Ich komme einfach nicht mit den Punkten aus. Brauche dringend Hilfe :-(

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  • kleinesuende
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  • 19. Feb 2013 17:53
  • Hallo ihr lieben,
    
    ich habe vergangene Woche mit MM angefangen. Mein drittes Kind ist 8 Monate alt und ich stille noch voll.
    Nach meinem zweiten habe ich damals mit WW gut 15 Kilo abgenommen mit den Pro Points. Da hatte ich 29 Pro Points, plus 49 Wochenextra und fürs Vollstillen damals noch 14 Extrapunkte. Also 43 Punkte täglich.
    Damit bin ich wirlich gut hin gekommen, weil es bei den Pro Points ja auch Sattmacher gab, die entweder gar keine Punkte hatten, oder eben man so viel davon essen konnte, bis man satt war.
    
    Habe im Internet etwas recherchiert. MM scheint ja den alten WW Flex Points sehr nahe zu kommen. Also addiere ich mir im Moment 10 Punkte fürs Stillen extra. Habe also täglich 5 Sonderpunkte und 29+10 Freipunkte.
    Aber es fällt mir sehr sehr schwer, damit hin zu kommen. Meistens bin ich trotz Stillextra noch fast 20 Punkte drüber. Brauche also fas 65 Punkte (3250 kcal) und das ist ja viel zu viel.
    Aber unterm Strich kommt es mir gar nicht so viel vor.
    Heute z.B.
    
    Zum Frühstück hatte ich eine Scheibe Roggenbrot mit dünn Butter und einem Ei drauf. Dazu einen Kaffee ohne Zucker mit 100 ml 1,5er Milch und einen halben Becher Elite Vierkornjogurt.
    
    Vormittags dann noch einen Kaffee mit Milch. Mittags eine Banane und zum Abendessen hatte ich dann einen Teller Spagetti mit Bolognesesauce.
    Jetzt gerade habe ich mir zwei Milka Löffeleier gegönnt und kann eigentlich nichts mehr groß essen, weil ich quasi meine Punkte auf habe.
    Dabei würde ich ggf. noch etwas Fladenbrot mit Lachsaufstrich essen, oder aber ein paar Kartoffeln mit Kräuterquark.
    
    Mir kommt die Essensmenge unglaublich wenig vor. Und wenn ich denn mal mit den Punkten hin komme, dann kann ich eigentlich NICHTS außer der Reihe essen. Also mal eine Schoki o.ä. wäre dann nicht drin.
    Wie das dann mal sein soll, wenn ich nicht mehr Stille und mir die Extrapunkte weg fallen, daran mag ich noch gar nicht denken :-(
    
    
    Hat jemand vielleicht Tips, wie ich mit meinem Punktekonto hin kommen kann?
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  • Stephanie2008
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  • 19. Feb 2013 18:04
  • Hallo kleinesuende
    
    Mir kommt das komisch vor. Ich habe viel weniger Punkte (24+5) und kann soooo viel essen und habe jetzt auch noch Oubkte übrig dabei bin ich satt.
    Dein Essensbeispiel klingt jetzt nicht soviel. Ich habe aber nicht nachgerechnet. Aber da stimmt bestimmt was nicht.
    
    Ich denke du hast mehr Hunger und verbrauchst definitiv mehr wenn du stillst und solltest auch auf keinen fall zu wenig essen was du ja mit MM auch normal nicht tust.
    
    Mmh schwierig aber ich würde sagen, dass du evtl falsch berechnest? Mir kommt das komisch vor. Bin gespannt was die anderen hier so sagen.
    
    :-/
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  • Wildkatze
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  • 19. Feb 2013 18:09
  • Und den ganzen Tag bis auf die Banane kein Obst und Gemüse... kein Wunder, daß Du Hunger hast. Versuch doch mal etwas mehr Sachen zu essen, die wenig Punkte haben und den Magen füllen. Zu den Nudeln eine Sauce aus Gemüsen oder Pilzen. Na ja und so gefüllte Schokoeier sind ja wahre Kaslorienbomebn, vielleicht solltest Du satt dessen Schokolade pur essen, zwei Stück langsam im Mund zergehen lassen. Trinkst Du genug, oft verwechselt man Durst mit Hunger.
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  • MissPhoebe84
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  • 19. Feb 2013 18:16
  • Also zu dem Thema Stillen kann ich dir nichts sagen. Da darfst du allerdings wirklich nicht zu wenig essen, weil du ja auch mehr Energie benötigst. Ich habe aber keine Ahnung wie viel genau und will da auch nix falsches sagen...
    
