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Wie hat Euer Körper am Anfang auf Bewegung reagiert?? [geschlossen]

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    • CW66
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    • 18. Feb 2014 14:28
    • Hallo,

      ich bin ganz neu gestartet, und habe letzte Woche auch gleich brav wieder begonnen zu sporteln. Walken oder Joggen, im Moment unter der Woche jeden Tag 30-60min.
      Am Wochenende je nachdem Ski fahren rodeln oder wandern.(das war aber schon immer)

      Heute morgen musste ich echt schmunzeln, denn ich habe jetzt innerhalb zwei Tage 1 Kilo mehr auf der Waage.
      Schmunzeln deshalb, weil ich förmlich spüre dass mein Körper denkt "was ist denn jetzt los?"

      Ich stecke grad zwischen 2 Ausbildungen und werde nicht immer täglich Zeit für Sport haben, aber so lange es gut geht möchte ich es einfach in meinen Alltag integrieren um eine Gewohnheit draus zu machen.

      Wie ist es Euch denn ergangen? Hat bei Euch der Körper auf Sport auch anders reagiert als Ihr dachtet? Und wann hat sich das ein gependelt?

      Freu mich auf Eure Berichte!

      Liebe Grüße

      Claudia
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    • MissPhoebe84
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    • 18. Feb 2014 15:26
    • Mein Körper hat auf Sport mit Gewichtsverlust reagiert und ich hab mich rund um wohler gefühlt.

      Dein Problem ist nicht der Sport liebe CW, sondern das du wohl schon länger im Hungerstoffwechsel bist. Du hast an keinem Tag deine Punkte erreicht, hast allerdings nur zwei Tage eingetragen. Ich vermute aber, dass du immer so isst und dann ist deine Zunahme kein Wunder. Dein Körper speichert momentan alles an Nahrung was er kriegen kann.
      Lies dir das mal durch:

      http://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/Geschichte-ber-den-Grundumsatz-363

      http://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/Mein-Leben-im-Hungerstoffwechsel-19647

      Du hast an einem Tag mit Sport dann nur 9 Punkte zu dir genommen. Das wären 450 Kalorien am Tag. Es muss dir doch klar sein, dass das viel zu wenig ist!?

      Du bist aber erst frisch gestartet und kannst das ganze noch umkehren. Also fang bitte an ALLE deine Punkte jeden Tag zu essen, sonst wird das nix mit der Abnahme...
      Natürlich kann es sein, dass du dann jetzt erst mal etwas zunimmst, bis dein Körper sich umgestellt hat.
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    • CW66
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    • 18. Feb 2014 15:37
    • Liebe Phoebe

      hab Dank für Deine Antwort!

      Ich habe letztes Jahr schon mit WW abgenommen, bin also nicht ganz so unwissend :-)
      Im Moment bin ich noch nicht 100%ig mit dem eintragen ins Tagebuch vertraut, aber wo habe ich nur 9 Punkte verbraucht????

      Glaube mir, vom NICHT essen habe ich bestimmt nicht wieder zu genommen :-D

      Grüße

      Claudia

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    • MissPhoebe84
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    • 18. Feb 2014 15:59
    • Du hast am Sonntag laut Tagebuch insgesamt 24 Punkte gegessen, was nicht deinem Punktebudget entspricht, denn du sollst am Tag 32 Punkte essen.
      Dann hast du an dem Tag für angeblich 15 Punkte gesportelt und somit ergibt sich 24 ( gegessen ) - 15 ( ersportelt ), eine Gesamtnahrungsaufnahme von 9 Punkten ( 450 Kalorien ) an diesem Tag.

      Am Ende jedes Tages sollte oben in deinem Tagebuch von dem jeweiligen Tag stehen 0 Freipunkte und 0 Sonderpunkte. Eventuell auch ein kleines Minus von 1 - 2 Punkten, weil du etwas drüber bist. Gerade wenn du viel Sport machst, kann es sein, dass du irgendwann einen Teil deiner Sportpunkte zusätzlich essen musst.

      Bei dir müsste aber an diesem Tag gestanden haben: 23 Punkte. Unterteilt in Freipunkte und Sonderpunkte. Da hättest du merken müssen, dass du viel zu wenig gegessen hast.

