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Grundumsatz - Sonderpunkte

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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 10:21
    • haben die sonderpunkte auch kalorien? weil man ja pro punkt 50 kalorien zählt.....ich habe 34 punkte und davon die sonderpunkte angezogen 28 punkte.....glg
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    • Bluey
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    • 27. Apr 2014 10:25
    • Ich versteh jetzt nicht ganz was du meinst. Du kannst ja z.B. eine Banane als Sonderpunkt anrechnen. Aber natürlich hat eine Banane auch Kalorien (wie alles, bis auf Leitungswasser ;)

      Punkte sind im Endeffekt nichts anderes wie die Möglichkeit, die Kalorienrechnerei zu vereinfachen. So wie du die Länge eines Sportplatzes nicht in mm sondern in Metern angibst, weil die Zahl dann handlicher ist.
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    • Wildkatze
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    • 27. Apr 2014 10:25
    • Sonderpunkte sind für Obst und Gemüse und natürlich hat auch dieses Kalorien..Gemüse allerdings meistens sehr wenig. Du darfst insgesamt 1700 kcal essen, davon 300 nur mit Obst und Gemüse. Wobei ich empfehle bevorzugt Gemüse zu essen.
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    • Velsheda
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    • 27. Apr 2014 10:26
    • Ja, auch Sonderpunkte haben Kalorien. Aber die Kaloriendichte auf die Masse ist verhältnismäßig gering
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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 10:26
    • ja aber meine personal trainerin sagt ich darf nur 1400 kcal essen und mit den sonderpunkten läge ich bei 1700,ohne bei 1400......
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    • Wildkatze
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    • 27. Apr 2014 10:29
    • Dann sollte Deine Personaltrainerin sich mal mit dem Grundumsatz und dem Hungerstoffwechsel befassen, wenn Du weniger als Deinen Grundumsatz ißt, wirst Du in den Hungerstoffwechsel landen... und nur wenige Menshcen haben einen geringeren Grundumsatz, als den hier errechneten...also, wenn man Deinen Grundumsatz nicht in einem Labor durch Messung Deiner Atemluft im Ruhezustand bestimmt hat, würde ich nicht davon ausgehen, daß Dein Grundumsatz geringer ist als der des Durchschnitts. In Fitnessstudios findet leider sehr häufig eine sehr inkompetente Beratung statt.
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    • 27. Apr 2014 10:30
    • Kann deine Personal Trainerin das begründen? Wieviel Sport machst du? Es gibt im Internet mehrere Rechner um den Grundumsatz zu berechnen. Wenn du sportlich sehr aktiv bist, würde ich sogar eher noch mehr essen als mm vorschlägt.

      Ist deine Trainerin auch Ernährungsberaterin, bzw. hat eine entsprechende Fortbildung?
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    • Velsheda
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    • 27. Apr 2014 10:40
    • Das klingt nicht vernünftig, was die PT sagt. Lass Dir von der Trainerin erklären und fundiert begründen weshalb Du so wenig essen sollst. Habt Ihr eine Atemluftsmessung gemacht?
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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 11:15
    • ich fange gerade erst an und mache dann 3 x pro woche 2 std stunden sport. der fettgehalt meines körpers beträgt 42,9%. und der wasseranteil ist zu gering. das wurde beim check up festgestellt.
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    • Velsheda
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    • 27. Apr 2014 11:24
    • Abgesehen davon, dass es interessant wäre zu wissen wie diese Werte gemessen wurden, sagen sie nichts über Deinen Grundumsatz aus. Irgendwoher muß Deine Trainerin die 1400 kcl doch herhaben?

      Wie genau sah der Check up denn denn aus?
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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 11:40
    • felexibität wurde getestet,dann musste ich mich barfuß auf so ein gerät stellen und solche griffe festhalten,das gerät spuckte dann die werte aus
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    • Cookiedough84
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    • 27. Apr 2014 11:50
    • Also ich habe eine Analyse Waage zu Hause und die spuckt mir genau den Grundumsatz aus, den ich hier zur Verfügung hab.
      Keine Ahnung was die da gemessen hat, wenn selbst meine Billigwaage bei mir richtig liegt.

      Aber davon mal abgesehen. Die 300 Kalorien mehr sind ja dann wirklich nur für Obst und Gemüse und das kann man nicht mit den normalen Kalorien vergleichen. Insofern wärst du doch gar nicht so weit von ihrer Vorgabe weg...
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    • Bluey
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    • 27. Apr 2014 11:58
    • So einen Test kannst du vergessen. Das ist genauso ungenau wie diese Pulsuhren die die verbrauchten kcal anzeigen. Ist ein netter Richtwert, mehr nicht.
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    • betsyhn
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    • 27. Apr 2014 12:00
    • Also meine Trainerin im Studio sagt, dass das hier bei MM eher knapp gerechnet ist und man auf keinen Fall weniger essen sollte. An Sporttagen eher mal mehr. Im Rahmen der Sportpunkte halt. Mach ich selten, aber manchmal brauche ich es. So eine Waage haben wir dort auch, die sagt allerdings nur Muskel- und Fettanteil, Anteil Bauchfett, etc, Grundumsatz hat sie nicht berechnet.
      :-)
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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 12:39
    • wie kann ich den grundumsatz berechnen???
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    • Velsheda
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    • 27. Apr 2014 12:44
    • @Andrea: die beschriebene Messung ist lediglich dazu da den Körperfettanteil zu ermitteln (und auch das geht deutlich genauer, aber darum geht es jetzt ja nicht primär). Zur genaueren Berechnung Deines Stoffwechsels brauchst Du eine Stoffwechselanalyse (Atemluftmessung im Ruhezustand). Einige Fitnesscenter bieten diese an, oder aber Internisten mit einer Spezialisierung auf Ernährung. Ich könnte mir vorstellen, dass es auch Ernährungsberatungsstellen gibt, die dieses Gerät haben, aber das weiß ich nicht genau.

      Ich an Deiner Stelle würde mich erstmal an die MM- Punkte halten bis Du klarer siehst, denn bist Du erstmal im Hungerstoffwechsel drin, wird es auf lange Sicht sehr schwer mit der Abnahme.
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    • Velsheda
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    • 27. Apr 2014 12:46
    • Ergänzung: eine grobe Berechnung für den Grundumsatz findest Du zigfach im Netz, einfach mal googeln
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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 16:15
    • ist das richtig wenn ich nach kalorien grundumsatz berechnung google???
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 27. Apr 2014 16:40
    • Liebe Andrea. das was MM Dir hier ausgerechnet hat ist der Grundumsatz plus 9 %, der sich aus Deinem Geschlecht, Deinem Alter und Deinem Gewicht ergibt. Diese Formel entspricht den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernnährungswissenschaften ( oder so ähnlich)... also meine Empfehlung, halte Dich doch jetzt erst mal an die empfohlenen Punkte hier, iß Deine Punkte alle auf ( besonders die Sonderpunkte bevorzugt mit Gemüse) und ich garantiere Dir, Du wirst abnehmen...langsam aber nachhaltig. Und je mehr Sport Du machst, desto mehr Punkte solltest Du sogar essen... auf keinen Fall jedoch weniger. Ich habe jahrzehntelang im Hungerstoffwechsel gelebt...und das ist kein schönes Leben, das kannst Du mir glauben!!!!

      http://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/mein-leben-im-hungerstoffwechsel-19647/2
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    • andrea28
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    • 27. Apr 2014 16:58
    • ich würde das aber gerne mal bei google berechnen nur weiß ich nicht was ich eingeb soll bei google