AbnehmpartnerIn gesucht
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- netti71
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-15 kg
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- 17. Mär 2013 09:20
- Hallöchen!
ich bin seit knapp einer Woche dabei und hatte heute meinen ersten Wiegetag.
Da ich eine wahnsinnige Erkältung habe, bin ich zu Hause (krankgeschrieben) und konnte alles genau abwiegen. Daher vielleicht auch mein Ergebnis heute auf der Waage.
Aber ich habe die Befürchtung, daß ich dann im Büro doch nicht so genau die Punkte berechnet kriege.
Außerdem nasche ich gern Schoki und abends ab und zu Chips. Hoffe, daß ich das alles weiter so schaffe.
Meine Daten:
Name: Netti (Jeannette)
Alter: 41
Ort: Berlin
Größe: 1,65m
Gewicht: 103 kg
Ziel: 80 kg
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- Paulinchen86
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- ehemaliges Mitglied
- 98 Beiträge
- seit Feb. 2013
- 17. Mär 2013 09:43
- Guten Morgen :-)
@Kahila: Erst mal: Gratulation zu deinem Ergebnis!
Ich habe auch schon das ein oder andere Mal von solchen Refeed-Tagen gehört. Sie sollen ja dazu da sein, die Abnahme wieder anzukurbeln, wenn man etwas stagniert. Aber auch ich habe mich da bisher noch nicht rangetraut, da ich dieselbe Angst habe, wie du. Nämlich, dass sich das sofort auf die Waage niederschlägt und man dann wieder Tage damit beschäftigt ist, die Abnahme dieses einen Tages zu schaffen :-/
Ich war ehrlich gesagt seit ich hier bin noch nicht bei ner Party oder Essen gehen (da ich letzteres eh nicht so gerne mache), das heißt damit hab ich bisher auch keine Probleme gehabt. Wir kochen gern Zuhause und das hat mit dem Abwiegen dann schon seine ganz eigene Herausforderung.
Mit Unterzuckerung kenne ich mich nicht aus.
@netti: schön, dass du da bist :-) das Gute an My Miracle ist ja: du darfst alles essen :-) also auch Schoki und Chips. Und ich nehme mir einfach meine kleine Waage mit auf die Arbeit. Hat bisher noch keiner blöd geguckt - eher interessiert. Habe noch 2 Kolleginnen, die auch hier mitmachen und von den anderen kam wenn überhaupt dann eher die Frage ob ich das denn auch machen würde zB. Das hilft unheimlich, weil du so einfach genau sein kannst - das Wiegen ist halt schon sehr wichtig.
Oder wenn das nicht geht, wiegst du das Essen Zuhause schon ab und trägst das ein und dann weißt du auch, wie viel Punkte du damit verbrauchst.
Viel Erfolg!
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- netti71
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-15 kg
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- seit Mär. 2013
- 17. Mär 2013 13:20
- Hallo Paulinchen86,
danke für den Tip. Ich müßte mir erst noch eine Waage besorgen, denn meine immer mit hin und her zuschleppen (hab ich keine Lust, da ich mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bin).
Werde dann wohl erstmal morgens auswiegen und mich im Büro nicht dazu verleiten lassen, etwas "fremdes" zu essen ;)
Schönen Sonntag noch.
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- Paulinchen86
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- ehemaliges Mitglied
- 98 Beiträge
- seit Feb. 2013
- 17. Mär 2013 14:27
- Hi Netti,
das kann auch etwas Gutes an sich haben ... vielleicht denkt man sich dann "nein, das kann ich jetzt nicht essen, da ich nicht weiß, wie viel Punkte es hat" und bleibt dann bei seinem mitgebrachten Essen. Mir hilft es, wenn ich über den Tag hinweg schon mal bewusst einplane, dass ich zb ein Duplo oder sowas essen darf. Dann hab ich abends nicht so Süßigkeiten-Heißhunger...
Dir auch noch einen schönen Sonntag!