      Und kann ja sein, dass du vorher dann zu viel gegessen hast, aber jetzt isst du definitiv zu wenig und der Körper speichert es.
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    • denki
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    • 18. Feb 2014 16:03
    • Hallo Claudia, sie meint glaub ich den 16ten: da hast du etwa 25 Punkte als gegessen eingetragen, minus eben der Sportpunkte, wären dann 9. Ich weiß, es ist fast mehr ne Glaubensfrage, aber nach meinen ersten Erfahrungen hier tendiere ich selber dazu, die Sportpunkte aufzuessen, zumindest ansatzweise. Mir fehlt ganz klar die Energie, wenn ich das völlig unberücksichtigt lasse. Mir wird übel, schwindelig oder ich fröstele ungewohnterweise. Hier lernt man zumindest wieder genauer auf seinen Körper zu hören (auch wenn man vorher der Meinung war, schon ganz genau hinzuhören. Da werden einige Kommunikationsprobleme deutlich!). Ursächlich ist natürlich niemand durch das Zu-wenig-essen dick geworden, aber es ist tatsächlich so, dass einige eben doch dicker geworden sind, weil sie zwischendurch gehungert haben. Lies dir mal auf schlank.net den Artikel zum Hungerstoffwechsel durch. Da ist es super erklärt ( ich kann leider übers Handy nichts verlinken, aber sollte auch über die Suchfunktion zu finden sein).
      LG Denki
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    • CW66
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    • 18. Feb 2014 20:59
    • Phoebe

      Danke für Deine Erläuterung.

      Nun ja, aber ich habe tatsächlich mehr als 450 Kalorien gegessen oder?
      Und was heißt "angeblich"???
      Ich war 5 Std. wandern das waren 20km. Deshalb habe ich an dem Tag auch nicht soviel gegessen.
      Wir leben in Tirol und sind am Wochenende viel in den Bergen zum wandern, Ski fahren oder rodeln.

      Bei aller Dankbarkeit für Deine Ehrlichkeit, möchte ich Dich doch bitten ein wenig achtsamer in deiner Wortwahl zu sein!
      Außerdem habe ich schon öfter- auch hier- gelesen, dass Menschen nach dem Sport am Anfang erstmal zunehmen.
      Ich habe an anderer Stelle im Forum den Rat bekommen die Sportpunkte garnicht einzutragen weil es nur verwirrt, und so mache ich es jetzt.


      denki

      Danke für Deine netten Worte, ich weiß schon was gemeint war. Bin aber der Meinung, dass man nach 2 Tage Tagebuch nicht solche Pauschalurteile fällen sollte.

      Grüße

      Claudia
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 18. Feb 2014 21:19
    • Claudia, Phobe hat es nicht böse gemeint, daß Dein Sport wandern war , hat sie nicht gewußt und wie die meisten hier halt ein Extremtraining vermutet. Wir wollen alle nur, daß Du nicht in den Hungerstoffwechsel fällst und der setzt leider schon nach drei Tagen mehr als 500 kcal zu wenig essen ein. herauszukommen dauert wesentlich länger.
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    • CW66
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    • 18. Feb 2014 21:50
    • Hallo Isabel,

      Danke für die Information!

      Genau, sie wußte es nicht. Also hätte es die Möglichkeit der Nachfrage gegeben, statt Unerhlichkeit zu unterstellen.
      Außerdem war das mein 1. Tagebuchtag!
      Und man kann (zumindest so weit ich es gesehen habe) im nachhinein nichts mehr nachtragen. Ich habe mir darum an dem Tag aber auch keine Gedanken gemacht und wollte mich da einfach mal langsam reinfinden.
      Dass ich von Anfang an ein perfektes TB führen muss wußte ich nicht, sonst hätte ich mich natürlich mehr bemüht! :-)

      Grüße

      Claudia
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    • Wildkatze
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      Avatar von Wildkatze
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    • 18. Feb 2014 21:56
    • Nachtragen kannst Du ganz einfach. Du gehst links auf den Kalender und klickst den Tag an, den Du bearbeiten möchtest. Oder Du gehst in die Lebensmitteldatenbank da gibt es eine Zeile: "Für welchen Tag soll das Lebensmittel eingetragen werden , Du kannst wählen zwischen heute, morgen, gestern und vorgestern. heute ist dei automatische Option.

