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Will an meinen Punkten was ändern

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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 10:22
    • Hallo,

      ich hab jetzt für mich beschlossen 2 bis 3 Lebensmittel mit einem "bis satt" Punktewert zu berechnen, z.B. Schwarzbrot für 4 Punkte. Diese darf ich max. 2 oder 3 mal die Woche anwenden.
      Der Grund ist ich nehme nicht ab, evtl. weil ich zmanchmal zuviel esse, hab aber hunger.
      Also ess ich erstmal nicht, aber im laufe des TAges bin ich dann nicht mehr zu bremsen.
      Obst hilft nicht viel werd ich nicht satt von.
      Mal sehn wies wird mehr wie nicht abnehmen (wie jetzt auch ) kannst ja nicht.
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    • Wildkatze
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    • 18. Feb 2013 10:37
    • Habe Dein Tagebuch angesehen und mir fällt auf, daß Du Deine Sonderpunkte meistens nicht erreichst, bzw. vielleicht auch für Sachen nimmst, die nicht vollständig Sonderpunkte sind. Die Knoblaucholiven ziehen doch wahrscheinlich die meisten Punkte aus dem Öl , in dem sie eingelegt sind und nicht aus den Oliven, oder? Sattmacher Lebensmittel gibt es hier in dem Sinne ja nicht, genauso, wie man hier Obst und Gemüse nicht unberechnet essen darf... aber natürlich kannst Du machen , was Du willst.
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    • MissPhoebe84
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    • 18. Feb 2013 10:38
    • Ich habe mir gerade mal dein Tagebuch angeschaut und du isst zum einen deine Punkte nicht alle jeden Tag auf und zum anderen finde ich das mit deinen Sonderpunkten auch seltsam. Du berechnest da zwischendurch einfach mal pauschal irgendwelche Punkte und an anderen Tagen isst du gar keine davon. Wie willst du denn so eine Regelmäßigkeit in deine Energiezufuhr bekommen?
      Daran kann es liegen, dass du momentan nicht abnimmst.

      Dann muss ich auch sagen, dass ich mit dem wenigen was du isst, nie im Leben satt werden würde. Gut, ich habe mehr Punkte als du zur Verfügung, aber mir ist auch bewusst, dass ich mich nachher umstellen muss, wenn ich noch weniger habe. Hatte ja anfangs auch mehr Punkte. Das bedeutet, dass man dann eben doch etwas weniger Punkte für Schoki verpulvert und dafür mehr sättigende Lebensmittel isst.
      Wenn du deine Sonderpunkte aber öfter trinkst, fehlen dir eben diese als sättigende Beilage auf dem Teller. Und ich glaube es ist auch keine gute Idee, dir für etwa 5 Punkte jeden Tag Schoki zu gönnen, wenn du dann wirklich an anderer Stelle Punkte einsparen muss, wie z.B. beim Mittagessen, gerade weil du ja sagt, dass du Hunger hast. Es wäre vielleicht dann eine Überlegung wert, wenn du nicht darauf verzichten willst, einfach noch eine Runde Sport einzuplanen.

      Es bringt auch gar nichts aufs Frühstück zu verzichten, wenn du dann nachher, wie du selber sagst, Heisshunger bekommst und anfängst mehr zu essen. Ein ausgewogenes Frühstück macht dich länger satt und beugt so was vor.

      Was bei dir noch hin zu kommt ist, dass du schon in einem BMI Normalbereich bist und da geht das mit dem abnehmen etwas schwerer.

      Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass dich Pauschal - Punkte mehr in der Woche dann zu dem gewünschten Abnehmerfolg führen. Könnte eher zum Gegenteil führen. Aber wie bereits gesagt wurde, das ist deine Entscheidung...
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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 10:41
    • Du magst ja recht haben, nur hab ich das Gefühl wen ich nichts ändere hab ich langsam überhaupt keine Motivation mehr.
      Die Sonderpunkte versuch ich zu essen müsste aber im Grunde erstmal egal sein wie ich meine Kal. verbrauche (zum abnehmen) nur langfristig gesehen ist es besser mit Sonderpunkten.
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    • 18. Feb 2013 10:49
    • Nein, die Sonderpunkte sind Deine wichtigsten Punkte... denn Obst und Gemüse sind wichtig für ie Verdauung und den Stoffwechsel. Ohne Vitamine und Balaststoffe, kann Dein Körper auch die anderen Nahrungsbestandteile nicht richtig verwerten, es sammeln sich Schlacke im Körper... die haben auch Gewicht.
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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 10:52
    • Ihr habt ja recht nur bekomme ich momentan nicht die Kurve. Abends ist es schlimm für mich, deswegen die Schoko-ausrutscher, denke wen ich aber z.B. Schwarztbrot esse .....
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    • 18. Feb 2013 10:53
    • Noch ein kliener Nachtrag, ich esse z.B. deutlich mehr an Obst und Gemüse, als meine Sonderpunkte erforden, manchmal sogar doppelt so viel. Ich bin überzeugt, daß ich deshalb auch so gut abnehme. Und selten Heißhunger habe.
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    • 18. Feb 2013 10:55
    • Ich habe dir doch schon einige Bereiche aufgezeigt, in denen du dich verändern kannst, ohne einfach mal Pauschal Punkte für Brot einzuplanen und so über deine Punkte zu kommen...Ist es denn keine Motivation, wenn man es einfach mal ausprobiert mit meinen Tipps und es klappt dann, ohne irgendwie vom Programm abzuweichen und Versuche zu starten, die eben nicht funktionieren?

