Schlank in den Frühling KW 5

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- PapasTochter
- -7 kg
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- seit Jan. 2013
- 08. Feb 2013 10:04
- Hallöchen,
  au ja, Po-Übungen würd ich auch mitmachen :-) Obwohl ich montags eh immer schon welche in meinem Bodyworkoutkurs mit einbaue. Zusätzliche können aber bestimmt nicht schaden ;-)
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- kruemel2009
- -21 kg
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- 08. Feb 2013 10:17
- Hallo zusammen,
  
  "nur" 500g oder "nur" 600g? Ich finde das ist schon eine ganze Menge! Überlegt doch mal: 1 Päkchen Butter hat 250g und das nur Fett. Das bzw. doppelt so viel hast z.B. du Fiete abgenommen. Kleinere Gewichtsabnahmen sind übrigens besser als die mega Abnahmen von 2, 3 oder 4 kg in einer Woche. 1. es hängt nicht alles so schnell an einem runter, 2. man hat den Speck längerfristig weg und 3. bei sportlicher Betätigung baut man Muskulatur auf die bekanntlich schwerer ist als Fett. Also freut euch auch bei "nur" 100 g.
  
  Konnte ich Anfangs auch nicht, aber dann hat jemand (ich glaube es war Rumo) im Forum genau das Beispiel gebracht und ich habe angefangen anders zu denken. Jetzt freue ich mich auch, wenn ich mal Stillstand habe. Dann habe ich nämlich nicht zugenommen sondern mein Gewicht gehalten. Und darüber kann man sich denke ich auch freuen!
  
  LG Krümel
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- kruemel2009
- -21 kg
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- 08. Feb 2013 10:36
- Habe noch was vergessen:
  
  allen die diese Woche abgenommen oder ihr Gewicht gehalten haben möchte ich noch gratulieren. Macht weiter so! An alle, die leider zugenommen haben: Laßt den Kopf nicht hängen! Heute ist ein neuer Tag und jetzt könnt ihr wieder angreifen!
  
  Wir haben ja jetzt nun mal die tollen Tage (Karneval) und da fällt es mir persönlich auch sehr schwer in den Punkten zu bleiben bzw. meine SP aufzufuttern... Aber spätestens am Aschermittwoch kommt für mich der Zeitpunkt, wo ich wieder konsequent sein werde.
  
  Übrigens finde ich die Idee mit den Übungen für den Po auch sehr gut. Aber generell Übungen für die Beine finde ich auch ganz gut...
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- RoteZora
- -7 kg
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- 08. Feb 2013 11:03
- Du hast Recht Krümel, man sollte sich über wirklich jedes Gramm freuen :)
  
  Po-Übungen: top.
  Ich schau mal heute oder morgen nach geeigneten Youtube-Videos. Da ist bestimmt was verlinkt bei den denen, die wir schon gesehen haben.
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- stern81
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- seit Sep. 2012
- 08. Feb 2013 12:13
- ich freu mich auch ;) ich hatte gestern wiegetag und nix ist passiert, trotz viel sport und refeed-tag, aaaaaber: ich hab meinen kram bekommen.. von daher freu ich mich schon fast auf den nächsten wiegetag :)
  
  po-übungen find ich auch super, da macht man ja außerdem immer was für den unteren rücken und die hinteren oberschenkel mit automatisch :D
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- Fiete92
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- 08. Feb 2013 12:38
- Aber einmal im Monat verliert eine Frau doch sowieso ca. 1 Kg. Deswegen sage ich nur 600 g.
  
  Wie wäre es denn damit: http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA
  
  Liebe Grüße
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- anettsche
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- 08. Feb 2013 13:50
- Po Übungen klingt gut
  
  aber ich hab da mal eine Frage
  erweitert sich das Sportprogramm Woche um Woche oder macht ihr dann nur Sit ups oder nur Po oder nur Liegestütze?
  ich hatte überlegt einen Tag Sit ups zu machen, dann am anderen Tag Poübungen - wenn ich natürlich Elan hab beides
  wie haltet ihr das
  
  so und nu such ich noch ein Abendessen für 7 Frei und 3 Sonderpunkte
  kann man hier nach Punkten suchen?
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- stern81
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- seit Sep. 2012
- 08. Feb 2013 14:41
- nee, leider nicht anettsche.
  
