hilfe!!! Meine Motivation ist bei 0!!! :,-(

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  • Sunny1342
  • -8 kg
    
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 07:02
  • Ich habe mit dem Programm erfolgreich gestartet und bin in der ersten Woche von 69 kg auf 67 kg geschrumpft... dann kamen die Fressatacken und jetzt zeigt die Waage knapp 70 kg :,-(( Ich komme aus diesem Loch ohne Hilfe nicht mehr raus... die Waage demotiviert mich dermaßen, dass ich ich keine Kraft mehr habe weiter zu machen... selbst für Sport kann ich mich nicht mehr aufraffen... jemand hier, der mir gute Tips geben kann oder das selbe durchmacht???
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  • nenikawonder
  • -6 kg
    
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  • 11. Apr 2014 07:09
  • 3 kilos in einer woche ist eh zu viel....aber da können dir die anderen mitgliedern bestimmt helfen...ich sag nur kopf hoch
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  • Calcetina
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  • seit Mai. 2013
  • 11. Apr 2014 07:11
  • Hallo Sunny,
    
    Kopf hoch! Jeder von uns hat mal eine Phase, in der es nicht so gut läuft, man nicht motiviert genug ist, das Gewicht stagniert oder sogar hoch geht.
    Mein Gedanke (nicht nur bei Dir) ist immer: Von einem "Fresstag" nimmt man nicht zu. Ich habe z.B. ein ganzes Schlemmerwochenende hinter mir und ich habe an zwei Tagen RICHTIG VIEL gegessen. Trotzdem habe ich nach einigen Wochen Stagnation erstmalig wieder eine Abnahme zu verzeichnen.
    
    Viel wichtiger ist zu schauen, woher Deine Fressattacken kommen. Isst Du genug? Wenn ich mir Dein Tagebuch der vergangenen Tage ansehe, warst Du nur einmal über den Punkten, ansonsten warst Du immer deutlich drunter. Zum einen ist das schwierig, weil der Hungerstoffwechsel droht und damit tatsächlich auch eine Zunahme und zum anderen können die Fressattacken auch ein Hilferuf Deines Körpers sein: "Hey, Du gibst mir zu wenig, jetzt fordere ich in Form eines Heißhungers alles auf einmal ein!"
    Vielleicht magst Du Deine Fressattacken ja mal beschreiben. Wann kamen sie? Gab es einen Auslöser? Wie bist Du damit umgegangen? Gibt es Möglichkeiten sich abzulenken? Wie hast Du vorher/nachher gegessen?
    
    Ansonsten kann die Gewichtszunahme auch noch andere Gründe haben. Die Hormone z.B. können auch ganz üble Tagesschwankungen verursachen, vor allem, wenn man kurz vor der Mens steht. Bei mir macht sich beispielsweise auch Sport bemerkbar: Durch die Anstrengung lagert mein Körper Wasser ein. Nach einem Sporttag wiege ich immer mehr als vorher. Aber das geht auch schnell wieder zurück.
    
    Um wieder Motivation zu bekommen, kannst Du Dir ja vor Augen führen, warum Du abnehmen willst. Was ist Dein Ziel? Lass Dich von den Schwankungen nicht entmutigen. Mach noch ein paar Wochen weiter, dann geht Deine Kurve sicher nach unten - auch wenn sie vielleicht im Zickzack verläuft (meine ist auch nicht gerade nach unten), Hauptsache, die Tendenz stimmt.
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  • Kleine_Cara
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  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2014 07:15
  • 1. es sind 2 kg in einer Woche - und wenn das die erste Woche war, ist das zwar viel, aber kann schon sein, da sich vor allen Dingen Wasser verabschiedet und der Glykogenspeicher leert.
    
