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was tun wenn man die punkte nicht schafft ?

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    • Mischalila
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      Avatar von Mischalila
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    • 29. Jun 2013 15:49
    • Danke Sahnekleks!
      Ich glaube einfach dass es von der Umstellung auf Wasser kommt. Der Hunger ist wie weg, trotzdem esse ich alles was ich will. Man siehts ja auch in meinem Tagebuch. Nudeln, Lasagne, Gestern waren wir bei Subway, Milchschnitte. Ich verzichte wirklich nur auf die ganz schlimmen Sachen die ich mir vorher so selbstverständlich reingehauen hab. Wie die Salami Pizza von Ditch die mich einfach mal kurz 15 Punkte gekostet hat und mich nicht sättigt. Da back ich mir lieber selber mal eine Pizza.

      Mein größtes Problem bis jetzt war der Zeitfaktor. Ich pendle zur Zeit jeden Tag 4 Stunden zur Schule. Ich kann nicht um 3 aufstehen und mir Gemüse schneiden, ich bekomme so im Moment schon nur 5 Stunden Schlaf weil ich einfach um 9 die Augen nicht zu bekommen. Am Montag ziehe ich um, dann wird Morgens wieder ausgewogen gefrühstückt, mit Multi-Saft damit ich die Sonderpunkte weg bekomme. In der Schule dann Obst und Brot, mein Mittagessen wieder wirklich MITTAGS und nicht um 17 Uhr, kein Wunder dass ich um 19 Uhr nicht schon wieder Abend essen mag.
      Die Diät "leidet" bei mir im Moment unter meinem Zeitproblem. Das ändert sich nächste Woche zum Glück, nur kriege ich durch diese ganzen strikten "Unterversorgungs-Horror-Geschichten" einfach Angst davor was passiert wenn ich mich nächste Woche wieder an die Punkte halte. Gleich Jojo? Oder ist das ok, weil ich ja unterm Grundumsatz bleibe? Kommt der Jojo Effekt nur wenn man sich dann dem Heißhunger hingibt (von dem ich im Moment nix spüre)?

      Mir macht die Diät bis jetzt wirklich Spaß, ich fühl mich so gut und es geht so gut voran, nur mit dem Punkteverbrauch hab ich echt so meine Probleme...
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    • Sahnekleks
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    • 29. Jun 2013 16:08
    • Dann lässt du das Gemüse schnibbeln natürlich morgens weg, da hätte ich um 3 Uhr früh auch keinen Bock drauf. Sorry, ich hab keine Ahnung, wie Gemüse morgens aussieht, wenn man es schon abends schneidet, das entzieht sich meiner Kenntnis.

      Obst allerdings musst du morgens nicht schneiden. Banane, Aprikose, Nektarine, Pfirsich, Kirschen oder Weintrauben in der Tupperschüssel - das alles kannst du einfach so in deine Tasche stecken. Wiege sie einfach abends schon ab, dann musst du das morgens nicht tun. Dann kannst du ja trotzdem morgens dein Nutellabrötchen essen oder dir eine Laugenstange am Bahnhof kaufen. Die "Reste" (Bananenschale, Pfirsichkern) hebst du halt einfach in einer Tüte oder Schüssel auf - ist vielleicht ungewöhnlich und vielleicht auch ein bisschen eklig, aber nur so kannst du dann abends eintragen, was du wirklich gegessen hast. :)

      Du wiegst nicht gleich nächste Woche 10kg mehr, wenn du momentan durch den Umzug im Stress bist. Darüber würde ich mir keine Sorgen machen. Du hast im Zug/Bus was auch immer 4 Stunden Zeit um dich zu versorgen, versuche es einfach mal. Wichtig finde ich einfach nur, dass du ab nächster Woche versuchst, mehr Obst und Gemüse zu essen. Eine Ernährungsumstellung ist nicht einfach und braucht seine Zeit, aber du schaffst das auch :)
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    • Sahnekleks
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    • 29. Jun 2013 16:11
    • und wenn dir die Umstellung auf Wasser zu schwer fällt, versuch es doch mal mit ungesüßtem Tee oder, was ich auch manchmal mache, weil ich Wasser eigentlich liebe, aber trotzdem mal was mit Geschmack möchte: ich mische etwas Direktsaft (ohne Zuckerzusatz) mit Wasser.
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    • Wildkatze
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    • 29. Jun 2013 16:32
    • Wenn Du MAL die Punkte nicht schaffst, ist es sicher nicht schlimm, aber jeden Tag signalisiert dem Körper halt die Hungersnot. Wenn Du jetzt ab nächste Woche wieder regulär ißt, dann kann esschon sein, daß Du erst mal zunimmst, aber keine 10 kg, sondern vielleicht ein bis zwei, aber auch das muß nicht sein, ist ein wenig davon abhängig, wie lange Dein Körper schon hungert. Wenn Du allerdings normal essen würdest, dann sind tatsächlich die 10 kg ratz-fatz da.
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    • Wildkatze
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    • 29. Jun 2013 16:38
    • @Sahneklecks: Ich denke schon,daß ich weiß, was eine Eßstörung ist, denn ich denke ich habe auch eine. Wie in meinem Profil und auch hier schon oft erwähnt, mache ich seit ich 16 bin Diäten, und seit acht Jahren ernähre ich mich gesund.... trotzdem kann auch ich einen riesen Salat essen, ein paar Scheiben Brot... und dann keine halbe Stunde später eine ganze Tüte Flips, selbst wenn mir schon nach einer halben übel ist, kann ich nicht aufhören. Und deshalb kann ich nicht glauben, daß man hier anfängt und dann auf einmal nicht mehr essen kann, wenn man nicht den großen Hunger hat. Und ich sage jetzt zum 1000ten Mal, eine Handvoll Nüsse hat massig Punkte, und die schafft man wirklich immer.
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    • Sahnekleks
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    • 29. Jun 2013 17:03
    • @Isabelmall: Seit acht Jahren ernährst du dich gesund, das ist doch schön, Glückwunsch! Ich für meinen Teil, fange gerade damit an. Glaubst du denn wirklich, dass du vor acht Jahren deine Punkte geschafft hättest? Ich bezweifle das stark. Entweder warst du kräftig drüber wegen der ungesunden Ernährung, oder du hast aus Angst zu wenig gegessen. Sonst hättest du ja gar nicht anfangen müssen, dich gesund zu ernähren. Der Unterschied zwischen unserem Startgewicht beträgt über 40kg. Also enorm. Glaub mir, meine Essstörung ist anders als deine. Ein Riesensalat, ein paar Brote und eine Tüte Flips? Warum denn Salat - Käsestangen oder Laugencroissants mit Fleischsalat sind viel schneller "zubereitet", schnell eine Pizza in den Ofen und dann noch schnell eine Tüte Chips UND eine Tüte Gummibären. Merkst du den Unterschied? Gemüse, Salat und Obst habe ich früher vielleicht, wenn es hoch kommt, 2x im Monat (!) gegessen. Im Winter überhaupt nicht.

