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Abendliches Rumgefresse

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    • Shamshel
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      Avatar von Shamshel
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    • 19. Feb 2012 09:27

    • Huhu

      Hier wird ja immer geschrieben: Wenn du Abends deine Punkte nicht verbraucht hast, dann gönn dir doch was!

      Aber gesund kann das doch nicht sein, oder? Ok, es sei gesagt, dass ich seltenst auf meine Punkte komme. Klar nasch ich dann abends noch was, um es auch nur annähernd zu erreichen.

      Nun hab ich in 2 Tagen 900g zugelegt. Ist bei mir keine Kunst, denn irgendwie schwangt es ständig. Aber zum Schwanken bin ich nun mal nicht hier, sndern für eine stätig abfallende Linie Zunge raus

      Über Nacht kann das alles doch gar nimmer richtig abgearbeitet werden.

      Werd mir jetzt mühe geben, wieder näher an 0 Punkte zu kommen. Und selbst wenn es dann mal 1 gegessener Punkt zu viel ist, scheint das ja angeblich besser zu sein, als noch 10 oder mehr Punkte über zu haben Stirnrunzelnd

      Kann halt oft schlecht einschätzen, was mein Abendessen für Punkte hat, deshalb spar ich tagsüber an Punkten Verlegen

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    • Angeloi
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      Avatar von Angeloi
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    • 19. Feb 2012 10:00

    • Zum Glück arbeitet der Körper ja nicht nur nachts :)

       

      Dein Einwand ist sicher nicht von der Hand zu weisen und ich schreib einfach mal spontan meine rein persönliche Meinung dazu auf. Ein Echter Ernährungsberater würde vermutlich die Hände über den Kopf zusammenschlagen *lol*

      Ich glaube auch, dass es LANGSAMER voran geht, wenn man seine Punkte auf abends verteilt - was nicht heißt, dass es trotzdem geht. Ich bin da so ein bisschen der lebende Beweis, denn ich esse vorzugsweise abends Cool

      FAKT ist aber, dass dein Körper in die ungesunde Unterversorgung fällt, wenn du dauerhaft unter dem Grundumsatz bleibst und das kann schließlich auch nicht gesund sein.

      Tagsüber kann ich gut an mich halten, aber wenn der stressige Tagesablauf vorbei ist, startet für mich das "abendliche Rumgefresse" *lach* - gesund hin oder her - meine über 100kg waren bestimmt noch ungesünder als das abendliche Essen. Die perfekte Ernährung sieht vermutlich anders aus, aber für mich ist sie perfekt ;) Ich esse viel Gemüse und Obst, wenig fettes Fleisch (und überhaupt Fett), weniger Süßkram, etc.

      Ich glaube, da muss jeder seinen eigenen Weg finden. Es mag falsch sein, abends viel zu essen, aber bestimmt ist es weitaus schlimmer, seinen Körper nicht mit dem Minimum zu versorgen, welches er braucht, um die wichtigsten Funktionen aufrecht zu erhalten und darüber sind sich sogar Ernährungsberater einig :D

      LG, Angeloi

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    • 1Thesi
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      Avatar von 1Thesi
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    • 19. Feb 2012 10:02

    • stimmt,ich esse bis höchstens 19-20 Uhr danach nix mehr!  

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    • Angeldorie
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    • 19. Feb 2012 10:10

    • Gebe da Angeloi mal recht, habe mich bewusst für mm entschieden, weil ich definuitiv nicht zu den Zeiten essen kann, wenn es andere tun. Beginne meist 13 Uhr mit der Arbeit muss aber dann schon 11:20 Uhr mit dem Bus fahren also ist die Mittagsmahlzeit gelaufen. Das gleiche Abends, 17:30 Schluss, vor 18:30 Uhr meist nicht zu Hause 30 min den tag verdauen, 19:00 Uhr beginnen das Abendessen vorzubereiten 20:00 Uhr essen, 21:30 Restpunkte in erdbeeren und Schoki umsetzen und 23:00 ind Bett....geht gar net anders ist sicher net so gut wie 8 Uhr Frühstück, 9:30 zweites frühstück 12:00 Uhr Mittag 14:30 Vesper und 18:00 Abendessen aber es funktioniert und passt sich meinem Tagesablauf an...

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    • Shamshel
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    • 19. Feb 2012 12:18

    • Ich bin eben auch ein Abends-Esser.

