Überschuss an Punkten

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  • Manu79
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  • seit Jun. 2013
  • 23. Jun 2013 14:00
  • Zitat von isabellmall: "Ich verstehe nicht, wieso hier immer alle nicht auf ihre Punkte kommen... wieso müßt ihr Abnehmen, wenn ihr doch immer so wenig eßt, daß Ihr nicht mal Euren Grundumsatz habt?... Ihr müßtet alle Haut und Knochen sein."
    
    Hmm, dazu kann ich nur sagen: Ich hab mich vorher einfach nur falsch ernährt. Ich hab zum Beispiel, vormittags nie etwas gegessen, dafür habe ich mir abend um 11 noch Pizza und Chips, Schokolade reingepfiffen. Das man jetzt zu einer regelmäßigen Nahrungsaufnahme gezwungen ist (was ja absolut mein Ziel ist) kann ich mir schon denken, dass einigen Punkte übrigbleiben. Auch denke ich mir, dass viele ja erst seit kurzem dabei sind (wie ich auch) und erst lernen. Ich muss mir auch erst angewöhnen zu frühstücken und auch zwischendurch was zu essen (obst). Es fällt mir auch nach 2 Wochen MM noch schwer regelmäßig zu essen und gesund zu essen.
    Aber wie gesagt, ich lerne noch und ich hab ja auch nicht 40 Kilo in einem Monat zugenommen sondern über einen Zeitraum von 9 Jahren. Da kann man auch nicht verlangen, mich innerhalb 2 Wochen umzustellen. Dass alles ist ein Lernprozess, der eben auch seine Zeit braucht.
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  • Wildkatze
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  • 23. Jun 2013 14:36
  • ja, aber gerade, wenn man diese Unmassen an Kalorien in ein oder zwei Mahlzeiten in sich hineingestopft hat, dann sollte das über den tag verteilt eigentlich keine Probleme bereiten. Ich kann nur von mir sprechen... aber ich kann z.B. auch wenn ich den Tag über gesund und ausgewogen und auch ausreichend gegessen habe , ohne Probleme abends nach einem riesigen Salat noch problemlos eine Tüte Flips verdrücken... obwohl ich eigentlich voll und satt bin. Das ist auch jetzt nicht anders und hat sich vor ein paar Wochen in der Klinik gezeigt: 200g Studentenfutter waren in Null komma Nix verputzt. Und dann wird hier gesagt, man schaft seine Punkte nicht. Tut mir leid, das ist für mich nicht nachvollziehbar. Eine handvoll Nüsse, die hochkalorisch, aber gesund und lecker ist, sollte ja wohl immer noch gehen... zumal ganz viele diese Feststellung " Ich kann heute nichts mehr essen" oft schon bei sechs oder sieben Uhr abends rum treffen. Da ist bis zum zu Bett gehen noch viel Zeit. Auch Du könntest weiter nur abends alle Deine Punkte essen, sofern Du sie einhältst, wirst Du auch dann abnehmen, es ist nicht zwingend notwendig großartig zu frühstücken. Nur wenn man das tut, ist man halt leistungsfähiger und vor allenm überfällt einen dann nicht irgendwann der Heißhunger.
    
    Meinetwegen könnt Ihr alle weniger essen und uns alten Hasen nicht glauben. Aber ich garantiere jedem, der hier zu wenig ißt, daß der Jojoefekt kommen wird. Und dann ist nicht dieses Program Schuld, sondern das sich nicht daran gehalten wird.
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  • ilonam
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  • seit Jun. 2013
  • 23. Jun 2013 14:40
  • Also frühstücken musst du nicht nur deine punkte müssen dir reichen ich Frühstücke nie verbrauche meine punkte von mittag ab für die sonderpunkte hab ich mir angewöhnt fruchtsäfte ohne zuckerzusatz so komm ich auch auf meine trinkpunkte find ich gut dabei tu ich mir richtig schwehr genug zu trinken
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  • Rovena
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  • 23. Jun 2013 14:45
  • Zitat:"Ich mag meine Punkte auch oft nicht alle essen (und esse viel normales). Wenn man nix mehr runter kriegt, warum soll man sich dann zwingen zu essen (ich tu das nicht)!"
    
