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Will Sport machen und dabei Spass haben.. Brauche Rat...

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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 08. Sep 2015 20:27
    • Hallo Ihr Lieben,

      ich habe immer noch Probleme mit Sport. Ich finde kein Sportart mit dem ich Spass habe und die mir nicht viel Kraft wegnimmt. Ich war nie ein Freund von Sport. In der Schule hatte ich schon Spass, aber das ist schon Ewigkeiten her (letzte Sportstunden waren vor 8 Jahren). Ich habe im Januar 2013- April 2013 mit weniger - garkeine konsumieren von KH und Süssigkeiten + morgens und abends etwa 15 min kleine Übungen (wie Sit ups etc.) 6-7 Kilo abgenommen. Danach wurde ich Schwanger. Habe auch nach der Entbindung etwa nach 3-4 Monaten versucht wieder mit Übungen anzufangen, wegen Bauchmuskeln. Es hat nur immer ein paar Tage geklappt, danach hatte ich keine Lust mehr. Habe es zwischen durch immer wieder mal probiert, aber hat fehlgeschlagen. Letztens versuchte ich wieder und es hat nur 4 Tage geklappt. War danach wegen meinem 20 Monat alten Sohn schlaflos und hatte deswegen keine Lust mehr. Und wieder einsteigen klappt nie und nimmer. Ich bin ein Faulersack, war es schon immer. Nach meinem Sohn ist es schlimmer gweorden, ich könnte nur auf dem Sofa rumhaengen. Ich bin immer abends sooo von schlapp, mein Körper will sich ausruhen. Mein Körper muss fiter werden und das geht nur mit mehr Bewegung. Habe jetzt vorgenommen Schritte zu zaehlen und werde es langsam steigern. Ich haette von euch einen Rat, was ich so machen könnte? Ich habe eigentlich mehr im Hüftbereich Speck. Nehme an den anderen Stellen kaum zu. Habt Ihr irgendwelche Übungen gezielt auch für Hüftspeck?

      LG
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    • SurfingPingu
    • Avatar von SurfingPingu
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    • 08. Sep 2015 21:17
    • Hallo Miriam,

      Also gezielt irgendwo abnehmen geht leider nicht, das bestimmt der Körper. Für mich ist so "Bodenturnen" auch nichts. Hast du es mal mit joggen probiert? Also erst walken und dann nach und nach mit joggen anfangen? Auf meiner Strecke seh ich hin und wieder auch Mütter mit so extra buggys letztens hier vor dem Haus auch eine Mutter wo das Kind mit'm Laufrad unterwegs war.
      Ich brauche zum Beispiel Sport zum Stressabbau im Moment darf ich nicht und ich merke schon das mir was fehlt. Mit hat es auch geholfen Verbindlichkeiten zu schaffen, also Triff dich mit einer Freundin zum Sport oder schließe eine kleine Wette mit jmd ab. Bist du zusätzlich noch berufstätig? Oder kannst du deinen Tag selbst strukturieren? Ich hab mir vor kurzem verschiedene Studios angeschaut, eines hatte auch einen Mami und Kind Kurs, wo zusammen wohl Übungen gemacht werden. Da habe ich nicht weiter nach gefragt, weil ich noch keine Mami bin. Probier vll auch mal ein paar Mannschaftssportarten aus, wenn der Papa dann 1-2 die Woche abends babysitten kann ;)

      Um das Richtige zu finden funktioniert eigentlich nur ausprobieren ausprobieren und ausprobieren.
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    • LadyFlo
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      Avatar von LadyFlo
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    • 09. Sep 2015 03:58
    • ich bin auc hein sportmuffel
      geh aber gerne schwimmen- und nach 3 h wasser plantschen und bisserl schwimmen hab ich ne menge verbraten
      ansonsten mach ich soviel als mgl zu fuß
      für mehr brauch ich nen kurs mit festen terminen
      ode aber mitstreiter- kennst du niemand der mitsporteln würde?
      evtl würde es dr leichter fallen mit kleinen übungen die nebenher gehen zu sporteln- z.b. kniebeugen beim zähneputzen
      katzenbuckel beim spielen mit deinem kind usw...
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    • Elvira23
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      Avatar von Elvira23
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    • 09. Sep 2015 07:50
    • Hallo Miriam,