    Bei Durchsicht deines Tagebuchs ist mir folgendes aufgefallen: du musst wirklich schauen, dass du dir nicht mit Süßkrams so viele Punkte weg haust. Du hast z.B. oft solche süßen Jogurts ( ich kenne das Produkt nicht, aber es sieht wie ein solcher aus, wegen den Punkten ) und Griespuddings mit 4 - 5 Punkten am Tag mit dabei. An einem Tag hattest du sogar zwei davon ( Montag ), das waren dann 8 Punkte und dann nochmal süßen Griespudding mit 3.3 Punkten. Du hast also an dem Tag allein 11.3 Punkte weg gehauen mit dem Zeug und dafür hättest du eine gute Portion mageres Fleisch mit viel Gemüse oder Brot oder Nudeln essen können.
    Da würde ich dir empfehlen keine fertigen Jogurts zu essen, sondern dir einen fettarmen Jogurt zu kaufen und Obst rein zu schnibbeln ( weil du manchmal auch deine Sonderpunkte nicht verbrauchst ) oder anderes. Auch die Milka Löffel Eier hauen unnötig rein. Wenn du also am Tag davon eins isst, musst du den süßen Jogurt weg lassen. Zwei von denen haben fast so viele Punkte wie 100 g rohe Nudeln...So als Beispiel.
    
    Süßes ist natürlich erlaubt, aber dann in Maßen. Du verbrauchst da echt zu viele Punkte dafür, da du ja auch nur so wenige hast.
    
    Und vielleicht solltest du etwas mehr frühstücken...
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  • Stephanie2008
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  • 19. Feb 2013 18:26
  • Ich hatte eben zb eine Portion Kartoffeln (200gr) mit einer Riesen Portion Pilzen (255gr) ich bin total satt. Das ganze nur für knapp 2.5 FP und 0.8 SP. Und ich hatte auch so schon viel zu Essen heute. Da ist echt viel rauszuholen
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  • sonnenkruemel
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  • 19. Feb 2013 19:14
  • Hallo kleinesuende,
    ich schließe mich den anderen voll an. Mehr Gemüse und weniger Joghurts, Schoko usw. würden denke ich sehr helfen. Das ist zu Anfang natürlich eine gewisse Umstellung, aber man kann ja auch ersteinmal reduzieren.
    Was mir allerdings noch aufgefallen ist: Deine Zahlen im Tagebuch sind sehr glatt. Wiegst du die Sachen wirklich ab? Man verschätzt sich SEHR leicht!
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  • Sandra23
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  • 19. Feb 2013 19:41
  • Stillende Frauen sollten bis u 650 Kcal pro tag mehr essen!
    
    Des sind so 13 Punkte
    
    Und dann hast du ja so noch 1450 kcal was gesamt 2100 Kcal wären.
    
    Vielleicht nimmst dir noch so 200 kcal dazu dann nimmst vielleicht nicht zu viel ab aber es reicht auf jeden fall noch zum Stillen
    
    Stillst du dein Kind noch voll mit 8 Monaten oder isst es schon auch Beikost
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  • kleinesuende
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  • 19. Feb 2013 19:48
  • Hallo,
    
    ich danke euch schon mal allen, für eure Hilfe.
    Also das mit dem Stillbonus habe ich mir von den Flex Points von WW abgeleitet. Da hat man wohl fürs vollstillen 10 Punkte extra.
    
    Mehr Frühstücken weiß ich nicht. Eigentlich bin ich nach der einen Scheibe Brot gut satt. Hatte es schon mal mit zwei Scheiben versucht, aber die konnte ich kaum aufessen und fühlte mich danach total überfressen.
    
