Die 5:2-Diät
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- xenophenia
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-10 kg
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- seit Sep. 2014
- 11. Apr 2015 12:38
- @ Obsidian: Es freut mich, Dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert zu haben :-)
Genussmittel - und damit meine ich alles, was nicht gerade gute (gelbe) Nährwerte hat - verdaue ich gut, bloß habe ich das Gefühl, dass binnen Stunden statt fester Bauchdecke alles etwas Schlabbriger ist. Kurzum: ich fühle mich - bei gleichem Gewicht - wie ein Wackelpudding.
Lass ich diese Dinge weitgehend weg (was mir schwer fällt, wenn es dauernd greifbar ist) sieht insbesondere mein Bauch straffer aus. Als ob der Körper Muskeln auflöst, um sie in Speck zu wandeln. 4 Eis vom Eismann binnen vier Wochen reichen mir übrigens, um 1 kg mehr auf die Waage und ganz viel "Blubber" an den Körper zu bekommen, auch wenn ich in meinem Punktebudget bleibe.
Die metabolischen Typen habe ich analysieren lassen, ebenso ayurvedisch. Das Ergebnis war mir klar: Alles, was mir schmeckt, ist Gift für meinen Körper: Saures, Scharfes, Salziges, Tee, Kaffee, Alkohol, Zucker, Käse, Brot ... am besten fahre ich, wenn ich auf den Basengehalt achte und das lässt sich fabelhaft mit den gelben Punkten hier auf MM steuern. Allerdings bekomme ich Heißhungerattacken auf Brot und Fett, wenn ich über 80% gelbe Punkte habe. Das habe ich nun auch kapiert, dass zwischen 40% und 70% täglich ein optimaler Wert sind. Bloß, vom Scharfen mag ich nicht abrücken. Chili gehört fast zu jeder Mahlzeit. Tja, jeder hat so seine Ernährungsbaustellen ...
Liebe Grüße und hoffentlich keinen rainy saturday,
xe
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- kaffee82
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- Aktives Mitglied
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- 11. Apr 2015 14:00
- @ Obsidian,
Bitte bedenke, diese Zusammenstellung habe ich gemacht, "bevor" ich bei MM gelandet bin. Punkte waren für mich auf Marienkäfern oder in Flensburg :-))
Ich hab die Erdbeeren klein geschnitten, in den Quark geschmissen, ein wenig Sprudel oder Milch dazu,
Zucker, Vanillezucker oder Honig rein und bin mit dem Rührgerät durch die Schüssel gefegt, solange bis die Erdbeeren fast Mus waren und der Quark eine hübsche rosa Farbe hatte.
Muss noch dazusagen ich hab es dann in eine kleine Schale umgefüllt die im Eisfach vom Kühlschrank platz hatte.
Ich hatte zwar im Keller eine große Gefriertruhe in der ich genug Platz hatte, jedoch keinen Aufzug im Haus und 2 mal Treppen laufen einmal runter mit Quark und dann wieder hoch war mir zu anstrengend, die Faulheit siegte sozusagen
Am besten probierst du selber aus wie´s dir am besten schmeckt, ob mit Stückchen oder lieber gut zermatscht
lg Kaffee
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- xenophenia
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-10 kg
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- seit Sep. 2014
- 11. Apr 2015 14:45
- -- Alternative zum Erdbeerquark --
Ich habe mir gestern abend 500gr Erdbeeren püriert und diese dann mit einem Joghurt vermengt. Das war mengenmäßig in Sachen Joghurt zu wenig. Das Mischungsverhältnis stimmte nicht.
Ich könnte mir aber vorstellen, dass Erdbeere (500gr) + 1 Apfel püriert/im Mixer eine schöne Konsistenz ergeben, die auch schnell angefroren werden kann, da pürierter Apfel sehr gut verdickt.
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- Obsidian
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- seit Apr. 2014
- 11. Apr 2015 15:19
- Danke, ihr zwei für eure Tipps! :D
Hört sich beides lecker an und werde ich auf jeden Fall auch mal ausprobieren. ^^ Aber zuerst muss das Wetter mal besser werden... und noch etwas wärmer ;p
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- kaffee82
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- Aktives Mitglied
- 267 Beiträge
- seit Mär. 2015
- 11. Apr 2015 16:41
- Das mit dem Apfel ist ne Megatolle Idee von dir Xenophenia
Mir läuft grad das Wasser im Mund zusammen
Wenn noch mehr gute Ideen zusammenkommen können wir bald ne MM Eisdiele aufmachen :-)
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- Karfunkel68
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-8 kg
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- seit Okt. 2014
- 11. Apr 2015 17:33
- Ich hätte da auch noch einen Tipp zu eurem Erdbeer-Quark:
Gefrorene Himbeeren und (fettarmer) Naturjoghurt mit dem Pürrierstab mixen!