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- msiadad
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- seit Jun. 2012
- 17. Mär 2013 22:06
- dann auch mal von mir gratulation, ich habe heute festgestellt das ich neben einer fehlenden Waage (ich rechne immer im 3 satz das ungefähre gwicht aus und runde auf) mein größtes problem wohl der wochenendetrip war- und das ich vorallems eit dem ich auf mein essen achte viel weniger trinke und vor allem zu wenig trinke...
wie macht ihr das sonst eigentlich? zählt ihr gesüßten tee/zuckerwasser zu euren trinkpunkten?
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- kahila
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- Aktives Mitglied
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- seit Feb. 2013
- 18. Mär 2013 08:26
- Guten Morgen,
danke schön :o)
Ich pflege keine Trinkpunkte im Tagebuch, aber achte auch so drauf, dass ich genug trinke, was an für sich auch gut funktioniert.
Gezuckerte Getränke zähle ich dazu, warum auch nicht, ist ja auch Flüssigkeit, nur muss man sich dafür halt noch Freipunkte abziehen.
Ich habe mir angewöhnt Tee ohne Zucker zu trinken, bei Früchtetee klappt das auch ganz gut, schwarzen Tee vertrage ich leider nicht.
Vorher habe ich immer mindestens 1,5 l Wasser mit Geschmack getrunken, je nach Hersteller sind das aber mal eben 3 oder sogar 6 Punkte, daher habe ich das was eingeschränkt, die fehlen mir sonst beim essen. Jetzt greife ich auch mal zu stillem Wasser, auch wenn ich das nicht gerne mag, man gewöhnt sich aber auch ein wenig dran.
Vielleicht solltest Du Dir besser eine Waage besorgen, man kann sich schon gut verschätzen. Ich war auch erstaunt als ich am Anfang mal abgewogen habe, was man sich so an Flakes oder Müsli reinzieht, das war teilweise das doppelte von jetzt.. Das ist zwar am Anfang ein wenig nervig für jede Mahlzeit alles abzuwiegen, aber dann hat man wirklich die korrekten Werte.
Wenn ich ins Büro fahre, mache ich mir morgens zu Hause auch schon alles fertig und wiege es ab. Das hat wie Paulinchen sagt, auch wirklich ein wenig "abschreckende" Wirkung dort noch was anderes zu essen.
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- Paulinchen86
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- seit Feb. 2013
- 18. Mär 2013 09:43
- Guten Morgen :-)
das ist witzig, Kahila, mir ging es mit dem Wiegen von Müsli genau so... die schreiben da ja immer drauf, dass eine Portion 40g hat zB und die hat dann nicht so viele Punkte und man freut sich. Bis man die 40g in der Schale hat und sich dann fragt "wie um alles in der Welt soll ich DAVON satt werden?" ... ich hab da früher auch viel mehr gegessen...
Mit den Getränken halte ich es so: ich trage keine Trinkpunkte ein, das schon mal vorweg. Ich trinke auf der Arbeit zB oft erst mal 2 400ml-Becher Tee und dazu noch einen Kaffee und mind 0,5 l Wasser. Und vor / danach trinke ich ja auch noch mal was, von daher bin ich damit oft auf der "sicheren Seite".
Ich trank früher meinen Kaffee nur mit Milch & Zucker. Tee trank ich wenig und Limonade nur die voll-zucker-Variante. Mittlerweile trinke ich meinen Kaffee nur noch mit Milch und die Limonade 0% von Aldi. Da muss man für 250ml 0,1 Punkte eintragen. Da kann man auch mal seinen Durst löschen und hat nicht gleich ne ganze Mahlzeit weg. Tee süße ich mit Süßstoff... 3 Süßstofftabletten haben 0,1 Punkt - dh auch hier trage ich mir ab dem dritten Becher dann eben 0,1 ein. Trinke ich nur 2 Becher bleibt es bei Null... denn ich habe nicht vor hier mit zwei Stellen hinter dem Komma zu arbeiten - das ist mir dann doch zu viel Arbeit.
Saft trinke ich nur ab und an - meistens dann, wenn ich zu viele Sonderpunkte übrig habe, da ist ein Glas mal ganz lecker.
