abnehmen? eher zunehmen

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  • pbubsik
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  • seit Jun. 2014
  • 08. Jul 2014 04:56
  • ich versteh nichts mehr ich mach sport esse wirklich nach punkten wiege jedes kleinste teil ab und hab zugenommen??? jeden tag nehme ich zu. dabei mach ich doch sport...mehr als je zuvor und achte echt aufs essen....
    
    
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  • -Cheyenne-
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  • 08. Jul 2014 05:01
  • Hallo, hab dein Tagebuch nur mal kurz überflogen...du hast meistens noch Punkte übrig oder verbrauchst zu viele. Und nur weil man Sport macht, heißt das nicht, dass man automatisch abnimmt. Hast du mit dem Sport neu angefangen? Dann könnten Wassereinlagerungen der Grund für eine Zunahme sein. Oder deine Periode. Ich muss leider zur Arbeit, vielleicht fallen anderen noch Dinge auf. Ich wünsche einen schönen Tag.
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  • MiMad
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  • 08. Jul 2014 05:18
  • Hallo pbubsik,
    
    du hast ja gerade erst angefangen.
    Ich kenne das von mir selbst, mein Körper braucht locker 3, 4 Wochen bis er sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat.
    Dann erst nehme ich ab.
    Cheyenne hat natürlich auch recht mit den Wassereinlagerungen und der Periode.
    Du sagst du machst Sport- dabei werden natürlich Muskeln aufgebaut, die mehr wiegen.
    Gib dir einfach noch was Zeit und halte weiter gut durch, dann wirst du bald auch abnehmen und das stetig.
    Ich war die letzten Wochen selbst verzweifelt, habe nur Gemüsesuppe gegessen, Sport gemacht und nichts geschah.
    Aber jetzt läuft es super, 1 kg pro Woche schaffe ich.
    Halt weiter durch! :)
    
    Liebe Grüße Michele
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  • pbubsik
  • -23 kg
    
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  • seit Jun. 2014
  • 08. Jul 2014 06:37
  • Danke ja hab richtig jetzt damit angefangen....chayenne wie Meinst du das mit dem Punkten genau?!
    
    danke für euere Hilfe:)
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  • Cookiedough84
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  • seit Sep. 2013
  • 08. Jul 2014 06:47
  • Wenn du richtig viel Sport machst, dann musst du zumindest ALLE deine Punkte jeden Tag essen. Du hast aber an einigen Tagen noch 3 Punkte über. Es kann sogar sein, dass du ein paar Punkte mehr essen musst, weil du mehr Kalorien über den Tag verbrennst, durch den Sport. War bei mir auch so.
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  • pbubsik
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  • seit Jun. 2014
  • 08. Jul 2014 07:08
  • Wie das was ich trainiere MUSS ich essen???
    nehm ich dann nicht noch mehr zu?
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  • Kittie
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  • seit Jan. 2014
  • 08. Jul 2014 08:43
  • Hallo pbubsik,
    
    Du musst wirklich alle Deine Punkte aufessen, um abzunehmen. Es heißt nicht umsonst, wer abnehmen will muss essen.
    Vielleicht warst Du auch vorher schon im Hungerstoffwechsel, weil Du schon lange zu wenig gegessen hast. Da bunkert Dein Körper jetzt natürlich erstmal alles, weil er für die nächste Hungersnot vorsorgen will. Lies mal die Geschichte dazu, mein Leben im Hungerstoffwechsel.
    Deine erarbeiteten Sportpunkte musst Du nicht zwingend aufessen, es sei denn, Du trainierst dermaßen viel, dass Du auch besonders viele Kalorien dabei verbrauchst. Ich trage meine Sportpunkte nie ein und esse sie auch nicht auf.
    Verzweifel nicht. Auch bei Dir wird es noch klappen.
    LG Kittie
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  • Cookiedough84
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  • seit Sep. 2013
  • 08. Jul 2014 11:27
  • Probiere doch einfach mal die Hälfte deiner Sportpunkte zu essen und schau was passiert.
    Ich hab das damals gemacht, weil ich jeden Tag 60 - 120 Minuten Sport gemacht habe und habe trotzdem abgenommen. Davor war Stillstand.
    Löse dich von dem Irrglauben, dass man abnimmt indem man hungert. Das ist vielleicht kurzfristig der Fall bis man dann im Hungerstoffwechsel landet und nicht mehr abnimmt.
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  • pbubsik
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  • seit Jun. 2014
  • 08. Jul 2014 12:50
  • Ich hab aber kein hunger mehr abends und will mir nicht umsonst alles reinstopfen. oder muss ich?
    lese deb beitrag gleich zuhause durch. ...es ist wirklich frustrierend aber ihr hilft super dabei danke
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  • mii90
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  • seit Mär. 2014
  • 08. Jul 2014 12:52
  • Wenn du schon weißt, dass du Sport machen wirst und auch wie lange ca, dann kannst du das ja schon tagsüber in deine Planung einbauen, dann musst du sie nicht abends essen.
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  • Arenia
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  • seit Jan. 2014
  • 02. Aug 2014 06:31
  • Hallo, ich habe dasselbe Problem =( am Anfang lief es richtig super und sogar während meiner Periode hab ich abgenommen aber seit 2 Tagen nehm ich aufeinmal zu . Jeden Tag 1 Kg und das macht mich fertig . Letzte Woche war ich krank und habe deswegen meine Punkte nicht aufgegessen . Kann es sein dass ich innerhalb einer Woche schon im Hungerstoffwechsel gelandet bin ? und wie kann ich den Stoffwechsel wieder beschleunigen? Seit Montag mache ich auch jeden Tag Sport ca. 1Stunde und ich dachte dass ich dann erst recht abnehme und bis nächste Woche 5 Kg weg habe aber jetzt sieht es so aus als müsste ich bald von vorne anfangen . Das ist wirklich frustrierend .
    Achso vor 2 Tagen war meine Periode zuende und normalerweise nimmt man da doch eher ab aber ich hab direkt an dem Tag zugenommen
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  • -Cheyenne-
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  • seit Jun. 2014
  • 02. Aug 2014 06:38
  • Hallo Arenia, 1 Kilo am Tag nimmt man nicht zu, das kann keine "echte" Zunahme sein. Von deinem Ziel, bis nächste Woche 5! Kilo abzunehmen, solltest du dich verabschieden....das ist nicht möglich, und abgesehen davon auch nicht gesund, weil das viel zu viel ist (500 Gramm bis 1 Kilo maximal ist eine gesunde Abnahme pro Woche, wobei viele auch sagen, dass 1 Kilo zu viel ist, so hab ich es aber bei WW vermittelt bekommen, bevor jetzt jemand was sagt).
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  • -Cheyenne-
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  • seit Jun. 2014
  • 02. Aug 2014 06:39
  • Wenn du erst seit Montag jeden Tag Sport machst, dann könnte die Zunahme schlicht und einfach an Wassereinlagerungen liegen.
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  • Arenia
  • -8 kg
    