Das gibt sofort leckere Eiscreme (muss nicht mehr in den Gefrierschrank!)
Müsst ihr unbedingt ausprobieren,
LG
Karfunkel
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- donot
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-6 kg
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- seit Mai. 2014
- 11. Apr 2015 18:12
- Diäten mag ich gar nicht, aber 5:2 kann ich mir theoretisch vorstellen.
Ich faste seit einigen- vielen- Jahren immer mal wieder über (längere) Zeiträume. Nicht um abzunehmen, sondern unter gesundheitlich präventivem Aspekt. Ich bin gesund, fühle mich gut, so soll es auch bleiben : )
Abgenommen habe ich nie, aber auch seit Jahren nicht zugenommen. Während des Fastens verabschieden sich regelmäßig einige Kilo meines Gewichts, wird ja auch nur noch getrunken...
Hinterher, während des Aufbaus und in der Nachfastenzeit, ernähre ich mich gesünder. Und deshalb praktiziere ich das auch. Mein Bewusstsein für das, was mein Körper braucht, kommt mir im Alltag mit Feiern usw. manchmal abhanden. Ich fühle mich anschließend antriebslos und übellaunig.
Während des Fastens- bei mir setzt der Erfolg bereits nach Stunden ein, auch weil ich es so regelmäßig praktiziere, geht es mir meist sehr gut- körperlich.
Stimmungsschwankungen beobachte ich während des Fastens auf jeden Fall an mir und wähle deshalb Zeiten, in welchen ich nicht arbeite. Zum Fasten gehört für mich vor allem, mir gut zu tun, auf mich zu hören, mich ein bisschen zu verwöhnen. Das bekomme ich nicht 5:2 geregelt, da suche ich mir meine "Inseln".
Diesen Thread und seinen Diskussionsverlauf finde ich interessant.
Auch ich bin der Meinung, dass Menschen verschieden sind. Und ich versuche, regelmäßig zu fasten und das Feiern nicht zu verteufeln. Genügend Gemüse und Obst- klar- is einfach lecker.
Ganz großen Dank @ Obsidian für das feurige Plädoyer zur Meinungsfreiheit in öffentlichen Foren!
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- Obsidian
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- 11. Apr 2015 19:22
- Huhu donot,
die Mutter von meinem Freund macht das Fasten auch immer im Frühjahr... ich glaube sogar über 1 - 2 Wochen. Da habe ich mich auch schon gefragt wie das geht. Oo Sie trinkt wohl in der Zeit sehr viel selbst gemachte Gemüsebrühe, um den Körper Nährstoffe zuzuführen und um halt den Darm und den Körper einmal von allem "Dreck" zu befreien, der so in uns rumschwirrt. Für mich persönlich wäre das nix, dafür esse ich zu gerne. ^^;
Über wie viele Tage machst du das dann?
Grüße
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- xenophenia
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-10 kg
- Ehrenmitglied
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- seit Sep. 2014
- 11. Apr 2015 19:57
- Hallo Ihr Lieben,
Donots Impressionen kann ich nur bestätigen: Im Weniger ist Mehrwert. Wenn ich eine Zeit (ein paar Tage oder Wochen) auf etwas verzichte, dann kann ich es anschließend besser und bewusster genießen :-)
Psychologisch habe ich die am eigenen Leib erfahrene Erkenntnis: Unser Horizont reicht nur eine Woche. Wenn ich also mehr als eine Woche etwas variieren möchte nutze ich die Wochenplanung. Etwas dauerhaft zu verändern benötigt rund 3 Monate. Letzteres ist mehrfach empirisch bestätigt.
@ Karfunkel @Kaffee @ Obsidian: Jaaa! Lasst uns den MM-Eistreff aufmachen :-)
(ach, ich mach das jetzt)
Liebe Grüße,
xe.
