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Problem: Heißhunger am Abend

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    • Luna3
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    • 07. Jan 2013 18:05

    • hallo :)
      ich bin ganz neu hier, und halte mich tagsüber brav an die punkteanzahl, aber abends bekomme ich immer heißhunger auf schokolade und brote. meistens esse ich dann erst brote und wenn ich voll bin schokolade. ich tu mir dann wahnsinnig schwer, mit dem essen aufzuhören, auch wenn ich schon mehr als satt bin !! habe das problem schon seit ca einem halben jahr, dass ich abends solchen heißhunger bekomme. kennt das irgendwer ? und kann ich den heißhunger stoppen ?
      vielen dank schon im vorraus und liebe grüße, Luna

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    • Mavie
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    • 07. Jan 2013 18:16

    • Hey Luna,

       

      habe genau dasselbe Problem..

       

      Bin auch dankbar für Tipps..

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    • sally71
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    • 07. Jan 2013 18:25
    • Hallo,
      Habe das gleiche Problem. Bei heißhunger auf Schokolade mache ich mir schokopudding mit fettarmer Milch. Mir hilft es, da ich ansonsten bis zu 5 tafeln Schokolade am Tag gefuttert habe.
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    • Luna3
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    • 07. Jan 2013 18:33

    • hallo mavie und sally!

      danke schon einmal für eure antworten! es tut gut zu wissen, das man mit seinem 'problem' nicht alleine ist! geteiltes leid ist halbes leid ;)
      ja, bei mir ist das genauso, ich kann da nicht aufhören, bis die ganze schoko weggefuttert ist! das mit dem pudding werde ich ausprobieren, danke für den tipp!

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    • r_onja
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    • 07. Jan 2013 18:42

    • ich finde ein guter "snack" ist immer naturjoghurt, darein dann obst, was grade so da ist! kleingeschnitten natürlich:D und darauf zimt stäuben, das hemmt den hunger auf süsses:) mache ich mir gleich auch noch!:D

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    • slostcontrol
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    • 07. Jan 2013 19:19

    • ich finde ein bisschen kaba mit fettarmer milch geht gut.

      ansonsten, naja. ich hab von weihnachten noch die ganzen schokobons und weihnachtsmännchen und so (sonst waren die immer in 3 tagen weg und jetzt liegen sie hier seit dem nikolaus und ich hab nie genug punkte um sie zu essen :D ) auf jeden fall find ich es leichter aufzuhören, wenn man nur eine kleine portion auspackt und isst, als wenn die schon angebrochene tafel vor einem liegt.

      vielleicht sind schokobons oder werthers eine möglichkeit.

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    • Rovena
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    • 07. Jan 2013 19:45

    • Meine 1.  "Sucht": chips, vor allem cheese and onion.  Meine Lösung: ich kaufe keine ;).  Was ich nicht da habe kann ich nicht essen. 

      Meine 2. "Sucht": Lakritze. Meine Lösung: ich hab diese Salmiakbonbons da, die so richtig schön fest sind und die man lange lutschen kann. 

      Schoki hab ich tatsächlich öfter da, und da schaff ich es durchaus, auch nur einen Riegel oder so zu essen. 

      Zu Weihnachten gabs für mich Toffifee von meiner Schwiegeroma.  Da wirds schon schwieriger, aber die hab ich in der Küche deponiert. Und wenn ich jetzt gaaanz unbedingt eins haben muß, dann geh ich dahin und hol mir auch nur dieses eine heraus.  Meistens siegt die Faulheit und ich geh gar nicht erst ;). 

       

      Man kann sich auch eine Beschäftigung suchen die die Hände beschäftigt. Handarbeit, puzzeln, malen - alles super, das lenkt vom Essen ab. 

      Gestern hätte ich mich auch so in die Küche stellen und losfuttern können. stattdessen hab ich hier einmal deswegen rumgenölt, meinen Tee getrunken, meiner Tochter einen einsamen Riegel Kinderschoki geklaut und langsam gelutscht, und dann mein Strickzeug rausgekramt. Hat geholfen. 

       

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    • Marleen100
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    • 07. Jan 2013 19:45

    • Hallo ihr Lieben. Heißhunger bekommt man in der Regel, wenn man von etwas zu wenig zu sich genommen hat. In diesem Fall wären das wohl Kohlenhydrate, wenn man Hunger auf Schoki und Brot hat. Ich glaube da ist es sinnvoll über den Tag etwas mehr KH zu essen (am besten Vollkornprodukte / Kartoffeln) um abends nicht vom Heißhunger überrascht zu werden. Ein Stück schoki darf natürlich auch mal sein, da würde ich aber zu hochprozentiger Schokolade greifen (75% sowas in der Richtung), die ist nicht so gehaltvoll wie Milchschokolade.

