Plus und Minus bei der Ernährungsumstellung

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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 13. Jan 2019 13:53
  • Ich möchte hier meine Erfahrungen aufschreiben und daraus lernen.
    Also nach dem Motto: Wie es war, was ich ändere, wie es dann wird.
    
    Heute habe ich begonnen, meine Ernährung umzustellen. Ich möchte 7 Kilo abnehmen, aber mich nicht selbst kasteien. Aus Erfahrung weiß ich, dass ich dann schnell die Lust verliere und in alte Muster falle. Es geht daher auch nicht so schnell, wie ich möchte. Mein Ziel, die 7 Kilo abzunehmen, ist Ostern. Das ist eine gute Zeit, um ein schickes Kleid zu kaufen.
    
    Was ich heute schon merke ist, dass ich sehr unregelmäßig esse. Heute um 14:00 die erste Mahlzeit.
    Hmmmm, mal beobachten, ob das sich negativ auswirkt.
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  • fraucrummi
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  • 14. Jan 2019 15:46
  • so weit so gut.
    Gestern war ok, heute soweit auch, wären da nicht die verdammten Erdnüsse. :-(
    Werde ich jetzt auf meiner Einkaufsliste ächten!
    Heute gibts nur noch Salat, damit ist noch was zu retten.
    Es gibt immer eine Lösung. ;-)
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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 14. Jan 2019 16:26
  • Ich ärgere mich wg. der blöden Erdnüsse - verbraucht das auch Kcal.??
    ;-)
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  • Elli56
  • EM
    
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  • 14. Jan 2019 17:54
  • Nee, leider nicht grins.
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  • Wild-Katze
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  • seit Aug. 2018
  • 14. Jan 2019 18:13
  • Ärgere Dich nicht, Erdnüssse sind zumindest eine gesunde Nascherei
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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 14. Jan 2019 19:26
  • Danke, ihr Lieben, also gesunde Nascherei
    ohne Kalorien(verbrauch) - kann ich mit leben.
    ;-))
    Weiter gehts, morgen ist ein neuer Tag,
    und dann gibt´s keine Erdnüsse mehr.
    ;-)
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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 14. Jan 2019 19:28
  • Hab ganz vergessen, dass Humor auch wichtig ist!
    Lachen verbraucht definitiv Kalorien. ;-)
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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 15. Jan 2019 14:33
  • So, neuer Tag - wenn auch schon Nachmittag ist.
    Bin ganz zufrieden mit mir. Es kann natürlich noch viel besser werden, aber wichtig ist mir, dass ich bewusst esse. Nur so kann ich mir selbst auf die Schliche kommen und die Kalorienbomben ausschalten. Schlimm ist es immer dann, wenn ich gedankenlos in mich hineinstopfe.
    Es wird!
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  • hjoerdis
  • -19 kg
    
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  • seit Jan. 2016
  • 16. Jan 2019 05:38
  • Guck mal, Fraucrummi,
    
    https://www.my-miracle.de/blogs .
    
    Da kann man sich einen Blog anlegen - ich glaube, so etwas schwebt Dir vor, oder?
    
    Ich habe es erst dieser Tage entdeckt.
    
    LG Hjördis
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  • fraucrummi
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  • 16. Jan 2019 15:59
  • Hallo, hjoerdis,
    
    Aha, also ein Blog. Mal sehen, es wäre ja blöd, wenn ich das mache und keine Ausdauer habe, weil es auf der Arbeit so viel zu tun gibt. Alles schon erlebt. ;-)
    Aber ich schaue es mir an und werde sehen, ob es was für mich ist.
    Danke dir jedenfalls für den Tipp!
    