PS: Eistreff: http://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/30134
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- jeany_89
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- seit Jan. 2015
- 11. Apr 2015 20:04
- guten abend ihr lieben! hier bekommt man ja gleich lust auf eis, wenn ich das hier alles so lese. soo viele tolle leckere ideen. das mit dem pürieren der früchte mache ich auch total häufig und dann mit etwas joghurt mischen. aber auf dir idee mit dem gefrierfach bin ich noch nicht gekommen. klasse :) ich weiß was im sommer auf meiner listr steht.
mm - Eisdiele ich bin dabei :)
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- Rovena
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-6 kg
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- seit Jan. 2012
- 12. Apr 2015 06:37
- mhm... irgendwie schein ich ja was verpasst zu haben (hab tatsächlich noch was anderes zu tun als permanent vor dem Rechner zu hängen und Threads zu verfolgen). Hat das einen bestimmten Grund das mein Beitrag gelöscht wurde? Offenbar hab ich damit eine unschöne Disskusion ausgelöst, aber der Beitrag an sich verstieß nicht gegen irgendwelche Nettiquette oder Forenregeln?
@cri danke :)
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- Jaerni3
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-13 kg
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- seit Apr. 2013
- 12. Apr 2015 06:40
- Rovena,dein Beitrag vom 9.April steht doch noch drin.Oder hattest du noch einmal geschrieben?
LG und einen schönen Sonntag an alle.
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- Rovena
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-6 kg
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- seit Jan. 2012
- 12. Apr 2015 06:47
- verwirrend, irgendwie hatte ich den vorhin nicht mehr gefunden (bei der Ansicht "älteste Beiträge zuerst), bei "neueste" seh ich ihn und noch ein paar, die ich vorhin nicht gesehen hab ... merkwürdig.
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- Jaerni3
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-13 kg
- Aktives Mitglied
- 4471 Beiträge
- seit Apr. 2013
- 12. Apr 2015 07:12
- Du kannst das in deinem Profil-Profil bearbeiten-einstellen,dass die neuesten Beiträge zuerst angezeigt werden.
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- Rovena
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-6 kg
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- 2054 Beiträge
- seit Jan. 2012
- 12. Apr 2015 07:51
- Ich hatte das bewußt auf "älteste zuerst" gestellt, weil ich den Thread ja erstmal lesen mußte. Da fehlten dann aber wie gesagt einige Beiträge, mir wurden auch nur 5 Seiten angezeigt statt 6.
Wie auch immer, damit ist mein Post von vorhin natürlich hinfällig. Da ich jetzt die fehlenden aber auch gelesen hab muß ich mal meckern.
Ich bin weiß Gott nicht immer einer Meinung mit Wildkatze und hab mich in den vergangenen 2 Jahren oft genug mit ihr herumgestritten teils hier, teils per PN. Und ja, ihr Schreibstil wirkt durchaus teils etwas schroff, wie bei manch anderem auch. Das gelesene Wort ist sowieso immer schwerer als sich mit jemandem direkt zu unterhalten. Aber Beschimpfungen per pn, oder die Frage, warum sie überhaupt Mod ist finde ich nicht in Ordnung. Grad als Mod hat man einen sehr undankbaren Job und ist Zielperson Nr. 1 sobald man was schreibt. (Der Ton eines anderen Users war auch nicht besser, der wurde aber nicht so angegangen). Wieviele aktive Mods sind hier eigentlich noch? Nicht sehr viele glaub ich... war mal anders.
Viele Jahre Forenerfahrungen haben mich eins gelehrt: ab und an mal auf die Finger setzen oder einfach mal den Rechner ausmachen und runterkommen, bevor man was schreibt. Im RL sagt man ja auch nicht immer unbedingt alles, was man denkt ;).
So, just my 2 cents,
und zum eigentlichen Thema wieder zurück: Das 5:2 MM widerspricht würde ich nicht sagen. Man kann durchaus beides zusammen machen, hat mit MM die Kontrolle das man an den 5 Tagen genügend (und vor allem genügend "gelb" isst, und man soll ja diese 2 Fastentage eben nicht hintereinander machen, damit man nicht in den Hungerstoffwechsel verfällt.
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- xenophenia
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-10 kg
- Ehrenmitglied
- 3891 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 12. Apr 2015 08:33
- @ Rovena: Das sehe ich genau so :-)
Es geht um Achtsamkeit beim 5:2-Fasten. (Diät ist der falsche Begriff).
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- Cri123
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EM
- Ehrenmitglied
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- seit Sep. 2014
- 12. Apr 2015 08:47
- Ich denke auch, dass MM mit der 5:2 Methode kombinierbar ist. So wie die Menschen eben verschieden sind, sollten es auch die (Diät)wege sein dürfen (solange es kein echter Humbug ist). Ich lese hier ja oft von refeed- alias Zuckertagen mehrmals die Woche (das Gegenteil also) und für manche scheint auch das wunderbar zu funktionieren.