Ich denke auch: ohne Waage geht gar nichts... ich schätze auch den EL Öl oder den TL Gemüsebrühe - aber alles schätzen kann man nicht. Da schleichen sich zu viele Fehler ein. Ich muss auch sagen, mir macht das Spaß mit dem Wiegen und Rechnen. Heute gibt es Spaghetti Bolognese und auch da schaue ich dann zB: wie viele Punkte hat das gesamte Essen und wie viel wiegt es. Dann wiege ich meine Portion und rechne im Dreisatz aus, wie viele Punkte das dann sind. Und für die ganz extremen :-) ich errechne dann noch den Prozentsatz an Frei-/Sonderpunkten und trage beide Werte getrennt in mein Tagebuch ein.
Also dann... guten Appetitt :-)
und eine schöne Woche
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- Starmy
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- 18. Mär 2013 12:39
- Hallo,
ich habe mich eben angemeldet und suche nun auch Gesellschaft und Unterstützung beim Abnehmen. Ich habe schon ziemlich viel an Diäten versucht und nie eine vollständig durchgehalten. Nach 2-3 Kilos war der innere Schweinehund größer, als mein Durchhaltevermögen. Vielleicht klappt es hier, wenn ich Kontrolle über das habe, was ich esse und mich mit anderen austauschen kann. Ich hoffe wir schaffen es uns gegenseitig zu motivieren. Würde mich sehr freuen in eurer Abnehmgruppe dabei sein zu dürfen.
Viele Grüße!
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- kahila
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- Aktives Mitglied
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- seit Feb. 2013
- 18. Mär 2013 16:36
- Herzlich Willkommen Starmy,
wenn Du Fragen hast, wird Dir hier gerne geholfen. Ich wünsche Dir viel Erfolg und das es dieses Mal klappt den inneren Schweinehund an die Kette zu legen ;o)
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- netti71
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-15 kg
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- seit Mär. 2013
- 18. Mär 2013 19:58
- Willkommen hier Starmy ! :)
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- msiadad
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- seit Jun. 2012
- 19. Mär 2013 13:56
- willkommen auch von mir und wieder ein mal ein paar fragen; ist bei euch das gewicht von anfang an schnell gepurzelt?
ich meine ich esse deutlich weniger als vorher (und habe mir jetzt auch eine waage besorgt), aber ich hab kein gramm verloren...
und wie lasst ihr euer profil unter euren beiträgen anzeigen? funktioniert das automaisch bei erfolg?
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- Angeldorie
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-5 kg
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- seit Jan. 2012
- 19. Mär 2013 14:05
- Die Forensignatur kannst du dir in deinem Profil einfach kopieren, abgenommen hab ich recht schnell, wichtig ist dabei nur ALLE und zwar wirklich ALLE Punkte aufzuessen und alles möglichst genau abzuwiegen. Dann klappts auch mit der Abnahme. LG Dorie
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- kahila
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- Aktives Mitglied
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- seit Feb. 2013
- 19. Mär 2013 15:46
- Hallo,
in der ersten Woche habe ich über 1 kg verloren, mit der Zeit wird das ja dann was weniger. Ich esse aber auch wirklich immer brav meine Punkte auf, natürlich passt es nicht immer ganz glatt, aber ich versuche immer nicht mehr als 1-2 Punkte drunter oder drüber zu liegen. Ich denke ein bißchen drüber dürfte auch besser sein wie drunter um nicht in den Hungermodus zu gelangen.
Ich muss ja zugeben, dass ich nicht, wie so manch andere Probleme habe meine Punkte voll zu bekommen. Irgendetwas leckeres findet sich eigentlich immer als Punktefüller ;o) Ich greife z. B. auch gerne mal zu einem Müsliriegel, Trockenfrüchte, Joghurt oder einem zuckerhaltigen Getränk. Auch Süßes passt ganz gut als Punktefüller, nur dann halt nicht in Unmengen.
Die Forensignatur erscheint übrigens als Vorschlag in Deinem Profil, die kannst Du dann wie Angeldorie schon schrieb einfach kopieren, die passt sich dann automatisch an und zeigt die aktuelle Abnahme und Gewicht.
