Laufanfängerin sucht Mitstreiter...zumindest virtuell

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  • kamuckel
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  • 25. Mär 2014 15:42
  • Hallo ihr Lieben,
    nachdem ich mich die letzten Wochen rar gemacht habe hier (viel zu tun, viel unterwegs, das üblich chaos...) versuche ich nun, wieder mehr im form aktiv zu sein. mein gewicht stagniert derzeit blöderweise, keine ahnung, woran das liegt. da jetzt ja der frühling mit großen schritten naht habe ich beschlossen, laufen zu gehen. ich habe vor ca. 6 jahren mal einen laufkurs mitgemacht, durch den umzug hier nach s.-h. ist das laufen aber irgendwie zu kurz gekommen. nun also ein neuer anlauf. mein trainingsplan liegt schon ausgedruckt im drucker und wird gleich, zur belustigung meines mannes, an die haustür geklebt. und heute abend gehts dann auch das erste mal los. bin ja mal gespannt... vielleicht findet sich hier ja der ein oder andere "mitläufer", der ähnlich wie ich auch bei 0 anfängt. wäre toll, wenn man sich gegenseitig motivieren könnte, oder auch mal der obligatorische tritt in den allerwertesten kommt ;)
    meldet euch einfach, ich bin dann mal laufen ;)
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  • 25. Mär 2014 15:51
  • was meinst du mit Laufen?
    Walken, Joggen gehen?
    Ich bin hin und her gerissen, will auch Joggen gehen nur mir fehlt der "Tritt".
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  • kamuckel
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  • 25. Mär 2014 16:14
  • hey,
    eigentlich dachte ich an joggen. werde aber mit intervalltraining beginnen, also 1min laufen, 2min gehen. mal schaun, wie das so läuft. das schlimmste ist eh der anfang (mal abgesehen von der angst, dass mich die leute doof angucken oder blöd von der seite anlabern...).
    walkst du denn im moment? oder habe ich das jetzt falsch interpretiert ;)
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  • 25. Mär 2014 16:23
  • Ich bin letztes Jahr joggen gegeangen und dann aufgehört wegen der Hitze und irgendwie nicht mehr einen Anfang gefunden.
    Jetzt wurd ich eigentlich auch gerne wieder anfangen nur brauch ich wohl einen kleinen (eher großen) Tritt in den Allerwertesten.
    Was für einen Plan hast du dir den zusammen gestellt?
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  • kamuckel
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  • 25. Mär 2014 16:30
  • also erstmal grundsätzlich 3x die woche los, 1 tag pause zwischen den einzelnen läufen.
    1. woche: 1min laufen, 2min gehen im wechsel
    2.woche: 2 min laufen, 2min gehen im wechsel
    
    soweit erstmal. muss mal schaun, wie ich zurecht komme, wenns gut läuft, wirdsschon in der 2. woche mehr, aber ich will da nicht überpesen. ich werde nachher erstmal anfangen mit 1min laufen, 2min gehen im wechsel, wenn ichs schaffe 30 min.zur not werden die letzen minuten gegangen, aber 30 minuten denke ich ist ein gutes pensum und sollte machbar sein. avch so: gehen bdeutet in dem fall natürlich walken bzw schnelles gehen, soll ja kein spaziergang werden ;)
    aber wenn du letztes jahr laufen gegangen bist, dann kommst du doch sicher schnell wieder rein, meinste nicht?
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  • moppel2409
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  • 25. Mär 2014 16:32
  • ich spiele auch schon länger mit dem Gedanken aber bekomme auch die Kurve nicht. Hinzu kommt bei mir NULL!Kondition. Habe im Internet auch einen Plan gefunden "laufen lernen". Wie gesagt. Allein ist es sowieso doof und ohne Motivation.
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  • 25. Mär 2014 16:36
  • Hoffe es, ich hatte nicht mit der Luft Probleme sonder mit meinen Waden. Die taten so weh, ich hätte schreien können.
    Habs mit Dehnen versucht ging dann besser, nur hab ich jetzt ein bisserl angst davor.
    Ich schau mal wann es morgen hell wird und ob es mir vor der Arbeit reicht (evtl 30 Min. für den Anfang).
    Wie schauts aus wollen wir und gegenseitig aufmundern, trösten, motivieren und auch mal anschreien (natürlich nur virtuell) ;-)?
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  • 25. Mär 2014 16:37
  • Keine Kondition gibs icht, so wie Karmuckl schreibt mal laufen dann gehen abwechselnd und du sucht dir die länge aus, na das geht doch,
    oder? Sogar ich kann das und ich bin der totale Nichsportler.
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  • moppel2409
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  • 25. Mär 2014 16:42
  • Als weiteres Problem ist bei mir der punkt ZEIT :-(
    
