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Huhuuu, ich bin die neue - es muss was passieren

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    • Tigerkatzal
    • -27 kg
      Avatar von Tigerkatzal
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    • seit Mär. 2017
    • 21. Mär 2017 17:58
    • Ich möchte euch Hallo sagen. Hab mich schon ein bisschen eingelesen hier und doch gibt es fragen über Fragen....

      Mal kurz zu mir ...
      Ich bin 33, verheiratet, Mutter meines Sohnes
      Schon immer Übergewichtig.
      Nun habe ich im Oktober 2015 nach 17 Jahren von einem Tag auf den andren aufgehört eine Schachtel Zigaretten am Tag zu rauchen, weil es einfach bescheuert ist. Tja... Die Rechnung kam etwas verspätet aber gewaltig. So habe ich bei gleicher (ungesunder) Ernährung langsam aber stetig... 15 kg zugenommen :( somit bin ich bei 111 kg angelangt, was bei 160cm schon eher adipös ist als nur... Übergewichtig.

      Es muss ehrlich was passieren. Es wird immer mehr :(

      Heute hab ich mal alles eingetragen.... Ganz schön viel zu essen.... Soviel esse ich normal gar nicht.... (Aber halt immer zu spät zu falsches essen) Des wundert mich doch sehr... Hab Angst es geht nach hintn los und ich nehm noch mehr zu....

      Ich freue mich auf eine spannende Zeit hier und auf nette Freundschaften :)
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    • Mandy1955
    • -6 kg
      Avatar von Mandy1955
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    • seit Mär. 2015
    • 21. Mär 2017 18:07
    • Hallo Tigerkatzal,

      bei mir war es genauso (Gewichtzunahme nach dem Rauchverzicht). Aber wir schaffen das!

      Du musst auf jeden Fall Deine Frei- und Sonderpunkte jeden Tag verzehren. Am besten viele Sonderpunkte, die dann von den Freipunkten
      abgezogen werden. Wenn Du alles schön abwiegst wirst Du garantiert auch Erfolg haben (auch das Trinken nicht vergessen, am besten Wasser oder ungesüßte Tees).
      Bei Fragen ist hier immer jemand im Forum, der Dir helfen kann

      Nun wünsche ich Dir ganz viel Motivation und Erfolg.

      LG Rita
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    • Tigerkatzal
    • -27 kg
      Avatar von Tigerkatzal
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    • seit Mär. 2017
    • 21. Mär 2017 18:24
    • Lieb von dir :) danke! Mich überfordert momentan noch alles etwas.... Ich hoffe man kommt da schnell rein....

      Welche Erfolge hast du denn schon?

      Mit den sonderpunkten tu ich mir etwas schwer, da hab ich noch 3 übrig :o dabei sitz ich grad bei einem riesen teller Karotten gurken, Paprika und dip...
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    • Bulette65
    • -26 kg
      Avatar von Bulette65
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    • seit Okt. 2014
    • 21. Mär 2017 18:48
    • Hallo Tigerkatze,

      alles Gute und viel Erfolg!
      Rita hat schon einiges gesagt,was nun wichtig ist.
      Unterstützung hast Du bei MM.Ganz sicher.

      Du schaffst das!

      LG
      Bulette
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    • Leahmaria
    • Avatar von Leahmaria
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    • seit Dez. 2016
    • 21. Mär 2017 18:56
    • Falls du deine Sonderpunkte nicht schaffst, iss ein bißchen mehr Obst. Dann geht es ganz schnell.
      Du schaffst es!!
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    • Mops79
    • -12 kg
      Avatar von Mops79
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    • 21. Mär 2017 19:02
    • mir hat es zu Anfang geholfen, die Sonderpunkte durch Obst und Säfte abzudecken und mich dann erstmal an die Punkte ranzutasten. Irgendwann merkt man, dass ungesundes Essen einfach nicht lange genug satt macht, als dass man mit den Punkten auskäme, und dann stellt man schon automatisch auf gesund um, und wenn es dann langsam weniger Punkte werden, sowieso. Abnehmen wirst du auch, wenn du alle deine Punkte über Schoki abdeckst, also setz dich am Anfang nicht zu sehr unter Druck, das kommt schon alles. Übrigens Respekt für den Rauchentzug!! Wer das schafft, schafft das hier locker!
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    • ElraW
    • Avatar von ElraW
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    • 21. Mär 2017 19:11
    • Hey und willkommen,

      am Anfang ist es immer komisch. Du musst dir einfach etwas Zeit geben. Irgendwann geht es einfach zur Routine über. Dann greifst du automatisch zur Waage wenn du dir etwas zu essen machst, dein Essverhalten ändert sich usw. Aber alle Änderungen brauchen seine Zeit, also setz dich nicht unter Druck.