    Antwort: weil dein Körper die Energie braucht um deine Organe ohne Einbußen am laufen zu halten. Dabei geht es nicht um Masse, sondern quasi um Klasse (mit Super fährt das Auto ja auch "besser" als mit Normal).
    
    Es gibt genug "gesundes" das viele Kalorieen hat, und es gibt noch mehr leckeres, das früher auch noch rein passte, und das man nach wie vor essen darf. Das ist ja das schöne hier ;).
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  • Manu79
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  • seit Jun. 2013
  • 23. Jun 2013 14:46
  • Es ging mir nicht darum, dass ich meine Punkte nicht essen kann. Ich sprach davon, mir erst mal alles anzugewöhnen. Oft kommt man ja gar nicht auf die Idee, Nüsse oder Studentenfutter zu essen. Deshalb bin ich ja hier um mir ein gesundes Essverhalten anzugewöhnen. Nur braucht es eben seine Zeit. Ich kann mir schon denken, dass man nach vielen abgenommenen Kilos um jeden Punkt froh ist, den man hat.
    Ich schaffe es eben nicht jeden Tag, meine Punkte zu essen. Das ist nicht die Regel, aber oft lässt es mein Tagesablauf nicht zu. Solange ich nicht ständig über den Punkten esse, ist doch alles in Ordnung.
    Bei großer Hitze trinke ich viel mehr, als ich esse und im Winter wird es das Gegenteil sein. Wie gesagt, ich lerne und nehme auch Ratschläge an. Das mit den Nüssen merke ich mir, ist eine tolle Idee.
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  • NoNa
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  • 23. Jun 2013 15:18
  • Ich bin erst eine Woche dabei und habe selber auch Probleme meine Punkte zu essen.
    Mir ist auch klar geworden, dass ich in den letzten Monaten viel zu wenig gegessen habe und deshalb vermutlich einige Probleme bekommen habe, wie z.B. schnelles Unterzuckern bei wenig körperlichen Anstregung. Was nun aber eigentlich logisch ist, den wenn ich zuwenig esse und mein Grundbedarf nicht decke, hat mein Körper Probleme die Energie, die er benötig, irgendwoher zu bekommen.
    
    Ich muß mich auch daran gewöhnen "mehr" zu essen. Aufgrund eines anderes Punktesystem, was ich vor einigen Jahren gemacht habe, habe ich mir angewöhnt nur 2 Mahlzeiten am Tag zu essen. Kam mit deren Punkten kaum hin. Keine Ahnung ob das damals noch mit dem Fleisch zutun hatte, was ich zu der Zeit noch gegessen habe.
    Zweimal am Tag zu essen war/ist für mich nun normal, da ich das so weiterhin übernommen habe, und habe daher auch kaum Hunger, was sich aber hoffentlich bald ändern wird ;)
    Habe mich manche Tage echt gequält was zu essen, damit ich nicht viele Punkte überhabe.
    
    In meiner erste Woche mit MM habe ich mit schrecken festgestellt, dass es echt zuwenig ist und nun muß ich erstmal wieder an das Drei-Mahlzeiten-System zurück kommen. Im Hinterkopf klingeln immernoch meine Alarmglocken dass ich zuviel essen, was aber scheinbar quatsch ist.
    
