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Laufanfängerin sucht Mitstreiter...zumindest virtuell

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    • fussel09
    • Avatar von fussel09
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    • seit Mai. 2014
    • 19. Mai 2014 12:33
    • Ich weiß nicht , was die pro ist . Ich hab die App wo ich meine Trainigs machen kann und wo mein Handy auch anzeigt wo , wie , wie lang und wie schnell ich geh . Außerdem hab ich den Brustgurt dazu für die Herzfrequenz . (Ist eigentlich der von meinem Mann , nach seinem Herzinfarkt) . Aber er läuft jetzt immer ohne ihn , und da nehm ich ihn halt :o)

      @kamuckel , nicht jeden Tag , jeden 2ten . Außer wenn ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahr . Dann lauf ich nur am Sonntag und von montag bis Freitag fahr ich Fahrrad
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    • Calcetina
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    • 19. Mai 2014 12:36
    • fussel: Den Brustgurt kannst Du mit nur mit Runtastic Pro koppeln. Bist Du zufrieden?
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    • fussel09
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    • seit Mai. 2014
    • 19. Mai 2014 13:40
    • Ja , ich kann nicht meckern :o) , was allerdings merkwürdig ist , mein mann hat ja auch die Runtastic app und bei ihm zeigt es immer mehr Kilometer an als bei mir , obwohl wir gemeinsam die gleiche Strecke laufen . Auch am sonntag waren es ca. 0,5 km mehr bei ihm , als bei mir.
      Dachte das geht mit GPS ,da müßte es doch die gleiche strecke anzeigen.
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    • Calcetina
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    • seit Mai. 2013
    • 19. Mai 2014 14:17
    • Das kommt immer darauf an, wie gut das GPS funktioniert, bzw. wie genau es ist. Das ist einer der Kritikpunkte, die ich im App-Store gelesen habe. Deshalb dachte ich, ich frage mal nach.
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    • Butterfly78
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    • 19. Mai 2014 14:48
    • Geht das mit jedem Brustgurt?
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    • lonis1980
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    • 19. Mai 2014 15:57
    • Hallöle bin neu hier und würde mich gerne dazu gesellen.Ich habe im Januar mit dem Rauchen aufgehört und im März mit dem Laufen angefangen.Bei meinem ersten Lauf habe ich knapp 4 km in 45 min geschafft. (Immer in Intervallen am Anfang 2 min joggen 3 min pause jetzt bin ich bei 5min joggen und 2 min pause) und schaffe 7 km in ca 50- 53 min je nach tagesform ;-)
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    • fussel09
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    • seit Mai. 2014
    • 19. Mai 2014 17:56
    • @butterfly , ich glaub nicht . Ist ja ein extra teil das an diesen Brustgurt geklippt wird.Hat mein mann damals auch bei runtastic gekauft.
      Er mußte nach seinem Herzinfarkt auf die Herzfrequenz achten , daß die nicht zu hoch rauf geht .

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    • Butterfly78
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    • 19. Mai 2014 18:15
    • Hab ich mir fast gedacht.
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    • Kittie
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    • 19. Mai 2014 19:47
    • Ich war vorhin auch wieder 35 Min. = 2,8 km laufen. Heute hat es wieder richtig gut geklappt.
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    • fussel09
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    • 20. Mai 2014 07:46
    • Guten Morgen mädels ,

      ich mach mich nun mal an meinen nächsten walk . Mal sehn wie mein Rücken mitspielt , aber Bewegung ist immer noch das beste.
      Also , ich melde mich wenn ich zurück bin. Bis später

      So , wieder da . Ging erstaunlicherweise einigermaßen gut.
      Dauer : 1 Std
      Distanz : 4,64 km
      Pace: 12:33
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    • Calcetina
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    • 20. Mai 2014 20:05
    • Heute war das letzte Training vor dem Wettkampf am Donnerstag. Schwüle 23 Grad und 6,1 km in 43.53 min. Pace 7.11 Minuten, Durchschnittsgeschwindigkeit 8.3 km/h. Für den Trainingsabschluss und angesichts des schweißtreibenden Klimas habe ich die steigungsärmere Strecke gewählt. Zum Schluss war es hart, aber ich habe es geschafft. Bin mal gespannt, wie es am Donnerstag läuft.
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    • kamuckel
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      Avatar von kamuckel
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    • 20. Mai 2014 20:44
    • Hallo ihr lieben,
      @lonis: herzlich willkommen, endlich jemand, der auch intervallläufe macht :)
      @calcetina: ich drück dir für donnerstag alle daumen, die ich so hab ;) tschacka!!
      @fussel: bei rückenschmerzen hilft bewegung tatsächlich meistens (also vorausgesetzt, es ist kein bandscheibenvorfall o.ä.). denn durch die bewegung wird die muskulatur warm und lockert sich. ist doch supi, wenn das trotzdem klappt.

      ich wollte heute eiegntlich auch, aber: bei den temperaturen und das in der stadt... ich werd morgen früh die schuhe schnüren und dann los, da ist die luft hoffentlich besser.
      gute nacht euch erstmal :)
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    • fussel09
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    • 21. Mai 2014 05:15
    • Guten Morgen ,

      @calcetina --auch ich drück dir feste die Daumen , wann gehts denn genau los ?Damit ich weiß , ab wann ich die Maus mit den Füßen bedienen muß --grins
      @kamuckel -- leider sind es die Bandscheiben , ist aber gott sei Dank kein Vorfall , sie sind etwas nach draussen gewölbt und drücken halt nun auf eine stelle , wo es nicht so gut kommt. Hoffe nur es wird nicht noch ein richtiger Vorfall daraus.

