Challange 20.-24.10.2014

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- Anie74
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- 18. Okt 2014 09:45
- Challange 20.-24.10.2014 Täglich 40 Minuten Sport nach Wahl, 50 Kniebeugen täglich + keine Süßigkeiten, Süßspeisen und Knabbereien! VIEL ERFOLG!!!
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- Blumenwiese
- -70 kg
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- seit Aug. 2013
- 18. Okt 2014 10:11
- Hi Anie :-):-)
  Freu mich schon auf die nächste Woche,denn ich finde deine challanges super.Also ich bin wieder dabei
  Lg Blumenwiese
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- Motti94
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- 18. Okt 2014 10:51
- Bin auch dabei, die Kniebeugen sind für mich wahrscheinlich leichter als diese Frauenliegestütze, hab immernoch richtig Muskelkater davon ;D und die Woche keine Süßigkeiten wird ne echte Herausforderung... Mal sehen, wie es läuft :)
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- JennDoe
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- 18. Okt 2014 13:49
- Huhu. Ich bin auch dabei. Das mit den Süßigkeiten reizt mich echt, denn ich habe mir eingestehen müssen, ich gehöre zu den anonymen Süßigkeiten Mapfern :((
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- Anie74
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- 18. Okt 2014 21:11
- Hi Ihr Lieben, schön das Ihr wieder dabei seit! Darf ich die Challenges auch erhöhen?
  Würde je Fitter wir sind immer bissel mehr dazu nehmen, wenn es okay ist.
  Aber eins vorweg...Haushalt, Shoppen, Gartenarbeiten, mit Hund Gassi gehen ist kein Sport ...Sport ist das was ne Herausforderung ist.
  Ich freuen mich auf die nächste Woche und hoffe alles zu schaffen (kein Kitkat :-(...).
  Gruß an alle Anie
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- Anie74
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- 18. Okt 2014 21:13
- @Motti...die Liegestütz kommen wieder;-)...da sind unsere nicht geforderten Mukis:-D
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- kruemmel82
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- seit Okt. 2014
- 19. Okt 2014 05:54
- Hi Mädels und Jungs wenn jemand dabei ist:-) ich werde mich mit anschließen. Hoffe ich werde das mit den Süßigkeiten schaffen denke aber schon bin die ganze Woche abgelenkt:-). LG an alle
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- Neroli
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- 19. Okt 2014 11:02
- Denkt bei den Kniebeugen bitte daran, dass die Knie nicht über die Fußgelenke hinaus geschoben werden sollten sondern immer senkrecht über den Knöcheln bleiben!
  Der Hintern sollte nach hinten und unten gehen, der Oberkörper wird mit gradem Rücken vorgebeugt, die Arme können zum halten des Gleichgewichts nach vorne gestreckt werden. :) ... Alles andere belastet die Gelenke nur unnötig doll.
  
  Noch ein kleiner Tipp:
  Um auszuprobieren wie tief ihr gehen könnt ohne Gefahr zu laufen umzufallen stellt euch einen Stuhl hin, setzt euch auf den vorderen Teil der Sitzfläche, steht auf und macht dann eure Kniebeugen, kehrt dabei vor der Sitzfläche oder sobald ihr sie berührt um. Je nachdem wie tief ihr kommt.
  So macht man sie auch automatisch immer gleich tief und wenn die Oberschenkel nachgeben fängt der Stuhl einen auf. ;)
  
  Übrigens tolle Übung Anie :) ich mag Kniebeugen gerne, da brennen die Oberschenkel so schön. :D
  
  Ist außerdem (wie ich finde) die beste Skigymnastik Übung überhaupt :) ... also wer im Winter skifahren will sollte diese Übung auch nach der Woche fleißig weiter machen ;)
  