    Da ich morgens schon um halb sieben aus dem Haus muss, kann ich morgens keinesfalls laufen.
    Um ca. 15 h bin ich wieder zu Hause. Dann essen machen, essen usw...... Wenn ich dann mit allem fertig
    bin hab ich meist keine Lust mehr und bin froh wenn ich dann mal etwas entspannen kann.
    
    Wobei ich ja schon gelesen habe, dass laufen auch entspannend sein kann.... ?!?!?!?
    
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  • kamuckel
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  • 25. Mär 2014 16:43
  • hatte früher auch oft wadenprobleme (jetzt wo du das so schreibst krieg ich auch direkt angst...mist), mir hilft aber eigentlich zum einen magnesium und zum anderen gezielte übungen zum aufbau der wadenmuskulatur. die wird ja durchs joggen schon ordentlich belastet...
    @moppel: bin auch nicht sportlich, also zumindest kein läufer. ich werds halt einfach probieren und wenn wir drei uns gegenseitig motivieren, helfen und antreiben, dann bin ich guter hoffnung, dass ich das auch durchhalte.
    wir könnten ja auch die gelaufenen minuten und/oder kilometer pro woche aufschreiben und uns so anspornen. und vor allem, damit ich auch sehe, dass ich was getan hab. ich brauch halt den tritt in den hintern...
    mein ziel wäre es erstmal, 30 min durchgehend zu joggen, länge und dauer erstmal egal. ich glaube, dann bin ich schon mega-stolz :)
    ich warte jetzt die dunkelheit ab und dann gehts los...
    
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  • moppel2409
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  • 25. Mär 2014 16:49
  • @ kamuckel... jetzt musste ich aber lachen... ich warte die Dunkelheit ab :-))))))
    
    Ich wüsste gar nicht wo ich laufen sollte... bin zwar in 5 Geh-Minuten am See, aber da ist immer so viel los. Und durch die Strassen an den Häusern entlang käme ich mir zu blöd vor.
    
    Wie stoppst Du die Zeit zwischen laufen und gehen denn? Ewig auf die Armbanduhr zu gucken ist ja zu lästig und nervig. Oder gibts wohl eine App?
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  • 25. Mär 2014 16:55
  • O.K. ich hab mich jetzt enschieden ich fang an, entweder am Donnerstag spätestens aber am Sonntag.
    Meine Tage werden der Sonntag, Dienstag und Donerstag sein. Ich fang auch erst mal klein an, erst 1 Lied laufen 1 Lied gehen usw.
    @Moppel ich glaube fast es ist nur ne Ausreden (mach ich ja auch). Ich arbeite-volltags- hab auch Familie komm um 18.30Uhr heim dann kochen wir zusammen und essen und danach kannst du dir ja vorstelln. letztes Jahr hab ich es so gemacht dass ich vor dem essen los bin, ne halbe Sunde später essen ist nicht so schlimm, alle waren damit einverstanden, ist ja auch nicht jeden Tag. Versuchs mal ob du es hinbekommst. Ich kann nur sagen das aufraffen ist ätzend aber danach ist´s geil, ich war Mega stolz auf mich.
    
    
    
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  • moppel2409
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  • 25. Mär 2014 17:04
  • Ja Dornröschen... Ausreden konnte ich schon immer gut erfinden :-)
    Allerdings bin ich auch alleinerziehend, habe ein eigenes Haus, relativ großes Grundstück ....
    
    Ich habe eigentlich schon Sportklamotten an weil ich vorhin eine Aerobic CD mittanzen wollte. Aber das ist viel zu schnell und platzaufwendig für im Hause und werde sie wohl zurückschicken.
    
