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Ernährungstagebuch - letzten 7 Tage öffentlich

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    • Noglutine
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      Avatar von Noglutine
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    • 24. Jul 2017 19:35
    • Hallo Myriamme,
      Grüß dich! Dass ich nicht euch oh eingestellt bin, kann auch sein. Ich arbeite mich gerade erst wieder aus einer Unterfunktion heraus, weil ich der einen Ärztin glaubte und nicht weiter die freien Werte forderte. Bin seit knapp vier Wochen am erhöhen und arbeite gerade auch etliche Mängel auf. Eisen, Vitamine...

      Ja, es kann ja auch nicht immer streng abwärts gehen! Ich war es nur jetzt knapp zwei Monate so gewöhnt, dass es so schön abwärts geht, da bin ich wohl verwöhnt worden (nachdem ich aber auch echt immer so Mühe hatte, dass sich überhaupt was tut darf ich das jetzt auch mal ;)

      Habe den Kilokick versucht- lecker wars und ich war pappsatt- am Morgen warens dann tatsächlich auch mal kurzzeitig 500g weniger auf der Waage.
      Mit dem Punkteüberschreiten bin ich noch vorsichtig, da ich befürchte, dass ich- einmal angefangen- da nicht mehr rauskomme...

      Eiweiß schaue ich jetzt mal mehr danach- macht ja echt Sinn! Danke für den Tip nochmal!

      Schönen Abend euch, Liebe Grüße
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    • 03. Sep 2017 22:11
    • Hallo liebe Mitstreiter, kann mir jemand sagen, wieviel fett wir pro Tag zu uns nehmen dürfen ?
      Ich habe mich erschreckt, das bei mir 56 gramm stehen, dabei denke ich, das ich sehr fettarm esse, z.B. Nehme ich max 20 gr olivenöl, 0,5 frischkäse light und fettarm fleisch oder wurst... lg
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 04. Sep 2017 00:56
    • Nun 20 g Olivenöl finde ich viel... Ich nehme nie mehr als 5 g, egal was ich koche. Zum Fett. 30 % der Kalorien sollen aus Fett stammen (15 % aus Eiweiß, 55% aus KH). Da Fett 9 kcal pro g hat, sind das 33g Fett pro 1000 kcal ( 300 kcal von 1000 kcal) .
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    • Noglutine
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      Avatar von Noglutine
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    • 04. Sep 2017 21:15
    • Hmmm, da gibt es ja neue Erkenntnisse, die Fette betreffend. "Gute" Fette wie Kokosöl z.B. helfen bei Gewichtsabnahme. Einige gehen sogar soweit, dass sie sagen, zum gut abnehmen sollten Fette und Proteine erhöht zugeführt werden, Kohlenhydrate sollen reduziert werden.
      Das ganze light und fettarme Zeug würde ich eh weglassen. Lieber richtig und gut dosiert. Schau dir mal die light- Produkte genau an, soviel weniger kcal haben die nämlich auch nicht!
      Und ich finde 65g jetzt nicht soooo zu viel... habe ich auch manchmal...
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    • 05. Sep 2017 05:14
    • Ich habe im letzten halben jahr die kohlehydrate reduziert und mich weitestgehend low-carb ernährt.
      ,d.h sogar mehr als 56g fett zu mir genommen.Im gegensatz zu meiner low-fat ernährung zuvor, hat sich das positiv auf meine blutwerte die glucose betreffend und nicht negativ auf das cholesterin ausgewirkt. Meine leistungsfähigkeit ist mit erniedrigter kohlehydratzufuhr deutlich besser als zu den low-fat zeiten,mein körperfettanteil hat sich auch sichtbar reduziert,was vorher auch nicht so deutlich der fall war(.Gerade
      auch am bauch)Auch wenn man sich nicht strickt low carb ernähren will sind 56 g fett,wenn es auch noch aus guten fetten besteht nach neuesten erkenntnissen nicht zu viel.
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 05. Sep 2017 06:20
    • Gebe Euch völlig recht, zu einer ausgewogenen Ernährung gehört auch Fett, wie gesagt, 30 % der Kalorien sollten aus Fett kommen

      http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php

      Und was Kokosöl angehet, ich weiß, daß es derzeit zu den Hype Lebensmitteln gehört und ihm Wunder nachgesagt werden...da es aber aus gesättigten Fetten besteht, bezweifel ich das, denn der Kölrper braucht ungesättigte Fettsäuren, gesättigte Fette galten bisher eher als ungesunde Fette... meine Meinung dazu, da hat sich irgendwer gedacht, mensch ich hab so viel Kokosfett übrig, irgendwie muß ich das zu Geld machen, hat ein paar Studien in Auftrag gegeben ( Studien bringen oft genau die Ergebnisse, die der, der die Studien bezahlt , haben will, und dann hat er diesen Hype losgetreten.... und Glaube versetzt Berge, natürlich werden die Fans von Kokosöl nicht sehen, daß es gar keine positiven Effekte hat.... Ist doch auch bei dem ganzen anderen Superfood so... nicht besser als heimische Produkte, aber in Mode, schön teuer, also muß es besser sein.... ist es aber nicht, z.t. hoch mit Pestiziden belastet, ökologischer Wahnsinn... aber die Leute kaufen es....