    Werde das "Nüsse knabbern" mir auch mal merken *g*
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  • peneloppe
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  • seit Mär. 2013
  • 23. Jun 2013 18:55
  • Hallo ich muss auch mal kurz meinen Senf dazu geben. Ich glaub die Ursache warum viele hier inkl. mir Gewichtsprobleme haben, ist nicht wie viel sondern was wir gegessen haben. Ich hab es vorher auch geschaft den ganzen Tag kaum was zu essen und dann Abends die Kalorienration für zwei Tage zu futtern. Kein Wunder da mein Blutzuckerspiegel dann so im Keller war das ich alles auf einmal essen konnte. Durch MM habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und habe festgestellt, dass ich mengenmaßig mehr esse als vorher. Ich kann mir gut vorstellen, dass es manchen schwerfällt alle Punkte aufzuessen wenn sie sich wirklich gesund ernähren. Diese mit Schoki & Co. aufzufüllen finde ich auch nicht sehr sinnvoll dadurch fällt man wieder in alte Verhaltensmuster zurück nämlich auch dann zu essen wenn man keinen Hunger
    hat. Am Anfang hatte ich auch immer Angst über den Tag zu viele Punkte zu verbrauchen und am Abend keine mehr zur Verfügung zu haben. Viele hier( ich auch) haben eigentlich schon eine Essstörung und die läst sich nicht mal so in einer Woche umkehren.
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  • Moppsy
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  • seit Mai. 2013
  • 23. Jun 2013 19:45
  • Jetzt melde ich mich auch noch einmal zu Wort:
    
    Ich wollte hier niemanden was böse, als ich Isabelmalls Aussage zugestimmt habe. Sicherlich muss man sich hier reinfuchsen. Fakt ist es trotzdem, dass wir alle nicht hier wären, wenn wir nicht irgendwann mal verlernt hätten normale Portionen zu essen bzw. durchgehend zu wenig Kalorien zu uns genommen hätten. Zuviel Gewicht entsteht nun einmal durch eine zu hohe Kalorienaufnahme. In Einzelfällen kann ich ja auch verstehen, dass man sich daran gewöhnen muss, wieder mehr zu sich zu nehmen (z.B. wenn man vorher eine Schilddrüsenunterfunktion hatte und bei normaler Kalorienzufuhr zugenommen hat). Und ich kann sicherlich auch verstehen, wenn man sich vorher absolut ungesund ernährt hat und plötzlich die Mengen an gesunden Lebensmitteln sieht, die man essen kann, das die Portionen riesig erscheinen.
    Ich denke aber auch, dass es, wenn man sich erst einmal einen Überblick verschafft hat, nicht problematisch sein sollte, auf seine Pkt. zu kommen. Vorallem glaube ich nicht, egal wie gesund man sich ernährt, dass bei 28-36 Punkten das Sattheitsgefühl sooooo groß ist, dass nicht noch ein Obstsaft oder Nüsse, oder ein Stückchen Käse oder sonst was ins Mäglein passt. Ich persönlich empfinde es als falsch, die Punkte "aufzusparen", wenn man keinen Hunger mehr hat. Aber ich denke wir sind hier (hoffentlich) alle erwachsen und können dies selbst für uns entscheiden. Ich für meinen Teil denke, dass das eher dazu führt, wirklich in eine Essstörung zu fallen. Und auch das will ich hier nicht verallgemeinert sagen, sondern möchte nur auf das Risiko hinweisen. Außerdem denke ich, dass das Punkte verfallen lassen nicht unbedingt förderlich ist... aber wie gesagt wir sind hier alle erwachsen und jeder entscheidet für sich.
    
    Mein Fazit hier ist folgendes:
    - Wer die Punkte voll bekommen möchte, auch gesund, der schafft das hier auch (und wenn durch Unterstützung und Tipps, der Community, was man noch gesundes essen könnte) - ohne das der Magen überläuft ;)
    - Wer die Punkte sparen möchte, schafft das sicher auch
    - und bei vielen ist es, wie peneloppe schon sagt, meiner Meinung nach eher die Psyche, die einem "verbietet" die Punkte aufzuessen bzw. sich schlecht fühlen lässt - und genau diesen Mitstreiter/innen würde ich persönlich empfehlen, das für sich wirklich noch einmal zu reflektieren.
    
    In dem Sinne: Jeder macht es, wie er/sie es für richtig hält und wer sich darüber austauschen möchte, was die Mehrheit für den richtigen Weg empfindet oder Tipps diesbezüglich haben möchte, der hat hier eine wunderbare Community dafür gefunden! :)