      Das Tagebuch führst Du natürlich für Dich, und es muß nur für Dich perfekt sein, Aber wir Moderatoren bemühen uns halt, wenn uns ein neues Mitglied begegnet, einen Blick hineinzuwerfen und das neue Mitglied auf Fehler hinzuweisen, denn wie gesagt, einmal im Hungerstoffwechsel ist es schwierig wieder hinaus zu kommen und auch andere Fehler merzt man am besten, bevor sie sich eingeschlichen haben.

      Und sehe es Phoebe nach, jeder hat mal einen schlechten Tag, auch über mich hat sich schon mancher beschwert, weil ich angeblich zu bissig bin ;-)
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    • CW66
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    • 19. Feb 2014 08:03
    • Liebe Isabel,

      hab Dank für Deine ausführliche Erklärung. Wie man sieht, man kann nicht alles am 1. Tag wissen.
      Dass hier so schnell "kontrolliert" wird finde ich total toll, aber ehrlich gesagt hab ich nicht damit gerechnet.

      Da ich die positive Absicht hinter Phoebes Aussagen erkenne sehe ich auch keinen Grund ihr zu grollen.
      Wobei ich es ehrlich gesagt etwas merkwürdig finde, dass wir jetzt hier über sie "reden" und Du für sie in die Bresche springst und sie sich garnicht mehr zu Wort meldet.
      Natürlich darf jeder seinen schlechten Tag haben, es zeugt aber auch von Charakterstärke sich eventuell zu entschuldigen oder halt einfachStellung zu beziehen und das nicht andere für sich machen zu lassen ;-)

      Ich wünsche Euch einen feinen Tag!

      Grüße

      Claudia
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    • aennie369
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      Avatar von aennie369
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    • 19. Feb 2014 08:25
    • Hei CW66,

      um nochmal auf deine Frage zurück zu kommen, ich habe extreme Wassereinlagerungen nach dem Sport. Manchmal 3-4 kg, je nachdem wie viel ich mache und in der Zeit trinke.
      Wenn ich mal 1-2 Wochen nichts gemacht habe (Prüfungen und Co.) und dann wieder Anfange, geht das ganze von vorne los. :/

      Allerings muss ich als Positives sagen: Ich merke schnell, dass ich nach dem Sport ausgeglichener und glücklicher bin. Ich merke auch, dass meine Verdauung besser wird und dass meine Haut/Gewebe irgendwie "straffer" wird.

      Manchmal taten auch Sehnen weh z.B. am Fußgelenk oder Knie. Wenn das auftritt, gönne ich mir aber auch mehr Pause oder mache Sport, der diese Probleme umgeht (z.B. nur Krafttraining für den Oberkörper).

      Viel Erfolg! ; )
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    • MissPhoebe84
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      Avatar von MissPhoebe84
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    • 19. Feb 2014 09:00
    • Für mich muss hier niemand in die Bresche springen oder ähnliches. Aber trotzdem danke Isabel. Ich habe auch noch ein Privatleben und hänge nicht von morgens bis abends im Forum rum.

      Meine Wortwahl war auch völlig in Ordnung. "Angeblich" hat ausgedrückt, dass ich es mir erstmal nicht vorstellen kann, ich es dir aber doch als wahr unterstelle. Sonst hätte ich mich ja dann nicht auf die restlichen Punkte bezogen, sondern direkt gesagt ich glaube dir das nicht. Und du hast es auch erst jetzt einige Posts später erklärt warum. Hellsehen kann ich nicht.

      Ich habe dir einen Tipp geben wollen warum du eventuell zunimmst. Wenn die Leute ihre Punkte essen, kann es z.B. an hormonellen Schwankungen, Wassereinlagerungen usw. liegen. Sport eher weniger. Ich habe SEHR viel Sport gemacht in meiner aktiven Abnehmzeit, das waren gut und gerne 60 - 120 Minuten am Tag, jeden Tag und ich habe nie zugenommen. Das Märchen mit dem Muskelaufbau und deshalb Zunahme ist auch Quatsch. Also schaue ich dann, wenn Leute so etwas schreiben standard mäßig ins Tagebuch und gebe Antworten woran es liegen könnte. Wenn das jemand nicht möchte, dann kann er oder sie das Tagebuch auf nicht öffentlich stellen. Konsequenz ist dann natürlich, dass wir nicht mehr viel Einblick haben und eher schlecht helfen können, wenn es nicht mit der Abnahme klappt.

