• Optionen

Punktesystem merkwürdig

    • 0 0
    • Layana-Luan
    • Avatar von Layana-Luan
    • ehemaliges Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 11. Mai 2012 18:35

    • Ich habe da mal eine Frage. ICh habe verstanden das die hiesigen Punkte je 50 kcal. haben, aber dabei kann man Fett, Ballaststoffe, Eiweiß und Kohlenhydrate nciht wirklich kontrollieren. Die einen brauchen mehr Eiweiß, die anderen mehr Kohlenhydrate oder weniger, mehr/weniger Ballaststoffe usw. 

      Da stelle ich mir die Frage wie gut das System tatsächlich ist?

      Mit Weight Watchers habe ich so meine Probleme, denn ich nehme in der 1. Woche ab, dann wieder zu und pendel. Denke das wird hier i-wie das gleiche sein.

      Dazu kommt das ich 31 Punkte + 6 Sonderpunkte habe = 1850kcal, aber mehr wie 1500kcal. sollte ich laut Formel gar nicht haben.

    • 0 0
    • Rumo
    • EM
      Avatar von Rumo
    • Ehrenmitglied
    • 376 Beiträge
    • seit Feb. 2012
    • 11. Mai 2012 18:50

    • Hallo,

      du wirst kein Programm finden, das für jeden einzelnen alles findet, was er wie essen darf - wenn du dich gern an solche Sachen halten willst, gib das Heidengeld für Meta aus und schau, ob es für dich passt. Ich persönlich halte aber wenig davon. Und ein wenig Eigenverantwortlichkeit sollte man schon an den Tag legen, wenn einem wichtig ist, was wieviel von jeder Komponente hat.

      Die Berechnungen für jeden einzelnen, was er essen darf an kcal pro Tag, schwanken von Seite zu Seite - ich kann dir nur sagen, die Punkte hier funktionieren. Ich habe anfangs auch sehr an dem hiesigen Konzept gezweifelt, aber ich wurde eines besseren belehrt. Anfangs hatte ich große Probleme, alle Punkte aufzubrauchen - weil ich auch dachte, ich bräuchte weniger. Fakt ist, bei mir hats gut geklappt und obwohl ich 1-2 mal pro Woche nicht auf meine Punkte schaue, nehme ich im Monat immer 2kg ab. Mich hat das Konzept hier definitiv überzeugt!

      Allerdings muss jeder seinen Weg finden, und vielleicht ist Kalorien zählen nix für dich. Beschäftige dich mit den einzelnen Komponenten (Eiweiß, KH, Fette) und stelle dir darauf basierend deinen Ernährungsplan zusammen, so wie du denkst, dass du es brauchst. Du wirst dich ja besser kennen als irgendein Programm. Notfalls gehst du mal zur Ernährungsberatung kannst die Informationen von dort auch hier einfließen lassen.

       

    • 0 0
    • Layana-Luan
    • Avatar von Layana-Luan
    • ehemaliges Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 11. Mai 2012 18:56

    • Hallo Rumo,

      mit den Nährwertangaben kenne ich mich schon bestens aus. Ich kann berechnen wer wieviel Nährwerte jeder bei Kalorien im Gramm & % Bereich braucht. Ist halkt ne schwierige Rechenfrage. Aber wenn man es für sich weis, dann klappt es bestern.

      Gerade mit dem Kalorien zählen habe ich 9 Kilo abgenommen die auch unten bleiben. Ich suchte nur ein Programm das vielleicht bissel einfacher zu handhaben ist als mit den riesen Zahlen beim Kalorien zählen. Mit den einzelnen Komponenten (Nährwerten) beschäftige ich mich ja, das ist nciht das Problem, aber das hat man hier nciht, deshalb zweifel ich ein wenig.

      Eine Ernährungsberaterin brauche ich nciht, das habe ich selber mal vor Jahren gelernt.

      Das hat nichts damit zutun ob man sich besser kennt als ein Programm. Aber das Thema würde jetzt zu weit führen.

    • 0 0
    • Annabelle
    • Avatar von Annabelle
    • ehemaliges Mitglied
    • 36 Beiträge
    • seit Mär. 2012
    • 12. Mai 2012 07:14

    • Man braucht nur die Erfoglsgeshichten von den Mitgliedern lesen um zu erfahren das diese Program erfolgreich ist.Ich bin immer wieder erstaunt dass dieser tolle Program und Austauschmöglichkeit  KOSTENLOS zu verfugen steht und bin dafür sehr dankbar.  Die Administrators bemühen sich die Wünschen der Mitglieder nachzukommen und machen immer wieder Verbesserungen. Aber ganz Ehrlich am Basisprogram will ich nichts geändert oder "verbessert" haben. Was mir am besten gefällt bei MM ist das diese Program einfach, unkompliziert und effektiv ist. 