  Bei dem "keine Süßigkeiten" werd ich allerdings passen, so bisschen Nascherei brauch ich einfach.
  Aber ich nehme mir mal vor tägl. auf keinen Fall mehr als 2 Punkte mit Naschereien zu verbrauchen, bzw. auch mal einen Tag ganz auszulassen.... 2 Punkte entsprechen etwa einem Riegel Zartbitterschokolade oder 5 Werthers Original Sahnebonbons. (nur so Mal als Beispiel)
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- Anie74
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- seit Sep. 2014
- 19. Okt 2014 16:49
- @Neroli...trotzdem schön das du wieder dabei bist, habe meine SP letzte Woche auch nicht geschafft. Mit den Kniebeugen hast du recht! Morgen allen einen guten Start in die neue Woche!
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- denki
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- 19. Okt 2014 17:14
- Ich schließ mich mal an. Sport und Kniebeugen sind kein Problem. Mit den Süßigkeiten hab ich grad keine Vorstellung, wie ich das umsetzen soll, da ich schon einiges gewohnt bin. Vielleicht ist die Challenge der passende Ansporn für mich, das wieder zu reduzieren?!
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- MarieMaus
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- seit Sep. 2013
- 19. Okt 2014 18:31
- Das will ich auch versuchen :)
  Aber die Kniebeugen werde ich eventuell gegen Crunches tauschen müssen -> Knieprobleme
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- sisu
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- seit Mär. 2011
- 19. Okt 2014 19:02
- Hallo zusammen. Ich mache auch mit. Meine größte Herausforderung wird sein auf Süßes zu verzichten.
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- Neroli
- EM
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- seit Jan. 2014
- 19. Okt 2014 19:48
- @MarieMaus:
  Du könntest auch versuchen deine Oberschenkelmuskulatur im liegen oder stehen zu trainieren, das sollte die Knie ja nicht so schlimm belasten. Da gibts diverse Übungen für.
  
  Z.B. das klassische auf der Seite liegen, und Bein anheben (oberes oder unteres) oder auch im stehen das Standbein nur leicht beugen und das andere Bein seitlich anheben.
  
  Nur mal so als Anregung =)
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- herbstsonne81
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- seit Sep. 2013
- 19. Okt 2014 20:24
- Also ich hatte ja letzte Woche auch damit angefangen weil ich die challenges ne coole sache finde bin aber am sport gescheitert. 30 (bzw jetzt 40) min schaff ich derzeit mit Arbeit Haushalt und Kleinkind nicht aber den rest würd ich gern machen wenns erlaubt ist.grad das mit dem Süßigkeitenverzicht würde nur gut tun...wenn ichs schaffe
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- Anie74
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- seit Sep. 2014
- 20. Okt 2014 08:40
- Es sind alle ♡lich Willkommen!
  
  Falls Ihr noch Tipps für die Challanges zum Thema Ernährung habt, bitte per PN an mich senden (werde ich dann auch vormerken).
  Nun wünsche ich allen viel Erfolg!
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- Kittie
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- seit Jan. 2014
- 20. Okt 2014 09:59
- Ich bin auch wieder dabei, aber die Kniebeugen muss ich auch gegen eine ander Übung austauschen. Bekomme sonst auch Knieprobleme.
  Und meine Gassirunden mit dem Hund sind keine normalen Gassirunden, sondern schon eine Herausforderung. Entweder walke ich, mal mit mal ohne Stöcke oder ich jogge, manchmal auch eine Kombination aus beidem. Wenn ich da nach 30 Min. zurückkomme, weiß ich schon, was ich getan habe.
  Mit den Süßigkeiten ist momentan auch für mich eine Herausforderung. Dabei bin ich sonst doch gar nicht so die Naschkatze.
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- schnuggel
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- seit Okt. 2014
- 20. Okt 2014 12:07
- Hallo zusammen,
  
  ich möchte auch gern bei eurer Challenge mitmachen.
  Ich glaube das ich die Süßigkeiten gut unter kontrolle bekommen kann, und darauf verzichten.
  Das mit dem Sport ist schon eine Herrausforderung für mich, da ich schon lange keinen Sport mehr betreibe. Aber jeder hat mal angefangen. :D
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- Neroli
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- seit Jan. 2014
- 20. Okt 2014 13:28
- Woow, 50 Kniebeugen sind am Stück ganz schön anstrengend, vorallem wenn man sie langsam macht.. aber habs geschafft und heut Abend hab ich ne Std. Zumba. =)
  
  Gerade auch noch weiteres BBP Training gemacht =)
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- denki
- -6 kg
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- seit Dez. 2013
- 20. Okt 2014 13:39
- Hah, tatsächlich schon 40 Minuten Sport und 50 Kniebeugen hinter mich gebracht! Es zu bewältigen, ist nicht grad die Herausforderung. Trotzdem hätt ich ohne die Challenge wahrscheinlich nichts davon getan! Und den Süßigkeitenverzicht hab ich mir fest vorgenommen. Wenn ich den ersten Tag schaffe, dann auch den Rest !! Ich freu mich grad, dass ich mich überwunden hab, mich anzuschließen. Die Süßigkeitenchallenge hat mich sehr eingeschüchtert. Auch wenn ich nicht die komplette Challenge schaffe, fühl ich mich grad schon voll wie ein Gewinner, weil ich was getan hab!!
  :))))
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- JennDoe
- Aktives Mitglied
- 77 Beiträge
- seit Sep. 2014
- 20. Okt 2014 14:13
- Ich muss leider aussteigen. Bin für diese Woche aufgrund eines Infektes außer Gefecht gesetzt :(