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Schlank in den Frühling KW 5

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    • kruemel2009
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      Avatar von kruemel2009
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    • 31. Jan 2013 21:05

    • Schon wieder über den Punkten... :-(  bin heute kurzfristig zur damensitzung "geschickt" worden. meine cousine ist krank und wollte die karte nicht verfallen lassen. hat sie mir geschenkt :-)

      mein ganzer tagesplan fürn a.... kein walken und nicht in den punkten. aber meine situps habe ich eben noch gemacht und noch ein paar liegstütz uuuuund die sitzung war einfach nur genial. stimmung pur.

      morgen geht es wieder ganz normal mit meinen punkten und walken weiter. freu mich drauf :-)

      wünsche euch eine gute nacht.

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    • RoteZora
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    • 31. Jan 2013 21:51

    • Ich war gestern auch mal wieder bisschen über meinen punkten, aber ich lass mich nicht verrückt machen. Ich ess so viel gesünder als früher, da kann ich mir nicht vorstellen, dass mich das zurück wirft.

      Ich habs geschafft heute Laufen zu gehen (das erste mal seit ner eeeewigkeit). War ganz schön anstrengend, aber bin ich froh, dass ich mich endlich dazu aufgerafft hab. Ab jetzt gehts alle zwei Tage in den Park :)

      Ich wünsch euch allen noch nen schönen Abend!

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    • Elfe19540
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    • 01. Feb 2013 18:15
    • Mir gings heute seelisch und körperlich nicht so gut. Hab jetzt grad meine 60 Sit ups gemacht. Was wollen wir eigentlich nächste Woche machen. mein Vorschlag die Trinkpunkte erfüllen. Würde mich freuen wenn Vorschläge kommen. LG Elfe
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    • RoteZora
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    • 01. Feb 2013 22:23
    • Thema für die neue Woche könnte doch auch wieder ne sportliche Aktivität sein.
      Wie wäre es mit Liegestützen? ^^ Ich kann keine!! Aber wenn ich mit diesen "Frauenliegestützen" anfange, dann schaffe ich vielleicht bis Ende der Woche ein paar mehr!
      Was haltet ihr davon?

      @elfe: ich denke, dass ausreichend trinken für die meisten keine große Herausforderung darstellt. oder irre ich mich da? Kommt ihr alle auf euer Trinkpensum oder nicht? Und Gute Besserung elfe :/

      Schönen Abend noch :)
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    • Fiete92
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    • 01. Feb 2013 22:57
    • Hi Leute. Ich bin die "Neue" :)
      Finde mich hier noch nicht zurecht. Gibt es jede Woche eine Aktivität, die man zusammen unternimmt, wie mit den SitUps oder Trinken?
      Für mich ist es schon schwer, genug zu Trinken.
      Liebe Grüße
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    • RoteZora
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    • 02. Feb 2013 03:06
    • Hey Fiete,

      wenn du dich noch nicht so zurecht findest, dann geh mal oben auf Informationen, schau dir das Video bei Diätinformationen an und lese dir die anderen Infos und FAQ auch mal durch. Die helfen dir mit Sicherheit.

      Wir haben hier ne kleine Gruppe gegründet und geplant, uns jede Woche eine gemeinsame Aufgabe aufzuerlegen. Diese Woche war es, täglich Situps zu machen.

      Zu den Situps: Mein Freund hat mir ein Youtube Video gezeigt und ich muss sagen, das ist schon echt Hardcore Sit up Traning für mich :D Hab nicht alles geschafft auf Anhieb, aber ich werde drauf hinarbeiten, dass ich alle Übungen gleichzeitig mitmachen kann :)

      Hier der Link: http://www.youtube.com/watch?v=LkqdDWQ7t_Q&list=SP572EC2CB7A35345D

      Gute Nacht zusammen!
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    • Elfe19540
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    • 02. Feb 2013 05:48
    • Danke RoteZora heut gehts wider etwas besser.Ich würde eine nicht sportliche Aufgabe für nächste Woche vorziehen. Da ich nicht mit den Situps aufhören will. Sonst schlafen meine Bauchmuskel wieder ein. Ob ich zwei Sportsachen schaffe weis ich nicht. Aber wenn ihr Sport wollt werde ich mir Mühe geben. LG Elfe
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    • Annsche
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    • 02. Feb 2013 06:10
    • Guten Morgen, Leute!
      Ich wünschte, ich hätte eine gute Idee für unsere Herausforderung nächste Woche, aber ich bin da sehr unkreativ... Tatsache ist, das Bauchmuskeltraining werde ich versuchen beizubehalten, ist nämlich auch gut fürs Reiten. Gegen eine neue ( zusätzliche) sportliche Herausforderung hätte ich auch nichts einzuwenden. Ich wäre gerne irgendwann mal das, was man "sportlich" nennt. Da kann man ja nicht früh genug mit anfangen. ;) Ich kann aber verstehen, wenn es anderen zuviel wird und bin offen für alles. Nur trinken wäre für mich wirklich keine Herausforderung. Ich trinke bis zu drei Liter am Tag. Meine "Hersusforderung" wäre dann eher administrativ: immer schön protokollieren. ;)
      Wie auch immer - entscheidet Ihr, ich mache alles mit... und beginne mit dem Sportprogramm, dass ich mir für heute vorgenommen habe: gleich ausreiten mit einer Freundin, im Anschluss noch einen Tausender im Wasser ziehen und dann unsere Situps. Wenn ich nicht nach dem Reiten aufgebe, werde ich sehr stolz auf mich sein! ;)
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    • Kaito
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    • 02. Feb 2013 13:40
    • Ein Hallo an Alle,

