Stagnation - mache ich was falsch ?

13. Mär 2013 12:04
Also seit ich angefangen habe, habe ich nur 300 gramm abgenommen, was sehr frustrierend ist und ich mich wirklich an meine Punkte halte, Ich habe 23 Frei und 5 Sonderpunkt. Ich dachte man verliert am Anfang jede Menge aber es sieht so aus das es bei mir nicht funktioniert.

Was mache ich den falsch?

13. Mär 2013 12:27
serendipity,
hab in dein tagebuch geschaut,du isst deine sonderpunkte nicht auf... die sind super wichtig! es geht hier vielen so, dass sie wenig/ nicht abnehmen wenn sie die SP nicht aufessen.... und grundsätzlich immer alle punkte aufessen, sonst kommst du in die unterversorgung... (in vielen anderen threads schon thematisiert...) iss alle deine SP und FP auf, vielleicht klappts dann besser...Viel glück!

13. Mär 2013 12:36
Und das ist mein Problem, ich schaffe die Sonderpunkte manchmal einfach nicht und wenn ich arbeite erst recht nicht. Ich frage mich ob ich die Sonderpunkte für was anderes nutzen kann als für Gemüse und Obst?

13. Mär 2013 13:03
nein, kannst du nicht, zumindest sieht MM das nicht so vor... was du im endeffekt mit deinen SP machst bleibt dir überlassen, aber dann kann es sein, dass du weiterhin wenig/nix abnimmst... wenn du 3 bananen isst, dann hast du die SP doch locker voll! gemüse musst du in massen essen, um damit deine SP zu decken... guck doch mal in tagebücher von anderen, wie die das machen! wenn ich viel salat gegessen hab, dann bin ich satt, hab meine SP voll und noch FP für schoki o.ä. frei:-) probier einfach ein bisschen aus, wie es dir am besten passt. anfangs hab ich meine SP auch nicht aufbekommen, mittlerweile ist es ein selbstläufer!

13. Mär 2013 13:28
Serendipity, du bist auch vom BMI her im Normalgewicht-Bereich, da läuft alles etwas langsamer ab - Wie Sweety schon sagt: SPs sind superwichtig - Bananen hauen gut rein, Äpfel auch - man kann sich ja auch vor der Arbeit einen Obstsalatmachen und den mitnehmen.Ich trinke zwischendurch zB einen Smoothie, füllle mir Apfel-Direktsaft in meine Wasserflasche, damit ich nicht jeden Tag nur Wasser trinken muss. Der schlägt jetzt zwar auch nicht sooo zu buche, aber wenn man mal überlegt, dass man es einfach so wegsüppelt, dann schon :)

13. Mär 2013 14:04
Ich füll mir jeden Morgen eine Box mit 3 Fächern und stell sie mir auf meinen Schreibtisch im Büro.
Apfel, Karotten und Tomate/Radieschen ect.
Alles schön klein geschnitten und davon wird dann auf der Arbeit die ganze Zeit genascht *g*
So hab ich dann wenigstens schon mal nen Teil meiner SP, dann abends noch nen frisch gepressten O-Saft und der Rest klappt dann irgendwie auch noch

13. Mär 2013 15:49
Was die Sonderpunkte auch schnell füllt sind Linsen aller Art - die isst man am Besten zum Frühstück, das ist supergesund und ein vollwertiger Start in den Tag - Zudem spart man sich die Freipunkte fürs Frühstück und kann dafür snacken oder größere Portionen essen :)