Gemeinsam zum Ziel: Abnehmfreundin gesucht! :)
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- anettsche
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- 18. Mai 2013 07:44
- Guten Mogen,
wow ich hab grad Putenschinken luftgetrocknet von Netto auf dem Brötchen gehabt für unglaubliche 0 Punkte.
Ich bin platt.
Da kann man es sich ja zum Frühstück schon richtig gut gehen lassen.
Da ich nun mal ein wurstesser bin, werd ich mich wohl jetzt viel an solche Sorten halten.
Ich hab die Tage gemerkt, das mir meine 2 Frühstücke oft punktemässig das Genick brechen.
Nun bin ich dabei, das zweite Frühstück auf Arbeit zu reduzieren. Wir frühstücken da gemeinsam mit Brot, Brötchen, Wurst, Käse, Honig und Marmelade und mir fiel die Tage auf, das mir auch ein Brötchen reicht oder eine Scheibe Brot, weil ich zu hause schon meinen Quark mit Haferflocken hatte.
Außerdem hab ich von dem ganzen Obst und Gemüsekonsum diese Woche Blähungen - ganz toll. *augenroll*
Hilft mir aber die Hauptmahlzeiten mengenmäßig auf zu füllen bzw. auch mal einen Apfel zum Kaffeetrinken zu essen statt Kuchen.
Wie macht ihr das so?
Macht hier jemand diesen Refeed-Day?
kommt ihr mit euren Punkten hin?
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- anettsche
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- 18. Mai 2013 07:47
- Manou
das is natürlich doof mit dem Rad.
sieh es doch als dein nächstes größeres Ziel an!
100kg erreich für das Rad
du bist nur 17kg entfernt. das dürfte doch zu schaffen sein.
Bewegen kannste dich doch auch erst malo so mit normalem laufen (nicht joggen!) oder mach die Kniebeuge eben mehrfach am Tag oder nutze dieses Video was gestern hier eingestellt wurde.
Und wnen du die 100kg geschafft hast, belohnst du dich mit dem rad und dann kann es kilomäßig weiter bergab gehen.
WIR SCHAFFEN DAS!
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- anettsche
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- 18. Mai 2013 07:48
- ach übrigens, wenn irh mögt können wir doch auch gegenseitig über unsere ernährungstagebücher gucken
und uns da Tips geben
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- Manou667
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- seit Apr. 2013
- 18. Mai 2013 07:54
- anettsche, das mit deiner Wurst ist echt der Hammer! Ich muss auch mal danach schauen :-) hört sich wirklich gut an, da ich auch ein Wurst und Fleischesser bin.
Ja, mit dem Rad hast du wahrscheinlich Recht, aber ich befürchte, ich habe mich in das Rad verliebt und kann schon gar nicht mehr anders.
Refeed-Day:
Habe ich noch nicht wirklich gemacht, aber öfter schon von gelesen und es macht irgendwie Sinn. Bei meiner letzten Diät gab es auch so einen Tag, aber da kam ich anschließend dann nicht wieder rein ins Programm. Mit MM ist es, glaube ich, einfacher. Und ich werde mir wohl den Samstag dafür aussuchen, weil das unser Grill-Tag ist und das ist immer soooo lecker dann.
lg Manou :-)
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- anettsche
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- seit Feb. 2013
- 18. Mai 2013 07:59
- Manou
ich hab vor Jahren mal WW gemacht, da wird ja auch bepunktet
man ist nach einer weile so drin, das man auch an solchen tagen wo man nicht zählt in etwa im Kopf hat, was wie viele Punkte hat udn greift dnan mit der Zeit zu den punktearmen Sachen
soll ja nun auch nicht so sein, das man an diesen tag das Tortenbuffet plündert ;-)
gerade beim griillen kann man ja auch ganz leckere punktearme Sachen machen. muß ja nicht immer das riesigen Steak sein
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- Manou667
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- seit Apr. 2013
- 18. Mai 2013 12:57
- anettsche, ja mit dem Tortenbuffet ist das ja so eine Sache! Leider kann ich da immer dann nicht nein sagen, also "anfangs" ja, aber irgendwann packt es mich dann meistens und ich esse in mich hinein. Und ich liebe den Sahne-Geschmack...voll blöd.