      @ RoteZora- das Video mit dem Bauchmuskeltraining ist ja wirklich hart aber bestimmt sehr effektiv :-)
      Wir könnten ja auch nächste Woche alle 2 x ca. 30 Minuten Walken gehen oder wahlweise auch leichtes Joggen. Ich habe allerdings keine Ahnung wie das Wetter wird :-(
      Allerdings wäre es für mich auch eine Herausforderung 2 Liter zu trinken, die schaffe ich nämlich meistens nicht (außer wenn Kaffee auch zählt). Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende und eine erfolgreiche Woche.
      Lg. Kaito
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    • 02. Feb 2013 13:51
    • Ich finde das mit den Frauenliegestütze gar nicht schlecht. Ich fänd es gut, wenn man Woche um Woche eine Fitnesssache dazubekäme.
      Man könnte ja auch zwei Stufen machen, die sich jeder selbst aussuchen kann:

      1. Jeden Tag abwechseln: "Mo, Mi, Fr, So" das Neue -------------------- "Di, Do, Sa" die SitUps.
      oder
      2. Jeden Tag beides, beziehungsweise dann wochenweise, eine Sachen mehr täglich.

      + für wenig Trinker wie Kaito und mich: 2,5 l am Tag schaffen?
      Was sagt ihr?

      @RoteZora: Vielen dank. Ich glaube, ich habe die Basisdinge verstanden.

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    • Kaito
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    • 02. Feb 2013 16:33
    • @ Fiete92 klingt gut. Ich würde mich da spontan anschließen :-). + bei mir 2x pro Woche Zumba. Das müsste eigentich reichen.
      Lg. Kaito
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    • Elfe19540
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    • 02. Feb 2013 16:54
    • Ok überzeugt also liegestütze oder Ausdauer
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    • Fiete92
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    • 02. Feb 2013 17:02
    • Wie Ausdauer?

      (Ich habe heute 1 1/2 herzhafte Pfannkuchen mit Gouda-Streukäse (ca. 95 g) und Salamistücken (ca. 56 g) gegessen und weiß nun nicht, wie viel ich dafür berechnen soll. Die waren ca. so groß wie ein Gesicht (?). Bin immernoch satt. Habe nun 14 Punkte eingetragen. Bin in sowas total schlecht. Was sagt ihr? Zu viel oder wenig?)
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    • Elfe19540
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    • 02. Feb 2013 18:06
    • Fiete 92 mit ausdauer meinte ich walken oder Zumba (ist doch Ausdauer?) oder krafttraining wie Liegestütz (armmuskel) . Ich hab meine sit ups für heute fertig werde die für morgen auch noch machen denn morgen Hab ich keine Zeit
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    • kruemel2009
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    • 02. Feb 2013 18:31
    • Hallo ihr lieben,

      ich bin auch dabei.
      Walken (Nordic Walking) gehe ich sowieso fast jeden Tag 1 Stunde lang (mindetens 4 mal die Woche) Liegestütze mach ich auch jeden Tag zusammen mit den Situps. Vielleicht fällt mir ja noch was neues für mich ein. Oder vielleicht fällt euch noch was ein? Trinken tue ich eigentlich auch genug...


      @ fiete: ich denke mit den 14 Punkten kommst du nicht ganz hin. Käse und salami haben schon ca. 10 Punkte. Kommt jetzt noch darauf an wie du den Pfannkuchenteig gemacht hast... Mehl hat viele Punkte...
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    • 02. Feb 2013 19:00
    • Hallo,
      Also ich habe ganz brav jeden morgen meine 50-60situps gemacht:)
      und habe seit ich hier angefangen habe 2cm an bauchumfang verloren.
      das liegt bestimmt auch an den bauchübungen.ich werde sie auf jeden fall weitermachen.
      Ich wäre auch dafür das wir mit liegestützen weitermachen,da man davon ja nicht soviel schafft
      (Ich auf jedenfalls) ist es ja kein problem sie im anschluss an den den situps zu machen.
      Ein schönes wochenende euch und immer schön weitermachen.
      Wir schaffen unsere ziele!!!
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    • Elfe19540
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    • 02. Feb 2013 19:03
    • also beschlossen Liegestütz und weiter sit ups.Sonnenschein18 ja wir schaffen das bin für heute auch fast fertig mit trinken
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    • Fiete92
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    • 02. Feb 2013 19:17
    • Alles klar. Wie viele Liegesütze machen wir denn?
      Habe meine 60 Situps mit Mühe und Not nach einer 3/4 Stunde Zumba beendet. Stolz :) Der Anfang ist gesetzt! Getrunken habe ich nun mehr als 2 Liter!
      Rechnet ihr für die Situps eigentlich Sportpunkte an?
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    • Elfe19540
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    • 02. Feb 2013 19:23
    • ich mache 20 Liegestütze 2x10 Und toll das du deine sit ups nach zumba noch geschaft hast. Getrunken hab ich jetzt 3 liter. Nein ich rechne meine Punkte nicht an. Ich hoffe ich schaff das nächste Woche ohne großen Muskelkater. Drückt mir die Daumen.LG Elfe
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    • Annsche
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    • 03. Feb 2013 08:11
    • Okay - dann Liegestütze. Bin dabei! :)
      Schönen Sonntag zusammen!