  aber was mir einfiele: feldsalat mit honig-senf-dressing, dazu entweder hähnchenbrust oder ne scheibe brot :) und pinienkerne!!
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- Elfe19540
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- seit Jan. 2013
- 08. Feb 2013 14:51
- hallo allerseitz melde sport geschafft und Po übungen fände ich super. Glückwunsch an alle die ihr Gewicht gehalten oder abgenommen haben. LG Elfe
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- Kaito
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- seit Jan. 2013
- 08. Feb 2013 16:58
- Hallo zusammenðŸ˜ƒ
  Habe diese Woche immerhin 400g weniger, ich finde das ist ok. Ich muss gestehen meine sportlichen AktivitÃ¤ten beschrÃ¤nken sich auf 2x Zumba pro Woche, dass mit den tÃ¤glichen Ãœbungen wird nix ðŸ˜³ Ich finde es schÃ¶n, dass hier so ein reger Austausch herrscht.
  Ich wÃ¼nsche euch einen schÃ¶nen Abend und gehe jetzt brav ins ZumbaðŸ˜ƒ
  Lg. Kaito
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- anettsche
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- 08. Feb 2013 17:33
- es gab eine Eblypfanne mit Hähnchenbrust, Möhren, Paprika und Lauch etwas Chili- und Sojasoße dran und nun bin ich pappsatt
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- kruemel2009
- -21 kg
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- 08. Feb 2013 17:42
- Hallinhallo,
  
  guckt mal hier. Habe ich eben gefunden. Bauch-Beine-Po (inkl. Situps)
  
  http://www.youtube.com/watch?v=YuU9frAzY_k
  
  LG Krümel
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- Elfe19540
- -8 kg
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- seit Jan. 2013
- 08. Feb 2013 18:13
- krumel2009 danke für den Link da währ alles dabei,gut erklärt.Also kurz und knapp super video
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- kruemel2009
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- seit Apr. 2012
- 08. Feb 2013 18:37
- Ich denke auch, dass das ein prima Video ist. Und man hat direkt 20 min sport gemacht.
  
  Habe mir gerade was verrissen, dass muss ich erstmal versuchen wieder einzurenken, dann begebe ich mich an die Übungen.
  
  Hier noch ein link:
  
  http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=DhLzdDFAvXY&feature=endscreen
  
  Ist auch nicht schlecht...
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- anettsche
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- 09. Feb 2013 16:42
- huhu,
  also beide Videos sind gut, ich werd wohl das nehmen wo alles drin ist.
  mal gucken wie ich das ab Montag hin bekomme, weil wir alle hier Urlaub haben und die Küche komplett renovieren wollen.
  Heute liege ich in den Punkten auch noch ganz gut, da darf mein Mann heute Abend Bratkartoffel kredenzen. *freu*
  
  Sportmäßig bin ich heute 5min unfreiwillig gerannt und dann rückwärts 10min zügig gelaufen. Das dürfte reichen. ;-)
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- stern81
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- seit Sep. 2012
- 09. Feb 2013 17:06
- huhu, ich war gestern und heute jeweils ne std. aufm crosstrainer, zu mehr reichts momentan, bin sooo fix und alle. bin voll in der prüfungsvorbereitung - überlege auch, ob ich die letzte woche vor den prüfungen komplett aussetze, zumindest mit aufschreiben - und das trx training am donnerstag schlaucht mich noch immer *g*
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- Elfe19540
- -8 kg
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- 11. Feb 2013 07:56
- Hab gerade das Bauch Beine po video gemacht das ist wirklich gut bin jetzt aber total aus der Puste
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- PapasTochter
- -7 kg
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- 11. Feb 2013 08:51
- Supi Videos, nehme ein paar Ideen mit in meine Bodyworkoutstunde heute Abend und werde versuchen, die Übungen den Rest der Woche auch zu Hause zu machen. Viel Spaß und Erfolg Euch allen :-)
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- anettsche
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- seit Feb. 2013
- 11. Feb 2013 11:32
- huhu,
  mal gucken wie ich diese Woche zum spoirteln komme. wir renovieren die Küche mit allem drum und dran.
  
  eine neue Waage hab ich auch geordert, Männe meinte eine Waage die erst mal 1,4kg Luft wiegt, kann niemals richtig gehen. na dann. so lang die neue dann nicht noch mehr anzeigt ....
  obwohl sich mein bauch anfühlt als wäre der bissel flacher geworden, nur bissel
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- SvK2701
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- seit Jan. 2013
- 11. Feb 2013 18:49
- Habe heute dann mal eins der Videos ausprobiert und 15 Minuten Po-Bein-Workout hinter mir. Ist anstrengend aber macht echt Spaß! :-)