    Ein großes Problem bei mir ist wohl auch, dass ich nicht wirklich ein Gefühl fürs satt sein habe. Ich esse meist mehr als ich Hunger habe. Und ich habe oft Gelüste, denen ich dann nachgebe. Heute z.B. bis zu der Banane hatte ich noch über 10 Punkte offen. Dann hab ich mir gedacht "hey, hast ja noch so viele Punkte über". Ich hatte gar keinen wirklichen Hunger, sondern nur Appetit. Und schwupps waren die zwei Löffeleier drin :-(.
    
    Ich werde wohl wirklich mal versuchen die Naschereien einzuschränken. Wobei mir das gar nicht so viel vor kommt.
    
    Das mit dem wiegen ist eine gute Idee. Vielleicht klaue ich mir auch selber ein paar Punkte, weil ich die vordefinierten Portionen nehme. Ich glaube aber nicht, dass ich z.B. 10 Gramm Butter pro Scheibe Brot nehme. Das dürften höchstens 5 Gramm sein.
    Es stimmt schon, dass man sich da ganz schön verschätzt.
    
    Habt ihr vielleicht Tipps, wie man diese Gelüste im Alltag umschiffen kann, bzw. welche Naschereien man alternativ zu Schoki nehmen kann?
    Klar ess ich auch zwischendrin Banane oder Apfel. Aber immer das gleiche mag ich auch nicht. Kann man vielleicht stattdessen einen ungezuckerten Smoothie nehmen oder so?
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  • Wildkatze
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  • 19. Feb 2013 20:39
  • Also 10 Punkte bei WW sind höchstens 600kcal und das nur bei fettfreien Lebensmitteln, Alao könntest Du hier schon 12 Punkte mehr essen. Du mußt ja nicht nur Obst essen um die Sonderpunkte zu essen. ich esse z.B. jeden Tag einen großen Salat. Heute zum Beispiel einen Chinakohlsalat mit Orangenfiletstücken. dazu ein Dressing aus Walnußöl, hellen Balsamicoessig, Senf, Oragensaft und ganz viel Chili.... der ist lecker und macht toll satt. Und heute Mittag gab es Kürbis Kokos Curry mit Reis...eine große Portion und super Lecker. Wichtig ist meiner Meinung nach,mit dem Fett vorsichtig zu sein. Ich nehme es immer nur Teelöffelweise, wirklich abgemessen. Und bei Schokolade, sagete ich schon, langsam im Mund zergehen lassen, nicht einfach so verschwinden lassen.... überhaupt langsam essen und genießen ( daran mß ich auch immer wieder arbeiten, da ich ein schnellesser bin)
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  • Paradoxa
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  • 20. Feb 2013 07:11
  • kleinesuende,
    das Zauberwort in deinem Fall heißt tauschen.
    
    Tausche griechische (fetten Sahne) Joghurt gegen mageren. Butter gegen Frischkäse oder Halbfettmargarine.
    Gefüllte Schokoeier gegen, wie schon erwähnt, einfache Schokolade. Usw.
    
    Was mich allerdings besonders "gestört" hat an deinem Tagebuch... ein Mc-Menü und dann noch einen Curry-King... hmhmhm... Muß ich dazu noch was sagen?
    
    Am Anfang sollte man sich schon an die Punkte halten, alles wiegen und eben böse Gewohnheiten ändern.
    Später kann man dann die Grenzen lockern, wenn man möchte.
    
    Ja, ich bin derzeit auch nicht besonders konsequent (gleich vorweg, falls du mein Tb durchstöberst),
    aber ich hab mein Ziel ja schon erreicht und bleibe im, mir selbst gesetzten, Rahmen was mein Gewicht an geht :-)
    
    LG Para
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  • kleinesuende
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  • 20. Feb 2013 10:38
  • Hallo Isabell und Paradoxa
    
    Also ich habe mir jetzt mal wieder 14 Punkte als Stillbonus gegeben. Das wären rund 700 kcal mehr. Ich denke das kommt mit voll stillen auch gut hin. Mein erstes Ziel ist es erst einmal, dass ich mit diesen Punkten hin komme. Wenn ich das schaffe, dann fahre ich die Punkte runter. Also dann nur noch 12 Extra trotz voll stillens und dann noch 10. Und wenn ich dann weniger stille reduziere ich.
    Aber dass ich zuerst mal mit den 14 Extra hin komme.
    