      Natürlich hätte ich auch erst mal nichts schreiben können und mir denken können: " Soll sie es doch selbst merken. Ist mir zu blöd, dass den Leuten auch das 10000. Mal zu erklären." Dann hätten dir viele Mitglieder geschrieben und Ideen geliefert und vielleicht gesagt, "Kopf hoch, das geht wieder weg." Das hätte dich beruhigt, du hättest so weiter gemacht und nicht abgenommen und dann 2 Woche später hier gesagt das Programm funktioniert nicht und du weisst nicht was los ist usw.

      Ich bin aber hier um zu helfen und das werde ich auch weiterhin tun.

      Es ist nach Wochen viel schwieriger aus dem Hungerstoffwechsel zu kommen, als jetzt direkt nach ein paar Tagen den Körper gar nicht ganz rein fallen zu lassen.
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    • AngiD
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    • 19. Feb 2014 09:34
    • Tips zu geben ist auch völlig in Ordnung Phoebe, es ist halt der Tonfall, der vielleicht sauer aufstösst. Man kann nett auf Sachen hinweisen. Darüber ist sicher jeder froh. Deine Antwort (und das sage ich jetzt als völlig unbeteiligte) klingt aber schulmeisterisch. Wenn ich irgendwo neu und motiviert starte und mich einbringen möchte kann das dazu führen, dass ich mich schnell wieder zurückziehe.

      Vielleicht einfach den belehrenden Tonfall weg lassen.

      Liebe Grüße
      Angi
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    • Apfel74
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    • 19. Feb 2014 11:35
    • Aber beim Geschriebenen den Tonfall herauszufiltern ist sowieso schwierig ;)
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    • denki
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    • 19. Feb 2014 13:51
    • Ich hab's genau gehört ;)) Nee, eigentlich nicht!! Aber, wenn man die Mitglieder schon "kennt" und nicht persönlich angesprochen ist, "hört" es sich wahrscheinlich auch anders an. Was den Begriff "angeblich" angeht, ist mir hier aber schon öfters aufgefallen, dass das beim geschriebenen Wort nicht gut ankommt!! Den würde ich auf jeden Fall vermeiden!
      LG Denki
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    • CW66
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    • 19. Feb 2014 15:58
    • Hallo Zusammen,

      Danke für Eure Meinungen und Beiträge.

      Schade Phoebe, dass Du als angeblicher Supermoderator (kannst ja mal schauen wie sich das so anfühlt mit dem Wort) nicht in der Lage bist Dein Verhalten zu reflektieren.
      Ich habe Dir gesagt wie das bei mir ankommt und ich mich fühle. DAS ist wichtig, nicht das was DU Dir vostellen kannst oder nicht.
      Dies hat auch nichts mit Hellsehen zu tun sondern mit Achtsamkeit und Feingefühl, Vor allem in einem Forum mit so einer sensiblen Thematik!
      Statt irgendetwas zu mutmaßen hättest Du auch einfach fragen können, dann erübrigt sich auch die Kristallkugel :-)
      Und natürlich habe ich alles erst später beantwortet denn Deine Antwort hatte ja erstmal überhaupt nichts mit meinem Eingangsposting zu tun.
      Jemanden der hier neu ist, nach seinem 1. verfassten Beitrag aufgrund seines 1. Tagebucheintrags so ungefragt und pauschal zu beurteilen finde ich schon SEHR anmaßend.
      Vielleicht bist Du ja auch schon ein wenig entnervt von den vielen sich wiederholenden Anfängerfragen- und Fehlern, das könnte ich sogar verstehen.Du kannst es Dir aber meiner Meinung nach in Deiner Funtkion hier nicht erlauben Dir das anmerken zu lassen.

      Ja, genau! Der "Ton" macht die Musik und den "hört" man durchaus auch in einem geschriebenen Wort heraus. Vor allem mit der Bestätigung von heute, denn da ist es ja eindeutig, dass Dein erster Beitrag genau so gemeint war wie er bei mir ankam. Dies ist ja auch anderen aufgefallen wie man sieht-
      Das ist sehr Schade, mehr aber auch nicht.

