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Punkteaufbrauch?

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    • Bananaphone
    • Avatar von Bananaphone
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    • seit Aug. 2013
    • 18. Aug 2013 18:19

    • Hallo,

      bin erst seit kurzem hier und habe irgendwie Probleme meine Punkte aufzubrauchen, gestern zB. hatte ich zu wenig gefrühstückt, okay, aber heute habe ich ganze 16,6 punkte übrig, obwohl ich ziemlich viel zu "mittag" hatte (die kartoffeln etc) und konnte mir jetzt nur aushelfen, indem ich 100gr ca. schokolade esse, damit habe ich immer noch etwas über, aber wenigstens keine 830 kalorien mehr, irgendwelche vorschläge?

      noch nicht notiert habe ich einen obstsalat, der 5,7 punkte "wert" ist, aber heute zb. habe ich eine gute portion zum frühstück gehabt und war auch satt. zwischenmahlzeiten funktionieren für mich leider nicht, daher esse ich nach dem frühstück und mittag meistens eine portion obst (sollte auch nicht das problem darstellen) leider ist mein tagebuch noch nicht allzu aufschlussreich, aber ich weiß einfach nicht, was ich sonst machen soll, gestern habe ich auch noch zwei brötchen mit butter und ein stück fleisch gegessen, man soll ja die punktezahl ziemlich immer genau treffen.

      dankbar für jeden vorschlag, lg
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    • MAUSI88
    • Avatar von MAUSI88
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    • 18. Aug 2013 18:22
    • Huhu,
      ich schaff es auch nicht so wirklich.
      Aber nu füll ich mit Nüssen oder Saft auf...
      Ich glaub mit der Zeit gewöhnt man sich dran und schafft seine Punkte dann auch :-)

      lg
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    • Bananaphone
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    • 18. Aug 2013 18:30
    • vielen dank, an nüsse habe ich nicht gedacht :) werde das mal probieren

      hat nochjemand eine idee, oder ggf die gleich erfahrung gemacht? danke im voraus
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    • Malkariana
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      Avatar von Malkariana
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    • 18. Aug 2013 19:49
    • Grießpudding, quark mit obst, gemüsesticks mit dip, mal was süßes, n eis, ne gemüsepfanne mit fleisch, vollkornnudeln mit soße, n milchshake. Jetzt gehn mir die ideen aus. ;) bin müde.
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    • Sahnekleks
    • Avatar von Sahnekleks
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    • 18. Aug 2013 19:54
    • Hallo Bananaphone,

      ich glaube, die Erfahrung hat hier so ziemlich jeder gemacht :) Auch ich fülle manchmal mit Nüsse auf. In letzter Zeit lass ich das Gemüse arg schleifen, find ich super, dass du soviel Sonderpunkte isst. Kompliment, da hab ich mehr Mühe. Du könntest z.B. anstatt 1,5% Milch die 3,5% erstmal nehmen. Das Gemüse kannst du auch in Kräuterbutter anbraten. Da haben 20g (die kleinen Dinger, die es im 6er-Pack zu kaufen gibt) schon mal 2.3 Punkte und es schmeckt einfach lecker. Wenn es bei mir Gemüse gibt, gibts meistens auch noch etwas Fleisch dazu, damit ich Punktemäßig hinkomme. Aber ja, Nüsse finde ich auch die beste Lösung. Eine kleine Menge hat schon einen Haufen kcal, aber dafür auch gesundes Fett. Anfangs hab ich auch gucken müssen, wie ich die Punkte voll kriege. Mittlerweile komm ich super klar, das pendelt sich bei dir auch noch ein :)