      Ich finde bis 60 oder 70g Fett jetzt auch nicht viel, allerdings sollte man bedenken, daß in vielen Lebensmitteln Fett steckt, direkt pures Fett esse ich wirklich nur in 5 g Mengen..... Ein wenig Fett am Salat oder im Gemüse ist allerdings wirklich wichtig, wegen der fettlöslichen Vitamine, die ansonsten einfach so durch den Verdauungstrakt wandern und ungenutzt ausgeschieden werden.
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    • 05. Sep 2017 12:15
    • Hallo Butterfly, wuerde gerne mit dir tauschen- ich habe immer zu viele Sonderpunkte in mich reingestopft(vor MM) und mich gewundert das ich nicht abnehme sondern zu bei "nur" obst u Gemüse
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    • 06. Sep 2017 21:45
    • Ja ich denke mich falsch ausgedrückt zu haben. Natuerlich nehme ich max 5 gr pro mahlzeit/ 2x salat sind schon 10 gr und wenn ich zu den Mahlzeiten Tomate esse, wird da auch etwas draufgetraeufelt.naja, es wird schon -
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    • 09. Okt 2017 16:10
    • Ich bin etwas ratlos aber wir haben hier ja schon richtige Profis
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    • 09. Okt 2017 16:11
    • Roher Hokaido hat 0,5 Punkte- wenn ich ihn aber ohne Fett - nur Pfeffer u Salz- dünste, haben 100 gramm 1,3 Punkte- wie kommt das?
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    • MilaMila
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    • 09. Okt 2017 16:27
    • weil er sehr viel Wasser enthält.....ich gebe die Rohzustandmenge ein.....vergleich mal das Gewicht vor und nach der Zubereitung.
      Lt Fddb haben 100g 63 kcal ...
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    • Lyona
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    • 09. Okt 2017 16:29
    • Huhu,

      Ich denke, dass im gedünsteten Kürbis weniger Wasser im Verhältnis zum Gesamtgewicht drin ist, und das er deswegen zubereitet mehr Punkte hat.

      Hab ich mir so überlegt, nicht durch wissenschaftliche Studien untermauert. ; ))
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    • Lyona
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    • 09. Okt 2017 16:29
    • Lila war schneller!
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    • MilaMila
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    • 09. Okt 2017 16:35
    • ;-)))
      In der MM Datenbank ist er roh mit 63 kcal angegeben
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    • 09. Okt 2017 17:32
    • Ja ich werde es morgen mal wiegen aberHokaido hat kaum Fluessigkeit- herzl Dank
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    • Lyona
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    • 09. Okt 2017 17:44
    • Sorry Mila!
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    • Lyona
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    • 14. Okt 2017 15:16
    • Hallo,

      gerade habe ich die Gartenarbeit als Aktivität ins Tagebuch eingetragen.

      Jetzt sind die Punkte gegengerechnet ( wusste ich)
      Aber leider sind jetzt auch die Nährwerte und die Ernährungsstatistik entsprechend verändert. Ist das normal? Ich habe die Sachen ja trotzdem gegessen...

      Finde ich jetzt nicht so praktisch : (
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 14. Okt 2017 15:24
    • Roher Hokkaido hat 63 kcal ( 1,26 P), wenn er irgendwo in der Datenbank mit 25 kcal ( 0,5 P)angegeben ist, so ist das ein Fehler..... 25 kcal ist der Wert für den Gelben Riesen, einen Kürbis, der wenig Stärke enthält...Hokkaido hingegen enthält sehr viel Stärke, ähnlich wie Kartoffeln..... also sind 1,3 Punkte für gedünsteten Kürbis absolu realistisch... allerdings würde ich selbst IMMER mit Rohwerten arbeiten
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 14. Okt 2017 15:26
    • Lyona, bei Deinem Problem kann ich Dir leider nicht helfen....Du kannst höchstens alternativ die Sportpunkte manuell eintragen und in Deinem Profil festlegen , das manuell eingetragene Punkte nicht auf die Nährwerte hochgerechnet werden
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    • Lyona
    • Avatar von Lyona
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    • 14. Okt 2017 15:54
    • Danke, werde ich mal drüber nachdenken...