      ob wir dir hier Lust auf Sport machen können, weiß ich nicht. Lust am Sport, kommt beim Sport.
      Alleine zu Hause würde mir das auch keinen Spaß machen.
      Ich habe mal geschaut, was bei dir in der Stadt so alles angeboten wird. Da findet Frau etwas, sogar mit Kind.
      Tausche den Kinderwagen gegen einen Sportkinderwagen, setze den kleinen Mann hinein, suche dir eine
      Gruppe und dann los. Es gibt so viele Mütter und Väter, die ihre Kinder beim walken oder joggen vor sich her schieben.
      Und den Kids macht das auch noch Spaß. Zu kannst ja auch einen Arzt zu Rate ziehen, der kann dir sagen, was das Beste
      für dich ist.
      Darauf warten, dass etwas passiert ist zu wenig. Du musst dich schon aufraffen und selbst aktiv werden.
      Ich habe vor meiner Fress- und Zunehmzeit viel Sport getrieben, auch Leistungssport, dann habe ich mich
      aber nur aufs Essen konzentriert. Als mir dann mein Arzt die Karte gezeigt hatte, habe ich wieder angefangen.
      Am Anfang ist es mir schwer gefallen, aber heute kann ich nicht mehr ohne Bewegung. Ok, ich habe keine Kinder
      und kann mir meine Zeit einteilen, ich könnte mich auch den ganzen Tag auf die Couch legen, aber das tue ich
      nicht. Meine Gesundheit ist wichtiger. Ich habe so einen Plan, an welchen Tagen ich was tue und den versuche ich einzuhalten.
      Anders geht es nicht. Es ist wie mit dem Essen. Sportliche Betätigung, Bewegung und ausgewogenes Essen gehören
      wieder zu meinem Alltag. Alles andere ist Gift für mich.
      Ich wünsche dir, dass du den Weg findest.
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 09. Sep 2015 08:55
    • Ich wohne seit 5 Jahren in der Türkei. Fliege immer wieder nach DE, da gehe ich auch sehr oft und lange spazieren, mit dem Kleinen. Hier ist es sehr heiss gerade, deshalb gehe ich seit Juni kaum raus. Langsam wird es kühler, mal schauen. Leider habe ich hier keine Freunde gefunden, mit denen ich mich gut verstehe (Kopfsache) und die meisten sind seeeehr faul, sitzen nur rum. Eigentlich liebe ich schwimmen, aber hier gibt es kein Schwimmbad und ich wohne auch nicht am Meer :( . Mit Joggen geht es genauso nicht, keiner joggt hier und wenn, schauen die dich so blöd an und lachen dich aus (habe ich mal gesehen). Rad fahren mag ich auch sehr, aber hier fahren Erwachsene Leute kein Fahrrad und die blöden Maenner schauen auch noch einen doof an (typisch türkisch). Zum Fitness Studio will ich auch nicht gerne, wegen den Maennern, manche gehen um Frauen anzubagern. Brauche deshalb Übungen für zu Hause. Ich bin Ratlos.
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 09. Sep 2015 09:00
    • @ladyflo: Ich wohne in einer kleinen Stadt, es dauert von einer Ende zum anderen 45 min - 1h. Wir sind sehr oft zu Fuss.
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    • Eureka
    • Avatar von Eureka
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    • 09. Sep 2015 09:02
    • Hallo,
      na das sind ja beste Vorraussetzungen :(
      Nach der Geburt meines Sohnes ( 26 Monate ) nahe ich mir einen Heimtrainer gekauft. Auch gut Fitnessvideos aus dem Internet oder selber kaufen.
      Ich mach schon mal Sport an der Wii, wenn ichkeine großen Leistungen sondern nur Beschäftigungen will.
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 09. Sep 2015 09:36
    • Im Internet habe ich auch nicht so passendes gefunden. Habe mal mit Pilates versucht, war nach 6 Tagen zu viel für mich. War jedesmal danach fertig und hatte kaum noch Power.
      Ich finde es hier schlimm, wie sich dich die Menschen (Frauen), kaum auf die Ernaehrung aufpassen. Die meisten sind hier dick und die schlanken sind meist genetisch so (können essen was sie wollen und nehmen kein gramm zu). Habe sehr viele Leute um mich die Diabetes haben, auch andere Krankheiten und die dafür Tabletten oder Insulin spritzen müssen. Den meisten ist es egal, die essen und essen, achten auf nichts. Die bewegen sich auch kaum, sind nur hier und da beim Hausbesuch, um Tee zu trinken und zu futtern. Alle sagen, dass ich schlank bin, aber ich fühle mich garnicht so. Ich war vor 4 Jahren noch schlank mit etwa 53-57 kg. Den Menschen ist die Gesundheit hier ganz egal, finde ich richtig schlimm.
      Ich hoffe, dass es bald kühler wird, das ich wenigstens spazieren gehen kann.
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 09. Sep 2015 09:52
    • Was denkt Ihr über Zumba? Kennt Ihr euch damit aus, bringt es was?
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    • Melucinda
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      Avatar von Melucinda
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    • 09. Sep 2015 10:45
    • Hallo mitriam,
      Wie pingu schon schrieb kannst du leider nicht gezielt an einer bestimmten Stelle abnehmen. Das sucht sich der Körper aus und bei uns Frauen odt meist der hüftspeck der hartnäckigste. Zum Thema zumba kann ich dir sagen: tut Körper und Seele gut. Du kannst dich super auspowerm, kpmmst ins schwitzen und bekommst den kopf frei. Du musst nichtal tanzen können. Du musst natürlich die Musik mögen. Ich bin seit 4 Jahren dabei und es ist der erste sport an dem ich so hänge. Es gibt zimba auch für die ps3 brauchst aber move.acht auch spaß aber mehr noch im der Gruppe
      Lg mel
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 09. Sep 2015 10:53
    • @melucinda: wie oft sollte man Zumba machen, jeden Tag oder geht es auch Beispiel 3 Tage in der Woche? Vll. kann ich den Kleinen mit integrieren, halt das er nebenbei mit tanzt.
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    • Jarvis
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    • 09. Sep 2015 13:41
    • Guten Tag Miriam !