Mit MM gelingt es mir aber wesentlich besser, mich an Gemüse heran zu machen und wirklich mal drauf zu achten, was und wieviel ich überhaupt so den Tag über esse. Am allerschlimmsten ist es abends, irgendwann überfällt mich die Lust irgendetwas zu essen, einfach, um etwas im Mund zu haben. Ich könnte Möhren kauen, aber das ist dann irgendwie immer "falsch". Aber auch das wird besser.
Ich bin sehr gespannt auf Morgen, da ist wieder mein Wiegetag.
lg Manou :-)
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- heni
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- 19. Mai 2013 11:25
- hey ihr :) ich hab diese woche 1kg abgenommen :)) na endlich... aber ich bin trotzdem nicht gut drauf... zuhause ist gerade stress und ich hab viel zu wenig geschlafen...:( naja auf in eine neue woche :)
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- anettsche
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- 21. Mai 2013 03:58
- Guten Morgen zusammen,
es ist Dienstag - Zeit für eine neue Sportaufgabe.
Ich teil die jetzt aber mal auf, da wir alle unterschiedlich fit sind.
Kniebeuge hüftbreit stehen 30 bis 50 Stück (die Menge sollte zur Vorwoche gesteigert werden)
Kniebeuge als Ausfall schritt nach vorn (dabei Hände in die Hüfte) 30Stück
und die gefürchteten Sit ups 30Stück
die würd ich bei behalten, wer damit anfängt, denn ich denke wenn wir alle wie gewünscht abnehmen freut sich die Bauchdecke über straffe Muskeln
sucht euch aus was ihr machen wollt, wer ganz ergeizig ist macht alles
ich such noch Videos dazu raus
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- anettsche
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- seit Feb. 2013
- 21. Mai 2013 04:07
- Bauchmuskeltraining einfach
http://youtu.be/2eHavTfFa7c
http://youtu.be/Dl7rRViudmw
das finde ich ganz gut, da verschiedene Sit ups gezeigt werden und man auhc den Schwierigkeitsgrad ändern kann, es gibt da noch Niveau 2 und 3 und glaub sogar 4
ansonsten in der Shred Gruppe mal nach den Videos lugen, die sind auch ganz gut
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- Jaerni3
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-13 kg
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- 21. Mai 2013 04:35
- Danke anettsche,
das nenne ich mal ganz tolles Engagement für andere.
Werde mich gleich dranmachen und die Wochenaufgabe für Tag 1 erfüllen.
Mach weiter so.
Freu mich schon auf nächste Woche.
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- Butterfly78
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- 21. Mai 2013 04:41
- Das hört sich ja echt toll an bei euch. Ich glaube da mache ich mit. Denn nur Ausdauer bringt es auf die Dauer nicht.
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- maboraso
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- seit Apr. 2013
- 21. Mai 2013 06:40
- Guten Morgen Mädels,
ich bin auch wieder im Lande :-) Das Wochenende war schön, essen hat auch geschmeckt,aber wirklich hat es sich auf der Waage nicht bemerkbar gemacht. Naja, warten wir mal ab was der Sonntag spricht.
Im moment stimmt eh was nicht so recht mit meinem Körper,ich muss das erst einmal abklären lassen. Um es abzukürzen und bevor alle nachfragen.
Ich glaube ich war schwanger und hatte einen Abgang, habe es aber nicht gemerkt. Hatte anfang Mai dann wohl wieder alles richtig,aber irgendwie auch nicht. also alles total durcheinander. Ich bilde mir auch ein das ich da dann wieder meine fruchtbaren Tage hatte,naja so wie es wollte hatte der FA zu und nun fängt alles wieder von vorne an. Und irgendwas stimmt nicht. Drückt mir einfach die Daumen das alles gesund ist und ich keine Zyste oder ähnliches habe. Eine Schwangerschaft war nicht geplant,aber wenn ich es doch sein sollte ist es so und gut ist!
Wie ihr seht herrscht bei mir im moment chaos und da soll man noch ans abnehmen denken.
Hoffe euch geht es besser wie mir?!?! Egal was raus kommt, möchte ich trotzdem weiter abnehmen!
LG Maria
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- Chaoszicke
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- seit Apr. 2013
- 21. Mai 2013 09:29
- Hallo Mädels!