      Du schaffst das und Unterstützung und Rat bekommst du hier auch immer.

      Ich wünsch dir viel Spaß und Erfolg
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    • Tigerkatzal
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      Avatar von Tigerkatzal
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    • seit Mär. 2017
    • 21. Mär 2017 20:03
    • Ach ihr seid ja lieb motivierend... Im Nachhinein betrachtet kommt mir des rauchen aufhören wie ein Spaziergang vor.... (war's nicht, bei Gott nicht gg - aber ich entschlossen) hier momentan scheint es wie ein riesiger Berg vor... Kompliziert und schwer.... Viel schwerer als einfach nicht... Zu rauchen ....

      Die Punkte erscheinen soviel.....
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    • ElraW
    • Avatar von ElraW
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    • seit Mär. 2017
    • 21. Mär 2017 20:13
    • Die Zeit schönt irgendwann alles :-D
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    • gysmo11
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      Avatar von gysmo11
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    • 21. Mär 2017 20:16
    • Nicht entmutigen lassen und immer einen Schritt nach dem anderen machen. Am Anfang wird es mit der Abnahme relativ schnell gehen, auch wenn du jetzt vielleicht das Gefühl hast, wahnsinnig viel essen zu müssen.
      Das Abwiegen ist bei MM Dreh- und Angelpunkt. Bitte nicht schätzen und nicht mit Portionen arbeiten. Anfangs auch alle Lebensmittel checken und prüfen, ob das Produkt, welches man gerade ins Tagebuch einträgt, auch tatsächlich das ist, was man gerade isst. Die Lebensmittel Datenbank wurde von Usern erstellt und kann demnach Fehler enthalten. Und außerdem kommt es auch recht häufig vor, dass die Hersteller die Zusammensetzung ändern und dadurch die Angaben nicht mehr passen.
      Leg dir Favoriten an, also Lebensmittel, die du immer wieder isst und bei denen du immer wieder auf die gleiche Marke zurückgreifst. Das erspart einem irgendwann viel viel Arbeit.
      Und nun, viel Spaß beim Einlesen, viel Durchhaltevermögen und wenn du Fragen hast, gibt es hier eigentlich immer irgendjemanden, der einem hilft =)
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    • Tigerkatzal
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      Avatar von Tigerkatzal
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    • 21. Mär 2017 20:57
    • Mops - du sagst, selbst mit Schoko würde man abnehmen... Aber wie...? Unbegreiflich der Gedanke.... Warum... Nicht dass es Sinn der Sache ist... Aber wie könnte des funktionieren? Ich versteh es nicht....

      Elra - oooja, die zeit schönt alles.... Soooo wahr!
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    • AnoliSy
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      Avatar von AnoliSy
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    • 22. Mär 2017 05:00
    • Das ist im Grunde ganz einfach.
      Unser Körper braucht Energie (kcal), um zu funktionieren. Selbst die einfachsten Dinge, wie unser Herzschlag, verbrauchen Energie. Bei MM sind die Punkte so bemessen, dass wir nur einen Grundbedarf (+/- irgendwas) an Energie zuführen. Und dabei ist es egal, ob das Schokolade oder Gemüse ist. Wenn man nicht mehr, als genau die Punktezahl verputzt, wird man langfristig abnehmen.

      Der Unterschied ist nur: mit Schokolade wirst du nicht satt. Da reicht die Menge nicht aus, um deinen Hunger zu stillen - bei 28 Punkten zum Beispiel darf man nur 250 g Schoki essen und dann ist Feierabend. Und das sind 2 einhalb Tafeln.
      Und dass soviel Zucker nicht gesund ist, wissen wir im Grunde alle.

      Es macht also einen Unterschied, ob ich nen ganzen Blumenkohl (gekocht mit nix als Gewürzen) wegspachteln darf und für den Rest des Tages noch 2-3 "Eimer" Salat (ohne Dressing) essen könnte oder ob ich bissl Schoki nasche.

      In den Punkten bleiben und jeden noch so kleinen Bonbon aufschreiben - das ist ein Konzept, was nicht nur funktioniert, sondern uns auch bewusst macht, was wir bisher gegessen haben. Viele fangen hier irgendwann an, ihre Ernährung dauerhaft komplett umzustellen, was meiner Meinung nach der einzige Weg ist, langfristig ein gesundes Gewicht zu halten.