      Und Isabelmall hat Recht!

      Und es ist eben nicht egal, wie du deine Kalorien verbrauchst. Es gab hier schon Mitglieder, die haben ihre Sonderpunkte, nachdem die Freipunkte aufgebraucht waren, einfach mit normalen Lebensmitteln gefüllt und nahmen dann plötzlich zu. Kalorien sind eben nicht gleich Kalorien. Es macht einen Unterschied, ob du für 6 Punkte Brot isst oder Obst und Gemüse.
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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 10:55
    • o.k. ich versuch die Woche mher Obst/Gemüse zu essen als nötig (im Rahmen der Punkte) mal sehen was passiert.
      DAnke Isabelmall
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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 10:58
    • MissPhoe. die seltsamen-Sonderpunkte sind, da hab ich mir ein Smoothie gemacht -damit ich die überhaupt esse. Ich bin nicht so der Obst esser, leider.
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    • MissPhoebe84
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    • 18. Feb 2013 11:03
    • Ok, ich sehe gerade: an dem einen Tag hast du laut deinem Tagebuch 600 g Grünkohl gegessen, was dann etwa 4 Punkten entspricht und an dem anderen 450 g, was dann etwa 3 Punkten entspricht?
      Gemüse scheinst du also in großen Mengen zu essen, dann mach das doch so. Es heisst ja Obst oder Gemüse. Wenn du kein Obst magst, dann iss halt Gemüse.

      Und sollten diese Punkte nur geschätzt sein, weil ich mir noch nicht vorstellen kann das wirklich jemand so viel Grünkohl isst, dann kommen wir wieder auf die Aussage von vorher: du verbrauchst deine Sonderpunkte nicht. Das bedeutet dann wiederrum, dass du nicht alle deine Punkte jeden Tag aufisst, was für den Abnehmerfolg mit MM unerlässlich ist.

      Ich fand deine Sonderpunkte seltsam, weil die Zahlen sehr glatt sind und du manchmal gar keine Grammangaben machst...
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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 11:40
    • Das mim Grünkohl sind schon, ich hatte nicht viel anderes an den Tagen, außerdem essen ich es unheimlich gerne.
      Stimmt Gemüse mag ich sehr viel lieber als Obst, nur kann man dies schlecht mal so zwischendurch essen.
      Roh mag ich nicht so gern Gemüse außer Gurke , Tomate und so.
      Vielleicht schätze ich zu viel, gerade bei Obst, damit ich mein MUSS erreiche.
      Ich werde mir die Tipps zu Herzen nehmen.
      Danke
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    • stern81
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    • 18. Feb 2013 12:10
    • tonia, magst du avocado? leicht gesalzen = supersättigend und sehr leckerer brotaufstrich -> viele sonderpunkte ;)
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    • Tonia67
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    • 18. Feb 2013 12:17
    • Hallo stern81,
      nur salzen oder noch Zitrone dazu? Mag ich schon.
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    • Wildkatze
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    • 18. Feb 2013 13:18
    • Auch wenn Avocado eine sehr gesunde und nahrhafte Frucht ist, halte ich es für unklug mit ihr die Sonderpunkte abzudecken. Denn in der Avocado sind kaum Balaststoffe. Sie enthält viel Fett... und gerade Fett sollte man möglichst reduzieren, wenn man abnehmen will, denn Fett macht nicht satt. Meinem Empfinden nach lügt man sich in die Tasche, wenn man meint, seinen Obst und Gemüse Bedarf mit einer Avocado decken zu können. Als Energielieferant bei Menschen, die viel Energie beim Sport verbrennen, und deswegen auch keine üppigen Mahlzeiten im Magen haben wollen, sind Banane und Avocado ok. Ansonsten würde ich eher zu rohfaserreichen Gemüsen raten
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    • Rovena
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    • 18. Feb 2013 16:23
    • Mit einer Avocado bekommt man die Sonderpunkte sowieso nicht voll. Und abgesehen davon das sie (gesundes) fett enthält sind auch genügend vitamine enthalten. Ja, ich esse sie gerne und viel, und ja, ich trage sie auch als Sonderpunkt ein, hat sie meiner Meinung nach auch durchaus verdient http://suite101.de/article/die-avocado-eine-aussergewoehnliche-frucht-a55384#axzz2LGhh3XJ4