      Ja, JETZT weiss ich auch, dass mich Obst/Gemüse total sättigt oder dass das Fett der Nuss gesundes Fett ist. Früher wurde mir nur gesagt, Nüsse darfst du nicht so viel essen, die haben soviel Fett. Ich bin doch hier wegen der Ernährungsumstellung, du hast deine schon vor acht Jahren begonnen. Bitte verstehe doch, dass viele hier erst noch lernen müssen.
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 29. Jun 2013 17:22
    • Sicher gibt es verschiedenen Eßstörungen und verschiedene Grade, das will ich nicht bestreiten. Obst und Gemüse habe ich schon immer viel gegessen, und viel getrunken habe ich auch. Aber eben immer im Frühjahr nach der Weihnachtsvöllerei Crashdiäten gemacht, um dann übers Jahr wieder zuzunehmen . Mein Biobäcker, den ich letztens fragte, ob er mir den Nährwert seines Sonnenblumenvollkornbrotes sagen könne, weil ich gerade Diät mache, fing an zu lachen und meinte " im Moment", ich kenne sie seit fast 20 Jahren und Sie machen immer Diät". Das sagt alles. Weil ich eben immer Diät gemacht habe, hielt sich mein Übergewicht in Grenzen, den größten Teil meines Lebens lag ich wohl zwischen 80 und 85 kg, Also nur knapp über dem BMI fürs Normalgewicht. Vor acht Jahren habe ich dann nach dem WW Prinzip abgenommen, als ich "auf einmal" 96 kg auf die Waage brachte. Und nein, da habe ich weder unter den Punkten noch über den Punkten gegessen, sondern wirklich immer genau meine Punkte gegessen... und mich gefreut, daß Obst und Gemüse keine Punkte hat, ich habe Unmengen davon verzehrt, 2 kg Clementinen, kein Problem, und Massen an Tomatensaft, jeden Tag ein bis zwei Liter. Also habe ich dabei eher mehr zu mir genommen als hier, aber trotzdem wahnsinnig abgenommen, in 4,5 Moonaten 20 kg.
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    • Jaerni3
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    • 29. Jun 2013 17:26
    • Und wenn ich dann mitkriege (Ernährungstagebücher) ,dass fasst alle,die wöchentlich 1 Kilo und mehr verlieren , täglich bis zu 10 Punkten unter ihrem Limit liegen,zweifle ich an mir selbst.Da versuche ich,täglich meine Punkte zu verbrauchen und es tut sich nichts oder mal 100-300 Gramm.Das kann doch irgendwie nicht sein.
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 29. Jun 2013 17:31
    • Die die 10 Punkte drunter bleiben und 1kg und mehr pro Woche verlieren ( was eben bei Crash Diäten so ist, ich habe auch immer so 8-10 Kg in den Moanten Januar bis März abgenommen), die haben diese Kilos aber hinterher genauso schnell wieder drauf. Die ersten 2-3 Kilo meist schon in der ersten Woche, in der man wieder normal ( nicht zuviel) ißt. Weil dann eben jede Kalorie als Fett gespeichert wird, weil der Stoffwechsel voll im Eimer ist. Glaub mir, ich habe das Jahrzehnte lang gemacht. Lieber 300g dauerhaft als Kilos für ein paar Wochen.
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    • Sahnekleks
    • Avatar von Sahnekleks
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    • 29. Jun 2013 17:37
    • In der ersten Zeit verliert man viel Wasser, ich habe durch das Obst und Gemüse eine viel bessere Verdauung, somit waren die 3kg in der ersten und die 2,2kg in der zweiten Woche völlig normal. Aber mein Körper wird sich auch daran gewöhnen. Das pendelt sich auch noch ein, da bin ich mir mehr als sicher.