    Ja, das Mc Menü ist natürlich nicht toll :-(. Bei den WW Pro Points habe ich dafür immer mein Wochenextra aufgebraucht. Aber das gibt es hier ja nicht. Habe aber schon mehrfach gelesen, dass so ein Sündentag pro Woche durchaus positiv sein soll. Und so einmal pro Woche essen wir halt bei Mäces, nach dem Schwimmen mit den Kiddies.
    
    Ich denke die bösen Gewohnheiten sind es bei mir :-/.
    Wobei ich bis jetzt mit meinem Tag noch ganz zufrieden bin. Habe heute morgen zwei Scheiben Brot gegessen. Eine mit Ei und eine mit selbst gemachtem Kräuterfrischkäse. Dazu eine Tasse Kaffee. Und bis jetzt zwe Gläser Schorle.
    Hab noch gut Punkte über bis jetzt. Aber der Tag ist noch jung und meistens überfällt es mich dann abends, wenn ich sehe, dass ich noch Punkte über habe. Muss das irgendwie hin bekommen, dass ich es einfach gut sein lassen kann, wenn ich sehe, dass ich z.B. noch 10 Punkte über habe aber eigentlich satt bin.
    
    Aktuell habe ich ja auch keinen Hunger. Ich bin richtig satt. Aber ich habe ständig Gelüste. Ständig Appetit und denke mir "ach so ein kleiner Jogurt geht doch eben". Das ist wie ein Männlein, dass mir auf der Schulter sitzt.
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  • Rovena
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  • 20. Feb 2013 10:44
  • In dem Fall würde ich dir raten den Tag punktetechnisch durch zu planen. Für mich persönlich ist das zwar nichts, aber dir könnte es helfen wenn du eben klar siehst: da sind zwar noch 10 Punkte, aber die sind für xyz reserviert. (und da ruhig dann auch Süßes mit einplanen, nicht verbieten).
    
    Damit lässt sich übrigens auch mcdoof mit einplanen. ;).
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  • Sandra23
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  • seit Jan. 2013
  • 20. Feb 2013 10:48
  • Hallo Kleinesünde..
    
    Ich hab noch eine Frage bzgl dem Stillen, trinkst du auch genug?
    
    In deinem Tagebuch steht immer nur Schorle..
    
    
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  • kleinesuende
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  • 20. Feb 2013 10:55
  • Hallo Sandra,
    
    leider trinke ich wohl nicht genug. Nicht so viel, wie ich sollte.
    
    Morgens trinke ich einen Becher Kaffee/Milch (also rund 150 ml Kaffee und 100 ml Milch). Ich nehme mir vor, dass ich pro Tag 1 Flasche von der Schorle trinke. Das wäre 1 Liter und 4 Punkte. Aber oft gelingt mir das nicht, obwohl ich die Flasche schon immer neben mir stehen habe.
    Nur Wasser, da trinke ich noch weniger. Das muss ich echt noch ändern.
    
    @Rovena
    
    Du meinst also, dass ich mir sozusagen in der früh schon gedanken mache, was ich den ganzen Tag esse und das dann schon eintrage in das Tagebuch? Das wäre natürlich eine Option, weil ich dann genau sehe, was ich essen kann. Dann müsste ich die Liste quasi ja nur noch abhaken. Zumindest mit Frühstück, Mittag und Abend müsste das ja gut funktionieren.
    Das werde ich wohl mal versuchen.
    
    Was mich wundert, wieso es z.B. bei WW sowas wie ein Wochenextra gibt, aber hier nicht?
    