    • 0 0
    • Layana-Luan
    • Avatar von Layana-Luan
    • ehemaliges Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 07:48

    • @Anabelle: Was mir persönlich nur fehlt ist eine Einsicht in die Nährwerte, sprich: das man i-wo in seinem TB noch einen Button hätte wo man draufklicken klann um zu sehen wie viel Gramm KH, EW, Fett etc. man zu sich genommen hat. Das ist für eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig.

      Einfach scheint mir dieses Programm zu sein, obwohl mir angezeigt wird das diese 31 P + 66 SP1850 kcal. haben und das ist eindeutig zu viel. Haben dürfte ich nur 1500kcal. Heißt, ich müsste dann Punkte abziehen oder wie? Denn wenn ich jetzt mit den 31 + 6 starte, nehme ich meine 2 kg wieder zu, die ich in der letzten Woche mit Weight Watchers und Sport abgenommen habe oder wie? Denn ich nehme ja dann (hier) mehr Punkte bzw. Kalorien zu mir als in den letzten Wochen. Das ich dann wieder zunehme währe logisch oder?

      Ich will das Programm ja auch gar nicht schlecht machen, ich habe nur Angst das ich wieder zunehme.

    • 0 0
    • Phendora
    • Admin
      Avatar von Phendora
    • Administrator
    • 876 Beiträge
    • seit Feb. 2010
    • 12. Mai 2012 08:11

    • Hallo

      Die Nährwertangaben findest du in der Lebensmitteldatenbank wenn du auf das Lebensmittel klickst. Musst du dir dann selbst ausrechnen

      Sie z.B Apfel:

      • Produktinformationen
      • Produktname Apfel
      • Geschmack
      • Hersteller
      • Kategorie Obst
      • Bioprodukt Nein
      • Sonderpunkte Ja
      • Angaben für 100g
      • Punkte 1
      • Brennwert 52 kcal
      • Fett 0.3 g
      • Kohlenhydrate 11 g
      • Eiweiß 0.58 g
      • 1 Apfel 120 g

      Zu den Kalorien: Wenn du dich auskennst wirst du auch wissen, dass zu einen Männer einen höheren verbrauch haben als Frauen. Auch ist der Verbrauch je noch Kilo unterschiedlich.

      Wenn du mit 106 Kg nur 1500 kcal futterst oder weniger bist du ganz schnell in der Unterversorgung

      Ich habe z.B. nur insgesamt 31 Punkte (26+5)

    • 0 0
    • Layana-Luan
    • Avatar von Layana-Luan
    • ehemaliges Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 08:54

    • Hallo Phendora:

      Du schreibst wenn ich 1500 oder weniger esse bin ich in der Unterversorgung, aber wenn ich darüber esse nehme ich ZU. Dann nehme ich garnicht erst ab. Ich habe das ja versucht mit fddb.de und da nahm ich zu. Über coolschatzi.de wurde mir ausgerechnet das ich beim abnehmen 1485 kcal. zu mir nehmen darf. Damit nahm ich ganz gut ab. Bin dann umgestiegen auf Weight Watchers und nahm weiter ab. Da habe ich so ca. 1300 kcal. - 1500 Kcal.

      Klar kann ich hier die Nährwerte der einzelnen Lebensmittel begutachten, aber nicht komplett für einen Tag. Der Geamtwert pro Tag ist wichtig., weil man sagt das man 55% KH, 30 % Fett und 15% EW zu sich nehmen soltle um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

       

    • 0 0
    • Phendora
    • Admin
      Avatar von Phendora
    • Administrator
    • 876 Beiträge
    • seit Feb. 2010
    • 12. Mai 2012 08:58

    • Dann kann dir dieses Programm wohl nicht weiterhelfen...

       

    • 0 0
    • Angeloi
    • -34 kg
      Avatar von Angeloi
    • Ehrenmitglied
    • 971 Beiträge
    • seit Aug. 2010
    • 12. Mai 2012 09:07

    • Sorry, aber an deiner Aussage, dass du bei WW nur 1300 - 1500kcal zur Verfügung hast, kann etwas nicht stimmen! Während ich hier dieses Programm gemacht habe, hat eine Freundin WW gemacht und wir hatten ungefähr die gleiche Kalorienanzahl pro Tag zur Verfügung, bei ähnlicher Größe und ähnlichem Gewicht. Ich hatte lediglich minimal weniger, weil ich älter bin.

      LG, Angeloi

       

    • 0 0
    • aanten
    • Avatar von aanten
    • Aktives Mitglied
    • 1062 Beiträge
    • seit Jul. 2010
    • 12. Mai 2012 09:08

    • hallo layana-luan,

      es ist für Dich wichtig, die Nahrung weiter untergliedert zu dokumentieren. Vielleicht legst Du Dir eine Excel_Tabelle als Nebendokument an und führst dort für Dich den Nachweis.Es ist etwas zeitraubend, aber auf dem Wege dorthin (Anlage und Führung) baut man sich auch als Nebeneffekt eine Lebensmitteldatenbank entsprechend seinen Essgewohnheiten auf. Und als Ernährungsberater wird es dir leicht von der Hand gehen.