Dass Du nun eine Waage hast, ist prima, dann kannst Du ja jetzt richtig los legen :o)
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- Paulinchen86
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- ehemaliges Mitglied
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- seit Feb. 2013
- 20. Mär 2013 07:42
- Guten Morgen :-)
es ist ganz normal, dass die Abnahme am Anfang größer ist, da der Körper da vor allen Dingen erst mal Wasser verliert. Ich hab auch in der allerersten Woche (die sieht man hier in der Kurve aber nicht, da ich zwischenzeitlich abgemeldet war) 1,2 kg verloren und mittlerweile bewegt es eher so im 300-600 gramm Bereich.
Allerdings finde ich das auch gut, denn der Körper stellt sich langsam auf die neue "geringere" Kalorienzufuhr ein. Wichtig ist, wie Kahila auch schon gesagt hat, nicht in einen zu argen Hungerzustand zu geraten. Ich esse meine Punkte nie ganz auf, weil ich das nicht schaffe. Ich versuche aber eine einigermaßen gleichbleibende Kalorieneinnahme herzustellen. Damit der Körper nicht zwischendurch in eine Hungerphase gelangt und danach wieder alles speichert, wenn ich mal wieder "mehr" esse.
Die Waage ist das A und O :-) sozusagen... schön, dass du nun eine hast!
Viel Erfolg und ganz liebe Grüße
Paulinchen
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- msiadad
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- Aktives Mitglied
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- seit Jun. 2012
- 21. Mär 2013 09:51
- aufgrund der heißhungerattacke am gestrigen abend;
habt ihr geheimtipps mit verhältnismäßig wenig Punkten?
egal ob als Süßigkeitenersatz oder als sattmacher
hier fiel mal kartoffeln, gestern habe ich eiweißbrot (auch wen mega teuer) für mich entdeckt...
und wie schlimm ist es eigentlich, einen großteil der punkte am abend auf einmal zu sich zu nehmen
musste gestern zB den ganzen tag arbeiten und bin um 23h heimgekommen und hab mir dann den magen (etwas zu voll) geschlagen
also gesund ist es sicher nicht und optimal auch, aber ist es kontrproduktiv okay noch in ordnung solange man bei seinen punkten bleibt
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- Angeldorie
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-5 kg
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- seit Jan. 2012
- 21. Mär 2013 19:26
- Hallo msiadad,
vor dem abendlichen Genießen kann ich dir die Angst nehmen, die meisten meiner 20 verlorenen Kilos habe ich auf diese Weise verloren. Durch meine Damalige Tätigkeit im Kindergarten (hauptsächlich Spätdienst, habe ich morgens ausgiebig gefrühstückt und meist zur Mittagszeit gefrühstückt. Den Hauptteil meiner Punkte habe ich dann abends für eine warme Mahlzeit verwendet. Auch heute noch esse ich am liebsten abends warm und es läuft wie immer sehr gut. Süßigkeitenersatz sind am besten Gemüsesticks oder leckeres Obst, Sonderpunkte sind ja oft noch übrig. Eiweißbrot gibt es inzwischen auch bei Aldi und auch nicht zu teuer, ich schwöre jedoch eher auf Knäcke, hat wenig Punkte und macht auch satt. Das wichtigste ist alle Punkte aufzuessen, denn am schlimmsten ist es wenn der Körper in Unterversorgung gerät. Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten ist nicht schlecht, kann einen kleinen Turbo bieten ist aber nicht nötig. Genauso ist die Zeit des Essens eher unwichtig insofern die Energiebilanz des Tages stimmt. Hoffe ich konnt dir ein wenig helfen LG Dorie
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- netti71
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-15 kg
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- seit Mär. 2013
- 21. Mär 2013 19:48
- Guten Abend.
Bei uns im Büro gibt es einen Getränkeautomaten für Kaffee und Kakao. Habe heute eine Tasse des Kakaos getrunken und weiß nun nicht wirklich, wieviel Punkte ich mir dafür anrechnen muß.
Kann mir jemand einen Tip geben?
