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Die ü50 Gruppe, oder: Abnehmen im besten Alter :)

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    • queeni
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      Avatar von queeni
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    • 11. Mär 2013 15:00
    • Hallo Wumme,
      ich bin ein bekennender Schnellesser. Wohl wissend, dass das grundverkehrt ist. Denn der Magen braucht ein Weilchen bis er merkt, dass er eigentlich schon genug hat. Aber es wartet ja immer so viel Arbeit und dann hab ich ein schlechtes Gewissen, mir so viel Zeit beim Essen zu lassen. Was also ist zu tun?

      Du wirst mir jetzt antworten: Arbeit, Arbeit sein lassen und trotzdem langsam essen! Und recht hast du.
      Viele kleine Bissen, ordentlich kauen, genießen, erst dann schlucken. Und dir ein min. Zeitlimit setzen.
      Besteck ab und zu aus der Hand legen. Stattdessen ein Glas mit Wasser in die Hand und zum Mund führen.

      Klingt alles idiotisch einfach, aber... ich hab mich nie dran gehalten.
      Jetzt geh ich nur in die Mensa, wenn mein langjähriger Arbeitskollege, der meine Schwäche kennt, mit mir geht.
      Dann hole ich mir 2x300 ml Tafelwasser zu meinem Essen und das muss auch getrunken werden.
      Mein Kollege ist ein langsamer Esser, also quatschen wir viel und lassen uns Zeit.
      Auf Nachtisch kann ich dann gut verzichten.

      Aber ach, das böse Wochenende: Hier lauern die Versuchungen besonders oft und kalorienreich.
      Helfen kann: Das Foto auf dem man die schlimmste Figur hatte auf der Kühlschranktür. (Oh ja, das kostet Überwindung, schreckt aber ab)
      Kuchen ja, aber wenn, dann nur ein halbes Stück und das wird quasi atomar genossen, soll heißen, im Munde zergehen lassen, fast auflutschen statt essen. Möglichst lang im Mund lassen, dann hat man auch lange davon.
      Man glaubt garnicht, wie lang es dauern KANN, 20 g Schokoladenkuchen zu essen. Und vor allem: Bewusst essen, sich hinsetzen dazu, vielleicht ein Buch in die Hand nehmen und eine Kanne Tee daneben (die man dann praktischerweise gleich austrinken kann, was den Magen füllt).

      So meine Liebe, wenn ich das hinkriege, dann kriegst du das auch hin. Wettest du mit mir?
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    • 11. Mär 2013 18:28
    • Hallo zusammen :-)

      da wäre ich doch als Ü-50 auch sehr gerne dabei und würde mich über jeden Austausch freuen :-)

      Die erste Gewichtszunahme von 54 kg auf 62 kg habe ich schon 2010 mit Beginn meiner WJ verbuchen können und
      vor ca. einem Jahr habe ich mit dem Rauchen aufgehört und kurze Zeit später fängt auch noch meine liebe Schilddrüse an mir einen Streich zu spielen und damit bin ich auch um drei Kleidergrößen gewachsen und so langsam wirds denn auch ganz schön unlustig ;-)

      und nun will ich einfach ran an den Speck ;-)

      liebe Grüße
      Charlotte




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    • gobita
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    • 11. Mär 2013 19:15
    • Kennt jemand diesen Drang/Trieb auch?
      Ja, ich kenne diesen Drang/Trieb.Bei mir ist er meistens Mittags zwischen 12 und 14 Uhr.Leider weiß ic immer noch nicht was der Auslöser ist.Da könnte ich alles essen was im Haus ist. Und genau das ist einer meiner Dickmacher.
      ein Anderer ist das Wochenende. Da wird dann mit der Familie erst einmal ordentlich gefrühstückt. ( Unter der Woche bin ich ein Frühstücksmuffel). Dann kommt das Mittagessen mit Nachtisch. Manchmal wird dann noch ein Kuchen gebacken und dann noch Abendbrot. Da kommt dann schnell was zusammen.
      Aber jetzt werde ich versuchen mich wenigstens uin der Woche zu halten und die We ausklammern. Diesmal hat es 500 Gramm gebracht.
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    • scotty
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    • 12. Mär 2013 08:05
    • Gobita, diesen Drang hab ich auch. Bei mir kommt er 2 Stunden später. Wäre ja auch nicht schlimm, dann mal ne keine Süßigkeit zu essen, aber wenn ich mal anfange, gibt es kein halten mehr:-(
      Natürlich hat das nichts mit dem Alter zu tun, aber früher konnte ich einfach so einen Tag , an dem im maßlos gegessen hab, viel schneller wieder ausbaden.
      Das Wochenende wird mir auch oft zum Verhängnis, weil da einfach oft Einladungen oder ähnliches anstehn. Da trinke ich dann auch meistens Sekt oder nen Wein und das ist auch nicht gerade förderlich für die Abnahme.
      Ich hab auch schon probiert, mich bei Einladungen zurückzuhalten, dann hab ich aber meist vor lauter Frust zu Hause nen Fressanfall bekommen.
      So nutzt es ja dann auch nichts.
      Ich probiers halt weiter, denn so wie jetzt, fühl ich mich einfach nicht wohl
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    • 12. Mär 2013 09:03
    • Würde auch gern mitmachen, da ich dieses Jahr 51 werde. Aber leider kann ich im Moment noch nicht die Zeit aufbringen, da ich mitten im Umzugsstress stecke. Aber sobald alles wieder angeschlossen ist und die Möbel alle ihren Platz gefunden haben, bin ich gern dabei. Brauche auch dringend Motivation von Gleichgesinnten.