      Apropos , ich geh in 4 Wochen auf reha , kann aber mein Läpi nicht mit nehmen , da die da kein Inet haben. Gibt es vielleicht eine App für s Handy ?
      Liebe Grüße
      Fussel
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    • lonis1980
    • Avatar von lonis1980
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    • seit Mai. 2014
    • 21. Mai 2014 07:52
    • Sooo ich bin denn mal wieder da :-)6.0 km bei warmen 20 grad morgens um 8:00 .Ich war 55 min unterwegs und die letzten 10 min waren echt quälkram....;-) Euch einen schicken Tag
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    • kamuckel
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      Avatar von kamuckel
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    • 21. Mai 2014 08:35
    • hey ihr lieben,
      war auch grad los...FEHLER!! ei 24grad in dern innenstadt definitiv kein vergnügen...hab auch nur 3km geschafft in 25min, also pace von 8:11min/km. ganz gut denke ich, vor allem bei den temperaturen und der luftfeuchtigkeit...
      @fussel: wo gehts denn hin auf reha? mein papa war nämlich auch vor 2 jahren wegen rücken... mm gibts auch als app, musste mal im app-shop deines vertrauens suchen ;) wünsch dir da auf alle fälle viel erfolg. mein paps hatte jetzt vor 4 wochen auch schon wieder probleme, musste aber diesmal nicht operiert werden. statt dessen gibts jetzt rückentraining von der krankenkasse (ich nenns liebevoll rentnerturnen :) )
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    • fussel09
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    • 21. Mai 2014 08:38
    • hab heute um 9 uhr meinen Walk gemacht , in der Hoffnung es ist angenehmer um diese Uhrzeit . Werde morgen allerdings auch schon um 8 Uhr losziehn , war doch schon sehr warm .

      Heute hatte ich 5,8 km
      Dauer : 1:16
      Pace : 13:10
      War heute langsamer , weil ich auch noch auf den Friedhof , Grab gießen , war. Hat meine Zeit verschlechtert , lag aber auf dem Weg.:o)
      Hab mir vorgenommen , jeden Tag zu laufen , wenn ich schon daheim bin und die Bewegung mir gut tut

      @karmuckel - ich komm nicht sehr weit von mir , weg , nach Bad Kissingen .
      Aber wenns hilft . Außerdem kann ich einfach mal durchschnaufen , da ich mich auch um meine mom und ihren Haushalt mitkümmern muß. Sie ist 81 und kann nicht mehr so.
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    • Kittie
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    • seit Jan. 2014
    • 21. Mai 2014 18:58
    • Mein Abendrunde mit dem Hund war heute Intervalltraining. Eigentlich wollte ich ja durchjoggen, aber nach gut 1 km musste ich doch eine kurze Gehpause einlegen. Danach die kurze Steigung wurde auch im Gehen überwunden und noch einmal ca. 50 m gehen von1x Straße überqueren zum nächsten Straße überqueren. Insgesamt waren es 2,8 km in 35 Min.
      Anschließend hab ich noch 30 Min. den 30-Tage-Shred gemacht. Jetzt reicht es mit Sport.
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    • fussel09
    • Avatar von fussel09
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    • seit Mai. 2014
    • 22. Mai 2014 06:43
    • Da warst du doch sehr fleißig , Kittie. :o)

      Ich habe beschlossen , heute mal einen Sportfreien Tag einzulegen (nachdem mein Rücken die ganze Nacht geschmerzt hat) und einfach mal fünf gerade sein zu lassen.

      wünsch euch einen schönen tag

      Selbstverständlich Drück ich heute beide Daumen für calcetina
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    • kamuckel
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      Avatar von kamuckel
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    • seit Nov. 2013
    • 22. Mai 2014 09:09
    • HEUTE WIRD DAUMENTRAINING GEMACHT!!! Calcetina hat heute ihren lauf, also: alles daumen platt quetschen :)
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    • Prinzessinhorn
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      Avatar von Prinzessinhorn
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    • 22. Mai 2014 15:54
    • Hallo nochmal in die Runde,
      war heute auch laufen- Man o Man- was eine Hitze!!!! Wahnsinn :).
      Naja so klappt es mit dem Trinken von alleine :)

      Habe nochmal den Focus Artikel gesucht und schreib nochmal kurz die wichtigsten Fakten, falls es interessiert:
      Vor dem Laufen ein Glas (0,3) lauwarmes, stilles Wasser trinken
      Nach dem Laufen Proteine zuführen- schützt vor Muskelkater, Eiweiß Shakes- auch ALKOHOLFREIES Weizenbier ist super für die Rengeneration.
      Magnesiumzufuhr gerade an besonders warmen Tagen
      Wer morgens läuft (vor dem Frühstück)- Glas Wasser trinken und eine Banane essen

      Beim Laufen im Wohlfühlbereich laufen- mehr als 60% der Läufer sind zu schnell unterwegs
      Regenerationszeiten zwischen den Laufeinheiten sollten unbedingt eingehalten werden, falscher Ehrgeiz ist hier eher hinderlich und hat Tainingsrückschritte zur Folge
      Nach jeden Lauf sollte es einem selbst und und seinem Körper gut gehen.

      Falls ihr Interesse an den Trainingsplänen habt, gebt Bescheid dann gebe ich die auch weiter.

      Lese bei euch immer mal rein, weil ich selber gerne lauf. Macht weiter so, die die heute einen Lauf haben:
      TOI TOI TOI!!! Dabei sein ist alles!!!!