      Ich wünsch dir - wie meine Vorredner (-schreiber) auch, viel Erfolg.
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    • Tigerkatzal
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      Avatar von Tigerkatzal
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    • 22. Mär 2017 05:48
    • Danke für die Erklärung. Stimmt natürlich, de Menge macht's natürlich.... Unf da bin ich ganz deiner Meinung... Langfristig geht nur anders und bewusster.... Von daher ist dieses notierten ja echt super, weil ma sonst eben... Ja des zuckerl von mir aus, de mozartkugel oder oder.... Halt gar nicht richtig wahrnimmt

      Guten Morgen übrigens - mein Tag startet mit einem himbeer-erdbeer smoothie.... Aber sehr befriedigend ist des nicht... Ich werd einfach kein frühstücker mehr...
      Wenn ich mir mache Tagebücher ansehe.... Es ist oft zu sehen dass auch mal über de Punkte oder darunter gegessen wurde, oder oft de SP übrig bleiben.... Wie dramatisch ist es, wemn man tatsächlich mal über de Punkte isst?
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    • ElraW
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    • 22. Mär 2017 09:13
    • So ich werde jetzt wahrscheinlich gelyncht für die Aussage aber.... wenn du mal drüber bist ist das nicht so schlimm. Dann bleibts du halt ab dem nächsten Tag wieder in den Punkten und gut ist. Deine Bemühungen sollten aber dennoch sein in den Punkten zu bleiben. Mal ein Tag dazwischen wo es nicht klappt wird dich nicht umbringen ;-))
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    • Tigerkatzal
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      Avatar von Tigerkatzal
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    • 22. Mär 2017 09:24
    • ja klar.... grundsätzlich solls passen.... okay... also weder zuviel und zuwenig aber auch nicht oder ?! also zwei drei punkte wenn übrig bleiben ?! oder sonderpunkte ?! weil ich das wirklich oft in den tagebüchern schon gesehn hab ?!

      und wie hoch ist die wahrscheinlichkeit anfangs zuzunehmen jetz anfangs bei der vielzahl an punkten - bis man sich umgestellt hat ?

      noch eine frage - kann ich mir themen im forum pinnen wo ich mitgeschrieben habe ?! um diese leichter wieder zu finden ?! oder gibts irgendwo benachrichtigungen zum einstellen wenn eben hier zB oder im Blog geantwortet wird ?!

      fraaagen über fragen :D sry :D
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    • Tigerkatzal
    • -27 kg
      Avatar von Tigerkatzal
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    • 22. Mär 2017 09:42
    • und .... wie siehts mit salatdressing aus... ?! ganz simple essig-öl - muss ich das extra eintragen ?!
      salat wäre ja SP... mit dressing aber nicht mehr...
      oder gebe ich Salat extra ein und auch extra essig und öl ?!
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    • ElraW
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    • seit Mär. 2017
    • 22. Mär 2017 10:15
    • Ja, Salat SP Dressing FP. Wobei es du kannst auch deine FP für Lebensmittel nutzen die eigentlich SP wären, nur anders rum geht's nicht
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    • Tigerkatzal
    • -27 kg
      Avatar von Tigerkatzal
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    • seit Mär. 2017
    • 22. Mär 2017 13:43
    • Oh ja genau, des hab ich mir schon gedacht auch !

      Was ist eigentlich wenn ich ein Rezept von ww koche... Kann ich de dort angegebenen Punkte so übertragen in mein Tagebuch?
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    • AnoliSy
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      Avatar von AnoliSy
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    • 22. Mär 2017 14:43
    • Zutaten beim Kochen wiegen und aufschreiben, dann eintragen - die Angaben im Rezept stimmten fast nie mit dem überein, was du tatsächlich machst. Hier nutzen einige - ich auch sehr gern und beinahe täglich - die Rezeptberechung, die ein User mal erstellt hat. Runterladen, öffnen, alles eintragen und dann die fertige Portion abwiegen ... die Excel-Tabelle macht den Rest, nach FP und SP getrennt. Die Angaben trägt man dann ins Tagebuch ein. Hier der Link http://www.derpas-mata.de/Rezeptberechnung-1.3.zip

      Du kannst auch mal drüber sein, auch mal drunter - insgesamt jedoch solltest du sehen, dass du innerhalb der Punkte bleibst.

      Salat SP
      Dressing FP
      oder gemeinsam, dann ist alles FP

      Die Höhe der Wahrscheinlichkeit, dass man zunimmst, kann dir niemand sagen. Da musst du abwarten und ggf. staunen, dass es gar nicht zutrifft z.B.

      Forenthemen pinnen kann man nicht, aber ganz unten unter der Übersicht ist eine weitere mit den neuesten Antworten, da findet man im Grunde fast immer, was man sucht.
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    • Moogie
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      Avatar von Moogie
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    • 22. Mär 2017 17:57
    • Hi Tigerkatzal, was kann stimmen und welche Hilfe benötigst du?

      Gruß Anke