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Abnehmen mit Bewegung

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    • Nyx85
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    • 09. Jan 2015 16:10
    • So, Schnee und Eis haben sich verabschiedet und ich konnte seit längerem mal wieder laufen. Ich hatte Glück und wurde nicht mal angeregnet. Wenn der Wetterbericht halbwegs akkurat ist, wird das wohl in den nächsten 2 Wochen seltener der Fall sein. Also gelaufen bin ich 5x5min mit 2min Gehpausen dazwischen.

      @Perlenfee:
      ich zähl Gassi gehen nicht mit, weil ich im Moment generell so wenig mache. Ich fange bei meinem neuen Job erst in 10Tagen an und sitze im Moment auch einfach viel doof rum, schreibe in Foren ;-) lese was... also weder körperlich noch geistig sehr fordernd. Das merke ich auf jeden Fall, dass da was fehlt. Aber auch wenn ich arbeite bin ich mindestens 1Stunde am Tag spazieren, kommt drauf an wie mein Freund und ich uns aufteilen. Aber wenn ich kann, gehe ich immer mit Spazieren.
      Ich weiß, das meine Beiden echt Gold wert sind was meine Gesundheit angeht. Wir sind auch normal flott unterwegs und ich habe anfangs auch so ca. 1kg im Monat verloren als wir wieder einen Hund bekommen haben - das hat sich mit der Zeit leider relativiert, frische Luft ist ja auch sehr appetitanregend...
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    • Kittie
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    • 09. Jan 2015 17:34
    • Meine sportliche Betätigung heute:

      7 Min. Gymnastik
      17 Min. Intervalltraining ca. (100 m laufen, 100 m flott gehen)
      35 Min. walken
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    • Wandervogel
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    • 09. Jan 2015 18:16
    • mein Sport heute
      2x 164runter und rauf und ( Aufzug kaputt) Wohnung in der 13.Etage
      30min heimtrainer
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    • Perlenfee
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      Avatar von Perlenfee
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    • 09. Jan 2015 19:29
    • Hallo zusammen,
      heute ist außer den guten Vorsätzen nichts geblieben, außer Gassi gehen, Einkaufen und Möbel rücken kann ich nichts bieten.

      @marg: da drücke ich Dir die Daumen, dass der Aufzug schnell wieder geht. Freiwillig mal rauf und runter ist ja o.k aber wenn man das öfter machen muss, wird es doch anstrengend

      @Nyx: Mir geht es ähnlich, ich habe einen Job den ich meist zuhause machen kann und im sitzen, zwar werde ich geistig gefordert aber nicht so körperlich, deshalb bin ich auch froh dass wir einen Hund haben.
      Mit meinem Hund sind aber ganz so große Runden nicht drin, meist so 30 Min. bis 1 Std. je nach Wetter und Jahreszeit, die Zeit genieße ich dann aber richtig und tanke auf.
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    • SurfingPingu
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    • 10. Jan 2015 19:52
    • Heute brav gewesen und nach Trainingsplan gelaufen und zzgl 15min Rad gefahren.

      Schön schön das alle so fleißig sind!
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    • Nyx85
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    • 10. Jan 2015 21:07
    • Ich habe heute eine 30-Tage Yoga Challenge angefangen (sind so 15-20min am Tag) und ich habe ein 25min Workout für Beine und Po gemacht.
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    • Melucinda
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    • 11. Jan 2015 17:21
    • Ich bin völlig demotiviert seit Donnerstag. Da konnte ich nicht zur Tanzschule, weil mein Mann wieder gekommen ist und dann wollte ich Zumba vor der Playsi machen und dann bleibt das blöde Teil hängen!!! Und am Freitag hatte ich dann auch kein Bock auf Workout. Dann habe ich Samstag auch nichts gemacht`*schäm*, aber heute immerhin: Zirkeltraining nach meinem Bruder und von meinem Bruder zu Fuß nach Hause gelaufen. Es heißt ja BEWEGUNG und nicht Leistungssport ;)
      lg mel
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    • Kittie
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    • 11. Jan 2015 18:38
    • Gestern: 2 x 5 Min. leichter Dauerlauf (joggen kann man das noch nicht wieder nennen), muss erstmal wieder Kondition aufbauen
      25 Min. Gymnastik