    Liebe Grüße
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  • fraucrummi
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  • 19. Jan 2019 09:33
  • So, jetzt ist es passiert, dass ich nicht alles eingetragen habe.
    Hatte längere Arbeitszeiten, da esse ich nichts, und abends hab ich mir nur Gemüse und Kartoffeln gekocht. Einfach so, ohne große Zubereitungsmanöver. Gemüse pur schmeckt gut! Und Kartoffeln esse ich sowieso gerne.
    Nächster Tag, Freitag, hatte ich Besuch von Freunden. Den habe ich auch gut überstanden mit 1 Stück Kuchen und abends Salat.
    Aber ab heute wird wieder sorgfältig notiert, was ich mir unter der Nase rein schiebe. ;-)
    Auf gehts - erst einmal mit Hausarbeit.
    Ich wünsche allen einen schönen Tag und Freude beim Punkte zählen.
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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 20. Jan 2019 14:13
  • Heute bin ich wieder guter Dinge, dass ich es schaffe, weil es mir gestern auch gelungen ist, in meinem "Rahmen" zu essen. Es beginnt zum Alltag zu werden, dass ich überlege, ob ich keine kalorienärmere Variante wählen könnte, wenn ich etwas esse. Und siehe da, ich esse mehr "Grünzeug" und weniger kohlehydrathlastige Sachen.
    Gut so! Es wird!
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  • fraucrummi
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  • 21. Jan 2019 14:26
  • So, heute wieder im Alltagsrhythmus. Heute kein Frühstück, keine Zeit, und zum Mittagessen nur Brötchen. Jetzt wieder Hausarbeit und am Abend Gemüse und Kartoffeln. Kann gut werden. ;-)
    Nehme mir jetzt vor, jeden Tag mindestens 1/3 meiner Ernährung mit Gemüse/Salat abzudecken.
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  • xenophenia
  • -10 kg
    
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  • seit Sep. 2014
  • 22. Jan 2019 01:30
  • Guter Vorsatz. Es klappt auch mit 100% Gemüse & Obst ;-)
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  • Kalou2015
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  • 22. Jan 2019 05:03
  • Das ist doch schonmal ein super Vorsatz mit dem Grünzeug.
    Zum Thema Frühstück: ich mache mir am Abend vorher immer einen Overnight Oak für den nächsten Morgen. Musst du am nächsten Morgen nur aufschrauben und essen. Sehl lecker, hält super lange satt und hat 5.4 Punkte. Wenn du interesse hast geb ich dir gerne das Rezept.
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  • fraucrummi
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  • seit Dez. 2015
  • 23. Jan 2019 15:04
  • Was ist ein Overnight Oak? Noch nie gehört. Wäre am Rezept interessiert, Danke dafür.
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  • Claas93
  • -26 kg
    
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  • seit Jul. 2013
  • 23. Jan 2019 15:45
  • "Overnight Oats" ist neudeutsch für (kaltes) Porrigde.
    Du nimmst stinknormale Haferflocken, begießt sie mit ungefähr der doppelten Menge Flüssigkeit (nehme immer Milch und Wasser), deckst das ab und stellst das über Nacht in den Kühlschrank.
    Am nächsten Morgen kannst du dir dann noch nach belieben Obst dazuschnippeln oder es pur essen.
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  • fraucrummi
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  • 23. Jan 2019 17:01
  • Danke, wieder was gelernt. Werde ich probieren.
    :-)
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  • Kalou2015
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  • seit Jan. 2018
  • 24. Jan 2019 09:37
  • Hab gerade gesehen dass ich es falsch geschrieben hatte. Oats natürlich nicht oaks :-)
    
    Mein Rezept: 30 Gramm Haferflocken mit 6 Gramm Chiasamen vermischen. Mit 60 ml Milch verrühren. Anschließend 60 Gramm Naturjoghurt 1,5%Fett obendrauf, 7 gramm Honig und dann Obst was man möchte. Ich nehme eigentlich immer TK Himbeeren und ein paar Heidelbeeren.
    Ich lasse die gesamte Mischung über Nacht ziehen, nicht nur die Flocken mit der Flüssigkeit. Daher nehme ich auch immer gerne TK Obst weil das zusätzlich für bisschen feuchte sorgt.
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  • olle
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  • seit Jan. 2019
  • 24. Jan 2019 17:57
  • Mmmhhh, das sieht aber lecker aus Kalou2015. Werde ich ausprobieren das ist ja perfekt für die Arbeit : )