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Abnehmen mit Bewegung

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    • SurfingPingu
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    • 08. Feb 2015 09:10
    • Nina ich würde dafür keine Sportpunkte berechnen und mich einfach etwas über die höhere abnahme freuen, weil man sich da zu schnell vertut und dann hast du Stillstand. Es sei denn du willst halten dann würde ich vll jetzt am Anfang die Hälfte der Zeit im Rechner mit Stufe 1 angeben?!
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    • Melucinda
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    • 08. Feb 2015 10:35
    • Ich mache bei der Plank- Challenge mit und habe schon Schiss vor den 60 sek, die bald kommen :D
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    • evy_schu
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    • 08. Feb 2015 10:37
    • Hallo :)

      Nina, ich bewege mich auch sehr viel auf der Arbeit, aber dass berechne ich nicht. Ich würde an deiner Stelle nur das Fahrrad fahren bepunkten, wenn du das gerne möchtest.

      Melucinda, was ist diese Planc-Challenge?

      LG Evy
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    • Melucinda
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    • 08. Feb 2015 11:01
    • @evy: Auf Facebook gibt es eine Unterarmstütz- Challenge über 30 Tage, die am 1. Februar begonnen hat. Da muss man immer länger den Unterarmstütz oder Plank halten. MMan fängt mit 20 Sekunden an und gegen Ende sind es dann schon 240 sek. Die Übung ist gut für Bauch, Schulter und Rücken. Sehr effizient, weil so viele Muskelgruppen angesprochen werden
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    • evy_schu
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    • 09. Feb 2015 06:38
    • Ich habe kein FB, aber es hört sich sehr interessant an. Ich würde die Challenge vielleicht im März für mich machen zusätzlich zum Training.

      Wünsche euch allen einen guten Start in die Woche :)
      Evy
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    • SurfingPingu
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    • 09. Feb 2015 20:55
    • So heute wieder laufen gewesen.

      @ Evy ich kann dir Donnerstag mal den genauen Verlauf hier hochladen. Dann bin ich wieder auf Arbeit und kann dir das dann in der Mittagspause hochladen ;o)
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    • evy_schu
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    • 10. Feb 2015 09:52
    • Danke Pingu, dass wäre super nett!

      Ich hatte gestern
      - 45 Minuten BBP-Intensiv-Kurs
      - 15 Minuten laufen
      - 20 Minuten zirkeltraining

      Danach war ich fertig wie noch nie.. Ich meins ernst!! Dann noch 2 Stunden in der Sauna rumgehangen und danach direkt aus dem Auto ins Bett zZ zZ
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    • Kittie
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    • 10. Feb 2015 10:13
    • Am WE jeden Tag den 30 Tage Shred absolviert und gestern 45 Min. Wirbelsäulengymnastik.
      Ich gestehe, heute hab ich Muskelkater.
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    • evy_schu
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    • 10. Feb 2015 11:57
    • Muskelkater ist immer gut :D wenn ich kein Muskelkater habe, denke ich immer ich hab nicht genug getan. Ist aber bestimmt nur ne Einbildung ^^
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    • Melucinda
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    • 10. Feb 2015 15:41
    • Hey,
      habe heute morgen endlich mal wieder mein Workout gemacht. Habs bestimmt so 2 Wochen schleifen lassen. Ich merke meinen Rücken teilweise jetzt schon :D
      Also mit 10 Wdh. und 2 Sätzen. Zu mehr war keine Zeit
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    • evy_schu
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    • 10. Feb 2015 15:57
    • @Melucinda 2 x 10 ist mehr und besser als nichts :) also immer schön weiter am Ball bleiben
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    • Melucinda
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    • 11. Feb 2015 19:30
    • Leute,
      ICH (ein Mensch, der keinen schlimmeren Sport für sich kennt (außer vielleicht Golfen :D )) war JOGGEN. So aus der Not heraus, da ich meinen Sport für diese Woche noch nicht absolviert hatte und Mittwochs in der Tanzschule für mich kein Angebot ist... Ja ne ganze halbe Stunde war ich unterwegs. Gut mit ner kleinen (3-4min) Pause und extrem langsam, aber ne halbe Stunde!
      LG Mel
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    • Lunatiger
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    • 22. Feb 2015 06:52
    • Also für einen satten Muskelkater kann ich Boxen WII FIT 2 empfehlen. Seit 3 Tagen mächtig aua
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    • Martina63
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    • 26. Feb 2015 08:45
    • Hab mir wieder ne 10er-Karte für´s Schwimmbad geholt und gehe 2 mal die Woche eine Stunde Bahnen ziehen.
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    • Kittie
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    • 26. Feb 2015 10:02
    • Mach ja jeden Tag zumindest etwas, wie z.B. meine Hunderunden.
      Gestern: 2 x Hunderunde (im Regen), 20 Min. stramm walken mit Hund, 30 Min. 30 Tg. Shred, zusätzlich noch 40 Sitz ups.

      Wenn es etwas wärmer wird, fange ich auch wieder an mit joggen. Jetzt kann ich es noch nicht und mit dicker Jacke macht es auch keinen Spaß.
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    • Nathanael
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    • 26. Feb 2015 18:13
    • Kittie das klingt nach nem straffen Programm, respekt.
      Aus erfahrung habe ich joggen verworfen da ich das leider weder richtig im Altag einbinden kann noch durchhalt hab ich das verworfen XD

      ich laufe dafür die Kindergartenstrecke von 6 Kilometern statt fahren und mache fünft mal die woche Workout :)

      Da der Frühling bald kommt gehts auch so langsam wieder ans auto pflegen, da bin ich genau XD und das kann man fast auch als Sport bezeichnen XD
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    • Melucinda
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    • 03. Apr 2015 16:07
    • Hey ihr Lieben,
      ich habe es endlich nach gefühlten 2 JAhren geschafft, mal wieder schwimmen zu gehen.
      Habe leider nicht das geschafft, was ich mir vorgenommen hatte (400m Freistil) Da habe ich leider nur 150 m geschafft, aber danach habe ich mich dazu entschlossen die 400 m im Wechsel zu schwimmen (je 25m Frei und 25 m Brust) Das hat gut geklappt. Danach war ich mit meiner Nichte im Kinderbecken und danach habe ich noch mal 200m im Wechsel abgerissen.
      LG Mel
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    • evy_schu
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    • 03. Apr 2015 16:52
    • Super Melucinda!!! Wenn es dir Spaß gemacht hat kannst du es doch öfter machen :)
      Ich habe heute mit meinem Liebsten eine Fahrradtour gemacht. Bin nun ausgepowert und gönne mir gleich einen wunderbaren Obstsalat *-*

      LG Evy
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    • Melucinda
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    • 04. Apr 2015 15:44
    • Hallo ihr Lieben,
      bin eine halbe Stunde den "Berg" hochgestrampelt. Danach ne halbe Stunde durch den Wald gegurkt, weil ich mich verfahren habe. Die 2. halbe Stunde war mehr so bremsen anstatt fahren :D Aber ich bin stolz auf mich hochgefahren zu sein!
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    • Melucinda
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    • 07. Apr 2015 10:22
    • so- halbe stunde joggen erledigt...
      Noch jemand da???