      Heute: 5 Min. leichter Dauerlauf
      25 Min. Gymnastik
      20 Min. Zumba
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    • Wandervogel
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    • 11. Jan 2015 18:42
    • bin 1std gelaufen
      30min Heimtrainer dann kam besuch und es war schluß
      morgen ist auch wieder ein Tag
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    • Perlenfee
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    • 11. Jan 2015 20:20
    • Hallo zusammen,
      ihr wart ja richtig sportlich heute, ich aber auch, wurde auch mal wieder Zeit

      Hier war so ein richtiges Mistwetter, also nichts mit draußen.
      Ich habe den Sonntag aber gut genutzt und habe mich im Fitti mal wieder so richtig ausgepowert.
      Erst 15 Min. Rad gefahren, dann nach Plan meine Geräte (9 Stück, je 3 Durchgänge a 15 Wiederholungen), dann noch 20 Min. Laufband bei 5,3 Durchschnittgeschwindigkeit und 8% Steigung.

      Jetzt mach ich es mir gemütlich und werde Fernsehen.
      Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend und einen guten Start in die Woche!
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    • 11. Jan 2015 21:41
    • Hach, ein Laufband wäre mein Traum. Ich war mal einige Tage im Haus vom Ex-Chef meines Freundes zum Hunde sitten und war dort jeden Tag auf dem Laufband, hat mir nochmal bestätigt dass ich mich in die Dinger verliebt habe. Leider eines der Geräte die man in günstig wirklich nicht kaufen kann :D Ich wollte gestern nochmal dieses Swingstick Video machen, zusammen mit meinem Freund, leider wars von Youtube gelöscht und so hab ich gar nichts mehr gemacht. Total ärgerlich :( Leider finde ich keine anderen die für Anfänger auch super und und keine Bodenübungen drin haben.

      Naja, Neuer ''Tag'', neues Glück. Heute wirds eindeutig besser! Gestern hatte ich (warum auch immer) noch total viele Punkte übrig und hab mir dann ne ganze Tüte Chips gegessen. Glutamat-Schock! :D In ein paar Tagen gehts für 2 Nächte nach Mailand, bin schon gespannt wie ich da esse und vorallem was. In unserem Hostel haben wir ein Frühstücksbuffet dabei und Abends müssen wir uns was suchen.. Ende des Monats fahren wir dann noch nach Berlin, ebenfalls für zwei Nächte (sofern ich noch ein günstiges Hotel finde) und gar nicht zählen wollte ich in dem Zeitraum eigentlich nicht :(
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    • Perlenfee
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    • 11. Jan 2015 22:37
    • @Miss Piggeldy: gibt es bei Dir im Umkreis kein günstiges Fitness Studio, dass Du zum Laufen nutzen könntest?
      Ich bin bei Fit X, das ist ne Deutschlandweite Kette und man kann, einmal angemeldet, die Studios überall nutzen. Die sind sehr günstig, gibt es aber nur in den größeren Städten.
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    • chrinie
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    • 12. Jan 2015 14:07
    • Hallo ihr alle! Ich würde mich gerne an Eurem Thema beteiligen! Ich bin eigentlich sehr unsportlich - zu meinem eigegen Leidwesen - ich habe erst mal angefangen meine tägliche Bewegung anzukurbeln. Wir haben im Keller einen Sportraum eingerichtet und eigentlich habe ich überhaupt keine Ausrede NICHT zu sporteln! Trotzdem habe ich mich bisher überhaupt nicht motiviert!
      Heute war es anders. Ich kam von der Arbeit und hatte noch eine knappe Stunde bis meine Tochter von der Schule kam und ich habe mich dazu aufgerafft im Keller eine dreiviertel Stunde auf dem Spinning-Rad zu verbringen! Hinterher tat mir der Hinternweh aber es hat Spaß gemacht! Ich wünsche mir sehr dass ich das Gefühl mit ins nächste Training nehmen kann. Wie motiviert ihr Euch?
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    • SurfingPingu
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    • 12. Jan 2015 16:03
    • So gerade vom Lauftraining wieder da.

