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Schlank in den Frühling KW 4

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    • Elfe19540
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      Avatar von Elfe19540
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    • 21. Jan 2013 15:44

    • Toll wenn wir Tipps von einer expertin bekommen . Wie gesagt ich mache sie auf zweimal und stüze den Nacken dabei ab. Es währe wirklich toll wenn du uns auch weiter mit Tipps zur Seite stehst

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    • Pfefferminz
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    • 21. Jan 2013 16:09

    • Ich hätte mich wohl auch erst mal schlaugemach/-gelesen, bevor ich Situps anfange. Danke für die Hinweise!
      Ernährunschallenges finde ich übrigens auch sehr interessant, wobei ich da ggf. Probleme kriege, die dann mit
      Familie durchzuziehen.
      Da ich shcon nicht doppelt koche,wenn jemand was nicht mag (also die mäkeligen Kinder), kann ich jetzt ja auch
      schlecht ne Extrawurst für mich kochen.

      Nimmersatt, welche Knopfzellen brauchst du? Hier sind Massen in allen Größen vorhanden :D
      Wie so gut wie alle Batterien. Mein Mann hat nen guten Vorrat geschaffen ;)

      Also Yogamusik ist da, Zettel für den Sonnengruß ist gefunden, dann versuch ich es gleich mal.
      Wenn der Große reinkommt, dürfen die drei etwas Fernsehen, dann mach ich Yoga.
      Äh, gut, dann aber ohne Musik zum Gruß, mal sehen, was ausgesucht wird.

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    • 21. Jan 2013 16:26

    • Den Tipp von bineroda finde ich sehr gut! Man kann sich bei sowas am Anfang leicht überfordern - das tut dann ganz schön weh im Nacken und stärkt den bösen Schweinehund ;)

      Es gab hier übrigens mal eine ähnliche Challenge, allerdings mit einem Punktesystem. Ganz bekomme ich es nicht mehr zusammen, aber ich glaube es gab je 1 Punkt für Sport, 1 für min. 2 Liter trinken und 1 für alle Sonderpunkte verbraucht. Für denjenigen mit den meisten Punkten gab es glaube ich von dem Vorwochen-Sieger immer ein Rezept. Leider ist das ziemlich schnell eingeschlafen.

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    • Pfefferminz
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    • 21. Jan 2013 16:42

    • Ich hab ne ganze Zeit lang "LowFett30" gemacht.
      Da gibt es solche Sonderpunkte für jeden Tag.

      ICh hab grad versucht, sie zu ergooglen und in meinem vegetarischen LF30 Kochbuch stehen sie nicht drin.
      Da ich alles andere ausgeschlachtet hab, hab ich wenig Hoffnung, das zu finden,aber ich such mal.

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    • Pfefferminz
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    • 21. Jan 2013 16:44

    • Vergessen: Sonnengruß zweimal mit Blick auf Zettel durchgemacht - boah, der ist ja anstrengender als mir in Erinnerung.
      Na, dann mal ran.....

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    • RoteZora
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    • 21. Jan 2013 17:07

    • @bineroda: Danke für den Tip! Immer her damit :) Ist doch nur zu unserem Vorteil, wenn sich jemand besser auskennt!

      Ich werde das auf jeden Fall ausprobieren mit den einzelnen Sätzen und mal schauen, wie viel ich dann schaffe!

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    • Elfe19540
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      Avatar von Elfe19540
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    • 21. Jan 2013 17:12

    • Hab mich jetzt aufgeraft beine und Po zu machen Sonnengruss kenn ich, habe ich früher auch immer gemacht.sollte ich vieleicht mal wieder machen.Vieleicht kommt dann morgen die Sonne rus.Hier ist es bitterkalt

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    • nimmersatt
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    • 21. Jan 2013 17:35

    • @ bineroda: echt? also mein fitnesstrainer hat mir gesagt. lieber einsatz-training dafür bis es brennt! sei effektiver als 3-satz mit 20 wiederholungen. er schwafelte was von HIT. uff, diese fitnesswelt. wie diätwelt. immer was neues!