    2.
    Erst einmal Hallo Sunny :)
    Man kann in deinem Tagebuch ja leider nur wenige Tage sehen. Aber zu diesen wenigen möchte ich dir gern ein paar Tipps geben:
    
    - Du isst zu wenig! Du hast 32 Punkte und die wollen gegessen werden! An manchen Tagen hast du nur 22-27 Punkte gegessen, da ist es klar, dass du Hunger hast und eben auch Heißhunger.
    - Du isst zu wenig Sonderpunkte! Das Obst und vor allen Dingen Gemüse soll dir helfen, eben nicht hungern zu müssen. Außerdem gehört es zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dazu. Viele Gemüsesorten haben eher wenig Punkte, aber dafür viel Volumen und folglich bist du besser satt - und daraus folgt: weniger Heißhunger!
    - Wiegst du wirklich alles ab? Ich frage nur, weil die Zahlen in deinem Tagebuch alle sehr glatt sind. Wiegen ist hier das A&O für eine erfolgreiche Abnahme. Wenn du dich da vertust - und das passiert vor allen Dingen bei den Portionsangaben sehr leicht, hat das mitunter große Auswirkungen auf deine Punkte. Es hilft, wenn man genau ist - dann weiß man eben auch genau, wie viel man schon gegessen hat und wie viel man noch übrig hat. Schätzen ist auf Dauer sehr schwer, vor allen Dingen wenn man gerade erst anfängt.
    
    Damit wünsche ich dir viel Erfolg und hoffe, du findest deine Motivation wieder!
    Probiere es einfach noch einmal 1-2 Wochen aus und wenn du dich darauf einlassen kannst, wirst du auch sehen, dass es funktioniert.
    
    Liebe Grüße
    Cara
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  • Sunny1342
  • -8 kg
    
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 07:32
  • Ich muss sagen, dass mein "seelischer" Zustand mich oft in die Phasen des wahrlos in mich hereinstopfen befördert... es kam eine Dicke Rechnung, die mich so fertig gemacht hat, dass ich anfing, mich mit Essen zu trösten... zudem nehme ich seit 2 Monaten erst die Pille wieder und hab sie zu meiner Schande leider einmal vergessen... auch das zusammen Essen mit Familienmitgliedern bringt mich dazu, es zu übertreiben... ich runde die Gramzahlen des Abgewogenen immer auf runde Summen, deswegen die glatten Zahlen und als ich die Fressatacken hatte, habe ich diese nicht ins Tagebuch aufgenommen, da ich mich zu sehr in der Öffentlichkeit geschämt habe... mir viel es in der ersten Woche kein bißchen schwer, mich an meine Punkte zu orientieren... doch jetzt schaffe ich es einfach nicht... das macht mich sooo traurig... seit der Geburt meines Sohnes vor einem Jahr falle ich leider immer wieder in diese Fressdepressionen.. vielen Dank für euer offenes Ohr und den Beistand!!!
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  • Kleine_Cara
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  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2014 07:58
  • Tja, leider hilft alles nichts, wenn man den Einstieg nicht schafft.
    Die besten Ratschläge und alles Wissen um eine gesunde Ernährung sind nichtig, wenn man psychisch so angeschlagen ist, dass man es nicht durchhalten kann.
    
    Ich habe mir irgendwann gesagt, dass ich nicht jede Situation als "Ausrede" benutzen kann, um viele Süßigkeiten zu dürfen.
    Da wäre der Tag, an dem auf der Arbeit etwas schief lief. Oder der Tag, an dem man sich mit seinem Freund gestritten hat. Dann die Erkältung, die einen schlapp macht und an die Couch fesselt. Oder die beste Freundin, die den Geburtstag vergessen hat. Oder die Katze, die krank geworden ist. Die zu hohe Rechnung, die Unzufriedenheit mit sich selbst. Oder natürlich das freudige Ereignis, das man feiern muss.
    
    Es gibt immer einen Grund, über die Stränge zu schlagen. Jedenfalls, wenn man einen finden will.
    Und ich will keinen mehr finden. Ich will nicht der Mensch sein, der bei jeder sich bietenden Gelegenheit wie ferngesteuert zum Naschschrank läuft. Aber das musst du eben wollen. Und auch dann ist es keine Garantie, dass man nicht wieder rückfällig wird.
    