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  • seit Jan. 2014
  • 02. Aug 2014 06:52
  • Ich meinte insgesamt 5 Kg ich hab schon 4 Kg in den letzten 4 Wochen abgenommen und wollte bis nächste Woche dann 5 Kg schaffen . ^^ Ich wusste gar nicht dass sich Wasser einlagert wenn man mit dem Sport anfängt . Vielen Dank schon mal aber 2 Kg wird das wahrscheinlich nicht ausmachen oder ?
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  • BettinaB
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  • seit Aug. 2014
  • 02. Aug 2014 06:54
  • kann natürlich auch sein, dass du dabei bist, muskeln aufzubauen. dann nimmt man zu, der körper wird aber gleichzeitig schöner.
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  • -Cheyenne-
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  • seit Jun. 2014
  • 02. Aug 2014 07:02
  • @Bettina, so schnell baut man beim Sport keine Muskeln auf, das ist Quatsch, sorry.
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  • -Cheyenne-
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  • seit Jun. 2014
  • 02. Aug 2014 07:03
  • @Arenia, dann hatte ich das falsch verstanden, sorry. Ich schau mal, ob ich den Link noch habe bezüglich Wassereinlagerungen beim Sport, das ist nämlich wirklich so, und das können tatsächlich 2 Kilo sein.
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  • -Cheyenne-
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  • seit Jun. 2014
  • 02. Aug 2014 07:08
  • Das war zwar nicht der, den ich gesucht habe, aber da steht es auch:
    
    "Auch nach einer sehr straffen Trainingseinheit können Sie manchmal etwas mehr als vorher wiegen. Das kann laut Tuttor durch Wassereinlagerungen bedingt sein. Diese werden durch eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr und durch ein vorübergehendes Depot im Gewebe verursacht, welches durch das straffere Training strukturell leicht geschädigt ist. Dieser Effekt hält allerdings nur kurzzeitig an, beruhigt der Sportwissenschaftler. Auch mittel- und langfristig sind Gewichtsschwankungen möglich. „Das liegt an der trainingsbedingten Zunahme von Energiespeichern in der Muskulatur und der Leber“, sagt Experte Tuttor. Dies führe dazu, dass in Regenerationsphasen mehr Wasser gebunden werde, was sich wiederum auf der Waage bemerkbar macht."
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  • -Cheyenne-
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  • seit Jun. 2014
  • 02. Aug 2014 07:20
  • Nochmal @Bettina: wenn ich das richtig im Kopf habe, können Frauen (bei Männern geht es schneller) 2-3 Kilo Muskeln in 1 Jahr aufbauen. Unter Bodybuildern wird gesagt, dass dazu aber eine positive Energiebilanz nötig ist (in wieweit das stimmt, kann ich aber aufgrund mangelnder Selbsterfahrung nicht sagen, aber das würde heißen, dass man während einer Diät noch schwerer oder vlt eher weniger Muskeln aufbauen kann). 1 oder 2 Kilo Zunahme pro Woche aufgrund von Muskelaufbau sind also nicht möglich.
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  • Kleine_Cara
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  • 02. Aug 2014 07:34
  • @ Arenia:
    
    Du isst zu wenig.
    Ist das was man in deinem Tagebuch sehen kann die Zeit, in der du krank warst?
    Wenn ja, nehme ich zurück, was ich schreibe :)
    
    Aber als Rat: Du solltest deine Punkte aufessen - das sind 36, falls ich mich nicht täusche, und du isst oft nur 29-30. Auf Dauer führt das wohl in den Hungerstoffwechsel, ja.
    Und du hast zu viele Sonderpunkte über - an manchen Tagen verbrauchst du keinen einen davon. Auch das solltest du auf lange Sicht hin ändern, es wird dir gut tun.
    
    Viel Erfolg - deine Kurve sieht doch schon sehr gut aus!
    Liebe Grüße
    Cara