    
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  • Rovena
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  • 20. Feb 2013 11:04
  • Weil das hier nicht WW ist ;). Hier kostet Obst auch Punkte, bei WW (soweit ich weiß) nicht. Kalorieen hat es aber trotzdem.
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  • scotty
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  • 20. Feb 2013 11:59
  • hallo kleinesünde,
    ich hab mir hier mal.alles durchgelesen.
    irgendwie beschleicht mich das Gefühl, als wolltest du abnehmen, aber an deinem Essverhalten nichts ändern.Wenn ich mich täusche ist es natürlich besser.
    Ich z.B. habe 25+5 Punkte zur Verfügung und komme gut damit hin, obwohl ich ein bekennder Vielesser bin.
    Ich hab zwar meine Ausrutscher, die aber nichts mit Hunger zu tun haben, sondern mit Gelüsten, Gier oder dem falschen Essen.
    Wenn du darauf achtest, daß du deine Extrapunkte aufisst, dann müsstest du schon satt werden, weil du dann wirklich viel Gemüse essen kannst.
    Mit dem Trinken, das solltest du versuchen in den Griff zu kriegen. Wie wärs mit Tee. Es gibt so viele leckere Sorten, für die du dir dann auch keine Punkte berechnen müsstest.
    
    
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  • Wildkatze
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  • seit Jan. 2013
  • 20. Feb 2013 12:11
  • Als ich WW gemacht habe, gab es noch kein Wochenextra, das meiste Obst und Gemüse war Punktfrei, Kartoffeln, so viel man wollt, vier Punkte. Da hatte ich 22 Punkte zur Verfügung, hier habe ich 28 plus 6 Sonderpunkte. Da ein WW Punkt durchausweniger als 50 kcal sein kann (bei stark fetthaltigen Lebensmitteln), hat man bei WW eigentlich weniger als hier.. Kommt natürlich darauf an, was man ißt, jemand der viel Obst und Gemüse ißt, vieleicht auch mehr. Aber wie rovena schon sagt, so direkt kann man es nicht vergleichen, WW ist wesentlich undurschaubarer.
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  • minathunder
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  • seit Feb. 2013
  • 20. Feb 2013 12:23
  • Huhu zusammen,also ich habe das problem,es bis jetzt leider nicht geschafft zu haben alle punkte zu verbrauchen :(
    ich bin einfach satt und die letzten 4-5 Punkte schaffe ich dann einfach nicht..
    
    Ich hoffe das ist nicht so schlimm..
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  • Rovena
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  • seit Jan. 2012
  • 20. Feb 2013 12:33
  • @minathunder: doch, ist es. dazu gibt es hier ganz ganz viele Beiträge, den wichtigsten mag ich dir hier mal ans Herz legen: http://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/Geschichte-ber-den-Grundumsatz-363
    
    Vor MM konnte man ja auch essen ;). Zur Not für die Punkte etwas Süßes oder Nüsse, letzteres ist sogar gesund.
    
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  • kleinesuende
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  • seit Apr. 2010
  • 20. Feb 2013 12:39
  • Doch scotty,
    
    ich möchte genau das. Mein Essverhalten ändern. Nur fällt es mir im Moment zum einen noch sehr schwer zu erkennen, was denn die falschen Lebensmittel sind und zum anderen eben, dass ich nicht kopflos meinen Gelüsten nach gebe.
    
    Weil wie ich geschrieben habe kommt es mir nicht soooo viel vor, was ich esse. Also muss es ja defenitiv das falsche sein.
    Klar könnte ich jetzt von heut auf morgen nur noch Obst und Gemüse essen, aber dann wäre ich wohl schnell gefrustet und würde aufgeben.
    Daher möchte ich erst mal die Übeltäter identifizieren und nach und nach gegen gesündere Alternativen ersetzen.
    
    Heute z.B. hatte ich überlegt, ob ich zum Mittag einen Jogurt esse und dazu eine Dose Erbsen (4 Punkte). Habe mich jetzt für einen halben Kopf Eisbergsalat mit Gurke und Hirtenkäse entschieden. Dazu eine halbe Banane. Hat zwar in der Masse auch 9,3 Punkte, aber da waren Sonderpunkte dabei.
    
    Aber eben genau bei den Naschereien habe ich arge Probleme. Da greife ich oft zum falschen.
    Ich möchte das ganze wirklich gerne ändern. Daher erhoffe ich mir ja hier Hilfe.