    Runden würde ich nicht... damit verschenkst du nur Punkte, das ist sehr ungenau. Wenn die Waage 97 Gramm anzeigt, nehme ich 97. 100 können schon wieder 0,1-0,2 Punkte mehr haben. Machst du das bei jedem Nahrungsmittel summiert sich das ganz schön.
    
    Liebe Grüße
    Cara
    
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  • Sunny1342
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 08:19
  • Da hast du auf jeden Fall recht!!! Es sind nur Ausreden, um das Essen für den Moment zu rechtfertigen! Ich lasse mich dann viel zu schnell gehen und sollte versuchen ein anderes Ventil zu finden! Wir sehr man sich doch selber für soviel Undiszipliniertheit hassen kann... meine Motivation steigt langsam wieder! Es tut gut jemanden zu haben, der ein offenes Ohr für einen hat! Danke Kleine_Cara!
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  • Dornroeschen
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  • seit Mär. 2013
  • 11. Apr 2014 08:27
  • Hassen ist auch nicht richtig, denk ich. Akzeptieren und ändern wollen? Versuch ein bischen die Emotion herauszunehmen, vll. geht es dann besser.
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  • Kleine_Cara
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  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2014 08:33
  • Das zu erkennen ist schon mal wichtig: dass man das Essen eigentlich nur vor sich selbst damit rechtfertigt. Denn im Grunde ist es nichts anderes- und da ist es egal, wie viele Kilos man auf die Waage bringt, wenn das Verhaltensmuster sich nicht ändern lässt...
    
    Hassen finde ich auch sehr stark. Du brauchst dich nicht dafür hassen! Aber es ändern wollen. Sehen: so ist es jetzt - UND - SO will ich es haben.
    
    Freut mich, wenn wir helfen konnten! Drücke dir die Daumen!
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  • Pamcake
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  • seit Jan. 2012
  • 11. Apr 2014 08:41
  • Hey Sunny,
    
    deinen "Ausfall" solltest du abhaken und einfach versuchen, neu anzufangen. Geht mir genauso. Ich habe momentan die Mens, versuche das Rauchen wegzulassen und möchte abnehmen...
    
    Ist wohl etwas viel auf einmal, auf jeden Fall breche ich immer wieder ein. Und wenn die Hemmschwelle erstmal überschritten ist, fresse ich im Übermaß. Ist ja dann eh egal. Und dann denke ich mir: "Mit 70kg biste ja nicht soooo dick, also was solls!" Natürlich bereue ich es später!
    
    Ich habe mit MM schon öfter Magenknurren, ich habe vorher ganz anders gegessen. Viel Süßes, enorme Portionen und, und, und.
    
    Kopf hoch, das hier ist ja auch eine Ernährungsumstellung - und die passiert meistens nicht über Nacht! Drücke dir die Daumen!
    
    
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  • Sunny1342
  • -8 kg
    
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 09:17
  • Ja Pamcake, die Beschreibung passt auch auf mich mit dem Essverhalten^^ ich bin ein absoluter Schokoladenjunki und wenn ich esse, dann meistens wie ein Mann :D ja, den inneren Schweinehund bekämpfen ist die Devise! Ich glaub, ich brauch auch mehr Ablenkung, denn den ganzen Tag habe ich nur einen Gedanken: Essen und aufpassen...
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  • Calcetina
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  • seit Mai. 2013
  • 11. Apr 2014 09:29
  • Was ich am Anfang nicht glauben wollte, aber es hilft tatsächlich: Wenn ich darauf achte, dass ich frühzeitig mit meinen Sonderpunkten anfange und bis zum Mittag bereits ein paar vertilgt habe, dann habe ich später keine so großen Heißhungerattacken mehr.
    Vielleicht hilft es Euch ja, wenn Ihr regelmäßig Obst und/oder Gemüse in den Tagesablauf einplant.
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  • Komatsu
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  • seit Aug. 2013
  • 11. Apr 2014 09:53
  • Hallo zusammen,
    
    ich für meinen Teil, kann Calcetina voll zustimmen. Seit ich meinen Tag in Bezug auf die SP voll durchplane, habe ich kaum noch Heißhungerattacken. Da ich immer irgendetwas zu essen zur Hand habe, ist der Kiefer beschäftigt, wenn das Hirn nach Süßkram schreit.
    