      EDIT: Oh und manchmal geb ich zum Gemüse (wenn ich kein Fleisch dabei hab) einen Schuss Sahne oder Fetakäse dazu. Superlecker :) Auch rote Linsen kannst du dir zwischen das Gemüse schmeissen, die haben auch viele Punkte.
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    • Kleine_Cara
    • Avatar von Kleine_Cara
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    • 18. Aug 2013 19:59
    • Hi Banana :)

      also erst mal finde ich deinen ersten Tag hier im Tagebuch total super! Du hast ausgewogen gegessen, viel Obst und Gemüse und trotzdem sieht das nicht so aus, als hättest du irgendwo extrem sparen müssen.
      An deinem Tag heute fällt mir auf, dass irgendwie eine Mahlzeit fehlt ;-) Wichtig ist, dass du deine Mahlzeiten einfach versuchst, gesund aber weitestgehend normal zu gestalten, also jetzt nicht die Portionen auf Mini-Größe runterfahren, denn du darfst ja "noch" eine Menge Punkte essen. Diese werden ja weniger und dann muss man sich eh wieder ein wenig umgewöhnen.

      Tipps zum Aufbrauchen habe ich nicht sooo viele, da ich selbst mit meinen 30 Punkten an manchen Tagen zu knabbern habe, an anderen wiederum alles sehr gut passt. Ich denke dazu, wenn du satt bist, aber noch Apetitt hast, kannst du durchaus etwas Schokolade essen, aber eine ganze Tafel ist schon ganz schön viel. Warum hast du denn nicht stattdessen ein belegtes Brötchen oder eine Schale Müsli oder etwas in der Art gegessen? Wenn du jedoch nichts mehr essen magst, weil du wirklich satt bist und keinen Apetitt mehr hast, würde ich auch nichts mehr essen, auch der Punkte wegen nicht. Dann muss sich einfach seinen Tag anschauen und überlegen, wie man sich für den nächsten Tag anders organisieren kann.

      Oftmals hilft es, wenn man einfach bei der ein oder anderen Mahlzeit schaut, wo man noch etwas einbauen kann, was 2-3 Punkte mehr in die Mahlzeit bringt und das Essen auch etwas leckerer macht. Gut dafür sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, wenn man es mag. Wir essen auch oft gebratenes Gemüse mit Beilage, aber es gibt auch oftmals Gerichte, die wir vor My Miracle wohl so oder so ähnlich auch gemacht haben.
      Es muss ja jetzt nicht von morgens bis abends Gemüse gegessen werden und dein Kaiserbrötchen darf auch einen Belag haben ;-) Du darfst ja alles essen, aber alles in Maßen.

      Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und viel Spaß hier!
      Liebe Grüße
      Cara
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    • Bananaphone
    • Avatar von Bananaphone
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    • seit Aug. 2013
    • 18. Aug 2013 21:09
    • vielen lieben dank für die schnellen antworten :) und auch danke an die ermutigungen :) ich hoffe es wird sich einpendeln, dass mit der kräuterbutter ist ein guter tipp. trotzdem wollte ich, soweit es geht vegetarisch essen. ich empfinde meinen fleischkonsum nämlich als zuviel (bin aber jetzt kein vegetarier aus "überzeugung") und joar, klasse was ihr schon alles geschafft habt !
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    • Lene91
    • Avatar von Lene91
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    • 02. Sep 2013 19:48
    • Apfelmus=)
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    • 05. Sep 2013 17:53
    • Mir gehts irgendwie nicht so, verbrauche meine Punkte eigentlich jeden Tag problemlos :)
      Aber gut, ich bin auch etwas verfressen... :O
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 05. Sep 2013 17:54
    • Nö, wieso, ich finde es nur ganz natürlich, seine Punkte auch zu brauchen. Du scheinst noch auf Deinen Körper zu hören.
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    • Neitha
    • Avatar von Neitha
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    • seit Aug. 2013
    • 05. Sep 2013 17:58
    • Heute hatte ich viel zu wenig Gemüse
      und auf essen habe ich auch keine Lust,ich könnte nur kalte Milch trinken
      und Eis lutschen,
      Sprudel wirkt nicht mehr,
      ich hasse Halsschmerzen
      FRUUUSSSTTT!!