Seit mir nicht Böse wenn ich jetzt nicht auf jeden eingehe,aber hier hängt ein 11 kg schweres Kind an meinen Bein und möchte spielen.
@Maboraso....ich drücke dir die Daumen das alles in Ordnung ist.
Herzlichen Glückwunsch an alle die wieder was abgenommen haben.
.....................
Ich habe eh kaum noch Zeit da zu sein,schreibe mir alles auf Papier auf. komme garnicht dazu nachzutragen in das Onlintagebuch.Und ich habe zugenommen. Habe letzte Woche genau nach Punkten gegessen. Heute beim wiegen meinte mein Hausärztin,das es für mich zuviele Kalorien sind. Ich kenne die Geschichte mit den Stoffwechsel usw. usw. aber ich werde schauen das ich ca. 8 - 10 Punkte immer übrig habe,den so habe ich gut abgenommen.
Wie macht ihr das mit den Sonderpunkten für Obst und Gemüse ,wenn ihr für die Familie kocht, wie z. Bsp. Eintopf,selbsgemachten Joghurt usw.
Ich kann die ja garnicht abschreiben,ist mir eben aufgefallen,da es ja kein reines Obst ist sondern,meist mit irgendwas angerichtet für die komplette Familie. Und zweimal mit kochen nur wegen den wiegen mag ich auch net.
Wie macht ihr das?
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- heni
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-9 kg
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- seit Apr. 2013
- 21. Mai 2013 09:54
- hey ihr :)
also erstmal anettsche ich bin begeistert von deinem Engagement! danke :)
mabarosa ich hoffe auch für dich, dass alles in ordnung ist, ich drücke dir die daumen! :)
und chaoszicke ich hab mir da eine eigene Technik überlegt. Meine Mama kocht noch für mich :))) und die wiegt natürlcih auch nicht alles für mich ab und ich esse mit meiner familie zusammen, deswegen trage ich aber obwohl es kein "reines" obst/gemüse ist, alles als sonderpunkte ein. ich überlege nur / frage nach, was Mama als Zutaten hatte und schätze dann. zum Beispiel Kartoffelgratin : beim eintragen nehm ich alle Zutaten einzeln, schätze sie für meine Portion und trage sie ein. Klar ist das nicht genau, aber anders geht es bei mir nicht und bis jetzt klappt das alles noch mit schätzen :)
so jetzt zu mir. ich habe die letzten tage nicht eingetragen bzw gezählt :(( aber ich hatte ziemlichen stress und war nicht fähig zu zählen.. ich nehme die tage mal als refeed tage, obwohl 3 schon etwas zu viel sind. Aber dafür jetzt wieder richtig los mit zählen!! und ich habe mir vor genommen, dass ich mehr sport mache, das heißt erstmal die tollen übungen von antesche, dann hab ich mir auch so einen online laufplan ausgedruckt, also versuche ich mich mal am laufen ( wie schon mal erwähnt, ich muss noch an einem 10km lauf teilnehmen dieses jahr :( :)) ) ja und die videos von shred und swsp haben es mir angetan, obwohl ich es glaube ich nicht schaffe jeden tag diese videos durchzuziehen und zu guter letzt will ich mehr schwimmen gehen. ich hab ja am dienstag gesehen wie schnell man mal eben 60 bahnen geschwommen hat und wie entspannt das ist und mittwochs gehe ich ja sowiso immer zum aquapower..
halt bevor ihr jezt denkt, dass ich total sportlich werde und nur noch sport treibe, muss ich dazu sagen, dass ich mir viel vornehme und es meistens sowieso nicht schaffe ( wobei ich hab mir mm auch vorgenommen und noch keinen moment dran gedacht ganz aufzuhören ) und außerdem will ich das nicht alles an einem tag machen, sondern immer mal wieder etwas, sodass ich das alles insgesamt mehr mache. ich hoffe ihr versteht mich überhaupt noch :)
auf jeden fall mal sehen ob ich das auch noch durchhalte. ihr könntet mich ja mal etwas motivieren wenn ich es schweifen lasse :)
einen schönen dienstag noch...( ich hab heute noch frei! :))
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- Cauchy
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- seit Apr. 2013
- 21. Mai 2013 12:43
- Moin :)
Ich bin jetzt auch mal wieder da. Ich habe es in der letzten Woche total schleifen lassen :( Heute habe ich mich jetzt aber endlich wieder aufraffen können und hoffe jetzt mal, dass die letzte Woche nicht zu "böse" war, habe mich noch nicht wieder auf die Waage getraut...