    Hat mir bisher immer geholfen. Ist zwar recht arbeitsintensiv, weil man am Morgen bereits alles schnibbeln muss, was man den Tag über so essen will, aber es lohnt sich!
    
    LG
    Komatsu
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  • Kittie
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  • seit Jan. 2014
  • 11. Apr 2014 10:04
  • Ich schnibbel mir auch jeden Morgen mein Gemüse, das ich dann mit ins Büro nehme. Noch eine Banane und etwas Putenbrust oder Hähnchen dazu und meine Sonderpunkte (4) sind bis mittags schon weg. Seit ich hier bei MM bin, hab ich auch keine Heißhungerattacken mehr gehabt. Ganz selten, dass ich abends mal zu was süßem greife. Ich kann besser ganz darauf verzichten als mir nur eine Kleinigkeit zu gönnen.
    Denk an genug zu trinken.
    
    LG Kittie
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  • Kleine_Cara
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  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2014 10:08
  • Ich mache es genauso:
    
    Ich bereite mir morgens schon einen Großteil meines Essens vor:
    Obst und Haferflocken für das Frühstück.
    Einen Salat für das Mittagessen.
    Etwas Rohkost für zwischendurch...
    2 Stückchen Schoki zu meinem Kaffee :) damit keine Gelüste ungestillt später dann zu Heißhunger führen :D:D
    
    Und so sind meine Sonderpunkte auch oftmals schon vor dem Abendessen weg...
    Aber es hilft... Seit ich es so mache geht es mir auch besser und es fällt mir leichter durchzuhalten.
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  • Sunny1342
  • -8 kg
    