    • 0 0
    • 1Thesi
    • -15 kg
      Avatar von 1Thesi
    • Aktives Mitglied
    • 381 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 09:37

    • Ich kann nur sagen ,das dieses Program hier super ist.

      Großes loooooooob!!!!! 

    • 0 0
    • engelfee
    • Avatar von engelfee
    • Aktives Mitglied
    • 509 Beiträge
    • seit Mär. 2012
    • 12. Mai 2012 09:47

    • Ja liebe 1Thesi,ich kann Dir nur zustimmen.Auch ich bin begeistert von diesem Programm!!!!!!!!!!!!!!!!

      LG engelfee

    • 0 0
    • Rovena
    • -6 kg
      Avatar von Rovena
    • Ehrenmitglied
    • 2054 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 10:13

    • Wenn ich das richtig mitbekommen gilt bei WW Obst und (rohes?) Gemüse als Punktefrei. (Hat mir zumindest mal jemand erzählt als wir uns übeR MM unterhalten haben). Hier eben nicht, weil die Sachen auch Kcal haben, nur erheblich weniger. Wenn du die Sonderpunkte nicht mit einrechnest kommst du auf deine 1500 (ok, 1550). Die Sonderpunkte sind ja ausschließlich für Obst und Gemüse. 

       

      Und man nimmt auch nicht direkt zu wenn man etwas über die Grundversorgung kommt, da ist ja auch noch Spielraum zum halten des Gewichtes. 

      Ich kann nur sagen: es funktioniert, und auch wenn nicht alles fein getrennt ausgerechnet wird landet man irgendwann automatisch in einer ausgewogenen Ernährung, weil man sonst entweder ein Punkte-problem in die eine oder andere Richtung bekommt oder Dauerkohldampf schiebt.

    • 0 0
    • sakura9183
    • Avatar von sakura9183
    • Aktives Mitglied
    • 20 Beiträge
    • seit Apr. 2012
    • 12. Mai 2012 11:59

    • Ich finde man muss MM als Hilfsmittel verstehen, um seine Ernährung in denGriff zu bekommen.

      Als ich bei so manchem Lebensmittel gesehen habe, wieviel Punkte ich eigentlich damit verbrauche, war ich sehr erschrocken.

      Man ißt einfach mehr mit Verstand und wenn man nascht, mit mehr Genuss;)

      Und außerdem finde ich super, dass MM kostenlos zur Verfügung steht.

      Natürlich spielen beim Abnehmen und dem eigenen Verbrauch noch viele Punkte mit rein, z.B. wie sieht mein Arbeitsalltag aus (Bürojob oder körperlich anstrengend), welche Erkrankungen hat man, wie ernähre ich mich (viele kleine Mhlzeiten oder drei große) und und und ...

      Da lässt sich MM aber prima mit einer Beratung beim Arzt oder Ernährungsexperten (wird teilweise von einigen Kassen kostenlos angeboten) kombinieren, wenn man auf Nummer sicher gehen will.

      Ich weiß auch ganz genau, was ich essen darf und was nicht und wann die beste Zeit dafür wäre. Nur die Disziplin hat immer gefehlt. Und dabei hilft mir jetzt MM, da ich durch die Punkte einfach ein Limit gesetzt bekommen habe, welches ich einhalten sollte (und ich habe vorher definitv mehr gegessen).

      Die groben Lebensmittelgruppen kennt man ja, also was beinhaltet viele Kohlkenhydtrate, was ist eiweißreich etc.

      Wenn man mir das auch noch alles vorrechnen würde, wäre mir das schnell zu viel. Da ich dann das Gefühl bekäme, dass das Essen mein Leben bestimmt. Und schließlich sollen meine Gedanken nicht nur noch um irgendwelche Zahlen kreisen, ich möchte das was ich esse, auch noch genießen können.

    • 0 0
    • kleineloni
    • -6 kg
      Avatar von kleineloni
    • Aktives Mitglied
    • 29 Beiträge
    • seit Apr. 2012
    • 12. Mai 2012 12:34

    • Ich finde das Programm auch super und es hilft mir sehr. Es ist übersichtlich und meiner Meinung nach noch viel besser als WW. Für mich ist es wichtig einen Überblick zu bekommen und es tut zusätzlich gut sich hier auszutauschen. Hiermit möchte ich auch noch mal ein ganz großes Lob an die Admins senden ... Ihr seid klasse und die Seite ist einfach und übersichtlich...