      dein angebot ist toll. du kannst uns ja ein problemzonentraining von kopf bis fuß zusammenstellen wenn es deine zeit erlaubt.

      ich hab problemzone: nacken, schulter, rücken, schwabbelarme, wabbelbusen, speckbauch, cellulitis-popöchen, schlabberschenkel und krautstampferwaden ;) hab ich irgendwas vergessen?!?! also kurz gesagt: ich bin eine problemzone von kopf bis fuß und das mit nicht mal 30. muss aber sagen, dass ich seit über 2 jahren fast NIX an sport gemacht hab. war zu faul. ab und an mal 2 tage und dann war wieder nix los.

       

      @ elfe: grins, das wär ja super. aber ich weiß ehrlich gesagt nicht mal was das für eine ist. ich baue sie aus und nehm sie mit zum elektriker der batterien verkauft. peinlich, ich weiß. aber da steht auch nix drauf auf der batterie.

       

      @ sonnenkrümel: wenn wir reingewachsen sind (viele stehen ja noch am anfang) können wir wegen mir gerne das punktesystem einfügen. find ich sogar klasse, weil nämlich: wenn man mal keine zeit für sport hat kann man immer noch punkte sammeln mit trinken und so.

       

      @ pfefferminz: ich liebe yoga, muss mal meine dvd von ner freundin zurückfordern. dvd. und dann wieder machen. hab zuerst kurse besucht, aber zeitlich schaff ich das nicht. und hab mir dann für anregung und programme n paar dvds gekauft. die ich machen WOLLTE ;)

       

       

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    • nimmersatt
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    • 21. Jan 2013 17:36

    • sorry, dass ich alles klein schreibe! geht aber schneller. bin eigentlich ein internet-kleinschreiber und wollte das hier im forum anders machen. aber es läuft einfach noch fixer ohne großbuchstaben!

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    • Rovena
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    • 21. Jan 2013 17:59

    • @Nimmersatt: guck nochmal ganz genau nach ob da wirklich nichts auf der Knopfzelle steht. Bei meinen ist da nur eine 4 stellige Nummer eingraviert, sehr schlecht zu lesen. 

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    • nimmersatt
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    • 21. Jan 2013 18:01

    • das werd ich morgen mal machen! vielleicht war ich blindfisch!

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    • Kaito
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    • 21. Jan 2013 19:56

    • Schönen guten Abend Mitstreiter :-)

      Wau hier war ja einiges los heute :-) Problemzonentraing klingt ja super. Ich gehe 2 xpro Woche in Zumba da wird auch immer Bauchmuskeltraining und Training für Beine und Po mit eingebaut. Anstrengend aber es hilft und macht total Spass. Ich bin mehr so ein Gruppenmensch alleine daheim Sport das wird bei mir nix:-(  aber ich werde versuchen die Situps mitzumachen.

      Schönen Abend noch Lg. Kaito

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    • Aicha
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    • 21. Jan 2013 20:59

    • bei Problemzone von Kopf bis Fuß mache ich mit "lach".....das Abnehmen hat super funktioniert, das Durchhalten beim Sport dafür weniger....müsste dringend was tun! Mit Kind, wenig Zeit und wenig Motivation nicht ganz einfach!!!!!

      Vll schaff ich es ja mit euch gemeinsam!!!

      Finde eure Ideen jedenfalls super.....

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    • bineroda
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    • 22. Jan 2013 06:42

    • Hallo allerseits,

      @nimmersatt und alle die es noch interessiert:

      ich habe mich nochmal schlauer gemacht, was genau mit HIT gemeint ist. Es bist eine bestimmte Technik, in der die Übungen sehr langsam durchgeführt werden und wirklich bis zum absoluten geht nicht mehr. Sie ist zum Kraftaufbau geeingnet ebenso wie die klassische Satztechnik wie von mir beschrieben.

