hochgeschaut habe...und dann war der hunger größer... dafür gehts dann morgen los, ich werd mir einfach n wecker stellen oder so ;)
    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 03. Apr 2014 20:11
    • War dann heute doch nur mit dem Hund walken. Konnte mich nicht aufraffen und noch Fahrrad fahren. :-(
    • 0 0
    • Munich47
    • Avatar von Munich47
    • Aktives Mitglied
    • 63 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 04. Apr 2014 07:57
    • Heute habe ich es wieder geschafft: um 6:30 Uhr aufstehen und in die frische Luft laufen.
      Es war zum Glück nicht so ein Tag wo man die Motivation suchen muss, sondern es war so ein Tag "Du hast keine Wahl, Du muss es tun".
      Und dann bin ich losgelaufen.

      Die Luft war ideal. Die Sonne blieb hinter der weißen Wolken versteckt (das finde ich gut, ich mag nicht in der Sonne laufen).
      Die Hunde waren alle lieb :-)

      65 Minuten, 495 Kalorien (laut meine Uhr).
      Mehr Spaß macht es natürlich, die 500 Kalorien-Grenze zu knacken aber das schaffe ich - wenn überhaupt - nur am Wochenende, wenn ich mehr Zeit habe.

      Weil heute bin ich doch ziemlich im Stress. Und laufen gehen unter der Woche bedeutet, keine Zeitung in alle Ruhe am Küchentisch zu lesen, sondern laufen-duschen-fertigmachen-Kaffee hineinkippen-arbeiten gehen.

      Und, wie geht es euch?

    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 04. Apr 2014 09:11
    • Heute Morgen war nur eine kleine Hunde-Walking-Runde von 16 Minuten dran, weil es regnete und weder mein Hund noch ich gerne nass werden. Aber dafür hab ich noch 12 Min. Gymnastik absolviert. Laufen hab ich sowieso für heute nicht eingeplant. Es muss zwischendurch auch mal Pause sein. Aber für morgen hab ich es wieder vorgesehen.
    • 0 0
    • Munich47
    • Avatar von Munich47
    • Aktives Mitglied
    • 63 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 04. Apr 2014 14:20
    • Du hast Recht Kittie, ein Tag Pause sollte sein. Vor allem am Anfang - danach kann man ab und zu 2 Tage nacheinander laufen gehen, wenn das gerade gut passt.
      Wenn ich aber 4 Tage Pause mache, dann habe ich wieder ganz schlimme Muskelkater beim laufen, schlimm!
    • 0 0
    • kamuckel
    • -13 kg
      Avatar von kamuckel
    • Aktives Mitglied
    • 771 Beiträge
    • seit Nov. 2013
    • 05. Apr 2014 07:40
    • ich plane auch mit einem tag laufen, einem tag pause (bzw. 2 tagen pause, sonst gehts ja net auf ;) ) meine lauftage sind dienstags, donnerstags und dann samstag oder sonntag, je nachdem wies past. ich war aber außerplanmäßig gestern los, weil ich das donnerstag ja verpeilt hab. war erst skeptisch, weil mein mann mich wohl doch mit seiner erkältung angesteckt hat, aber gut. er kam dann auch mit und, oh wunder, während des laufens laufen auch die nasen ;) naja, heute morgen gehts mir nun nich mehr soooo dolle, ohren sind zu, nebenhöhlen auch, muss erstmal fieber messen... mistdreck aber auch! ich muss montag diese olle klausur mitschreiben, was mach ich denn jetzt? gnarf...
    • 0 0
    • Munich47
    • Avatar von Munich47
    • Aktives Mitglied
    • 63 Beiträge
    • seit Mär. 2014
    • 05. Apr 2014 16:14
    • Es tut mir so leid, Kamuckel.
      Natürlich wegen der Klausur, aber auch weil du MUSST eine Pause mit dem Laufen machen, auch wenn es gerade so gut läuft. Es ist wichtig, nicht zu laufen wenn man krank ist. Sonst kann es richtig böse enden. Mit Lungenprobleme und so.
      Also Pausieren. Unbedingt.
      Und viel trinken :-)

      Gute Besserung!
    • 0 0
    • GuteLaune62
    • Avatar von GuteLaune62
    • Aktives Mitglied
    • 5 Beiträge
    • seit Apr. 2014
    • 05. Apr 2014 16:44
    • Hallo an alle. Jemand aus PLZ 535... Hier aktiv?
    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 05. Apr 2014 18:05
    • Heute war ich auch wieder laufen, hab aber 3 Gehpausen eingelegt. Irgendwie wurden mir die Beine lahm. Ich glaub, ich muss mal wieder Magnesium nehmen. War 41 Min. = 3,2 km unterwegs.
    • 0 0
    • kamuckel
    • -13 kg
      Avatar von kamuckel
    • Aktives Mitglied
    • 771 Beiträge
    • seit Nov. 2013
    • 05. Apr 2014 18:41
    • hey,
      das kling tdoch gut und das mit den lahmen beinen kenne ich...vielleicht muss dein körper auch erstmal begreifen, dass er jetzt plötzlich gefordert wird ;)
      ja, das mit meiner erkältung ist echt beschis**n, krieg kaum luft durch die nase, friere und schwitze abwechselnd und versuche zeitgleich, noch mal meine karteikarten durch zu gehen. klappt natürlich nicht, weil kopf total dicht. verdammter mist aber auch!! und das laufen kann ich auch erstmal knicken...blöd alles
    • 0 0
    • Kittie
    • Avatar von Kittie
    • Aktives Mitglied
    • 2080 Beiträge
    • seit Jan. 2014
    • 06. Apr 2014 11:03
    • Für heute hab ich auch meine Laufeinheit schon hinter mich gebracht. Eigentlich war es so gar nicht für heute geplant, aber mein Hund wollte gerne vor dem Frühstück laufen. Also nix wie los und nach 30 Min. war 2,3 km am Stück gejoggt. :-))
    • 0 0
    • kamuckel
    • -13 kg
      Avatar von kamuckel
    • Aktives Mitglied
    • 771 Beiträge
    • seit Nov. 2013
    • 06. Apr 2014 11:27
    • super kittie!!! so schnell kanns gehen :) mein lauftag wäre eigentlich auch heute, aber mit meiner erkältung lieber nicht...also wird heute nur spazierengegangen, wenigstens etwas bewegung...