      Ich hoffe, ich konnte helfen. 

      Liebe Grüße und uns allen viel Erfolg!

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    • Xenopus
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    • 07. Jan 2013 19:46

    • ach das kenne ich nur zu gut:( habe gerade 46Punkte (in ungefähr genau so vielen Minuten..) verputzt.

      hatte doch eigentlich nicht mal Hunger!

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    • Borsti10
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    • 07. Jan 2013 20:12
    • Hallo ihr lieben, ich bin ganz neu hier und finde eure Tipps super, aber mein innerer schweinehund findet es nit lustig. Das ist ja sooo schwer.
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    • 07. Jan 2013 20:32

    • vanilleduft soll heißhunger bremsen :)

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    • Luna3
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    • 07. Jan 2013 20:34

    • danke für eure tipps, ich finde die hören sich echt super an, muss ich gleich ausprobieren wenn die nächste heißhungerattacke ansteht!
      das mit dem zimt habe ich garnicht gewusst ! danke :) schaffst du es, wenn du heißhunger auf schoko oder brot hast, obst zu essen ? @ r_onja
      @Marleen: ich esse eigentlich recht ausgewogen, in der früh je nachdem ob ich am abend zuviel gegessen hab oder nicht, entweder nur einen kaffee oder eine kleine schale müsli mit obst, vormittags meistens einen apfel oder sonstiges obst. und mittags koch ich immer etwas. nachmittags ess ich immer unterschiedlich, mal obst und einmal ein stück kuchen oder einen toast. und am abend nehme ich mir immer vor die reste vom mittagessen aufzuessen, aber dann kommt wie schon gesagt meistens der hunger nach brot und schokolade :( sollte ich statt dem obst am vormittag lieber brot essen ? damit ich mehr kohlenhydrate zumir nimm ? und ist das frühstück sehr wichtig ? das fällt bei mir leider meistens aus. sonst danke für den tipp :)
      liebe grüße, Luna

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    • cimera
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    • 07. Jan 2013 20:37

    • Ich esse morgens immer schön KH mit Marmelade oder Nutella. Seit ich das mache habe ich später keinen heißhunger mehr auf süßes. und wenn das doch mal vorkommt vertröste ich meinen hunger nach schoki auf den nächsten morgen :)

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    • kiba2410
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    • 07. Jan 2013 20:48

    • Hallo ihr Lieben,

      ich bin auch noch ganz frisch hier und kenne diesen Jieper auf Schoki oder Knabbereien nur allzu gut...grade heute habe ich mir vorgenommen mich endlich mal an meine Punkte zu halten,....aber eben musste es dann doch nochmal ein Grießpudding sein. Wenn es nach mir ginge, dann hätte ich sowas garnicht im Haus. Da mein Freund allerdings einen so guten Stoffwechsel hat, dass er alles essen kann ohne ein Gramm zuzulegen (ich bin so neidisch auf ihn), haben wir hier leider auch immer irgendwas an Süßkram rumfliegen. Mein Problem ist, dass ich nicht eine Tafel Schoki aufmachen kann, mir einen Riegel rausnehme und die Packung dann wieder wegpacke.....die Schoki könnte ja schlecht werden!

      Habe in einer dieser Abnehmsendungen mal einen guten Tipp gesehen (den ich jetzt mal versuchen werde). Und zwar soll man sich da für eine Woche eine Dose mit Süßkram und allem was man gerne mal nascht packen, natürlich abgezählt und so, dass es täglich ins Kalorien-/Punktekonto passt. Klingt eigentlich ganz gut, finde ich. Und den Rest werde ich dann meinem Freund zum "Verwahren" oder verstecken geben...das kann er ganz gut. :)

       

      @ elithen: Finde deinen Vanille-Trick auch ganz bezaubernd! Das werde ich auch mal testen!

       

      Ich hoffe, dass ich morgen endlich den Schweinehund in seinem Zwinger lassen kann und richtig mit den Punkten los starten kann. Drückt mir die Däumchen. ;)

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    • Marleen100
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    • 07. Jan 2013 20:52

    • Man sagt ja immer, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist, aber ich glaube ob man frühstückt oder nicht, das ist Geschmackssache. Anstatt Obst lieber Brot zu essen würde ich nicht unbedingt empfehlen, damit bekommst du ja Sonderpunkte, außer natürlich du verbraucht 15 Sonderpunkte am Tag für Obst, da kannst du sicherlich mal einen Apfel weglassen und dafür ne Stulle essen. Aber wie elithelen schon sagt: ein paar KH am Morgen scheinen ja zu helfen ;-) Ich frühstücke morgens meistens Müsli und beim Mittagessen sind auch KH dabei. Habe auch mal Schmacht nach Schoki und gönne mir dann auch mal ein Stück, wenn es in die Punkte passt.