      Hier noch ein informativer link zum Thema:

      www.egym.de/content/trainingsplanung-wiederholung-und-saetze

      Jeder kann sich da dann je nach gewünschter Wirkung seine Trainingsart aussuchen. Mir ist es nur wichtig, das dabei alle auf ihre Gesundheit achten, sprich einfach ein bisschen auf den Körper hören dabei wie es ihm geht.

      Ich habe ja überwiegend mit Leuten mit Beschwerden zu tun und bin somit etwas vorsichtiger.

      LG at@ bineroda

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    • Annsche
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    • 22. Jan 2013 08:30

    • Guten Morgen zusammen!

      Erstmal: Vielen herzlichen Dank für die professionellen Tipps, bineroda! Das ist großartig!

      Ich persönlich mache die Situps in drei Sätzen - 50 am Stück würde ich im Moment im Leben nicht schaffen. :)

       

      Ansonsten bin ich heute Morgen etwas demotiviert. Mich hat schon wieder eine fette Erkältung eingeholt. Das insgesamt vierte Mal in diesem Winter. Irgendwie will mein Immunsystem gerade so gar nicht. Naja - und wie immer, wenn ich mich krank fühle, habe ich unglaubliche Lust auf Milchreis mit Zimt und Zucker (frühkindliche Prägung, fürchte ich...). Mal sehen, wo ich heute sparen kann, damit ich meinen Gelüsten nachgeben kann...

      Euch allen einen schönen Tag!

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    • Susu
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    • 22. Jan 2013 11:18

    • Liebe Annsche, gute Besserung!

      Dieses HIT-Training macht zur Zeit mein Mann. Ist voll anstrengend, aber auch sehr wirksam. Da bin ich noch weeeeeiiiit davon entfernt, mich so reinzustressen. Bin froh, wenn ich mich überhaupt zum Sport aufraffe.

      Aber IHR motiviert mich voll! Das find ich klasse. Wenn ich seh, wie schnell Abnahme und Muskelaufbau bei meinem Mann gehen frustriert mich das eher. Hier finde ich aber Gleichgesinnte und da freu ich mich drüber.

      Liebe Grüße

      Susu

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    • nimmersatt
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    • 22. Jan 2013 18:43

    • ich grüß euch lieb und kurz per handy. morgen müsste mein laptop wieder tun. juchuuuuuuu! essenstechnisch war heute nix. hatte voll hunger und einige punkte überzogen. waage tut aber wieder. nachdem ich die batterie raus und wieder rein hab, tat sie auf einmal. wahrscheinlich geh ich morgen auf die waage. grins. bin doch so gespannt!

       

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    • nimmersatt
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    • 23. Jan 2013 00:32

    • es tuut wieder. ich hab mehr glück wie verstand. hab heute allerdings leichten rückfall gehabt. lag bestimmt dran, dass ich mich so über mich geärgert hat. zucker! 1 rolle mini-milka-kekse. grrrrrr.

      aber mein schatz hat das ding heute zum laufen gebracht und sogar mehr ram und ne größere festplatte eingebaut. jetzt läuft es schneller und ohne ruckeln. er ist einfach der beste. aber er war scho sauer! zu recht.

       

       

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    • Elfe19540
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    • 23. Jan 2013 05:47

    • Schön da du wieder voll da bist nimmersatt.Gruß und Dank an deine bessere Hälfte

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    • bineroda
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    • 23. Jan 2013 09:16

    • Hey an alle,

      Ich will nur mal schnell mein leckeres Profilbild testen....:-)

      Wenn ich den Anblick aushalte, kann ich auch das Durchhalten besser in den Griff kriegen.

      Gestern lief es bei mir bis abends gut...dann der Futterflash...8.1 Punkte zuviel. Ich hoffe es kommt nicht jeden zweiten Tag vor, kennt ihr bestimmt auch solche Ausrutscher. Ich ärgere mich ein bisschen, das er nun schon am 3. Tag kam....So what motiviert weitermachen, sonst hilft ja nix.

      Allen einen erfolgreichen Tag, wünsche ich!