      Neitha
      Und jetzt habe ich keine Punkte mehr SSEEUUFZ
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • seit Jan. 2013
    • 05. Sep 2013 18:22
    • Neitha, Milch ist aber eigentlich NICHT gut bei Halsschmerzen.
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    • Geeks
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    • 09. Sep 2013 16:40
    • Nabend alle zusammen!
      Ich bin auch neu hier und habe Probleme damit die Sonderpunkte aufzubrauchen! Ich versuche viel an Gemüse zu essen, aber das hat dann trotzdem "so wenig" Punkte, dass ich sie nicht voll kriege. Ich versuche das dann schon durch naturtrüben Apfelsaft reinzukriegen. Aber ob das so gut ist, weiß ich auch nicht... An Obst mag ich leider sehr viel nicht.
      Habt ihr Probleme alle Sonderpunkte aufzubrauchen?
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    • 09. Sep 2013 17:04
    • Du könntest z.B. das Obst essen, was Du magst statt das nicht, was Du nicht magst.
      Einen Teil der Sonderpunkte könntest Du auch mit Hülsenfrüchten verbrauchen.
      Dann und wann mal Avocado geht auch.

      Jetzt ist Herbst. Vielleicht magst Du etwas mit Kürbis machen?
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    • MonstiMaus
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    • 09. Sep 2013 19:54
    • ich würde auch noch 10punkte mehr problemlos verbrauchen, eure sorgen hätt ich gern lach, frage mich aber andererseits auch wie ihr so dick geworden seit wenn ihr angeblich soooo wenig esst das ihr nochma auf eure punkte kommt
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    • Bananaphone
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    • 09. Sep 2013 19:57
    • Habe keine Probleme damit, ehrlich gesagt. Esse morgens viel Obst, Mittags eigtl fast immer Gemüse und als "Dessert" noch ne kleine Portion Obst :) ich kann nur keine Äpfel ab..vertrage die Säure überhaupt nicht und Bananen mag ich nicht.. aber ich zwinge mich trotzdem jeden Tag eine zu essen, für Magnesium und etc pp :)

      lg

      EDIT: Ja, mein Nick ist Bananaphone und ich mag keine Bananen! :D
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    • MonstiMaus
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    • seit Mai. 2012
    • 09. Sep 2013 20:15
    • War vor kurzem bei einem Neprologen, Nierenarzt, der sagte mir man soll nicht soviel Obst essen, das ist nich gut für die Nieren. Hab vorher täglich Obstsalat gegessen.soll ich nicht mehr. schon doof alles :(
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • seit Jan. 2013
    • 09. Sep 2013 20:25
    • Stimmt so nicht, nur wenn man kranke Nieren hat, also Nieren, die in ihrer Funktion eingeschrankt sind, dann muß man sich mit Obst vorsehen, weil Obst velKalium enthält und kranke Nieren dann mit der Clearence überfordert sind.

      Ich esse Unmengen Obst, trinke unmäßig viel. Und meine Nieren sind kerngesund ( schnell auf Holz geklopft ;-))
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    • Lana2
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      Avatar von Lana2
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    • seit Mai. 2013
    • 10. Sep 2013 17:50
    • Ich muss am 16. Oktober wieder zum Neprologen / Nierenarzt (lag letztes Jahr mit akutem Nierenversagen) im Krankenhaus, zum Glück haben sich meine Nieren aber wieder voll erholt. Werde ihn aufs Obst essen ansprechen, denn ich verputze auch sehr viel Obst damit ich die SP schaffe und nicht alles mit Gemüse und Salat auf essn muss.
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    • Josefina93
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      Avatar von Josefina93
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    • seit Sep. 2013
    • 30. Sep 2013 17:19
    • Hallo :-)
      Ich habe mir das hier gerade durchgelesen zum Thema punkte aufbrauchen und frage mich, ob es wirklichnotwendig ist Punkte aufzubrauchen wenn man eigentlich keinen Hunger mehr hat...
      Also ich habe jetzt gerade erst letzte Woche angefangen und wollte einfach ein bisschen den Überblick über mein Essen behalten und muss sagen das ich heute einfach keinen Hunger mehr hab und deshalb auch nix mehr essen will... Dafür stört es mich dann aber auch nicht, wenn ich wie Wochenende ein bisschen zu viel esse ....