      Das Problem ist mir durchaus bekannt, obgleich ich absolut nicht faul bin, sondern einfach kein Mensch der Sinn und Gefallen an physischer Aktivität finden kann. Bereits früher habe ich immer gescherzt, dass der einzige ‚Sportverein‘ der für mich interessant wäre ein Schachclub wäre. Ich habe damals sogar lieber die Mathematik Hausaufgaben meines Bruders gemacht, damit dieser zum Sport gehen konnte und ich nicht hin musste. Jedoch helfen Schach spielen und die Mathematik mit Nichten bei der Gewichtsreduktion.
      Ich bin der typische Nerd, begeistert von Naturwissenschaften, Computerkram, Literatur etc. . Körper-definierend sind diese Dinge jedoch alle nicht, dennoch kommt mir Sport immer wie Zeitverschwendung vor, da ich theoretisch etwas sinnvolleres machen könnte, wie zum Beispiel eine weitere Sprache erlernen oder meinen Computer verbessern.
      Begeisterung oder Freude am Sport habe ich nie finden können, auch nicht während ich Sport getrieben habe.

      Was habe ich gemacht ?
      Ich habe mich vor Kurzem dazu gezwungen da Heim Cardio- und Muskelaufbautraining zu betreiben. Das hat auch wunderbar funktioniert und ich konnte mich verhältnismäßig lange dazu motivieren, habe dann aber aus Zeitgründen aufgehört ….
      Jedoch werde ich damit wieder anfangen, weil es verhältnismäßig leicht ist sich dazu zu motivieren da Heim 30min – 1 Stunde derlei Übungen zu praktizieren. Allerdings habe ich mir überlegt, dass wenn ich erst einmal wieder Kondition aufgebaut habe, ich mich in einem Kampfsportverein anmelden sollte. Das ist nämlich das Einzige was mir nicht wie Zeitverschwendung vorkommt, zumal man dabei etwas lernt, was einem durchaus im weiteren Leben von Nutzen sein kann.
      Ins Auge gefasst habe ich da Krav Maga oder Ju-Jutsu.

      Außerdem weiß ich von anderen, wie diese ohne großen Aufwand zu betreiben effektiv abgenommen haben, vielleicht ist da auch eine Möglichkeit bei, die dir helfen würde.
      1.Meine Mum zum Beispiel, obzwar sie eigentlich nicht einmal übergewichtig war, hat eben durch besagtes Zumba innerhalb von zwei bis drei Wochen das Gewicht erreicht, welches sie erreichen wollte. Das Ganze hat sie immer morgens vor der Arbeit 20-30 Minuten lang gemacht und sie fand das durchaus gut, zumal sie gerne tanzt. Dieser Sport hat ihr gefallen, zumindest hat sie uns davon vorgeschwärmt.
      Für mich wäre das natürlich absolut gar nichts, versteht sich. Mit Tanzen und derartigen Choreographien kann man mich jagen ……
      2.Mein Bruder, der sich eine Zeit lang extrem schlecht ernährt hat, hat vor ca. 3 Jahren gesagt er muss was ändern, hat sich in einem Fitness Studio angemeldet welches von morgens sechs bis Mitternacht geöffnet hatte und ist über ein halbes Jahr jeden Tag entweder am Morgen oder des Nachts pumpen gefahren. Mittlerweile macht er das gar nicht mehr, spielt nur noch sporadisch mit Kollegen Fußball, ist auch wieder zu einer nicht unbedingt tadellosen Ernährung übergegangen, hat aber durch dieses intensive Krafttraining so viel Muskelmasse aufgebaut, dass er zwischenzeitlich Chips usw. sowie riesen Mengen an Essen in sich reinstopfen kann wie es ihm beliebt, ohne, dass er wieder zunimmt. .
      3.Und zu Letzt habe ich noch das Beispiel von einer Angestellten aus der ehemaligen Abteilung meines Dads. Diese Dame hatte tatsächlich die 150 kg Grenzen weit überschritten und hat deshalb von ihren ‚freundlichen‘ Arbeitskollegen diverse Spitznamen erhalten. Nachdem ihr irgendwann ein Arzt sagte, es würde gesundheitlich nicht gut um sie stehen, hat sie gemerkt, dass sie was unternehmen muss, hat ihre Ernährung umgestellt, sich die Spielkonsole Wii angeschafft und jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum Wii Fit gespielt. Nach einer Weile ,hat sich ihr Gewicht fast halbiert.
      Diese Lösungsmöglichkeit für das Sportproblem würde ich persönlich durchaus auch in Erwägung ziehen, sie ist ziemlich einfach und praktisch, wie ich finde.