      Du kannst ja mal ausprobieren ob das hilft. Liebe Grüße :-)

       

      edit: Obst hat durch den Fruchtzucker ja auch KH, die werden allerdings schneller vom Körper verarbeitet als z.B. Vollkornprodukte...vielleicht hilft das auch :-)

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    • Luna3
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    • 07. Jan 2013 21:00

    • @kiba ich kenn das, mein freund möchte auch nicht wegen mir auf schokolade verzichten! und obwohl wir die schokolade wegen ihm haben esse ich meistens mehr davonn als er ! ich find dein dosen trick klingt wirklich toll, morgen stell ich mir eine zusammen! danke :) und ich drücke dir auf jedenfall die daumen für morgen !
      @elithelen: danke für den tipp! ich werd mir gleich morgen einmal eine vanillekerze zulegen! mein problem ist, dass ich in der früh meistens gar keinen hunger habe, aber ich denke wenn ich mir einmal ein leckeres nutella brot richte, wird der schon noch kommen :) ich hab nur angst dass bei mir dann der gedanke ' jetzt hast du eh schon schoko gegessen, jetzt ist es eh egal, ich fang morgen an' kommt. isst du abends dann keine KH mehr ?

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    • 07. Jan 2013 21:11

    • Also morgens esse ich wirklich worauf ich lust habe, mittags esse ich auch noch KH Kartoffeln, Nudeln usw. Abends versuche ich keine mehr zu essen, im September habe ich das sehr konsequent gemacht und 8 Kilo abgenommen. Jetzt bin ich eher in der Halten Phase. ;) Nach den Feiertagen muss man sich erstmal wieder daran gewöhnen.

      Und du brauchst ja auch KH du sollst ja nicht ganz darauf verzichten. hier ist mal ein link http://www.muskel-guide.de/ernahrung/fruhstuck-die-wichtigste-mahlzeit-fur-einen-erfolgreichen-muskelaufbau-oder-fettabbau/ da stehen ein paar Infos zum Frühstück.

      Und zur Schoki am morgen :) das Glas Nutella habe ich mir gekauft als ich mit der Diät angefangen habe. Also ich habe gut abgenommen und meinen Schokihunger so sehr gut im Griff gehabt. Den Tip habe ich von meiner Hausärztin bekommen.

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    • Marleen100
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    • 07. Jan 2013 21:12

    • Ich esse abends eigentlich immer wie es grade passt. Wenn ich nicht mehr viele Punkte aber noch viel Hunger habe, dann eher leichtere Sachen (Körniger Frischkäse und ein paar Tomaten oder sowas). Hab ich noch viele Punkte und keinen großen Appetit, dann auch nochmal Milchreis oder Pudding. die "jetzt ist es eh egal" Einstellung muss ja eigentlich garnicht kommen. Es ist ja nicht "verboten" nutella oder Schoki zu essen, nur musst du dann eben an einer anderen Stelle ein bisschen zurücktreten, wobei ich glaube, dass ein Nutellabrot deine restliche Tagesplanung nicht aus der Bahn wirft ;-)

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    • cimera
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    • 07. Jan 2013 21:53

    • Meine eigenen Tipps können mir heute nicht helfen :( ich bekomm meine Tage und habe einfach nur HUNGER. ich hab auch soeben meine Punkte überzogen zwar mit Naturjoghurt aber :) davon nen ganzen Becher mit ein bisschen Müsli und Honig. Morgen muss ich etwas mehr Sport machen

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    • r_onja
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    • 07. Jan 2013 22:20

    • @luna3 wenn cih heißhunger auf schoki habe schleiche ich durchs haus und suche!:D da ich selber nie welche kaufe muss ich imemr drauf hoffen das irgendwo welche ist, was aber leider meistens der fall ist -.- ich empfehle dir, da ein stück essen ja in 99% der fälle schief geht, diese minitäfelchen! gibts von allen möglichen marken und in jeder geschmacksrichtung! dann packt man davon eine aus, meistens 10-20gr und die isst man dann und hat den heißhunger befriedigt und das gewissen nciht so belastet:)