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Abnehmen mit Bewegung

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    • Wandervogel
    • Avatar von Wandervogel
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    • 12. Jan 2015 21:38
    • Habe heute 10262 schritte und 1std Heimtrainer
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    • 13. Jan 2015 00:01
    • Vielen Dank für den Link, gleich mal favorisiert :)

      Hier gibt es zwar ein Fitnessstudio, aber das kostet leider um die 60€ pro Monat im Abo und das kann ich mir einfach nicht leisten. :/

      Ich hab mir zur Motivation nen Belohnungsplan aufgestellt, mein Freund auch. Wir wollten den schon lange auf ein Plakat übertragen und haben es vorgestern endlich geschafft. Nun hängen sie im Schlafzimmer und erinnern uns immer an unsere Ziele und Belohnungen :)
      Sicher, das Zielgewicht und endlich wieder Gesund zu sein ist eigentlich schon Belohnung genug, aber mich spornt es einfach nochmal zusätzlich an :)
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    • Kittie
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    • 13. Jan 2015 09:58
    • Gestern an Sport:
      5 Min. leichter Dauerlauf
      5 Min. Gymnastik
      17 Min. walken
      92 Strurg
      45 Min. Wirbelsäulengymnastik (heute: Zirkeltraining)
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    • Perlenfee
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      Avatar von Perlenfee
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    • 13. Jan 2015 11:55
    • Hallo zusammen,
      gestern hatte ich Putztag, die Weihnachtssachen wollten wieder in die Kisten und ich habe dann gleich alles wieder schön sauber gemacht, einschließlich Schränke ausgewaschen und Glasvitrinen auf Hochglanz gebracht genau wie die Fenster,
      so einem Anfall von Arbeitswut versuche ich sonst lieber aus dem Weg zu gehen. (grins)

      Heute ist wieder Sport angesagt, wir werden gleich ins Fitti gehen.

      @Miss Piggeldy: ich habe auf Deinem Profil nachgesehen wo Du wohnst, das ist ein echtes Problem in den Kleinstädten mit den Studios, für die großen Ketten sind sie uninteressant und die Kleinen nehmen dann an Ermangelung einer Konkurrenz was sie wollen.
      Aber es müsste doch vielleicht Sportvereine geben, die Kurse oder Fitness Gruppen anbieten, hast Du Dich da schon mal schlau gemacht?
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    • chrinie
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    • 13. Jan 2015 16:08
    • Danke ihr Lieben für Eure Ideen! Ich werde mit sicher die ein oder anderw zu Gemüte führen ;-)
      Das mit dem Sparschwein finde ich eine tolle Idee! Ja ich habe im Dezember die 35 voll gemacht und habe oft abends das Gefühl dass ich mich gar nicht mehr bewegen kann! Deshalb war ich heute 30 min auf dem Crosstrainer und habe ein paar Situps gemacht!
      Und bei zwei Kindern kann ich mir Unbeweglichkeit nicht leisten! Also weiter ran an den Speck...
      Morgen habe ich Termine bis in den Abend da wird es mit dem Sport eher nichts. Aber mal abwarten :-)
      Bis bald und danke nochmal
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    • Nyx85
    • Avatar von Nyx85
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    • 13. Jan 2015 18:58
    • Heute morgen war ich im schönsten Sonnenschein wieder 5x5min Joggen (zuzüglich Gehpausen). Bin sehr stolz auf mich, dass ich mich aufgerafft habe - danach hat es direkt wieder angefangen zu regnen.
      Laut Plan sollte ich eigentlich mal die Zeit etwas steigern, aber ich fühle mich noch nicht soweit. Ich schaffe zwar auch schon 10min je nach Strecke und Tagesform, aber an manchen Tagen fallen mir auch schon 5min schwer. Ich warte erst mal ab, ob ich es in der nächsten Zeit wieder regelmäßiger schaffe zu laufen und steigere dann wenn ich denke es läuft gut.

      Ich habe 30min Yoga gemacht für den Rücken und zusätzlich meine tägliche Yoga-Challenge (15min). Wobei ich da aber etwas schummeln musste: heute waren Übungen für den Bauch dran, aber ich hatte noch Muskelkater von gestern und hab daher einen anderen Tag vorgezogen. Ich muss mir das besser anschauen nächstes Mal was am nächsten Tag dran ist, bevor ich mir andere Übungen raussuche...
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    • Perlenfee
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      Avatar von Perlenfee
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    • 14. Jan 2015 02:45
    • @Nyx: Du merkst von ganz alleine wenn Dein Körper bereit ist weiter zu gehen, lass ihm die Zeit die er braucht, setz Dich nicht durch irgendwelche Vorgaben unter Druck, wichtig ist doch dass Du dran bleibst.

      Ich habe heute aus gesundheitlichen Gründen nichts machen können, bei mir ist im Moment der Wurm drin. Ich habe seit 17 Uhr im Bett gelegen und geschlafen, nun sitze ich mitten in der Nacht am Lap Top und habe ausgeschlafen.
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    • Mellizande
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    • 14. Jan 2015 07:21
    • war gestern brav im Fitti, wenn auch nur kurz

      10 MIn crossi und 1 Sunde Gerätetraining= 440 Kcal laut Pulsuhr
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    • 14. Jan 2015 07:44
    • Hallo zusammen

      Ich würde mich auch gerne da anschliessen.
      Habe jahrelang Fussball gespielt, hatte dann letzten November eine Knieoperation und muss jetzt aufhören. Auch gehe ich regelmässig ins Fittnessstudio, das mit einer Saunaanlage verbunden ist :)