      Wenn du das Punktesystem so in Frage  stellst ok, aber du könntst es ja ausprobieren oder? Dabei ist es jedoch wichtig das du konsequent bleibst. Und alles einträgst... Ich finde man sollte es zumindest ausprobieren und dann siehst du ja, ob es dir etwas bringt. Hier sind so viele User die ganz toll abgenommen haben und auch ich merke das es funktioniert... Für mich ist das Beweis genug, das das Punktesystem stimmt und man ohne zu Hungern abnehmen kann.

    • 0 0
    • Layana-Luan
    • Avatar von Layana-Luan
    • ehemaliges Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 14:45

    • @ Angeloni: Ich machte den ProPoints Plan von WEight Watchers und da habe ich am Tag 35 PP und kann das Wochenextra von insgesammt 49 PP nutzen wenn ich mag. Das macht bei 35 PP. gute 1300 kcal. und bei 42 PP. (wenn ich das WE umlege auf die 7 Tage) 1500 kcal. Ich habe meine Ernährungspläne bei fddb.de in die Datenbank eingegeben und sah halt diese Kalorienangaben. 

      @Rovena: Klingt logisch.

      @Kleineloni: Man stellt meistens alles in Frage was man nciht kennt.

      Ich werde einfach mal alles hier und (Handschriftlich) bei WW eintragen und dann mal sehen was nach der Woche raus kommt. Denke das ist die einzige Lösung. Warum auch nciht.

    • 0 0
    • Pearldiver
    • Avatar von Pearldiver
    • Aktives Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 15:23

    • Layana-Luan, ich habe jetzt mehrere Beiträge von dir hier gelesen und was ich mich die ganze Zeit gefragt habe: Wenn du doch so gute Erfahrung mit WW in Eigenregie gemacht hast, wieso machst du das nicht weiter, wenn du das Programm hier doch so kritisch in Frage stellst?

    • 0 0
    • 12. Mai 2012 15:37

    • Hallo leute

      Also ich bin begeistert von diesem Programm hier,weil ich finde es wesentlich besser als Weight Watchers.Und gar ehrlich ich bin froh das es dieses schöne Programm gibt ,ein Lob mal an alle Admins das ihr uns sowas ermöglicht abnehmen und das Kostenlos..-)).

      Layana-Luan ich habe so ein wenig das gefühl das Du dieses Programm wohl noch nicht so ganz Verstanden hast wie sich das alles hier so rechnet oder?
      Zumindest kommt einem das so vor wenn man deine Beiträge hier so liest,soll keine Kritik sein.Aber ich kann dich beruhigen als ich von WW nach hier gewechselt bin,kamem mir zu Anfang auch die Punkte sehr viel vor aber so ist das gar nicht man gewöhnt sich schnell dran.Und abgenommen habe ich von Anfang an weiterhin egal ob ich mit WW oder mit MM hier abnehmen würde. Zugenommen durch den Wechsel habe ich nicht,ich hoffe ich konnte Dir da ein wenig die Angst nehmen zu dem Thema.-).

       

    • 0 0
    • Angeloi
    • -34 kg
      Avatar von Angeloi
    • Ehrenmitglied
    • 971 Beiträge
    • seit Aug. 2010
    • 12. Mai 2012 16:00

    • @Layana-Luan: Du hast einen Fehler in deiner Rechnung *g* - die Basispunkte mögen stimmen,  jedoch gehören dazu noch die 5 Obst/Gemüseeinheiten am Tag, die dort in den Ernährungsplan gehören (haben bei WW zwar keine Punkte, aber trotzdem Kalorien ;)) - oder hast du die nie gegessen?

      Rechne mal 'nur' 2 Äpfel mit ca 250kcal und Gemüse mit 100kcal, schon bist du locker bei über 1800 kcal am Tag *zwinker*

       

      LG, Angeloi

    • 0 0
    • Layana-Luan
    • Avatar von Layana-Luan
    • ehemaliges Mitglied
    • 21 Beiträge
    • seit Jan. 2012
    • 12. Mai 2012 19:22

    • @Angeloi: Ne, meine Rechnung stimmt. Ich habe das schon Richtig gerechnet. Klar weis ich das Obst und Gemüse zu WW gehört. Das habe ich alles mit berechnet. 

      Ich habe ja geschrieben, das ich meine Ernährungsliste mit Kalorien umgerechnet habe und so kam ich auf die 1300 bis 1500 kal. Da sind auch schon Obst und Gemüse drinne. Die REchnung stimmt schon.

      Deine 2 Äpfel haben aber viele Kalorien. Ein Apfel von ca. 130g hat nur 71 kcal. Das macht bei 2 Äpfeln 142kcal.

      Ich hatte aber schon geschrieben, das ich das hier mal ausprobiere und dann mir die Endbilanz ansehe.