    Mal gucken... vielleicht gehe ich jetzt zumindest mal ne halbe Stunde .... wenn selbst das nichts wird, werde ich es euch wissen lassen. Dann bin ich wohl doch nicht die richtige für Euch
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  • kamuckel
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  • 25. Mär 2014 17:07
  • jaja, ich bin ein vampir, der sich erst bei dunkelheit raustraut ;) nein, ich komme mir einfach blöd vor, im schutz der dunkelheit fühle ich mich besser. obwohl ich eigentlich ein morgenmensch bin...mal schaun, vielleicht lauf ich nach der eitumstellung lieber morgens... hab auch lange überlegt, wie ich das mit den intervallen mache... entweder, du machst das quasi "frei schnauze", läufst quasi, bis du meinst, jetzt reichts, und gehst dann etwa die distanz, die du grad gelaufen bist und läufst dann wieder an usw... ich persönlich so als kleiner kontrollfreak habe mir heute mittag die mühe gemacht, und habe an meinem tollen musikbearbeitungsprogramm lieder rausgesucht, die ich beim laufen höre, hab sie mir in eine reihenfolge gebastelt und alle 1bzw 2 minuten eine kleine pause eingefügt. ja, hat mich ungefähr ne stunde gekostet, aber so weiß ich genau, wann ich wechseln sollte. da aber nicht jeder mit musik in den ohren laufen kann/will, bleibt dir vermutlich nichts anderes übrig, als auf die uhr zu schaun. obs da ne app gibt, keine ahnung, ich glaube die pro-version von runtastic kann so was. da mein handy mir aber einfach zu groß ist zum mitschleppen...nehm ich lieber den handlichen mp3-player :)
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  • moppel2409
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  • 25. Mär 2014 17:53
  • Der Anfang wäre gemacht.... war gerade ne halbe Stunde im Wald.... zwar nicht joggen sonder stramm gehen... und das überwiegend steil bergauf... hatt e meine Tochter dabei ... jetzt wo ich wieder hier bin, bin ich happy es gemacht zu haben und 2 Rehe haben wir auch sogar gesehen :-)))))
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  • Dornroeschen
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  • 25. Mär 2014 17:54
  • Nö Nö Moppel du bist schon richtig. Fang klein nach oben geht doch immer.
    @Kamuckel ich denk nicht das du dich schämen brauchst aber mach mal so wie du dich wohl fühlst.
    
    Ich fahr auch mim Auto an ne Stelle wo nicht soviele sind.
    Also jetzt sind wir mal 3 im Bunde
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  • Dornroeschen
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  • 25. Mär 2014 17:55
  • Super Moppel, wie alt
    ist deine Tochter?
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  • moppel2409
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  • 25. Mär 2014 17:58
  • Ja Dornröschen.... bin auch richtig stolz auf mich *lach*
    
    Sie ist 16 und will auch abnehmen ... ob sie jetzt immer mit geht weiss ich nicht. Ich habe diese Woche auch nur noch morgen.
    
    Wenigstens habe ich schonmal den Anfang geschafft und freue mich
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  • Dornroeschen
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  • 25. Mär 2014 18:02
  • Ich hab auch eine die ist am So 17 geworden, ufff.
    Ich mach mir jetzt die Musik aufm iPod und lad noch mal auf, damit ich keine Ausreden mehr habe.
    Ich bin ja schon hinterher bei euch.
    
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  • kamuckel
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  • 25. Mär 2014 19:47
  • ladies... da bin ich wieder...völlig platt und reif fürs sauerstoffzelt ;) nein, nein, so schlimm ist es nicht. aber: ich stelle fest: ich war eine faule sau! so, jetzt ist es raus! man man man... hab die treppe in den 2. stock grad ganz schön geschnauft, aber ich glaube, ich war auch etwas flott zum schluss. ist wohl wie bei hunden, wenn man merkt, es geht nach hause, dann hält einen nichts mehr. war jetzt 23 minuten unterwegs und habe etwa 2,4km geschafft (muss das noch mal "nachmessen", aber die seite funzt grad nicht... :( ). wie gesagt: platt, aber froh, es gemacht zu haben! muss mir nur mal n neues langärmeliges laufshirt kaufen, als ich das anzog, wusste ich wieder, warum das soweit hinten im schrank lag... viiiiiiel zu kurz. also, wenn einer von euch ne idee hat, wo ich ein atmungsaktives shirt für möglichst wenig geld herbekomme: her mit den vorschlägen ( falls das von relevanz ist: habe einen überdurchschnittlich langen oberkörper...)
    @dornroeschen: wenn die musik erstmal drauf ist, die klamotten bereit liegen, dann gehts los. tschacka!
    
    ich falle bei euch beiden "muttis" aus dem rahmen, ich habe keine kinder, die mich motivieren können, nur meinen mann, vielleicht krieg ich den ja dazu mit zu laufen