      @ Chrinie ich motiviere mich in dem ich für jedes absolvierte Training einen bestimmten Betrag in ein Sparschwein schmeiße. Von dem Geld werde ich richtig dick shoppen gehen, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe ;o) und ich stell mir immer beim Laufen mein schlankes Ich vor.
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    • Perlenfee
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    • 12. Jan 2015 16:29
    • Ich motivierte mich, durch immer neue Ziele die ich mir stecke und dann will ich sehen ob es klappt.
      Ich gehe ja meist aufs Laufband und dann ob ich ne Minute länger ne höhere Steigung oder Geschwindigkeit durchhalten
      und an den Geräten, wann mir ein Gewicht zu leicht wird und ich ein höheres nehmen kann.
      Mein eigener Ehrgeiz ist immer mein bester Ansporn.

      @Chrienie: Mach am Anfang nicht zu viel, lass Dir Raum zum Steigern, wenn Dir sofort alles weh tut, kannst Du schnell die Lust verlieren.
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    • Perlenfee
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    • 12. Jan 2015 16:29
    • Ich motivierte mich, durch immer neue Ziele die ich mir stecke und dann will ich sehen ob es klappt.
      Ich gehe ja meist aufs Laufband und dann ob ich ne Minute länger ne höhere Steigung oder Geschwindigkeit durchhalten
      und an den Geräten, wann mir ein Gewicht zu leicht wird und ich ein höheres nehmen kann.
      Mein eigener Ehrgeiz ist immer mein bester Ansporn.

      @Chrinie: Mach am Anfang nicht zu viel, lass Dir Raum zum Steigern, wenn Dir sofort alles weh tut, kannst Du schnell die Lust verlieren.
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    • Nyx85
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    • 12. Jan 2015 17:18
    • Ich habe mittlerweile Tag 3 meiner 30Tage Yoga-Challenge absolviert, habe 25min ein Video für Bauchtraining absolviert und war 30min auf meinem Heimtrainer. Heute war ein guter Tag! ^^

      @chrinie:
      Ich habe aber auch oft Motivationsprobleme. Bei mir hat es glaube ich erst so richtig klick gemacht, weil ich diesen Monat noch 30 werde und ich habe so letzten Oktober rum einfach gedacht: "ne... 30 und so dick - das läuft einfach nicht!" Ich habe mir auch ein festes Ziel für meinen Geburtstag gesetzt und habe neben der Gewichtskurve hier auch eine App, die mir genau sagt wieviel Kilo noch bis zu meinem Zwischenziel, wieviel ich durchschnittlich abgenommen habe usw. Mittlerweile bin ich aber auch irgendwie selbst ein Motivationsfaktor, weil ich so stolz bin dass ich schon 10kg geschafft habe und auf jeden Fall dran bleiben will.

      Die Motivation für den Sport habe ich vor allem, weil ich mir einen strafferen Körper wünsche. Und weil es das Abnehmen unterstützt.
      Für den Heimtrainer empfehle ich eine besonders spannende Serie oder Film zu schauen - da vergeht die Zeit wie im Fluge. (hätte ich mir mal besser Breaking Bad aufgehoben, da säße ich den halben Tag auf dem Ding)

      Meine Motivation zum Joggen ganz speziell ist mein Hund - der findets ganz toll und soll außerdem wegen orthopädischen Problemen Muskeln aufbauen. Nutzt also und beiden!
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    • Mellizande
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    • 12. Jan 2015 17:26
    • Heute habe ich immerhin schon über 10000 Schritte geschafft, aber ansonsten ist es mit der Motivation nicht sonderlich weit. Der Crossi grinst mich zwar an, aber die Ausreden hab ich auch parat....(mein Mann schläft grad auf der Couch). Mal schauen, ob ich mich noch motiviert bekomme, wenn er wieder wach ist.
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    • BubisMama
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    • Melucinda
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    • 12. Jan 2015 20:14
    • Hey,
      ich bin immerhin heute mit dem Rad zur Arbeit, also 2mal 15min