      Gestriger Sport
      - 10 min Fahrrad
      - 10 min Crosstrainer
      - 20 min Kraft
      - 40 Kniebeugen
      - 5 min Physioübungen
      - 15 min Sauna

      Ich melde mich morgen wieder,
      Herzlich
      Michèle
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    • 14. Jan 2015 18:49
    • Nachdem mich mein Bruder am Sonntag so getriezt hat, habe ich Montag mal das "Zirkeltraining" ausfallen lassen, aber dafür heute und gestern brav absolviert. Jetzt gönne ich mir nen Burger *lol*. Ab morgen bin ich dann auch wieder brav. Meine Woche war ernährungstechnisch echt unter aller Sau. Aber ab morgen starte ich wieder richtig!
      lg mel
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    • Mellizande
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    • 15. Jan 2015 04:52
    • Der Weihnachtsbaum ist weg und der Crossi wieder auf Platz, gestern habe ich auch ganz brav 30 Min trainiert.

      Liebe Grüße Melli
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    • Melucinda
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    • 15. Jan 2015 17:28
    • Ich habe heute mein Workout mit 2 Sätzen und 7 Wiederholungen statt 3 Sätzen und 5 Wiederholungen gemacht. Bei dem "Seitstütz" bekomme ich noch keine 7 sauberen Wiederholungen hin
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    • Mellizande
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    • 15. Jan 2015 17:35
    • Habe diverse DVD s gekauft mit Latin Dance und sonstigen Übungen... Hab jetzt mal 2 ausprobiert und bin schnell an meine Grenzen gekommen... oder positiv ausgedrückt: DA BESTEHT NOCH ENTWICKLUNGSPOTENZIAL.....

      Insgesamt waren es 70 min... dann ein Telefonat und das Gefühl ich muss noch was tun, also hab ich noch kurzerhand 20 Min aufm Crossi hinterhergeschoben... nun bin ich platt und verschwinde mit einem Buch in der Badewanne.
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    • SurfingPingu
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    • 15. Jan 2015 17:49
    • Hallo,

      War heute brav beim Lauftraining, da wir noch einen Termin beim PowerPlate hatten bin ich danach nicht noch zum Gerätetraining übergegangen.

      Was soll ich sagen ich bin enttäuscht. Als erstes fiel das powerplate aus, weil noch nicht fertig umgebaut, der probeKURS stellte sich als einzelnes Probetraining raus. Und mein Schatz und ich könnten nicht mal zusammen trainieren, weil da Geschlechtertrennung herrscht -.-' also nee nee ich weiß nicht so recht was ich davon halten soll...

      Liebe Grüße eure Pingu
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    • Wandervogel
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    • 15. Jan 2015 18:03
    • Hallo SurfingPingu

      Was ist das für ein Studio ich kenne nur welche wo Männlein und Weiblein zusammen sind .
      Da würde ich mir ein anderes Suchen.

      LG marg
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    • 15. Jan 2015 18:44
    • @mellizande: Waaaas? Nach ner Stunde Training hast du immer noch das Gefühl noch was tun zu müssen??? Ich glaub ich muss an meiner Motivation arbeiten :D

      @Pingu: Irgendwie steh ich aufm Schlauch... Hast du jetzt die Powerplate ausprobiert oder nicht???
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    • Mellizande
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    • 15. Jan 2015 19:18
    • Naja, es gab mal eine Zeit, da war ich schlank und sportlich. Habe bis ca 10 Stunden Sport die Woche gemacht ( Indoorcycling/Spinning)..... Aber, dann waren da diverse Verletzungen und ein leichter Burnout und ich musste aufhören. Hab frustig auf der Couch gesessen, mit Schmerzen und hatte ganz vieeel Zeit. Und was tut man???? Essen!!!!

      So hat sich relativ schnell das Gewicht erhöht (20 kg)und sportlich habe ich seitdem keine wahre Alternative gefunden. Muss halt Sportarten finden, wo ich den Fuß nicht abrollen muss bzw. die Belastung nicht auf Vor- bzw Mittelfuß liegt.

      Tanzen geht einigermaßen und crossi auch, natürlich auch klassisches Gerätetraining, aber wirklich befriedigend finde ich das nicht..

      Ich warte auf den Tag, ich die passende Einlage finde, womit ich wieder schmerzfrei aufs Spinning-Rad steigen kann.

      Ui eigentlich sollte es nur eine kurze Erläuterung werden..

      LG Melli
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    • Melucinda
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    • 15. Jan 2015 19:31
    • Melli, was hälst du denn von Zumba? Als ich das angefangen habe, hat mich das körperlich total fertig gemacht. Da du ja anscheinend Latinomusik magst, wär das vielleicht was für dich!
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    • SurfingPingu
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    • 15. Jan 2015 19:35
    • @ Melucinda nein AUF der Plate war ich jetzt am Ende nicht. Wir hatten ein 'Vorgespräch'. Weil der Umbau nicht fertig geworden ist und weil die vorher ein reines Frauenstudio waren, herrscht Trennung -.-'

      Ich bin ja noch bis Ende April in meinem alten Studio und da wir diesen 'ProbeKURS' gewonnen hatten, dachten mein Schatz und ich probieren wir mal aus. Aber so werde ich nach vertragende mit dem alten Studio nach was anderen neuen suchen.
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    • Kittie
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    • 15. Jan 2015 21:35
    • Gestern waren es nur
      15 Min. walken mit Hund morgens
      26 Min. walken mit Hund abends

      heute:
      5 Min. leichter Dauerlauf morgens
      15 Min. Hunderunde mit Schirm
      8 Min. leichter Dauerlauf abends
      6 Min. Gymnastik