Freut mich tierische, dass es bei euch wohl ganz gut gelaufen ist :D
Das mit der Sportaufgabe ist eine super, geniale Idee!!! Danke!!!!
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- anettsche
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- Aktives Mitglied
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- seit Feb. 2013
- 21. Mai 2013 20:13
- guten abend,
danke für euer Lob
ich hab heute im Tagesverlauf überlegt, das wir die Sport aufgabe vielleicht nicht nur eine woche laufen lassen, sonder eher monatlich
Sinn is ja eine Routine zu bekommen und die dann zu steigern.
sprich wir fangen mit 30 kniebeugen an und steigern dann bis zum Monatsende
da hat jeder sein persönliches erfolgserlebnis dann.
sind denn die übungen soweit okay für alle oder kann die hier jemand auf grund seines momentane gewichts nicht durch führen? dann such ich noch was anderes raus.
ich will mal sehen, das wir am ende ein kleines Bauch-Beine-Po programm zusammen haben
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so meine freipunkte bin ich heute nur 2 drüber, aber irgendwie hab ich Hunger. na ja es kam der fressmann auf DMAX, das macht es ja nicht besser.
ich hätte noch sonderpunkte, will aber isn bett udn mir jetzt nicht noch mit einem apfel den fruchtzucker rein haun.
vielleicht dankt es mir morgen früh meine waage (ich wieg mich leider täglich)
wegen abwiegen. also bestimmte sachen schätze ich grob.
gestern abend hatten wir gurkensalat, denn hab ich hier nicht gefundne und konnte den mangels kcal ect. nicht in die datenbank eingeben. da hab ich einfach abgezählt wie viele portionen das waren und dann die zutaten jeweils durch die zahl derportionen geteilt und hier meins dann eingetragen.
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- anettsche
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- seit Feb. 2013
- 21. Mai 2013 20:21
- Shred 30 tage level 1
da kann man sich gut was abgucken
http://youtu.be/WhZDz3ON4P8
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- tiponi
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-24 kg
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- 5 Beiträge
- seit Mai. 2013
- 22. Mai 2013 03:37
- Also ich hatte heute wiegetag und 2,2kg abgenommen 😃.
jetzt hab ich gelesen, dass man seine punkte stets aufessen soll, nur meistens schaff ich die garnicht. Kann mir wer sagen warum ich alle punkte killen sollte?
danke und lieben Gruß tiponi
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- anettsche
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- seit Feb. 2013
- 22. Mai 2013 04:22
- Glückwunshc zur Abnahme Tiponi
"Der menschliche Körper rechnet mit Kalorien und daher ist es bei einer Diät extrem wichtig sich auf Kalorien zu beziehen. Der Budgetrechner errechnet durch die Eingabe Ihrer Daten Ihre Freipunkte und Sonderpunkte aus, die an ihren Kalorienbedarf angepasst sind.
Diese Punkte sind natürlich weniger als Ihr Grundbedarf, da sie nur so abnehmen können (1 kg Fett hat 7000 Kalorien!). Allerdings nehmen sie noch genug Kalorien auf, dass ihr Körper nicht in die berühmte Unterversorgung fällt. Essen sie also genau die errechneten Punkte auf, dann nehmen sie ab. Essen sie 6-8 Punkte mehr, so wird ihr Gewicht stagnieren. Essen sie noch mehr, so nehmen sie mehr zu sich, als ihr Körper verbraucht und sie werden auf lange Sicht zunehmen. Essen sie allerdings dauerhaft viel weniger als die errechneten Punkte, so fällt ihr Körper in eine ungesunde Unterversorgung."
kannst du bei den Diät Tips nachlesen
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- Jaerni3
-
-13 kg
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- seit Apr. 2013
- 22. Mai 2013 04:29
- Hallo,
ich glaube,für die Wochenaufgabe brauch ich nen Monat (Video).Und wenns da noch mehr Level gibt, erst recht.Ich hab gar nicht gewusst,dass ich scheinbar so gar keine Bauchmuskeln habe.Aber ich versuch,dranzubleiben.