      Nicht alles was Fett enthält ist auch direkt schlecht beim abnehmen...
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    • Wildkatze
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    • 18. Feb 2013 16:48
    • Also eine Avocado kann schon gut ihre 100g haben... ich hatte neulich eine halbe mit 50g gewogen und berechnet. Das gab schon 1,6 Punkte und war ja ein Klacks. Eine ganze Avocado hatte dann Tonias Sonderpunkte schon fast gefüllt... natürlich ist Avocado gesund, auch das Fett, und Olivenöl ist auch gesund ( wenn es nicht gepanscht ist, was man aber leider meist nicht wissen kann... ich denke da an die Sendung über Fett, die Du neulich empfohlen hast ;-)), trotzdem sollte man während man abnehmen will, nicht Literweise Olivenöl verwenden. Wie gesagt, Balaststoffe, sprich Pflanzenbestandteile, die nicht verdaut werden können, aber wichtig für die Verdauung sind, enthält Avocado gar nicht.
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    • 18. Feb 2013 17:29
    • ja, eine Avocado kann sch wer sein. ich bevorzuge allerdings die kleinere "Hass", die schmeckt besser.
      Trotzdem benötigt der Körper Fett, und nicht nur für Möhren und ähnliches Gemüse.

      Abgesehen davon ( und das Thema hatten wir schonmal) du magst das hier als Diät sehen, ist es aber nicht. Es ist ein Ernährungsumstellung, und man muß seinen Weg finden sein tägliches Essen so anzupassen das man auch mit dem erreichten Wunschgewicht weiter so leben kann. Wenn man sich jetzt alles verkneift, weil man ja dann viel besser abnimmt hat man anschließend wieder wesentlich mehr drauf, weil man ja endlich wieder "darf". Darauf ist das hier auch ausgelegt. Die Avocado mag nichts speziell wichtiges zum Abnehmen enthalten - aber dafür reichlich andere wichtige Aspekte, sowohl für jetzt als auch für später. Du brauchst sie nicht als Sonderpunkt abrechnen oder sie essen, aber lass es doch - den Regeln dieses Programms nach, nach dem Avocado nunmal Sonderpunkte hat - andere tun.
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    • Jeanie
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    • 18. Feb 2013 18:09
    • Für mich persönlich gilt, dass Zucker viel schlimmer ist als "gutes" Fett. Und ja, ich habe dieses Programm auch nie als noch eine Diät gesehen. Eine Diät hält man für eine gewisse Zeit durch, aber MM kann man guten Gewissens ein ganzes Leben lang praktizieren. Zuerst mit den vorgegebenen Punkten und später etwas mehr. Ohje, bin vom Thema abgekommen, sorry.
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    • Wildkatze
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    • 18. Feb 2013 18:27
    • Ach Rovena, Du verstehst mich nicht. Deses Program ist aber auch dafür da, zu lernen gesund zu essen und gesundes Essen sollte zum großen Teil aus Obst und Gemüse bestehen. Ich rede nicht vom verkneifen... man kann eine ganze Tafel Schokolade in fünf Minuten essen, und hat eigentlcih keinen Genuß davon oder man ißt ein Stück, läßt es langsam im Mund zergehen und hat im Endefekt von diesem Stück mehr als von der ganzen Tafel. Auf Öl bzw. Fett bezogen... wenn man seine Ernährung umstellen will sollte man lernen, Fett gezielt und in Maßen einzusetzen. In vielen rezepten werden ehere Eßlöffel Öl zum Anbraten von Fleisch und Gemüse angegeben... meist reichen aber ein bis zwei Teelöffel... und das Essen schmeckt genauso gut. Übrigens weiß ich, daß man Fett braucht für die fettlöslichen Vitamine... nur auch da reicht wenig, es müssen nicht mehrere Eßlöffel sein, es reicht ein Tropfen. Und Fett ist nun mal der Nährstoff, der die meisten Kalorien hat.