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 10:12
  • Das ist eine gute Idee, ich habe bis jetzt so gut wie nie Obst gegessen... war gerade einkaufen und nun gibt es für zwischendurch Erdbeeren, Banane, Weintrauben und Orangen. Ich werde alles an Tips mal ausprobieren!
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  • denki
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  • seit Dez. 2013
  • 11. Apr 2014 10:27
  • Hallo Sunny,
    deine Situation kommt mir auch irgendwie bekannt vor.
    Nach der Entbindung dachte ich, dass es endlich ein Ende nehmen würde mit dem ständigen Hunger und Appetit. Stattdessen ist es da erst so richtig extrem geworden! Ich war schon immer "Schokosüchtig", in guten Zeiten weniger, zu anstrengenden Zeiten mehr. Allerdings war ich aber eigentlich immer genug unter Dampf, dass ich genug verbrannt habe um nicht wirklich dramatiach davon zuzunehmen. Tja, Kind da, auch noch pfegeleicht, große Freude, aber irgendwas fehlte trotzdem. Unsichere berufliche Lage (einfach auch, weil ich mal Zeit habe, darüber nachzudenken und umzudenken), keine gewohnte Alltagsroutine, kaum Austausch und Kontakt zu Erwachsenen, die Hormone...?! Was es genau war oder einfach die Summe von allem?! In jedem Fall war ich total neben der Spur und hab den ganzen Tag nur Süßes in mich reingestopft. Auch, wenn der Kopf lange schon weiß, dass das kein Zustand ist, braucht der Bauch bessere Argumente. Wenn du fühlst und glaubst, dass du das Süße grad brauchst, um eine schwierige (unklare, belastende,...) Situation zu überstehen, dann kannst du dich aufbäumen wie du willst, da hilft keine Disziplin der Welt. Selbst wenn du es sogar schaffst eine Zeit lang die Disziplin aufzubringen, dann aber merkst, dass die Unzufriedenheit ja eigentlich (unterschwellig) gar nicht weniger wird, dann ist es noch deprimierender. Wenn du dich von Tag zu Tag hangelst und nur irgendwie versuchst auszuhalten, durchzuhalten, zu schaffen, dann wirst du nicht dahinter kommen, wo dich der Schuh wirklich drückt. Versuch dich irgendwie mal einen Nachmittag/Abend loszueisen und nur für dich zu sein, ohne Programm (höchstens nur mit ein bisschen ruhiger Musik), entweder auf der Liege im Garten, allein in die Sauna, ins Schwimmbad, ein Spaziergang... irgendwas, wo du den Kopf frei kriegst und in Ruhe darüber nachdenken kannst, was du wirklich willst, was dich wirklich stört, was fehlt, wo du hin willst, usw. usf.. Aber eben mit der Zielsetzung wenigstens mit einer Idee da raus zu kommen, was denn noch fehlen könnte außer eben dem Traumkörper!! Gerade, wenn man sich in so einem Gewichtsbereich, in dem wir uns bewegen, weniger wünscht und hadert und selbst sabotiert und verzweifelt, dann glaube ich, dass es nur stellvertretend für eine andere Baustelle steht, die man noch nicht identifizieren konnte und deshalb nicht anpacken konnte.
    Vielleicht ist es dir zu sehr"Psycho" , wie ich das einordne, aber vielleicht hast du ja doch eine Vorstellung oder Ahnung davon, was ich meine und kannst das irgendwie auf dich beziehen?!
    Ich wünsch dir auf alle Fälle alles Gute und hoffe, dass du bald wieder den Einstieg findest und dein Ziel erreichst! Ein bisschen Entspannung und Freizeit für dich wird aber bestimmt nicht schaden auch wenn es dich nicht gleich zu dem Ergebnis führt, wie ich mir das eben für dich erhoffe. Versuch es mal!
    LG
    Denki
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  • Sunny1342
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 11:28
  • Hallo Denki, danke für deine lieben Worte!!! Da hast du mit Sicherheit recht, dass es da andere Dinge gibt, die mir das Abnehmen erschweren und mir auf die Psyche schlagen... sich mit diesen Themen auseinander setzen ist oftmals ziemlich schmerzhaft... das Problem an der ganzen Sache ist, dass ich an diesen Situationen nichts ändern kann, da die Konsequenzen nicht nur für mich, sondern auch für andere Menschen, die ich liebe zu groß wären... also bleibt mir leider nur, einen Weg für mich zu finden damit klar zu kommen und mich zu arangieren...
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  • Kleine_Cara
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  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2014 11:41
  • Ich weiß ja nicht, um was es geht, aber du bist noch zu jung um ein Leben zu führen, mit dem du dich nur arrangierst um anderer Menschen Willen...
    Bitte entschuldige - auch ich möchte dir nicht zu nahe treten. Aber es klingt einfach sehr traurig und da wir fast gleich alt sind und ich mir nicht vorstellen könnte, mit einer solchen Einstellung den Rest meines Lebens zu gestalten, hoffe ich für dich, dass es doch einen anderen Weg gibt.
    
    Alles Gute!
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  • Sunny1342
  • -8 kg
    
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  • seit Mär. 2014
  • 11. Apr 2014 11:50
  • So fatal, wie ich es beschrieben habe ist es nicht. Sagen wir so, ich bin seit 10 Jahren in einer Beziehung mit einen älteren Mann, habe seit einem Jahr einen Sohn mit ihm und irgendwie ist natürlich die Beziehung eingeschlafen. .. man muss daran arbeiten, aber das fällt nicht immer leicht... ich fühle mich aus diesem Grund etwas ungeliebt oder ich bekomme für meinen Geschmack etwas zu wenig Aufmerksamkeit. .. dazu kommt, dass ich durch das Stillen meines Sohnes nun absolut keinen Busen mehr habe, was gewaltig an meinem Ego kratzt... ich würde gerne wieder arbeiten, möchte aber auch bald wieder schwanger werden und traue mich aus diesem Grund nicht zurück zur Arbeit... ich bin Filialleitervertetung beim Aldi und schwanger geht das nicht... die Arbeitsbedingungen. .. aber mehr Geld wäre natürlich super... naja, wie du siehst bin ich ein verkorkster Mensch, der Ziele und Probleme hat, die sich nicht so leicht aufheben lassen^^ Oh Gott, wir Frauen, bzw ich bin ziemlich schwierig xD