      Du darfst es in meinem Fall in Zukunft gerne NICHT gut meinen und mich einfach überlesen, denn ich lege sehr viel Wert auf höfliche und freundliche Umgangsformen. Mit meinen 47 Jahren möchte ich mir auch bitte nicht mehr vorkommen müssen wie ein kleines gemaßregeltes Kind, denn leider kann ich dann auch keine gut gemeinten RatSCHLÄGE mehr annehmen.

      Nochmals Danke für Deine Ehrlichkeit! Bestimmt gibt es viele Forumsteilnehmer die froh sind dass Du so bist wie Du bist, mit dieser Art prima zurecht kommen und denen Du schon viel helfen konntest.


      Angi
      Danke für Deinen Mut dies hier so offen auszuprechen!


      aenni

      Danke für Deine Antwort, da bin ich aber froh, dass es mir nicht alleine so geht! :-)
      Genau! Hauptsache wir bewegen uns und fühlen uns gut, denn genau so geht es mir auch. Und ich habe auch immer das Gefühl ich merke es wenn ich Sport mache an den Klamotten schneller als auf der Waage.
      Mein Kilo, welches ich mehr drauf hatte, hat sich bis heute an meinem Wiegetag auf ein kleines plus von 100gr. wieder ein gependelt. Damit kann ich gut leben :-)


      denki

      ich habe Dich jetzt schon öfter gelesen und mag Deine umsichtige und humorvolle Art sehr :-)


      Grüße

      Claudia
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    • Belami2
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    • 19. Feb 2014 16:24
    • @ Liebe Claudia,

      vielen Dank für deine offenen Worte.......du sprichst mir aus der Seele.......

      Der Ton macht die Musik, und der lässt oft zu wünschen übrig.
      Manche Forumsteilnehmer/Moderatoren glauben, nur diese/seine/ihre Meinung ist richtig, es wird ohne Rücksicht auf Verluste mit dem erhobenen Zeigefinger hantiert..............und man kommt zu der Meinung............hier bin ich aber vollkommen falsch.

      Ich...... für mich, habe mich zurückgezogen, schüttele meinen Kopf...........und sage "Kindergarten".

      Liebe Grüße Belami
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    • denki
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      Avatar von denki
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    • 19. Feb 2014 16:50
    • =) Danke, Claudia!
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    • 1Mara
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    • 19. Feb 2014 17:41
    • Wie hat Euer Körper am Anfang auf Bewegung reagiert??

      Ich beweg mich ja erst seit Sonntag und auch am Montag und heute und gestern nicht :-(
      Ich hab seit Sonntag sowas ähnliches wie Muskelkater in den Beinen.
      Und ich krieg mich nicht dazu mich wieder zu bewegen.
      Bin hundemüde und stinkefaul, Laune hält sich in Grenzen.
      Nerv mich schon selbst.....
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    • Biggi13
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    • 19. Feb 2014 19:04
    • 1Mara, du mußt dich langsam steigern. Ich hab starkes Asthma und laufe mich erstmal 1/2 Stunde langsam ein, wie bei einem Spaziergang. Mir haben auch die Beine geschlottert, nachdem ich sportliche Übungen einbaute, wie z.B. Ausfallschritte. Mach mal so 50 Ausfallschritte und du kannst den nächsten Tag kaum Treppen steigen. Du mußt dich Stück für Stück steigern. Nach dem einlaufen, mal 6 Minuten schnell gehen, dann wieder 6 Minuten langsam. Den nächsten Tag steigern... Wenn du müde bist danach, dann hast du dich zu sehr gefordert. So verliert man schnell die Lust. Lauf mal schnell so 10- 20 Treppen (oder einen steilen Berg) hoch und langsam wieder runter schlendern. Lauf mit Gewichten, um deine Armmuskeln aufzubauen. Es gibt viele Möglichkeiten. Schau mal hier http://www.fitimpark.net
      Dort findest einige Übungen, die du auch im Freien machen kannst. Du brauchst keine Leiter dazu, tippel einfach und stell dir die Leiter nur vor. Du glaubst gar nicht wie anstrengend es ist so ein Seil zu schwingen, siehe Internetseite. Aber Muskeln verbrennen Fett. Und mit dem richtigen Sport fühlst du dich wohl. Vielleicht findest du auch eine Sportgruppe.