Mit 5:2 Diät habe ich nun das letzte Kilo zum Zielgewicht verloren. :-) Da bin ich schon lange rumgeeiert, so richtig konnte ich mich nicht mehr an die Punkte halten (seit Weihnachten, um genau zu sein :-o) Tja, wenn erst einmal der Schlendrian drin ist…
Mit ist aber klar, dass es jetzt erst richtig los geht. Denn Abnehmen ist eine Sache, das Gewicht zu halten jedoch nochmal ein anderes Kaliber… ;-) Da übe ich auch immer wieder neu auf meinen Körper zu hören… denn für immer Punkte zu zählen geht ja nicht. Das Ziel ist doch, irgendwann ohne das Hilfsmittel MM zu bleiben wie man is(s)t...
Das sind ja wirklich tolle Eisideen hier. Auf Joghurt stehe ich total. ;-) Und diesen Sommer lass ich dann auch die Weintrauben mal ins Eisfach wandern…
Einen schönen Sonntag...
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- Obsidian
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- Aktives Mitglied
- 239 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 12. Apr 2015 09:40
- @ Cri:
Herzlichen Glückwunsch zum letzten verlorenen Kilo. ;) Ich wünsche dir, dass du dein neues Gewicht halten kannst.
@ Rovena:
Was das mit den PNs sollte, weiß ich auch nicht... Es war eine öffentliche Diskussion und das hätte sie auch bleiben müssen. Ich zweifle deshalb an ihren Fähigkeiten zum Moderator, weil gerade DIE eigentlich ein Vorbild für die User in Sachen Umgangston sein sollten. Ein bisschen Diplomatie und Einfühlsamkeit gehören halt auch noch dazu... Ich war noch nicht in vielen Foren unterwegs, sag mir bitte, wenn ich da falsch liege. :)
Warum ist man denn als Moderator Zielperson Nr. 1? Ich war es noch nie, deshalb frag ich. :o
Nur, Rovena, was willst du denn machen, wenn man schon das wie, warum, weshalb dieses Threads 3 mal erklärt hat, es nicht gelesen oder nicht (sinngemäß) verstanden wird und trotzdem weiter Stress gemacht wird? Bzw. was hättest du dann gemacht? Ich komme mir dann auch ab einem gewissen Punkt blöd vor und bin dann nicht mehr lieb und nett, weil es irgendwann wirklich genug ist. -_-
Ich hasse Streit, aber den Kopf einziehen und kuschen tue ich deshalb nicht.... erst recht nicht, wenn andere wegen so einem Ärger dann fluchtartig das Forum leaven. :( Mein Vater sagt immer so schön: "Liebkose nie ein Stachelschwein, die Sache ist gefährlich!" xD
Ja, na klar ist 5:2 mit MM vereinbar. :D Das ist ja das tolle. Ohne Tagebuch wäre ich an den regulären Tagen immer weit über meine Punkte... oder hätte zu wenige, weil ich nicht zu viel essen will (Hallo Hungerstoffwechsel!). Ich finde das ultra praktisch.
Btw. weiß noch jemand, was man aus Weißkohl machen kann? ich hab noch 2kg übrig und von Coleslaw hab ich erst mal genug... das gabs jetzt 3 Tage hintereinander. ^^
Meine Mutter hatte mir noch Kohlsuppe empfohlen, mit Kartoffeln und Hackfleisch. Kennt jemand noch was anderes?
Grüße
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- Jaerni3
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-13 kg
- Aktives Mitglied
- 4471 Beiträge
- seit Apr. 2013
- 12. Apr 2015 10:05
- Hallo liebe Obsidan,
ich würde ja vorschlagen,du kaufst morgen noch ein Weißkraut dazu und probierst dieses Rezept.
Wird super lecker und gesund ist es auch.Du musst ja nicht gleich mit 10 Kilo machen,ich nehme auch immer nur ein bis zwei Köpfe und rechne die Mengenangaben hoch.
Oder,du gibst die Arbeit an deine liebe Mutti ab.-lach-
http://www.chefkoch.de/rezepte/194851082811587/Sauerkraut-in-einem-Glas-selbst-gemacht.html
Liebe Grüße
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- Cri123
-
EM
- Ehrenmitglied
- 179 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 12. Apr 2015 10:26
- @ Obsidian Danke und dir auch viel Erfolg :-) Bist ja auf einem guten Weg...
Wegen dem Kohl hab ich auch gleich an Hackfleisch gedacht. Vielleicht zusammen mit einer Hackfleischsoße für Nudeln etc.? Kohlsuppe reizt mich nicht mehr, denn die gleichnamige Diät hab ich auch mal gemacht. Uuuuu :-D