      Dann muss es wohl doch an den zu wenig gegessenen Kalorien liegen. Obwohl diese Logig immernoch nicht in meinen Kopf rein will. Auch wenn ich die Geschichte vom zu wenig essen kenne Unentschlossen

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    • Angeldorie
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      Avatar von Angeldorie
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    • 19. Feb 2012 14:20

    • warum , ist doch ganz klar,  wenn es wenig zu essen gibt, spart man das wenige noch zusammen und nimmt sich noch weniger um Rücklagen zu bilden, wenn es mit der Unterversorgung noch lang weiter geht...is sowas wie Sparflamme und daher echt logisch....(im Krieg z.B. wurde sich ein Stück brot weiter eingeteilt, weil man nicht wusste wann man das nächste kriegen wird (Menschliche Verhaltensweise, die der Körper sich ebenfalls zum System gemacht hat, weniger Essen, weniger Ausscheiden, mehr Energiespeicher und man kommt länger hin)

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    • dreamdancer
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    • 19. Feb 2012 15:30

    • Hallo !!! Möchte auch was zum abendlichen Futter loswerden !!!

      Ich habe für mich persönlich in den letzten Monaten festgestellt, dass ich mit 3 Mahlzeiten im 4-5 Std. Abstand super hinkomme. Die Zeit dazwischen nutze ich, um mein Wasser zu trinken ( da nehme ich möglichst 1 1/2 Liter Flaschen stilles Wasser) . Zu den Mahlzeiten esse ich genug, um richtig satt zu sein. Meine späteste Mahlzeit versuch ich bis 20 Uhr gegessen zu haben. Süßis & Kuchen gibt es natürlich auch !!!! Ich esse sie möglichst im Anschluss an meine Mahlzeiten. Auf die Art & Weise konnte ich außerhalb von MM innerhalb eines 3/4 Jahres 15 kg abnehmen. Durch die Punktevorgabe hier bekomme ich teilweise auch Probleme diese zu vertilgen. Habe aber beschlossen, ich nehme dann halt ein 3,5 % Joghurt vom Fettgehalt (ohne Früchte) oder Vollmilch, bzw. Butter. Versuche dann eben unter 60 g Fett am Tag zu bleiben und schaffe so einigermaßen meine Punkte. Wenn die Schoki oder der Kuchen im Anschluss an die Mahlzeit gegessen wird, steigt der Insulinspiegel nicht so krass und ihr bekommt nicht so schnell Heißhunger ! 

      Hat doch glatt seit Dienstag bis heute bei mir mit -1,6 kg weiter funktioniert.

       

      LG Angel

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    • Shamshel
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    • 19. Feb 2012 15:47

    • Danke euch, für eure Beiträge. heute schaffe ich meine Punkte auch. Hab früh 2 Berliner gegessen und gegen 15 Uhr waren wir bei Subway. nun hab ich heute noch 16,6 Punkte (Sonderpunkte ausgelassen), um mich beim Abendessen satt zu futtern...

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    • gloriosa
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    • 19. Feb 2012 16:35

    • Hey ich bin auch jemand der aus beruflichen Gründen abends isst dabei achte ich darauf möglichst keine Kohlenhydrate zu essen da diese nachts nicht so gut verwertet werden wie Eiweiß. Da ich wenn ich spätschicht habe erst um 20:15 / 20:30 zuhause bin bleibt mir da auch nicht soviel überig. Gut ich finde es sind viele Punkte die einem zur verfügung stehen aber überlegt mal der Körper wie er nun ist braucht diese Energy um die "Massen" zu bewegen und damit alle Organe etc. arbeiten können. und wenn wir Gewicht verlieren verlieren wir auch die Punkte ganz klar. Ich komme mit meinen Punkten gut hin da gibt es mal ein glas Saft zwischendurch oder ein Stück Käse nach dem Esse ja auch einen Pudding mit 3,5%Fett oder vollmilch etc.. Ich denke es hat bei vielen funktioniert und wird bei vielen funktionieren. Und gemeinsam schaffen wir das

      Lg

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    • Shamshel
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    • 19. Feb 2012 18:26

    • Jetzt nach dem Abendessen sieht es wie folgt aus: 8.1 Freipunkte und 4.9 Sonderpunkte verbleiben

      Mein Freund sagt schon: "Irgendwas läuft da falsch"...

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    • dreamdancer
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    • 19. Feb 2012 18:37

    • Solange dein Gewicht runter geht ist doch alles o.k. ! Achte drauf, dass du ausgewogen isst.... auch viel Obst und Gemüse ! Nimm dann eben statt Kuchen, Berliner und sonstige Süßsachen vollfetten Joghurt, Milch 3,5 % und normalen Käse damit du auf deine Punkte kommst. Das Calcium ist auch ganz wichtig zur Gewichtsabnahme ! Das heißt jetzt nicht, dass du ´ne ganze Packung Rahmcamembert mit 60 % essen sollst ! Von allem ein Mittelmaß und so viel, wie dir gut bekommt. Den Punktestand regulierst du ja mit deiner Gewichtsabnahme selbst nach unten ......