      Seid alle lieb gegrüßt und bis bald.
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    • Wumme
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    • 12. Mär 2013 14:29
    • Queeni,

      die Wette gilt - also, ich werde versuchen langsamer zu essen und das mit dem Trinken ist ein guter Rat. Ich habe zwar mal gelesen, dass man nicht während des Essens trinken sollte, weil dies die Magesäure verdünnen würde und somit die Zersetzung der Speisen nicht gut genug funktionieren würde. Aber - egal, selbst wenn dies so wäre.... Ich glaube auch, dass langsames essen und gutes Kauen wichtig ist. Nur - der Mensch ist ein Gewohnheitstier - es sich anzugewöhnen fällt schwer. Meine Kollegen sind selbst meist im Stress und in der kurzen Mittagspause (30 Min.) fühle ich mich meist auch getrieben.

      Dennoch - wie gesagt, ich werde es zumindest versuchen.

      Übrigens noch etwas: Ich glaube, dass viel trinken auch gaaaanz wichtig ist. Ich habe mir früher nie darüber einen Kopf gemacht - aber je älter ich werde, desto schwieriger wird es ausreichend zu trinken. Wenn ich mir nicht alles sofort hinstelle (1 Kanne Tee, 1 Flasche Wasser u. ä.) dann stelle ich meist fest, dass ich bis zum Abend zu wenig getrunken habe.

      Grüße auch an alle anderen
      Wumme
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    • Wumme
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    • 12. Mär 2013 14:59
    • Nochmal ich:

      an die, die diesen Drang den Kühlschrank leer zu räumen und den Inhalt in sich hineinzustopfen auch haben: Was macht ihr dagegen? Welche Strategien habt ihr (ich meine wirklich, nicht nur theoretisch).

      Grüße
      Wumme
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    • 12. Mär 2013 15:11
    • Theorien um dem Drang zu wiederstehen hab ich einige, aber es hilft leider nicht immer.

      ablenken heißt die theoretische Lösung

      z.B.
      spazieren gehen,
      in die Wanne setzen
      ne Freundin anrufen
      etwas lesen........usw

      Wenn das allerdings bei mir klappen würde, wäre ich nicht hier
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    • marcasti
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      Avatar von marcasti
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    • 12. Mär 2013 15:32
    • ich versuche auch mich irgendwie zu beschäftigen mit spazieren gehen, Sport oder bügeln. Ansonsten trinke ich Kräutertee, der hilft mir ganz gut und da ich auch das Problem habe viel zu wenig zu trinken (außer Kaffee ;), passt das ganz gut.
      Aber klappen tut es auch nicht immer und dann stopf ich Käse in mich hinein.......
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    • twiggymops
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      Avatar von twiggymops
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    • 12. Mär 2013 17:05
    • Ich habe hier die Schokoladenblättchen "Hachez Braune Blätter" in dunkler Variante. Wenn es mich allzusehr kneift, dann gehe ich in die Küche, öffne langsam die Schublade, hole die Blechdose raus, zähle mir sorgfältig fünf Stück ab, mach die Dose wieder zu, zurück in die Schublade, koche mir eine Tasse Kaffee (Senseo, das geht einzeln, deshalb.), setzte mich ins Wohnzimmer, rufe das MM Tagebuch auf, trage meine fünf Blätter ein (= 1 Punkt) und DAAAAAANNNN lutsche ich die Blättchen e-i-n-z-e-l-n und gaaaanz langsam zwischen den Kaffeeschlucken. Plötzlich wird Schokolade zum Luxusgenuss. Und durch die ganze Prozedur ist soviel Zeit vergangen, dass ich für weitere "Spirenzchen" keine Zeit mehr habe. :) Klappt!