LG
Netti
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- kahila
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- seit Feb. 2013
- 21. Mär 2013 21:12
- Guten Abend Netti,
schau mal in die Lebensmitteldatenbank. Dort wird für einen 150 ml Becher mit 15 g Pulver 1.1 Punkte gerechnet. Wenn die Bechergröße hinkommt, kannst Du die Punkte ja übernehmen.
@ msiadad
Ich esse abends auch spät gerne noch was, das hat mir bisher auch nicht geschadet. Ich kenne das auch nur so, dass die Tagesbilanz stimmen sollte. Bei Heißhunger greife ich ganz gerne mal zu Trockenobst, Löffelbiskuits oder Milchprodukte, die machen immer gut satt. Was ich auch ab und an mal mache ist Zaubergrieß. Da nimmt man 125 ml Wasser, 125 ml Milch, 25 g Griess und ein wenig Zucker oder Süßstoff. Das Ganze aufkochen und wenn es anfängt etwas härter zu werden, ab in eine Rührschüssel, ein wenig (nicht mehr wie ein Tl) Backpulver dazu und mit dem Rührgerät mehrere Minuten schlagen. Das gibt dann eine weiße Creme und die Masse verdoppelt sich fast. Die ist als Ersatznachtisch gut zu gebrauchen. Kartoffeln nehme ich auch immer gerne als Sattmacher, die sind punktemäßig nicht ganz so arg.
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- Paulinchen86
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- seit Feb. 2013
- 23. Mär 2013 16:15
- Hallo ihr Lieben,
wie geht ihr damit um, wenn ihr an einem Tag eure Punkte überschreitet? Hatte gestern nun auch "endlich" mal ein Problem damit, in meinen Punkten zu bleiben, bzw habe ich es nicht geschafft. Hatte zwar keinen riesigen Hunger, aber privat gestern abend eine recht schwere Situation und da war der Gang in die Küche zu den Keksen unumgänglich. Ich habe mich dennoch zusammengenommen und nicht gar die halbe Packung gefuttert... Aber ich habe die Punkte überschritten. Ich finds nicht schlimm, es gibt eben auch mal solche Tage.
Habt ihr Erfahrungen gemacht, wie sich das auf euer Gewicht auswirkt? Ich hoffe, dass dadurch jetzt nicht gleich schon wieder ein Pfund mehr drauf ist ;) aber selbst wenn, wäre es nicht sooo schlimm.
Ich finde Kartoffeln auch genial - sie haben nicht viele Punkte und machen aber wirklich gut satt. Und ich schwöre ja auf Salat! Wenn ihr ne Schüssel Salat macht mit Tomate, Gurke, Blattsalat und macht da noch irgendwas dazu... Mozarella oder Feta oder Hähnchen. Oder man kann sich dazu im Ofen etwas Fisch braten, das schmeckt auch super und hat nicht viele Punkte.
Freue mich auf weitere Berichte,
Paulinchen
-
- netti71
-
-15 kg
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- seit Mär. 2013
- 24. Mär 2013 09:58
- Guten Morgen.
Ich war gerade auf der Waage und habe wieder 0,6 kg abgenommen.
@Paulinchen86: Noch hatte ich keine Probleme, die Punkte zu überschreiten. Würde aber auch sagen, daß wenn es mal passiert, nicht so schlimm ist.
Für das nächste Wochenende (Ostern) sehe ich bei mir aber schon ein bißchen schwarz. Ich bin nämlich nicht zu Hause, sondern erst bei meiner Mutti, beim Geburtstag meines Bruders und dann gehen wir noch zu Verwandten. Da gibt es immer so leckere Sachen..... Hoffe, daß ich mich trotzdem nicht zu voll stopfe :)
Wie ist es eigentlich mit den Wiegetagen. Da ich schon am Do Abend zu meiner Mutti fahre und dort keinen Internetanschluß habe, kann ich weder das Tagebuch führen noch am So mein Gewicht eintragen. Ist es möglich einfach schon am Do zu wiegen und dann wieder So nach Ostern?
Wünsche euch noch einen schönen sonnigen Sonntag.