Wieso schaffen so viele es nicht all ihre Punkte zu verbrauchen....?

06. Jan 2014 09:20
Liebe denki,

ich finde es sehr gut, dass du anscheinend mit deinen Punkten hinkommst. Versuche aber bitte dir nicht auf Dauer jeglichen Süßkram zu verwehren, sondern plane dies in deine Punkte mit ein. Wenn du dauerhaft auf diese Sachen verzichtest, kann es sein, dass du irgendwann Heisshunger darauf bekommst und dann das Doppelte und Dreifache davon isst oder die Ernährungsumstellung ganz abbrichst.

25. Jan 2014 23:15
Ich verstehe auch nicht, wie noch Punkte übrig bleiben. Mir stehen 22 FP und 4 SP zur Verfügung. Das wären etwa 1.300 kcal, also gerade mein Grundumsatz. Da komm ich aber nicht mit aus. Die 4 SP mit Gemüse zu füllen ist gar nicht so einfach. Wobei ich schon immer viel Gemüse und Salat gegessen habe. Aber die 22 FP sind immer ganz schnell weg und ich komme abends immer ins Minus. Wenn ich Glück hab, sind es nur 1400 kcal. und ich esse so gut wie nichts Süßes. Heute hab ich mir beim Fernsehen 3 kl. Stückchen = 15 g Schokolade gegönnt. Ich hab eigentlich schon immer gesund gegessen, nur wenig Fett, keine oder kaum Butter aufs Brot. Statt dessen nehme ich Senf, schmeckt mir sogar viel besser. Nur überall kann man das ja auch nicht drunter tun. Zucker brauche ich kaum. Wofür auch? Trotzdem kommen am Ende des Tages immer zu viele Kalorien bzw. Punkte zusammen. Aber ich weiß nicht, wo ich da noch einsparen soll.

25. Jan 2014 23:41
@MissPhoebe: ich werde irgendwann versuchen, auch mal die ein oder andere richtige Süßigkeit wieder zu essen, aber das musd gut geplant und klar definiert sein.
@Kittie: ich wollte schauen, ob ich dir anhand der Tagebucheinträge einen guten Tipp geben kann, aber du trägst ja nicht alles ein. Versuch mal ein paar Tage alles einzutragen. Dann kann man dir bestimmt anhand dessen ein paar gute Tipps geben. Aber eine Idee hatte ich schonmal: wenn du gezielt an deinen Sonderpunkten arbeitest und es schaffst diese voll zu kriegen, dann fühlst du dich durch die enthaltenen Ballaststoffe satter und hast weniger Hunger nach FP-Sachen.
LG Denki

26. Jan 2014 06:31
@Kittie: Mal 2 Punkte drüber ist kein Beinbruch und man wird trotzdem abnehmen ;) - aber was die SP angeht: Magst du kein Obst? Gemüse ist selbstverständlich gesund und natürlich soll auch gaaaaanz viel Gemüse zum Aufffüllen der SP dabei sein, aber Obst hat vergleichsweise mehr SP als Gemüse und man bekommt den "gesunden" Teil der Punkte damit prima zusätzlich abgedeckt. In deinem Tagebuch waren nur 1x ein paar Weintrauben und einmal Saft ;)
Du hast natürlich recht wenig Punkte im Vergleich zu den "Schwergewichten" und damit muss selbstverständlich besser jongliert werden. Es ist auch völlig ok, sich mal ein Stück Kuchen oder einen Keks/Schoki zu gönnen, aber versuch diese Dinge einfach ganz bewusst besser in deinen Tag einzuplanen. Ich habe bei nachmittäglichem Kuchen z.B. mittags nur einen Teller Gemüse, Suppe oder Obst gegessen, damit der reinpasste. Schau einfach, wie es bei dir am besten passt - und wie gesagt: 2 Punkte mehr am Tag sind kein Problem, man nimmt trotzdem ab, je nach Aktivität vlt. nur ein bisschen langsamer.

26. Jan 2014 07:52
Guten morgen habe heute mein Wiegetag bin nicht ganz zufrieden, es geht aber, bei meinen Eintrag in der Kurve hat er automatich meine Punkte runtergesetzt ist das richtig so?Habe davon nichts gelesen .Danke für die antworten

Kittie das hört sich nach meinen Tagesplan an so war ich früher auch nun denke ich anders Fett und Zucker braucht der Körper und man hat dieses verwehrt.Habe teilweise nur 2x am Tag gegessen und habe mich gefragt wo die Kilos herkommen nun verstehe ich es. Esse nun anders seit dem ich hier bin und merke das es teilweise schwer ist die Punkte zu essen. Obst u. Gemüse fallen mir auch schwer aber mit ein wenig überlegen und am Tage verteilt gehts. Auch bei mir bleiben mal Punkte übrig nicht so schlim morgen gibts was neues. Also Kopf hoch viel Glück. LG Engel

26. Jan 2014 08:12
Ja, wenn man irgendein Gewicht unterschreitet werden die Punkte gesenkt, denn Deine Punkte errechnen sich aus geschlecht, Alter, Größe und Gewicht... wenn eine der Größen ( also Gewicht oder Alter, die anderen beiden sind ja fix) sich verändert, können sich die Punkte verändern...ich habe letzte Woche sogar zwei Punkte verloren, einen FP und einen SP..

26. Jan 2014 16:02
Hm. Komisch. Als ich letzte Nacht in dein Tagebuch geschaut habe, schien es mir nicht vollständig zu sein, weil du die letzten Tage noch Punkte über hattest. Vielleicht hab ich aber einfach zu so später Stunde einfach nur das Minus davor übersehen.
Mit deinen Unverträglichkeiten gegenüber den verschiedenen Obstsorten ist die Auswahl natürlich nicht so groß, aber auch so hat man ja seine Vorlieben und isst meistens das gleiche Obst. Da reicht es ja schon, wenn du eben nur das isst, was du verträgst. Gemüse könntest du eventuell mehr integrieren, indem du dir mal einen Auflauf, eine richtige Gemüsepfanne oder eine Suppe, Eintopf machst. Das "geschnibbelte" Gemüse sieht einfach nur viel aus, aber da kommst du mit ner vollen Schüssel wahrscheinlich mal grad auf 1,5 Punkte. Wenn du die1-2 Punkte, die dir bei den SP fehlen voll kriegst, bist du auf jeden Fall viel satter. Das würde dir sehr helfen.
LG Denki