      Achso: oft habe ich dabei noch eine nette Illustrierte auf dem Schoß, möglichst mir gutaussehenden Damen in schicken Outfits. Das motiviert zusätzlich, bei dieser reduzierten Schokoladenverzehrvariante zu bleiben: so hat der Genuss etwas seeehr kontrolliertes und elegantes! *grins*
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    • gobita
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    • 12. Mär 2013 18:57
    • Ich habe leider noch kein mittel gegen den Fressdrang gefunden.Manchmal hilft lesen. Aber ich habe für mich eine Lösung zum genug trinken entdeckt.Es gibt da eine App und die erinnert mich immer daran etwas zu trinken.Ich habe sie so eingerichtet das ich zwei Liter Wasser am Tag trinke. und alle 1,5 Stunden erinnert sie mich ans trinken.Das klappt ganz gut.
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    • Anni1992
    • Avatar von Anni1992
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    • 12. Mär 2013 19:02
    • Hallo gobita

      wie heißt denn die app weil ich trinke auch viel zu wenig :-(

      Danke
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    • Keksi89
    • Avatar von Keksi89
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    • 12. Mär 2013 19:15
    • Ich hab auch eine App, die mich daran erinnert - heißt carbodroid.
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    • gobita
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    • 13. Mär 2013 06:04
    • Keksi, ich habe auch diese App.Und die ist echt super.
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    • marcasti
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    • 13. Mär 2013 15:53
    • Oh das ist cool, dann werde ich mir die auch mal zulegen, danke. Vielleicht klappt es ja dann mal mit dem trinken;) Ich war bis 15.30 Uhr arbeiten und bin dann 1 Std. mit den Hunden raus. Jetzt könnte ich gerade mal wieder fre....... was der Kühlschrank hergibt. Das ist für mich die schlimmste Uhrzeit und/oder wenn ich im Nachtdienst bin. Wenn ich dann müde werde, bin ich nur auf der Suche nach was Essbaren. Wie soll ich mich da ablenken?

      LG marcasti
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    • marcasti
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    • 13. Mär 2013 17:27
    • so habe nur einen Salat gegessen und es geschafft den Käse im Kühlschrank zu lassen ;)
      Mir hilft bei Hunger übrigens super Sidroga Wellness Fastentee. Der macht mich irgendwie satt und der coole Nebeneffekt , man schwemmt alles aus, was der Körper so eingelagert hat hi hi
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    • gobita
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    • 14. Mär 2013 05:52
    • Guten Morgen an Alle .Ich war gestern Abend zu kaputt um noch was zu posten.Ich hoffe mal es geht Euch alle gut und Eure Vorsätze klappen einigermaßen.Ich bin immer so am schwanken.
      @ markasti, toll das du so standhaft geblieben bist. wo gibt es denn diesen Fastentee?.Ich hatte früher mal 7 Tage gefastet, aber da musste ich immer ganz besondere Tees trinken.Jeden Tag zu bestimmten Uhrzeiten andere Tees.Jetzt darf ich das leider nicht mehr.Es hat mir immer sehr geholfen.
      Ich wünsche Euch Allen einen tollen Tag und lasst Euch von diesem blöden Wetter nicht ärgern.
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 14. Mär 2013 07:28
    • Hallo, bei uns ist das Wetter herrlich, frostklar, blauer Himmel Sonne... natürlich kalt und ich mußte heute Morgen Schnee schippen, aber meine Tiere lieben es, und so ich auch.
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    • marcasti
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      Avatar von marcasti
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    • 14. Mär 2013 14:41
    • also ich kann dem Wetter nix abgewinnen, habe heute Sommerreifen auf das Auto gekriegt suuuupppeeerrrr :( und hier schneit es als hätten wir Januar!!!!! Ich möchte Sonne und das schnell .........;) Ich war gerade mit den Hunden draußen und sah aus wie ein Schneemann, als ich wieder zu Hause war, ferner waren die Finger (trotz Handschuhen) eingefroren brhhh...
      @gobita den Tee gibt es in der Apotheke und den darfst du auch trinken, ist reiner Kräutertee.
      Oh ein Sonnenstrahl ich bin begeistert. :)

      LG und einen schönen Resttag
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    • Wumme
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    • 14. Mär 2013 15:18
    • Ich bin gerade wieder super motiviert.... Das macht wohl die Sonne! Bin auch wetterabhängig - graue, dunkle Tage machen mich müde.
      Ich versuche gerade mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen. Kennt ihr Tappa (www.tappa.de) ? Das ist ein virtueller Gehwettbewerb - zurzeit mit Ziel Toskana. Ich bin dort gemeldet und trage fleißig meine Schritte ein (Sport wird in Schritte umgerechnet). Ich versuche stets meine 10.000 Schritte täglich zu schaffen, damit ich auch rechtzeitig am Ziel bin. Na ja, der Wettbewerb hat erst gestern angefangen, da kann man eigentlich noch nicht von "stets" sprechen - aber ich bin wirklich motiviert!

      Der Wettbewerb läuft bis Mitte Mai, wenn ich das täglich einhalte, dann müsste es auch waagemäßig etwas bringen, denke ich jedenfalls. Es macht auch Spaß.

      Meine "Futterattacken" fallen meist abends (wenn ich zur Ruhe komme) oder wenn ich alleine bin plötzlich über mich her. Ich versuche es gerade mit baden, dem zu entgehen. Meine Haut ist schon ganz schrumpelig :-)

      Bis bald
      Wumme