      LG Angel

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    • Pamcake
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    • 20. Feb 2012 08:34

    • Ich bewundere ja alle, die sich mit Restpunkten herumschlagen müssen...

      Ich habe am Tag 26 Punkte + 5 Sonderpunkte - das sin 1550 kcal. Ganz am Anfang war der Wille stark und ich konnte mich super an die Punkte halten. Die letzten 2 Wochen geht garnix mehr. Ich fresse nur noch so in mich rein. Absolut ungezügelt und schlimmer als je zuvor. Natürlich hab ich auch das ganze abgenommene Gewicht wieder drauf Stirnrunzelnd

      Ab heute gebe ich mir wieder mehr Mühe, mich an die Punkte zu halten - aber ich muss zugeben, es fällt mir schon sehr schwer...

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    • Marv
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    • 01. Mär 2012 18:58

    • Ich habe so die letzten 2-3 Tage echt große Probleme meine Punkte wegzubekommen. Durch mein noch etwas höheres Gewicht habe ich auch gute 40 Punkte zur Verfügung, hab aber auch jetzt noch 17 übrig und KANN NICHT MEHR... hmpf... hoffe das geht morgen besser.

      Hab ja schon regelrecht "Angst" vor dieser Hungersnoteinstellung des Körpers - man kann sich glaub ich auch verrückt machen?!

      Vielleicht hängt es auch damit zusammen, dass ich seit einigen Wochen zwischen 3-5 mal die Woche ins Fitness Studio gehe?!

      Kennt ihr sowas?

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    • Angeldorie
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    • 01. Mär 2012 19:13

    • also fitnessstudio hat bei mir muskelkater und +200g erwirkt, jetzt ist aber mehr muskelmasse da... punkte übrig?? eher fehlanzeige ausser die sonderpunkte...

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    • Marv
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    • 01. Mär 2012 19:25

    • Hey Angeldorie,

      was meinst mit Fehlanzeige? Fehler bei mir, oder ist das eher auf dich selber bezogen? =)

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    • ankel-kiss
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    • 05. Mär 2012 11:14

    • Ich glaub sie meint, dass sie dadurch trotzdem keine Punkte übrig hat ;)

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    • Gardena2012
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    • 14. Jun 2012 08:50

    • Also bei mir ist nach 18 Uhr Schluss mit Essen,

      das war schon immer so.

      Ich habe auch immer so gelebt:

      Morgens wie ein Kaiser

      Mittags wie ein König

      und abends wie ein Bettelmann

       

      Ich denke das jeder neben den Punkten auch auf seinen Körper achten sollte. Man hört es ja. Ich verbrauche immer meine 26 Punkte. Diese Extrapunkte für Gemüse rühre ich heute mal an :) Bei mir sinkt das Gewicht im Übrigen bislang nicht. Trotz 45 Minuten Joggen am Tag. Aber ich glaube auch schon fast das meine Waage nicht mehr will und ich mir eine neue kaufen muss

       

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    • Rovena
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    • 14. Jun 2012 09:16

    • @gardena:du hast da nen Denkfehler. Du hast nicht 26 Punkte ,sondern 31.Davon sind 5 gebunden an Obst  und Gemüse (die Sonderpunkte), und 26 frei für alles.

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    • mialena
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    • 25. Jun 2012 06:07

    • Hallo,

      ich bin erst seit 2 Wochen dabei und habe das Problem mit dem abendlichen rumgefresse auch. Da ich selten frühstücke habe ich Abends immer noch so um die 9 Punkte übrig. Da man ja keine Punkte verfallen lassen soll lege ich die dann auch umgehend in Süssigkeiten an :-), leider. Mohrenköpfe, Gummibärchen usw.  Na ja ist halt auch so schön abends nach getaner Arbeit sich noch was zu gönnen.

      Werde das aber jetzt wirklich versuchen einzuschränken. Was esst ihr noch um abends die Punkte zu verbrauchen? Mir fehlen auch einfach die Ideen vor allem für ein eiweißreiches leichtes Abendessen. Und welche Süssigkeiten esst ihr so die nicht ganz so ins "Gewicht" fallen?

      Grüssle Mia

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    • Melucinda
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    • 25. Jun 2012 11:08

    • @mialena:

      wie wäre ein Salat mit Feta oder Mozzarella oder eine in Streifen geschnipselte (vorher gebratene) Hähnchenbrust in den Salat?

      ein leckerer Obstquark?

      Ich habe abend oft gar nicht so viele Punkte übtig und trinke gerne ein Glas Milch oder einen Kaffee mit Löffelbisquits (einer hat 0.5 Punkte).

      Übrigens gibt es im Netz auf Kochseiten aucg Tipps zum "kochen und backen ohne kohlenhydrate"