      LG
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    • Moppel70
    • Avatar von Moppel70
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    • 09. Sep 2015 14:28
    • Hallo Miriam,

      wie auch schon andere geschrieben haben, kann man pauschal schlecht etwas raten.
      Für mich persönlich steht der Spaßfaktor immer an erster Stelle, sonst hält man es nicht lange durch. Ich mach total gern Sachen die mit Musik und Tanzen zu tun haben. Deshalb bin ich vor vielen Jahren zu Step-Aerobic gekommen. Da power ich mich einmal die Woche aus...für zu Hause allerdings schwieriger.
      Weil ich aber merke, dass ich auch ein paar Muskeln trainieren muß(und ich es hasse im Studio an die Geräte zu gehen) habe ich durch einen Tread hier im Forum "Shred" für mich entdeckt. Habe mir die DVD "30 day shred"(gibts aber auch über yuo tube) geholt und mache das regelmäßig. Das ist ein 20min Workout, dass es in sich hat. Nicht zu lang aber bringt was.
      Vielleicht ist das ja was für dich. Kann man super zu hause machen....
      Wünsche dir das du bald das Richtige für dich findest!

      LG Moppel
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 09. Sep 2015 14:56
    • Ich Danke für eure Antworte :)

      Ich werde jetzt mal mit Zumba anfangen. Habe auch im Internet Intervalltraining gefunden. Werde die beiden abwechselnd jeden Tag mal machen, mal schauen welches spass machen wird. Ich hoffe das eins sich bei mir durchsetzt. :) Ansonsten melde ich mich wieder.
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    • xenophenia
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      Avatar von xenophenia
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    • 09. Sep 2015 20:03
    • Hallo,

      ich mach mir jetzt nicht die Mühe, alle Beiträge zu lsen. Vielleicht wurde es schon genannt:

      http://www.youtube.com/user/BodyKiss88

      Super Übungen mit wenig Zeitaufwand und daher mit geringer Einsteigerhürde ;-)

      Beste Grüße,
      xe.
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    • miriam91
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    • 13. Okt 2015 11:50
    • Melde mich mal, um zu berichten wie es bei mir aussieht mit Sport. Habe mit dem Intervalltraining versucht, nichts für mich, bleibe ausser Atem. Auf Zumba hatte ich keine Lust, habe stattdesen mit Bauchtanz angefangen, aber das ging auch nur 4 Tage. Seit 2 Wochen mache ich Pilates (3x in der Woche, je 40 Minuten), es sind schon 6 Pilatesstunden geworden. Es macht mir spass, nimmt nicht viel Kraft weg und ich fühle mich danach sehr gut. Glaube es ist das richtige für mich, mein Rücken (Wirbelsaeule) schmerzt nicht mehr so sehr. Meine kurven sehen langsam schon besser aus. Ich bin richtig stolz auf mich, dass ich schon so lange ausgehalten habe und es durchziehe ohne mich zu zwingen. :D

      LG
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    • Melucinda
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    • 13. Okt 2015 12:18
    • Schön dass du anscheinend das richtige für dich gefunden hast! Bleib am Ball und viel Spaß beim pilates
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    • miriam91
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    • 13. Okt 2015 14:13
    • Danke Melucinda. :)
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      Avatar von gysmo11
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    • 13. Okt 2015 19:04
    • Was sehr simples, was man daheim machen kann, sind die "walk at home" Videos von... Leslie Sansone. Keine Ahnung, ob das was für dich wäre...

      LG-gysmo
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    • miriam91
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      Avatar von miriam91
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    • 13. Okt 2015 19:45
    • Ich habe einen Video gefunden die man zu Hause nach machen kann und bin damit sehr zu frieden. Trotzdem Danke ich dir gysmo für dein Tipp:)